功能性動(dòng)作篩查在體育學(xué)院本科生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的研究
——以南昌航空大學(xué)為例

（華東交通大學(xué) 江西 南昌330000）

1、前言

1.1、研究背景

功能性動(dòng)作篩查（Functional Movement Screen，簡(jiǎn)寫FMS）通過(guò)深蹲、跨欄上步、直線弓箭步、肩部靈活性、主動(dòng)舉腿、俯臥撐和體旋穩(wěn)定性這7個(gè)動(dòng)作和3個(gè)排除動(dòng)作的測(cè)試是20世紀(jì)90年代的一種作為功能評(píng)價(jià)方法，可以篩查測(cè)試者的基本動(dòng)作模式、動(dòng)作局限性、不對(duì)稱性、代償?shù)惹闆r。我國(guó)運(yùn)用FMS作為高校體育學(xué)院本科生的功能訓(xùn)練監(jiān)測(cè)方法還處于初步認(rèn)識(shí)摸索階段。

組成FMS的7個(gè)基本運(yùn)動(dòng)測(cè)試項(xiàng)目反應(yīng)的部位和功能狀態(tài)如下：（1）通過(guò)深蹲測(cè)試臀、膝、踝的雙側(cè)對(duì)稱和功能靈活性；（2）通過(guò)跨欄測(cè)試運(yùn)動(dòng)不對(duì)稱的形式下身體步行的機(jī)制；（3）使用直線弓箭步動(dòng)作測(cè)量臀、軀干靈活性和穩(wěn)定性，股四頭肌的靈活性，踝、膝的穩(wěn)定性；（4）肩關(guān)節(jié)靈活性測(cè)試雙側(cè)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，肩胛骨的靈活性，胸椎的伸展性；（5）主動(dòng)舉腿測(cè)試的腘繩肌，腓腸肌和比目魚肌的靈活性，維持骨盆的穩(wěn)定性；（6）脊柱穩(wěn)定性俯臥撐評(píng)價(jià)在對(duì)稱的上肢運(yùn)動(dòng)時(shí)軀干穩(wěn)定性；(7)體旋穩(wěn)定性評(píng)價(jià)多個(gè)面的軀干穩(wěn)定性，以及在組合的運(yùn)動(dòng)中上下肢活動(dòng)的穩(wěn)定性。

2、結(jié)果與分析

2.1、體育學(xué)院本科生7個(gè)功能性動(dòng)作篩查結(jié)果與分析

27.8%的受試者在完成動(dòng)作過(guò)程中測(cè)試無(wú)法進(jìn)行深蹲動(dòng)作，以及出現(xiàn)過(guò)分前伸、踝關(guān)節(jié)外旋等代償動(dòng)作。這些學(xué)生在專項(xiàng)訓(xùn)練中出現(xiàn)大腿前側(cè)肌肉緊張以及髖關(guān)節(jié)伸展不足的情況，最主要的原因是大腿后側(cè)和臀部肌肉力量不足。骨盆前傾導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷過(guò)度集中在膝關(guān)節(jié)部位，增大了膝關(guān)節(jié)受到損傷的幾率。

16.7%的受試者無(wú)法標(biāo)準(zhǔn)完成跨欄上步動(dòng)作。這些學(xué)生沒(méi)有得到滿分，導(dǎo)致他們踝關(guān)節(jié)外旋和屈髖肌群過(guò)緊骨盆前傾等代償動(dòng)作無(wú)法得滿分的原因可能是股外側(cè)肌群較緊張。由于關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，軀體在上升下降過(guò)程中，力量由膝蓋承擔(dān)壓力，動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量不佳，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷幾率增加，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力下降。

2名籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在弓箭步動(dòng)作測(cè)試中未獲滿分。代償動(dòng)作發(fā)生的原因多樣而復(fù)雜，可能由于髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足或者是踝關(guān)節(jié)靈活性欠佳，此外臀部肌群的運(yùn)動(dòng)功能障礙也是主要原因之一。這些原因交錯(cuò)復(fù)雜存在，最終出現(xiàn)了機(jī)體的平衡障礙。

對(duì)于本次研究對(duì)象中的羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生（占比25%）來(lái)說(shuō)，其長(zhǎng)期的反復(fù)的擊球動(dòng)作的練習(xí)，使得肩關(guān)節(jié)需要多次發(fā)力完成。這個(gè)過(guò)程中，非標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作、肩部肌肉力量弱以及訓(xùn)練強(qiáng)度大等都會(huì)使得肩關(guān)節(jié)超負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。

俯臥撐動(dòng)作測(cè)試結(jié)果表明，籃球隊(duì)學(xué)生髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性較其余3隊(duì)學(xué)生水平更高，因此其余3隊(duì)?wèi)?yīng)加強(qiáng)屈髖肌群和伸髖肌群柔韌性、靈活性專項(xiàng)訓(xùn)練。47.2 %的受試者軀干肌群穩(wěn)定性較差，其中羽毛球隊(duì)4人、籃球隊(duì)4人、航模8人、武術(shù)2人，動(dòng)作代償嚴(yán)重，核心力量與支撐穩(wěn)定性方面的訓(xùn)練不夠。

88.9%在體旋穩(wěn)定性功能測(cè)試中出現(xiàn)了代償運(yùn)動(dòng)功能障礙，無(wú)法在同側(cè)上下肢屈伸運(yùn)動(dòng)時(shí)保持身體平衡；11.1%無(wú)法在對(duì)側(cè)上、下肢對(duì)角線運(yùn)動(dòng)時(shí)保持肘膝關(guān)節(jié)平衡。這使得該類受試者在后續(xù)的學(xué)習(xí)中掌握復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作的難度增大。

2.2、不同項(xiàng)目功能動(dòng)作測(cè)試得分特點(diǎn)

（1）武術(shù)隊(duì)。

從測(cè)試成績(jī)發(fā)現(xiàn)，武術(shù)隊(duì)各項(xiàng)平均得分與總分平均分都相對(duì)較高，只有反應(yīng)多維面穩(wěn)定性的體旋轉(zhuǎn)得分較低。他們的爆發(fā)力強(qiáng)、靈活性及穩(wěn)定性都較好，所以反應(yīng)靈活性、柔韌性的肩關(guān)節(jié)靈活性、反應(yīng)支撐穩(wěn)定性的跨欄架、弓箭步、深蹲全部滿分；仰臥抬腿、反應(yīng)軀干穩(wěn)定性的俯臥撐得分較高。

（2）籃球隊(duì)。

籃球是技術(shù)戰(zhàn)術(shù)主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，強(qiáng)調(diào)力量與速度協(xié)調(diào)發(fā)展，所以籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生身體素質(zhì)較為全面。其反應(yīng)柔韌性的仰臥抬腿全部滿分；反應(yīng)力量與核心穩(wěn)定性的俯臥撐動(dòng)作得分較低，反應(yīng)多維面穩(wěn)定性的體旋轉(zhuǎn)得分最低，只有1.89分。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)可能與籃球運(yùn)動(dòng)員選材有關(guān)，籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生較身材較高大，其髖關(guān)節(jié)靈活性較之其軀干穩(wěn)定性較好。

（3）羽毛球隊(duì)。

羽毛球是隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，要求此專項(xiàng)學(xué)生具有較高的上肢靈巧性以及軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性,所以羽毛球隊(duì)學(xué)生需要髖關(guān)節(jié)具備良好的靈活性、穩(wěn)定性的跨欄上步和弓箭步全部滿分,反應(yīng)力量與核心穩(wěn)定性的俯臥撐動(dòng)作得分較低，反應(yīng)多維面穩(wěn)定性的體旋轉(zhuǎn)得分最低，只有1.89分。在肩關(guān)節(jié)靈活性排查過(guò)程發(fā)現(xiàn)有隊(duì)員出現(xiàn)疼痛，得分為零分，主要是在專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中擊球需要肩關(guān)節(jié)反復(fù)多次發(fā)力，有些學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中擊球動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或者肩部肌肉力量不夠，訓(xùn)練強(qiáng)度又大，肩部長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)，肩關(guān)節(jié)就會(huì)容易疲勞，在篩查過(guò)程中存在代償動(dòng)作，導(dǎo)致疼痛和運(yùn)動(dòng)損傷。因此，這類學(xué)生的訓(xùn)練需逐步改善動(dòng)作和強(qiáng)化肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高肩關(guān)節(jié)的靈活性，盡量避免和減少慢性損傷，在訓(xùn)練過(guò)程中還需加強(qiáng)持器械對(duì)側(cè)肢體的力量、靈活性穩(wěn)定性訓(xùn)練。

（4）航模隊(duì)。

航模專項(xiàng)是制作、操控航模，在這過(guò)程中需要眼睛、大腦、手的密切配合以及心理素質(zhì)的調(diào)整。在日常專項(xiàng)訓(xùn)練中，航模隊(duì)專項(xiàng)學(xué)生缺少基本功能動(dòng)作能力訓(xùn)練，力量、穩(wěn)定性以及靈活性訓(xùn)練。從測(cè)試成績(jī)發(fā)現(xiàn)，各項(xiàng)平均得分與總分平均分相對(duì)較低，只有反應(yīng)支撐穩(wěn)定性的弓箭步全部滿分。反應(yīng)受試學(xué)生靈活性、穩(wěn)定性薄弱不平衡，身體功能水平較低。

2.3、不同專項(xiàng)學(xué)生功能動(dòng)作測(cè)試比較分析

跨欄上步、肩部靈活性、直膝抬腿、體旋穩(wěn)定性各隊(duì)活動(dòng)度FMS測(cè)試得分無(wú)顯著差異。各隊(duì)隊(duì)員體旋穩(wěn)定性FMS測(cè)試得分普遍較低，反應(yīng)出受測(cè)者在上下肢同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀干在多個(gè)平面上的的穩(wěn)定性、受測(cè)者的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力不足，力量在傳遞的過(guò)程中減弱，從而會(huì)導(dǎo)致功能性表現(xiàn)下降并增加損傷的幾率。

在過(guò)頂深蹲動(dòng)作測(cè)試中，武術(shù)隊(duì)各項(xiàng)得分均明顯高于航模隊(duì)，其他各隊(duì)間無(wú)顯著性差異。完成蹲這個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì)動(dòng)作對(duì)受測(cè)者身體基本功能要求較高，測(cè)試結(jié)果反映了航模隊(duì)身體素質(zhì)較武術(shù)隊(duì)較差，缺乏功能性訓(xùn)練。

在弓箭步動(dòng)作測(cè)試中，籃球隊(duì)和羽毛球隊(duì)、航模隊(duì)、武術(shù)隊(duì)都存在顯著性差異，籃球隊(duì)水平較低于其他3個(gè)隊(duì)，有2名學(xué)生在測(cè)試過(guò)程中無(wú)法按照標(biāo)準(zhǔn)完成動(dòng)作，其余3隊(duì)學(xué)生均能完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。反應(yīng)籃球隊(duì)隊(duì)員臀、軀干靈活性和穩(wěn)定性，股四頭肌的柔韌性，踝、膝的穩(wěn)定性不夠。

在俯臥撐動(dòng)作測(cè)試中比較中，航模隊(duì)與武術(shù)隊(duì)存在高度顯著性差異，與羽毛球隊(duì)、籃球隊(duì)存在顯著差異，羽毛球隊(duì)和籃球隊(duì)代償動(dòng)作出現(xiàn)的頻次多于武術(shù)隊(duì)。說(shuō)明武術(shù)隊(duì)隊(duì)員軀干穩(wěn)定性較好，航模隊(duì)軀干穩(wěn)定性不夠，動(dòng)作代償嚴(yán)重，核心力量與支撐穩(wěn)定性方面的訓(xùn)練不夠。

3、建議

（1）“功能性動(dòng)作篩查”可作為揭示南昌航空大學(xué)體育學(xué)院本科生在完成基本動(dòng)作模式時(shí)存在的功能障礙、科學(xué)訓(xùn)練的一種檢測(cè)手段，有助于教練員和學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，提高訓(xùn)練質(zhì)量,減少運(yùn)動(dòng)損傷；

（2）南昌航空大學(xué)體育學(xué)院本科生多維穩(wěn)定性狀況、核心力量以及核心穩(wěn)定性普遍較差較差，在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)加強(qiáng)這方面訓(xùn)練；關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性狀況以及基本動(dòng)作功能相對(duì)較好。武術(shù)隊(duì)多維面的穩(wěn)定性訓(xùn)練還要加強(qiáng)，籃球隊(duì)和羽毛球隊(duì)在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)核心力量及穩(wěn)定性的訓(xùn)練，航模隊(duì)在重視專項(xiàng)素質(zhì)的同時(shí)應(yīng)該注重學(xué)生的基本功能動(dòng)作能力，在訓(xùn)練中適當(dāng)加入身體功能訓(xùn)練；

（3）南昌航空大學(xué)體育學(xué)院學(xué)生受試學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷潛在風(fēng)險(xiǎn)較高的身體部位是肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。非標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作、肌肉力量弱以及訓(xùn)練強(qiáng)度大等都會(huì)使得關(guān)節(jié)超負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。因此，其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就需要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度改變、放松按摩主要肌群等，通過(guò)逐步改善和強(qiáng)化關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性、穩(wěn)定性，盡量避免和減少損傷。