關于對學生克服跆拳道對抗心理效果的教法研究

（天津師范大學體育科學學院 天津 300074）

1、前言

現(xiàn)階段，隨著學校體育教育改革的不斷深入，為了符合學生個性發(fā)展的需要，跆拳道課程將對抗教學內(nèi)容“搬上”了課堂。但考慮到對抗教學具有一定的危險性，給學生的心理帶來一定的壓力，在對抗教學中學生常會產(chǎn)生恐懼心理。通過歸納總結(jié)，將產(chǎn)生此類心理影響的原因與科學化、專業(yè)化的教學方法和手段相結(jié)合，形成能夠幫助學生克服心理障礙的教學方法，從而改善學生此類心理障礙，充分提高學生自信心，使學生對跆拳道項目充滿興趣，這成為了增強跆拳道對抗課程教學效果的關鍵之一。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

研究對象是關于對學生克服跆拳道對抗心理效果的教法研究。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據(jù)論文的需要，在論文的書寫過程中以“跆拳道、跆拳道對抗、心理障礙、教法等”相關概念通過中國知網(wǎng)、萬維網(wǎng)等資源進行高級檢索，閱讀運動心理學、心理學的相關文獻書籍，為論文的撰寫提供相關文獻依據(jù)。

（2）專家訪談法。

為了解跆拳道項目對抗中的特征，了解學生克服跆拳道對抗心理效果的常用訓練方法及手段；為選取科學、合理、有效的心理障礙指標提供指導意見；為教法的設計與實施提供參考，對天津市從事跆拳道教學的教練及專家進行拜訪和學習。

（3）實驗法。

受試學生為天津師范大學跆拳道課程的普通本科生中隨機挑選50名男生，在各項指標無顯著性差異的情況下，留存40名男同學進行實驗。隨機分為實驗組和對照組，各20人，實驗時間計劃為4個月共16個訓練周，每周2次課，每次課120分鐘。實驗地點為天津師范大學跆拳道訓練館。在實驗過程中，實驗組根據(jù)不同情況進行分類處理，有針對性地進行教法干預，對照組進行傳統(tǒng)的跆拳道訓練。而訓練課時、訓練內(nèi)容、訓練進度、訓練條件、訓練量和強度均嚴格控制。在實驗前后對實驗組和對照組進行心理障礙測試，實驗后對測試結(jié)果進行處理與分析，論證關于對學生克服跆拳道對抗心理效果教法的影響。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

利用Excel表格和SPSS軟件對實驗前后回收的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計與分析，為研究提供依據(jù)，確保研究的科學性。

（5）邏輯分析法。

本文以相關理論和實驗數(shù)據(jù)為依據(jù)，對學生克服跆拳道對抗心理效果的教法研究進行科學的邏輯分析，使研究過程與結(jié)論更加客觀、可靠。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、跆拳道對抗中學生的心理障礙特征

心理最常見的性格障礙和情感障礙，在跆拳道教學中大學生表現(xiàn)出的特征主要是以下幾類：

（1）無力性格:這些學生缺乏精力、體力，普遍都表示自己經(jīng)常身體不適、情緒不高容易疲勞，對學習跆拳道技術缺乏熱情，一般的運動負荷都無能為力，缺乏意志力、耐力，缺乏克服困難的勇氣，屬于消極型；

（2）不適應性格:不適應性格是對外界社會環(huán)境的不適應，對學習跆拳道技術畏手畏腳，缺乏積極主動性，冬季怕冷，夏季怕熱，學習偷懶，屬于消極型；

（3）循環(huán)性格：時常出現(xiàn)情緒高漲或低下的兩極波動，循環(huán)往復，周而復始，在情緒高漲時，憑一時沖動不顧后果，對于老師的教學指令充耳不聞，我行我素，做動作缺乏冷靜思考，由于中樞神經(jīng)過度興奮，技能掌握常常出現(xiàn)分化現(xiàn)象，屬于不穩(wěn)定型；

（4）分裂性格:表現(xiàn)為內(nèi)向、孤獨不合群、害羞、躲避與人接觸，情感冷漠，參與活動只為應付，沒有真實的投入，缺乏興奮性，屬于消極型；

（5）焦慮狀態(tài):在跆拳道對抗中時常表現(xiàn)出焦慮緊張，憂心忡忡，猶豫不決的情緒狀態(tài)，好勝心強，但又怕自己技不如人，被對方攻擊，在練習中有積極主動的一面，同時又有意志薄弱的一面，也屬于不穩(wěn)定型。

3.2、分析學生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理障礙的原因

（1）學生在跆拳道對抗中心理障礙產(chǎn)生的內(nèi)因。

①學生自身的體質(zhì)特征，是其心理障礙形成的主導因素。在當今競爭激烈的社會環(huán)境下，大學生面臨著日后緊迫的就業(yè)形勢、情感、社會交際、學業(yè)上的各種壓力，都對大學生造成了巨大的心理壓力和體質(zhì)的下降。而日益增大的壓力沒有得到及時的排解，進而造成了大學生的心理障礙，無論是在身體強壯的程度，還是在心理的發(fā)育程度上，都有很大待提高的空間。因此大學生在跆拳道對抗訓練中，容易造成不同程度的運動損傷，進而誘發(fā)其恐懼心理的形成。另外，由于學生的素質(zhì)能力還無法對其完成高難度的技術動作提供保障，也極易使之形成對于跆拳道學習的迷茫、困惑或焦慮心理；

②心理發(fā)展的不完善性，是學生心理障礙產(chǎn)生的主要誘因。由于現(xiàn)今大學生大多都沒有經(jīng)歷過挫折，抗壓能力較差，無法承受挫折與打擊。當面臨挫折與壓力時，無法進行有效的自我調(diào)節(jié)，使其心理壓力因無法緩解而形成積累，久而久之會誘發(fā)其心理障礙的形成。

（2）學生在跆拳道對抗中心理障礙產(chǎn)生的外因。

教師教學方法的選擇枯燥而單一，實施過程與學生無法達到有效的心理和情感的溝通，這不僅大大的打擊了學生訓練的積極性，并且極易誘發(fā)學生的逆反心理，使其對跆拳道對抗產(chǎn)生厭煩心理，形成抵觸情緒。致使學生在跆拳道的對抗訓練過程中，形成迷茫與困惑，進而產(chǎn)生心理障礙。

3.3、制定克服學生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理障礙的教法

（1）克服學生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理效果的身體素質(zhì)教法。

身體素質(zhì)是學生在教學中提高水平的重要因素。因此引進功能性訓練這一新的教學手段對于提高學生的身體素質(zhì)非常有必要。只有學生各方面身體素質(zhì)提高了，學生在跆拳道對抗中各種高難度技術的使用和有效擊打才能完美的展現(xiàn)出來，由此才能有效克服學生在跆拳道對抗中產(chǎn)生的心理障礙。

（2）克服學生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理效果的心理素質(zhì)教法。

①放松訓練法。在模擬比賽環(huán)境下，讓學生學會放松，在意識到自己出現(xiàn)緊張情緒時，進行深呼吸和慢呼吸，這樣可以及時起到放松的作用。其次是使用默念套語的方法，進行自我暗示，比如：我可以、我一定行、我比他強等等；

②意志品質(zhì)培養(yǎng)法。教師在進行心理訓練時，結(jié)合技戰(zhàn)術，采取有效的措施與方法，充分挖掘?qū)W生的特長出來，心理訓練時，以學生個體身心特征為依據(jù)，全面發(fā)展，培養(yǎng)頑強的意志，在遇到困難挫折時，要有不怕輸、不認輸?shù)念B強品質(zhì)，教師也要時刻觀察和了解學生的心理狀態(tài)，尤其是當學生喪失信心，意志薄弱時，深入了解，幫助學生拾回信心，重返競技舞臺，并且無論是勝利或失敗，都有做到勝不驕、敗不餒，以認真和努力的心態(tài)，打好每一場訓練和教學比賽，使學生在實戰(zhàn)過程中培養(yǎng)意志品質(zhì)，不斷思考和應對不同的狀況；

③發(fā)聲訓練法。無論在訓練或比賽中都會聽到各式的吶喊聲，這種聲音對比賽或者訓練都是必不可少的。第一，吶喊不僅能加強學生信心，使高度緊張的肢體快速達到戰(zhàn)斗狀態(tài)，給自己鼓勁，起到穩(wěn)定情緒的作用；第二，可以分散對方的注意力，在心理上調(diào)動著對手，擾亂對手的心理戰(zhàn)術，在氣勢上壓制對方，使對方不能正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術，對獲取勝利起到重要作用。

（3）克服學生在跆拳道對抗中產(chǎn)生心理效果的專項技術教法。

技術動作是實戰(zhàn)的基礎，如果技術動作不扎實在實戰(zhàn)中就算學生有超強的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)也無法使用技術有效擊中對方得分。就無法在比賽中取得勝利，那么日積月累就會打擊學生的積極性并產(chǎn)生心理障礙，所以采取有效的教法提高技術水平對克服心理障礙是非常必要的。

①區(qū)別對待訓練。在日常教學中，教師應該結(jié)合個體差異，不應該對所有人制定統(tǒng)一的標準，而是根據(jù)學生學習、接受能力制定不同層次學生的訓練目標，以提高學生的積極性與學習效率，克服心理障礙；

②循環(huán)訓練。根據(jù)訓練的具體任務，將練習手段設置為若干個練習站，學生按照既定順序和路線，依次完成每站練習任務的訓練方法。根據(jù)學生不同的水平，制定不同的任務運用循環(huán)訓練的方法不斷加強技術練習使其技術在對抗中能達到自動化的水平，提高學生的自信心有效克服心理障礙；

③變換訓練。指變換運動負荷、練習內(nèi)容、練習形式以及條件，以提高學生積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。教師在日常訓練中應采取多樣化的教學手段進行技術訓練，以免教法太單一枯燥致使學生失去對技術練習的興趣和積極性。在技術動作掌握較為扎實的情況下進行模擬實戰(zhàn)教學和條件實戰(zhàn)教學，使學生在規(guī)定的條件下不斷反復練習提高技戰(zhàn)術水平，熟悉對抗狀態(tài)克服心理障礙。

4、結(jié)論與建議

跆拳道這項激烈的運動不但需要過硬的技戰(zhàn)術、充沛的體能，還需要強大的心理素質(zhì)，過硬的心理素質(zhì)，有利于發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術，能在比賽對抗中達到超水平的發(fā)揮。因此心理訓練在日常教學中同樣有著很重的份量，對提高教學效果發(fā)揮著舉足輕重的作用。在平時課程中，教師一定要將心理訓練作為重要教學模塊列入計劃之中?？傃灾?，心理訓練對于跆拳道運動是必不可少的，取得明顯的教學效果，提升教學水平，不僅僅抓牢體能、技術、戰(zhàn)術的教學，更需要過硬的心理素質(zhì)為基礎。