拓展訓(xùn)練融入中學(xué)體育教育教學(xué)的實踐分析

（廣西大學(xué)附屬中學(xué)體育組 廣西 南寧 530000）

引言

隨著綜合國力不斷發(fā)展，我國基本實現(xiàn)了全民義務(wù)教育，文盲率逐漸降低。在新時代，全面實現(xiàn)素質(zhì)教育，提高學(xué)生身體素質(zhì)成為了中小學(xué)的課程改革重點。傳統(tǒng)的中學(xué)體育課程中，做健身操、教授體育項目基礎(chǔ)知識已經(jīng)無法滿足學(xué)生的需要，將素質(zhì)拓展訓(xùn)練融入中學(xué)體育教學(xué)，既能完成教學(xué)大綱規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容，又能從思想高度提升學(xué)生綜合水平，值得在全國范圍內(nèi)推廣。

1、拓展訓(xùn)練涵義概述

拓展訓(xùn)練起源于第二次世界大戰(zhàn)，德國調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)在惡劣戰(zhàn)爭條件下能夠生存到最后的往往是具有頑強(qiáng)的求生欲望，且能克服各種自然界挑戰(zhàn)的人，這些人不一定具有強(qiáng)健的體魄，但意志力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他人。二戰(zhàn)之后，英國出現(xiàn)了第一家面向社會的拓展訓(xùn)練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，在20世紀(jì)90年代風(fēng)靡全球，我國在1992年開始引入并逐漸推廣，目前涵蓋項目包括攀巖、背摔、天梯、電網(wǎng)等。拓展訓(xùn)練最初的目的是組織久居城市的人進(jìn)行的野外生存訓(xùn)練，利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件，精心設(shè)計出形式多樣的活動，磨練人的意志、陶冶人的情操、使參與訓(xùn)練的人樹立強(qiáng)者意識，在不斷探索、不斷征服的過程中達(dá)到完善人格、熔煉團(tuán)隊的目的。隨著拓展訓(xùn)練市場化不斷發(fā)展，為了充分結(jié)合客戶需要，訓(xùn)練場地經(jīng)過不斷調(diào)整，逐漸從野外回歸城市。通過模擬自然環(huán)境建立特定的場館，配以科學(xué)的保護(hù)措施，使人們在鍛煉的同時能夠確保自身安全。拓展訓(xùn)練項目在我國開展已經(jīng)趨于成熟，主要面向成年人，有效提升了國家事業(yè)機(jī)關(guān)工作人員的綜合能力。

2、拓展訓(xùn)練融入中學(xué)體育教學(xué)中的必要性

目前，我國中學(xué)生身體素質(zhì)情況不甚理想，肥胖率較高，心腦血管等疾病正在朝向年輕化蔓延。1000m跑、引體向上、坐位體前屈等基礎(chǔ)項目達(dá)標(biāo)率非常低。不僅如此，應(yīng)試教育使學(xué)生將大量精力放在了學(xué)習(xí)文化知識上，缺乏對體育項目的基本了解，在分組活動時團(tuán)隊協(xié)作程度不夠，過于注重體現(xiàn)自我，忽視他人感受，因此將拓展訓(xùn)練融入中學(xué)體育教學(xué)尤為必要。

2.1、培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)者意識，勇于面對挑戰(zhàn)

真正的強(qiáng)者敢于直面一切困難，在不斷挑戰(zhàn)中強(qiáng)化身心，最終達(dá)到人生巔峰。拓展訓(xùn)練最重要的內(nèi)容在于使學(xué)生認(rèn)清自我，了解這個世界上還有很多他們做不到的事，當(dāng)面對挫折和困難時，要積極調(diào)整心態(tài)，通過科學(xué)合理的方式不斷解決問題，使自己一步一步成為真正的強(qiáng)者。拓展訓(xùn)練中，學(xué)生會初次接觸很多存在于新聞媒體報道中的項目，如攀巖、耐力挑戰(zhàn)等?？指?、密集恐懼癥等是人群中常見的生理性反應(yīng)，在直觀視覺沖擊下，很多學(xué)生會產(chǎn)生極大的心理壓力，一旦承受不住，痛哭、逃避等心理、生理作用會集中爆發(fā)。對于學(xué)生來說，無論是否參與挑戰(zhàn)，都具有現(xiàn)實意義，如果挑戰(zhàn)成功，會提升自信心；挑戰(zhàn)失敗也不要緊，增加閱歷的同時在內(nèi)心告訴自己，這個世界有很多未知的事物等待發(fā)現(xiàn)，如果不想被未知打敗，需要做好充足的準(zhǔn)備，從而在另一個角度使自己有所收獲。

2.2、增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊意識，提升合作精神

我國獨生子女較多，平時集萬千寵愛于一身，每個人都具有十足的個性，做事鋒芒畢露，說話直白犀利，一切以自我為中心，不注重他人感受。在學(xué)生時代，有教師、家長的保護(hù)，不會產(chǎn)生大問題，一旦走向社會，如此行事風(fēng)格會處處碰壁，從而嚴(yán)重影響自信心。拓展訓(xùn)練內(nèi)容多為群體項目，在挑戰(zhàn)過程中能夠全面增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)隊意識，在合作下實現(xiàn)共贏。比如最經(jīng)典的攀巖項目，個人身體素質(zhì)決定了攀巖的技術(shù)運用程度、登頂?shù)臅r間，然而安全繩支撐工作決定著挑戰(zhàn)者的生命安全，支撐者的工作看似可有可無，卻只有挑戰(zhàn)者最信任的人才能夠勝任。而拓展訓(xùn)練經(jīng)典的雷區(qū)取水、無敵風(fēng)火輪、信任背摔、孤島求生等項目更是需要團(tuán)隊通力合作才能完成，個人英雄主義在這里完全不適用，再強(qiáng)的個人能力也需要為團(tuán)隊讓步。不僅如此，團(tuán)隊成員的運動能力、思考方式差異較大，訓(xùn)練的過程即為統(tǒng)籌各方思想的過程，完美符合“木桶定律”，即決定項目完成度的不是能力最強(qiáng)，最高的那塊木板，而是能力最差者。如何通過運作，補(bǔ)強(qiáng)團(tuán)隊短板，是每名學(xué)生需要重點考慮的。

2.3、提高學(xué)生思維發(fā)散意識，從多個角度考慮問題

拓展訓(xùn)練的重要意義在于，很多項目看似十分簡單，或者說看別人執(zhí)行很簡單，但自己親身經(jīng)歷時“漏洞百出”，經(jīng)過短暫的團(tuán)隊協(xié)商之后，解決了初期問題，但更大的麻煩隨之而來。很多學(xué)生平時成績優(yōu)秀，籃球、游泳等體育項目水平較高，屬于人群中的“光芒奪目者”，然而在拓展訓(xùn)練時，遇到的挫折不可勝數(shù)，會嚴(yán)重打擊“佼佼者”的自信心。此時最正確的做法是放低姿態(tài)，拋棄過往一切耀眼光環(huán)，將自己視作團(tuán)隊中最普通的一員，與其他同學(xué)共同努力，群策群力，全面開動思維，面對困難時無論有什么想法均可大膽嘗試，從多個角度考慮問題。拓展訓(xùn)練拓展的不僅僅是訓(xùn)練方式，更重要的在于思考方向，很多平常狀態(tài)的認(rèn)知或處于“上帝視角”了解到的信息在實際操作時并不適用，此時最終目的在于解決問題，“無論黑貓白貓，抓到老鼠就是好貓”，當(dāng)學(xué)生開始從不同角度考慮問題時，對于換位思考、轉(zhuǎn)換思維等概念的理解會逐漸加深，從而邁向成熟。

3、拓展訓(xùn)練在中學(xué)體育教學(xué)實踐中需要注意的問題

3.1、注重拓展訓(xùn)練教學(xué)計劃合理性

體育教師在制定拓展訓(xùn)練教學(xué)計劃時，首先要考慮計劃的合理性。拓展訓(xùn)練自進(jìn)入我國開始，面向?qū)ο笾饕巧鐣髽I(yè)以及部分高校學(xué)生，均為成年人。而中學(xué)生生理發(fā)育和心理成熟情況參差不齊，個體差異較大，而拓展訓(xùn)練面向團(tuán)體，教師需要考慮如下因素：第一，項目選擇必須合理。攀巖、空中斷橋等項目過于刺激且危險性較大，加之需要特定的工具和場合，因此并不適合學(xué)生開展。而孤島求生、信任背摔、無敵風(fēng)火輪、單雙腿行進(jìn)等項目對學(xué)生的身體素質(zhì)情況要求不高，項目進(jìn)行時沒有較大的風(fēng)險，考察重點在于學(xué)生之間的信任程度和團(tuán)隊配合默契度，適合在體育教學(xué)中廣泛開展；第二，教師需要把握教學(xué)尺度。學(xué)生的性格不盡相同，有些學(xué)生天生外向、善于溝通且積極樂觀，無論面對任何事物不服輸、不怕輸、敢于挑戰(zhàn)，仿佛沒有什么能夠打敗他們；有些學(xué)生生性膽小卻溫柔善良，對于一些項目先天存在恐懼感，只看一眼就能產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理刺激，如人群恐懼癥、聲音恐懼癥等，如果強(qiáng)烈要求此類學(xué)生在人前展示自我或是強(qiáng)制性挑戰(zhàn)一些高難度項目，不僅達(dá)不到鍛煉的目的，還會加深恐懼感，適得其反。因此教師需要做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作，重點了解學(xué)生過往學(xué)習(xí)情況、體育成績以及性格特征、興趣愛好等，進(jìn)行有針對性的項目分組。核心問題在于使每名學(xué)生都能通過拓展訓(xùn)練得到提升。

3.2、注重人員配置科學(xué)性

中學(xué)體育課堂由于時間有限，開展的均為團(tuán)隊項目，而拓展訓(xùn)練剛好需要極強(qiáng)的團(tuán)隊協(xié)作才能順利達(dá)成目標(biāo)。在分組開展項目時，教師應(yīng)該注重人員配置科學(xué)性，盡量使每個分組都含有以下因素：第一，具有領(lǐng)導(dǎo)能力的學(xué)生。俗話說“人無頭不走，鳥無頭不飛”，團(tuán)隊必須擁有領(lǐng)導(dǎo)者，負(fù)責(zé)組織團(tuán)隊，指引前進(jìn)方向。一旦缺少主心骨，每個人各有心思，團(tuán)隊成為一盤散沙，嚴(yán)重影響項目進(jìn)度；第二，身體素質(zhì)強(qiáng)弱均衡。每個人的身體情況不盡相同，初始思維能力也不同，而中學(xué)體育教學(xué)中的拓展訓(xùn)練目的不是選拔最強(qiáng)個體，而是使每個學(xué)生團(tuán)隊都能完成項目挑戰(zhàn)，有所收獲。因此需要將不同身體素質(zhì)的學(xué)生平均劃分，使每個團(tuán)組的綜合水平保持一致；第三，團(tuán)隊成員性格互補(bǔ)。有的學(xué)生性如烈火，行事風(fēng)格直截了當(dāng)，缺乏縝密思考；有的學(xué)生性格謹(jǐn)慎，不做無把握之事，為了追求最理想的效果很容易錯過最佳機(jī)會。拓展訓(xùn)練要求團(tuán)隊成員既不能莽撞行事，也不能膽小怕事，因此將不同性格的人劃分到一起，使之性格互補(bǔ)，全面補(bǔ)強(qiáng)團(tuán)隊短板。需要注意的是，學(xué)生往往個性較強(qiáng)，自我意識濃厚，很容易因為意見不同而互不退讓，不但未能良好補(bǔ)充各自缺陷，還會使團(tuán)隊劣勢無限放大，因此團(tuán)隊需要個性隨和、能夠從大局出發(fā)的“融合劑”，盡量使團(tuán)隊成員揚(yáng)長避短，發(fā)揮團(tuán)隊優(yōu)勢。如果沒有學(xué)生能夠單獨完成此項工作，那么團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)者需要承接一部分責(zé)任。

3.3、嚴(yán)格制定保護(hù)措施，保護(hù)學(xué)生安全

中學(xué)生生理、心理發(fā)育畢竟還不成熟，在體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練，是期望得到正面提升的效果以及讓學(xué)生經(jīng)受適當(dāng)?shù)拇煺?，因此教師需要?yán)格把控訓(xùn)練項目的難度，制定詳細(xì)的保護(hù)措施，切實保護(hù)學(xué)生人身安全。第一，在拓展訓(xùn)練項目正式開始前，必須組織學(xué)生進(jìn)行充分熱身，以方陣或其他形式沿著標(biāo)準(zhǔn)跑道慢跑，女同學(xué)一圈、男同學(xué)兩圈，使身體預(yù)熱；第二，跑步之后進(jìn)行各項身體拉伸活動，充分放松關(guān)節(jié)，務(wù)必保證拉伸質(zhì)量。研究證明，拉伸工作如果進(jìn)行不充分，很有可能使學(xué)生因為“寸勁”遭受骨折等較為嚴(yán)重的傷?。坏谌?，教師需要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)，拓展項目進(jìn)行時所有成員必須嚴(yán)格聽從指揮，不得出現(xiàn)嬉笑打鬧等情況，務(wù)必按照標(biāo)準(zhǔn)流程進(jìn)行操作，嚴(yán)禁自以為是、自行其事；第四，進(jìn)行信任背摔、有軌電車等拓展訓(xùn)練項目時，考慮到參與人員是學(xué)生，教師應(yīng)該適當(dāng)降低難度，提高保護(hù)程度。比如在信任背摔項目中，負(fù)責(zé)接住后躺下落的學(xué)生群體手臂下方應(yīng)該設(shè)置防護(hù)墊，后躺學(xué)生自身應(yīng)該佩戴安全頭盔以及護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)頸等全套安全裝備，防止下方學(xué)生力氣不夠?qū)е孪侣鋵W(xué)生墜地的事故；第五，很多訓(xùn)練項目是學(xué)生沒有經(jīng)歷過的，在項目開始前，教師應(yīng)該針對難點動作進(jìn)行示范，重點講解操作技巧，比如前滾翻，最佳方式為采用并腿蹲地的起手方式，將雙手置于身體兩側(cè)，引動全身力量發(fā)動。在學(xué)生練習(xí)時，教師應(yīng)該在旁予以保護(hù)，將手置于學(xué)生頸后，起到嚴(yán)密保護(hù)的作用。

4、結(jié)語

綜上所述，在中學(xué)體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練符合素質(zhì)教育的科學(xué)性，不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、使學(xué)生形成良好的運動意識，還能夠從思想深處提升強(qiáng)者意識、團(tuán)隊意識，面對挫折時能夠打破思維常規(guī)，從多個角度看待問題，不斷戰(zhàn)勝困難。當(dāng)學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄和勇于前行的堅定信念時，國家的未來必然值得無限期待。