淺談體育教育中的心理暗示

周春燕

（貴州民族大學(xué) 貴州 貴陽 550025）

引言

在學(xué)校體育課堂教學(xué)中，重視發(fā)揮學(xué)生的主體性，特別重要的是通過運(yùn)用心理暗示的方法，讓學(xué)生主動(dòng)認(rèn)識(shí)自己，積極發(fā)掘自己的內(nèi)在需求、激發(fā)自己的內(nèi)在潛力，減輕學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中的各種心理壓力和負(fù)能量，從而實(shí)現(xiàn)高效精準(zhǔn)傳遞體育教學(xué)信息的主要目的，搭建師生良好互動(dòng)的橋梁，進(jìn)而提升體育課堂教學(xué)的內(nèi)在質(zhì)量，已經(jīng)越來越多地受到了廣大體育教師的高度重視，已經(jīng)逐漸發(fā)展成為新時(shí)代體育教學(xué)質(zhì)量提升的創(chuàng)新之路。

1、心理暗示的內(nèi)涵

心理暗示是指在受暗示者無對(duì)抗條件下通過表情、手勢(shì)、環(huán)境、氣氛等含蓄、間接的方法對(duì)人的心理和行為迅速產(chǎn)生影響的過程。實(shí)踐也在反復(fù)證明，心理暗示是體育教學(xué)中效果較為明顯和突出的一種教學(xué)方法，值得所有的體育教師認(rèn)真思考并靈活運(yùn)用。

暗示主要可以分為積極暗示和消極暗示兩種，消極的自我暗示往往易使人產(chǎn)生焦慮和緊張，積極或者肯定的自我暗示往往使人充滿力量積極向上，能夠有助于自己重塑自信，勇于拼搏，積極向上，從而使自己和他人在良好的氛圍中進(jìn)行練習(xí)、思考，減輕緊張和焦慮情緒，有助于學(xué)習(xí)效率的提升。他人給予的暗示也相當(dāng)重要，一個(gè)積極有效的暗示會(huì)改變?nèi)说乃枷霠顟B(tài)，使人振奮精神，學(xué)習(xí)積極性提高。教師還特別應(yīng)注重培養(yǎng)引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中發(fā)展積極、肯定的自我暗示，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的潛力，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的內(nèi)在超越。除此之外，為了使得學(xué)生在練習(xí)中保持一種穩(wěn)定的心理學(xué)習(xí)活動(dòng)的積極性和濃厚的心理練習(xí)的興趣，適當(dāng)、適時(shí)的選取一定的心理暗示手段和方式對(duì)提升體育教育教學(xué)質(zhì)量會(huì)有很大的幫助和長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義。

2、暗示的手段和方式

2.1、教師的威信與榜樣的暗示

教師是教書育人的工匠，學(xué)生能不能學(xué)有所成很大程度上取決于教師對(duì)其施加的正面影響。體育教師在教授學(xué)生專業(yè)技能的時(shí)候一般都會(huì)親自做示范，體育教學(xué)活動(dòng)是一個(gè)比較直觀的過程，教師示范認(rèn)真、標(biāo)準(zhǔn)與否，會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生極大的影響。例如，學(xué)校正在組織廣播體操比賽，如果教師的動(dòng)作示范得當(dāng)、標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美，就會(huì)給學(xué)生美的享受，激發(fā)起學(xué)生積極學(xué)習(xí)的興趣。

教師的威信主要是指教師在學(xué)生心目中的整體印象所體現(xiàn)出來的威望、信譽(yù)度，通過權(quán)威的力量對(duì)學(xué)生心理產(chǎn)生暗示的作用。它不是一朝一夕就可以建立起來的，它是教師形象在學(xué)生心目中長(zhǎng)期積累的一個(gè)結(jié)果。如開學(xué)拿到課表后，新生都會(huì)向?qū)W姐學(xué)長(zhǎng)打聽某位老師的“情況”，先摸個(gè)底，做到心中有數(shù)。具體而言，教師的威信體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是教師學(xué)識(shí)淵博，知識(shí)全面，用于創(chuàng)新，給學(xué)生信賴感；二是教師師德高尚，儀表整潔、大方，給學(xué)生崇敬感；三是教師教學(xué)孜孜不倦，細(xì)心講解，給學(xué)生親和感；四是教師在技術(shù)練習(xí)中實(shí)施保護(hù)與幫助，幫助得當(dāng)，給學(xué)生安全感；五是教師性格開朗、自信，教學(xué)幽默風(fēng)趣，給學(xué)生愉悅感；六是教師示范標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美，給學(xué)生信服感。綜上，教師努力做到以上6點(diǎn)，將會(huì)有效提高教師在學(xué)生心目中的威望，從而使學(xué)生能夠積極主動(dòng)地參與到體育教學(xué)訓(xùn)練中來，感受汗流浹背的的樂趣。

2.2、語言暗示

語言暗示是我們?cè)隗w育教學(xué)中經(jīng)常使用到的一種方法，使用的好，學(xué)生能夠獲得激勵(lì)，使用的不恰當(dāng)，往往容易變成語言暴力。比如，在上跳山羊的過程中，學(xué)生往往由于面子、陌生的未知等原因而對(duì)看似簡(jiǎn)單的跳山羊的技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生內(nèi)心的緊張、焦慮甚至是恐懼的心理，怕做不好，不敢參加練習(xí)。針對(duì)這種情況，教師首先可用親切的聲音和口吻告訴他：“我?guī)湍?，你能完成?”，當(dāng)學(xué)生敢于邁出嘗試的第一步時(shí)，教師可以面帶微笑，在肯定學(xué)生積極性的基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行進(jìn)一步的嘗試，在這過程中，即使學(xué)生再次失敗，也可以主要以表揚(yáng)為主，分析學(xué)生取得的成績(jī)，讓學(xué)生有實(shí)實(shí)在在的獲得感和一定的安全感。在教師與學(xué)生的交互式內(nèi)心活動(dòng)和對(duì)話中，學(xué)生感受到教師內(nèi)心深處是尊重自己的人格的，是真誠(chéng)地期待自己的成長(zhǎng)的，這樣學(xué)生才能放下心中的芥蒂，打開心門，主動(dòng)去嘗試配合教師的引導(dǎo)；同樣的道理，教師在開展語言暗示時(shí)，如果內(nèi)心深處感到煩躁、憤怒、生氣等負(fù)面情緒，再開展語言暗示往往會(huì)容易帶著情緒，讓學(xué)生感到自己不被尊重，不被認(rèn)可，甚至尊嚴(yán)受到挑戰(zhàn)，呈現(xiàn)出對(duì)抗性姿態(tài)，一些學(xué)生甚至故意裝作出錯(cuò)、故意不配合教師，以“我就這樣，你能拿我怎么樣”的對(duì)抗心理，從而使得教師的心理暗示和教學(xué)活動(dòng)流于失敗。

2.3、動(dòng)作暗示

體育教學(xué)是非常直觀的教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)主要是通過模仿體育教師一言一行而得來的，因此，體育教師不僅要會(huì)有效的組織教學(xué)，學(xué)會(huì)怎樣教，還要基礎(chǔ)功扎實(shí)，眼觀六路，不僅要能標(biāo)準(zhǔn)的做出正確的示范動(dòng)作，還能快速的模仿出學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，并及時(shí)指出關(guān)鍵的錯(cuò)誤，指出二者的區(qū)別，以便更好地引導(dǎo)學(xué)生做出正確的動(dòng)作。在體育課教學(xué)過程中對(duì)于學(xué)生而言，體育教師的示范具有及其重要的教育、榜樣和引導(dǎo)作用。體育教師的動(dòng)作示范準(zhǔn)確、輕松、優(yōu)美，將會(huì)給學(xué)生極大的美的享受，大大提升了學(xué)生對(duì)動(dòng)作學(xué)習(xí)的憧憬和渴望，極大的激發(fā)起學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作的興趣和積極性。反之，教師動(dòng)作示范歪歪扭扭，態(tài)度不端正、隨意，甚至導(dǎo)致示范動(dòng)作失誤或者受傷，可能會(huì)使學(xué)生不能很好地端正學(xué)習(xí)態(tài)度和激發(fā)練習(xí)的積極性，教師示范失誤、受傷，甚至可能會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生焦慮、恐懼的暗示，從而將會(huì)嚴(yán)重地打擊學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握技術(shù)動(dòng)作的積極性。

2.4、標(biāo)志物暗示

即是利用心理學(xué)原理對(duì)學(xué)生技術(shù)錯(cuò)覺現(xiàn)象進(jìn)行的暗示，目的是為了進(jìn)一步提高學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力和積極性。例如，在投擲鉛球教學(xué)過程中，根據(jù)教學(xué)計(jì)劃，眼看計(jì)劃課時(shí)已經(jīng)過半了，可是還有大半的同學(xué)達(dá)不到教學(xué)目標(biāo)，無法達(dá)到及格線，最主要的是此時(shí)，大多數(shù)同學(xué)都失去了學(xué)習(xí)的興趣，應(yīng)付練習(xí)而不去思考改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，此時(shí)教學(xué)到了瓶頸期。作者此時(shí)將不能及格的同學(xué)組織到一邊進(jìn)行動(dòng)作技術(shù)的再專門性的指導(dǎo)練習(xí)，進(jìn)一步完善技術(shù)動(dòng)作后，作者將這批學(xué)生帶到事先降低了標(biāo)準(zhǔn)畫好的及格線的場(chǎng)地，讓學(xué)生依次進(jìn)行測(cè)試，此時(shí)大多數(shù)的學(xué)生都達(dá)到了“及格線”，內(nèi)心非常高興，認(rèn)為剛剛的技術(shù)練習(xí)起到了極大的作用，從而更加用心的改善技術(shù)動(dòng)作，提高了學(xué)習(xí)的積極性。

2.5、環(huán)境暗示

環(huán)境暗示是指在體育教學(xué)過程中，運(yùn)用改變環(huán)境條件的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理暗示的教學(xué)方法。體育教學(xué)環(huán)境的營(yíng)造和變換會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)產(chǎn)生影響，這種影響往往是看不到，摸不到的，但客觀上又實(shí)際存在的，需要引起體育教師的高度重視。

因此，在體育教學(xué)活動(dòng)中，體育教師要隨時(shí)觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)及表現(xiàn)，及時(shí)依據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有針對(duì)性地、有效的調(diào)整外在環(huán)境條件，開發(fā)適宜的環(huán)境條件，從而便于對(duì)學(xué)生開展及時(shí)有效的心理暗示?！靶睦韺W(xué)研究表明，對(duì)心理主宰系統(tǒng)產(chǎn)生影響的第一要素是當(dāng)時(shí)的內(nèi)心情緒與狀態(tài)，學(xué)科教學(xué)的效果與學(xué)生當(dāng)時(shí)的情緒息息相關(guān)?！北热纾覀兂Ｒ姷奶呓虒W(xué)練習(xí)活動(dòng)中，學(xué)生往往由于恐高心態(tài)，對(duì)跳高這個(gè)項(xiàng)目一時(shí)無法接受并參與練習(xí)，對(duì)其有排斥的心理，會(huì)緊張、無助，甚至?xí)涿畹目只拧Ｌ貏e是在多組跳高練習(xí)中，學(xué)生常常由于一次或者兩次的跳高失敗經(jīng)歷，表現(xiàn)出對(duì)跳高的畏懼，特別是不敢再挑戰(zhàn)新的高度，同時(shí)在跳高中的多次練習(xí)中積累了厭倦情緒。如果出現(xiàn)此類情況，體育教師可以通過環(huán)境暗示來激勵(lì)學(xué)生，具體方法是增加跳高墊的高度，以便讓學(xué)生感到安全，同時(shí)視覺上感到“高度不高”；當(dāng)然，也可以采用將兩個(gè)跳高架距離拉長(zhǎng)的方式，讓學(xué)生從視覺上感到“高度變矮”，從而增強(qiáng)挑戰(zhàn)新高度的信心，可以實(shí)現(xiàn)自我的超越。

2.6、體態(tài)暗示

體態(tài)暗示指的是教師充分利用眼神、表情、動(dòng)作、手勢(shì)、距離比劃等肢體語言，對(duì)學(xué)生行為給予暗示，從而達(dá)到傳遞信息，感染學(xué)生，對(duì)學(xué)生起到激勵(lì)的作用。良好的體態(tài)是一名合格的體育教師應(yīng)該有的人生狀態(tài)。

從具體情況來看，在體育教育教學(xué)活動(dòng)中教師的一個(gè)眼神的鼓勵(lì)，和藹可親的表情，點(diǎn)贊的手勢(shì)，都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生極大的鼓舞，對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生暗示。因而，要對(duì)學(xué)生表示認(rèn)可，不是每一次都要大喊出來，有時(shí)教師一個(gè)肯定的眼神、溫暖和藹的表情、鼓勵(lì)點(diǎn)贊的手勢(shì)，學(xué)生就能夠感受到心靈的震撼，完成和老師之間的情感溝通、交流；反之，一個(gè)不友善的眼神、難看的表情、不屑的動(dòng)作，都會(huì)讓學(xué)生感受到內(nèi)心的不被認(rèn)可，甚至尊嚴(yán)受到挑戰(zhàn)，從而降低自我的認(rèn)可和期待。

因此，體育教師在體育教育教學(xué)中要時(shí)刻注意自己的眼神、表情和手勢(shì)的使用，正所謂“相由心生”，學(xué)生也會(huì)通過這些非語言性暗示體會(huì)教師對(duì)于自己的評(píng)價(jià)，在這種暗示中調(diào)整自我的言行，從而對(duì)自己的表現(xiàn)產(chǎn)生直接影響。經(jīng)“教學(xué)實(shí)踐證明，學(xué)生自信心的樹立與老師積極的心理暗示具有非常重要的關(guān)系。尤其對(duì)于實(shí)踐內(nèi)容豐富的高中體育學(xué)科來說，更是如此。”

2.7、自我暗示

在體育教學(xué)活動(dòng)中，學(xué)生往往以別人為參考、為參照，產(chǎn)生積極或者消極的自我暗示。因此，體育教師特別應(yīng)該注意對(duì)學(xué)生向積極的自我暗示方面的引導(dǎo)。例如，在常見的跳高練習(xí)活動(dòng)中，有一部分學(xué)生會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、害怕等情趣而不敢嘗試。特別是面對(duì)其他同學(xué)的快速跳躍，她們感受到的是緊張；當(dāng)其他同學(xué)跳躍失敗時(shí)，她們將自己投射進(jìn)去，以為自己也會(huì)必然失敗，甚至?xí)?、“出洋相”，從而產(chǎn)生畏懼心理。

因此，針對(duì)此種情況，體育教師就是要靜下心來，用尊重的心態(tài)面對(duì)學(xué)生，先降低一定的高度，特別是降低到學(xué)生無壓力或壓力較小的高度，讓學(xué)生輕輕一跳，獲得成就感和自信心。在此基礎(chǔ)上，逐步增加高度，使學(xué)生在“跳起來摘桃子”的輕松環(huán)境中，不斷嘗試挑戰(zhàn)新高度，感受成功的喜悅，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在的自我超越。

綜上所述，心理暗示就是要通過各種方式，激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛能，從而讓學(xué)生回歸自我的內(nèi)心世界，在超越小我的過程中，不斷戰(zhàn)勝自我、實(shí)現(xiàn)自我的超越。

當(dāng)然，在實(shí)際的體育教學(xué)過程中，我們還應(yīng)當(dāng)注重體育心理學(xué)知識(shí)的整體性學(xué)習(xí)和應(yīng)用。體育心理學(xué)是一種包含多種學(xué)科理論與實(shí)踐的跨學(xué)科課程。在理論研究方面和在實(shí)踐方面，可以為體育教師提供“拐杖”支撐，讓教師用心理學(xué)的規(guī)律引導(dǎo)學(xué)生科學(xué)認(rèn)知，積極訓(xùn)練，高效學(xué)習(xí)，從而順利完成教學(xué)任務(wù)。

運(yùn)用心理暗示，本身就是要求體育教師注重體育教學(xué)中“人”的發(fā)現(xiàn)，積極探索體育課程的人的培育。在以往的學(xué)習(xí)中，“教與學(xué)”往往變成相互孤立的主客體，體育教師負(fù)責(zé)教，學(xué)生負(fù)責(zé)學(xué)，通過學(xué)習(xí)體育心理學(xué)理論與方法，特別是對(duì)于心理暗示的運(yùn)用，我們才能夠深刻地感受到學(xué)生不是孤立的、沒有需要、被動(dòng)的客體。運(yùn)用體育心理學(xué)，尤其是學(xué)習(xí)運(yùn)用心理暗示，有利于挖掘體育的心理健康功能、提高體育教學(xué)、訓(xùn)練和競(jìng)賽活動(dòng)的質(zhì)量，最終，提高體育育人工作的質(zhì)量。因此，體育教師就是要引導(dǎo)學(xué)生、激發(fā)學(xué)生、培育學(xué)生，讓學(xué)生在體育教學(xué)中遇見更美的自己，從而實(shí)現(xiàn)以體育人。

3、結(jié)語

對(duì)于體育教師而言，積極地運(yùn)用心理暗示也才能夠?qū)崿F(xiàn)以體育人的教學(xué)效果，打造一堂新時(shí)代的體育金課，感受到教育就是喚醒，喚醒每一個(gè)學(xué)生內(nèi)在沉睡的自我，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己，追尋自己，成為自己。