乒乓球步法訓(xùn)練中存在的問題及改進(jìn)策略探究

（天津工業(yè)職業(yè)學(xué)院 天津 300400）

前言

乒乓球步法訓(xùn)練的工作中，應(yīng)該引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員樹立正確觀念意識(shí)，有著良好的心態(tài)，教練員也需要轉(zhuǎn)變自身觀念，結(jié)合乒乓球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)與需求，開展相關(guān)的步法訓(xùn)練活動(dòng)，健全步法訓(xùn)練方面的計(jì)劃方案，達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練工作目標(biāo)。

1、乒乓球步法訓(xùn)練重要意義

乒乓球的步法主要就是乒乓球的運(yùn)動(dòng)員為了回?fù)舨煌瑏砬蜃兓恢玫臅r(shí)候，合理移動(dòng)腳步的方法，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中占有重要地位，開展乒乓球步法訓(xùn)練也具有重要意義，主要表現(xiàn)為：

1.1、有助于夯實(shí)技術(shù)基礎(chǔ)

乒乓球訓(xùn)練的工作中，開展步法的訓(xùn)練工作，可引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員熟練掌握移動(dòng)步法。如若在訓(xùn)練的工作中不能確保步法訓(xùn)練效果，將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員所掌握的手法技術(shù)不能滿足要求，難以控制乒乓球運(yùn)動(dòng)中的步法移動(dòng)。因此，在乒乓球訓(xùn)練的工作中步法訓(xùn)練具有重要意義，可通過步法的訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員掌握動(dòng)作幅度，提升速度與力量，增強(qiáng)動(dòng)作的流暢性，實(shí)現(xiàn)技術(shù)的變通目的。運(yùn)動(dòng)員參與到步法訓(xùn)練活動(dòng)中，可夯實(shí)各種技術(shù)的基礎(chǔ)，為掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)提供保障。

1.2、有助于步法與手法之間協(xié)調(diào)

目前的乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的工作中，部分教練員只重視運(yùn)動(dòng)員手法的訓(xùn)練，認(rèn)為只有掌握乒乓球的運(yùn)動(dòng)手法，才能提升運(yùn)動(dòng)能力，從而忽視了步法的訓(xùn)練。而采用步法訓(xùn)練方式，可使得運(yùn)動(dòng)員積極參與到技術(shù)訓(xùn)練活動(dòng)中，掌握步法與技巧，使得手法與步法相互之間協(xié)調(diào)配合。

1.3、有助于提升擊球的準(zhǔn)確性

從本質(zhì)上來講，步法屬于乒乓球運(yùn)動(dòng)員，為了選擇合適的位置，需要掌握的腳步移動(dòng)方式，靈活調(diào)整腳步，加快運(yùn)動(dòng)中腳步的移動(dòng)速度，確保擊球位置的合理性，增強(qiáng)擊球方面的效果，將自身的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)全面發(fā)揮出來。開展步法訓(xùn)練的活動(dòng)，可引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員快速、靈活移動(dòng)腳步，不僅可以確保擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確性，還能在乒乓球運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮自身的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，具有重要意義。

2、乒乓球步法訓(xùn)練的問題分析

目前的乒乓球步法訓(xùn)練工作中，雖然已經(jīng)取得了良好成績，但是還存在不足之處，不能保證乒乓球的步法訓(xùn)練工作水平。具體問題表現(xiàn)為：

2.1、缺乏正確觀念

乒乓球步法訓(xùn)練的過程中，教練員與運(yùn)動(dòng)員尚未樹立正確觀念意識(shí)，不能確保訓(xùn)練工作效果。首先，教練員具體的訓(xùn)練工作中，尚未樹立正確的觀念意識(shí)，未能充分意識(shí)到步法訓(xùn)練的重要意義，沒有采用有效措施培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的步法技能，很容易導(dǎo)致訓(xùn)練工作效果降低，難以為運(yùn)動(dòng)員提供高質(zhì)量服務(wù)；其次，運(yùn)動(dòng)員參與相關(guān)的步法訓(xùn)練活動(dòng)，經(jīng)常會(huì)有急躁情緒與畏難心理，難以積極參與到步法訓(xùn)練活動(dòng)中，缺乏自我心理調(diào)解能力，步法訓(xùn)練參與的積極性較低，在缺乏良好訓(xùn)練心態(tài)的情況下，不能積極配合教練員完成步法訓(xùn)練的任務(wù)，導(dǎo)致訓(xùn)練工作的有效性降低。

2.2、訓(xùn)練的水平較低

乒乓球的步法訓(xùn)練工作中，尚未制定完善的訓(xùn)練方案，工作水平較低。一方面，具體的訓(xùn)練工作中，尚未充分意識(shí)到運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練重要性，沒有采用有效措施完成體能訓(xùn)練活動(dòng)，在無法有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員體能的情況下，難以提升步法訓(xùn)練效果；另一方面，缺乏完善的個(gè)性化步法訓(xùn)練工作方案，沒有按照運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)與實(shí)際情況開展相關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)，難以全面增強(qiáng)各方面的訓(xùn)練效果，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的步法訓(xùn)練會(huì)造成不利影響。

2.3、基本步法的訓(xùn)練問題

目前的乒乓球步法訓(xùn)練工作中還存在基本步法方面的訓(xùn)練問題，不能確保相關(guān)的步法訓(xùn)練工作效果，難以指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員全面掌握基本性的步法知識(shí)與技能，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平與步法技能水平降低，難以滿足當(dāng)前的乒乓球步法的訓(xùn)練工作要求，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展會(huì)造成不利影響。

2.4、復(fù)合步法的訓(xùn)練問題

復(fù)合步法的訓(xùn)練工作中，尚未編制出完善的訓(xùn)練計(jì)劃方案，難以確保各方面的復(fù)合步法訓(xùn)練工作效果，對(duì)乒乓球的訓(xùn)練工作實(shí)施會(huì)造成不利影響。一方面，復(fù)合步法的訓(xùn)練工作中，尚未完善訓(xùn)練計(jì)劃與方案，沒有按照復(fù)合步法特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)開展相關(guān)指導(dǎo)工作，難以有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的復(fù)合步法技能；另一方面，復(fù)合步法的訓(xùn)練工作中，尚未積累豐富的經(jīng)驗(yàn)，難以有效開展各方面的訓(xùn)練活動(dòng)，難以有效培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的復(fù)合步法技能。

3、乒乓球步法訓(xùn)練問題的解決措施

當(dāng)前的乒乓球步法訓(xùn)練工作中，受到諸多因素的影響還存在問題，不能保證乒乓球的訓(xùn)練工作效果。這就需要在實(shí)際工作中，按照步法訓(xùn)練的問題與特點(diǎn)，端正自身工作觀念與態(tài)度，強(qiáng)化各種步法的訓(xùn)練工作力度，提升各方面的步法訓(xùn)練水平。具體措施為：

3.1、樹立正確觀念意識(shí)

為確保乒乓球的步法訓(xùn)練工作效果，應(yīng)樹立正確觀念意識(shí)，保證教練員與運(yùn)動(dòng)員都可以形成正確意識(shí)，積極參與到步法訓(xùn)練活動(dòng)中。首先，要求教練員可以充分意識(shí)到步法訓(xùn)練具有重要意義，在重點(diǎn)開展手法訓(xùn)練活動(dòng)的同時(shí)，有效完成步法的訓(xùn)練任務(wù)。教練員在自身的工作中，應(yīng)按照運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，完善步法的訓(xùn)練方案和計(jì)劃，為每位運(yùn)動(dòng)員提供高質(zhì)量的服務(wù)；其次，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該形成正確觀念，參與相關(guān)乒乓球步法訓(xùn)練，不可有急躁與畏難的情緒，如果有這些情緒，教練員就應(yīng)該積極開展心理疏導(dǎo)工作，為運(yùn)動(dòng)員講解步法訓(xùn)練的重要意義，給予一定尊重與鼓勵(lì)，提升運(yùn)動(dòng)員參與步法訓(xùn)練的自信心，增強(qiáng)其積極性，不再有畏難的情緒，確保步法訓(xùn)練工作效果。

3.2、提升步法訓(xùn)練工作水平

乒乓球的步法訓(xùn)練工作中，要求全面提升各方面的訓(xùn)練工作水平，強(qiáng)化訓(xùn)練指導(dǎo)的工作力度。首先，要求強(qiáng)化體能方面的訓(xùn)練力度，要求全面提升運(yùn)動(dòng)員體能，開展專項(xiàng)化的體能訓(xùn)練活動(dòng)。對(duì)于初學(xué)的運(yùn)動(dòng)員，可采用徒手練習(xí)方式，提升柔韌度、靈敏性與協(xié)調(diào)性。體能訓(xùn)練方面應(yīng)重視腰腹部與下肢部分的力量練習(xí)，嚴(yán)格控制訓(xùn)練的速度與強(qiáng)度。可采用多元化的體能訓(xùn)練方式，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參與的興趣，提升其參與積極性。例如，增設(shè)多球訓(xùn)練的措施，配合上肢力量訓(xùn)練，階段性開展訓(xùn)練活動(dòng)，可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能；其次，制定完善的步法訓(xùn)練工作方案。教練員在步法的訓(xùn)練工作中，應(yīng)結(jié)合每位運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，編制出個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃與方案。具體訓(xùn)練工作中，教練員應(yīng)全面分析運(yùn)動(dòng)員是否存在步法方面的問題，針對(duì)性研究所存在的問題，按照運(yùn)動(dòng)員身心狀況與乒乓球技能掌握情況，編制步法的訓(xùn)練計(jì)劃，使得運(yùn)動(dòng)員可以掌握各種工作技能；最后，為提升整體的訓(xùn)練工作水平，要求教練員不斷學(xué)習(xí)知識(shí)、技能，掌握先進(jìn)的步法訓(xùn)練技術(shù)，不會(huì)盲目性在乒乓球運(yùn)動(dòng)中調(diào)節(jié)步法，而是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的情況開展步法指導(dǎo)工作，使得每位運(yùn)動(dòng)員都可以掌握步法技能，提高技術(shù)水平，將步法技術(shù)的積極作用充分發(fā)揮出來，改善乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀，增強(qiáng)技術(shù)的掌握效果。

3.3、基本步法的訓(xùn)練措施

乒乓球的基本步法訓(xùn)練工作中，要求教練員結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，編制出完善的基本步法訓(xùn)練方案，使得每位運(yùn)動(dòng)員都可以掌握基本性的步法。①注重單步的訓(xùn)練。對(duì)于單步而言，就是在乒乓球運(yùn)動(dòng)中只移動(dòng)一只腳，將一只腳當(dāng)做是軸，另外一只腳向著來球的方向所移動(dòng)，按照來球的長短特點(diǎn)前后移動(dòng)，邁出腳步。通常情況下，可應(yīng)用在距離身體不遠(yuǎn)的來球回?fù)舴矫?，如果來球的距離很遠(yuǎn)，則不適合使用單步步法；②注重滑步的訓(xùn)練。主要就是兩只腳前后間歇性實(shí)現(xiàn)移動(dòng)，沒有騰空的動(dòng)作，又被稱作是換步。要求運(yùn)動(dòng)員與來球方向相互遠(yuǎn)離的一只腳，向著來球的方向，快速蹬地起動(dòng)，向著另外的一只腳并一步，同時(shí)另外的一只腳，向著來球的方向跨出，可根據(jù)來球的遠(yuǎn)近程度明確邁步大小程度；③注重跨步的訓(xùn)練。要求運(yùn)動(dòng)員邁出距離來球較近的一只腳，身體的中心移動(dòng)到腳上面，另外一只腳快速滑動(dòng)半步。通常情況下，跨步與單步相比，移動(dòng)的幅度較高，很容易出現(xiàn)身體重心不穩(wěn)的現(xiàn)象，應(yīng)該結(jié)合實(shí)際情況控制滑步的動(dòng)作，使得運(yùn)動(dòng)員全面掌握滑步的技巧；④注重交叉步的訓(xùn)練。訓(xùn)練的過程中，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員將來球方向的腳蹬地，另外一只腳向著來球方向跨出，身體會(huì)處于交叉狀態(tài)，之后蹬地的腳快速跟上去，接觸交叉，然后移動(dòng)腳步；⑤注重結(jié)合步的訓(xùn)練。指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員完成擊球動(dòng)作以后，利用兩種或者是兩種以上的步法配合，主要就是在運(yùn)動(dòng)員使用一種步法無法站在最佳位置的時(shí)候，就可以利用綜合步法，使得步法之間相互配合；⑥注重還原步法的訓(xùn)練。訓(xùn)練的過程中指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員的兩只腳，同時(shí)向著來球的方向蹬地，同時(shí)離開地面，與來球方向有差異的那只腳線著地，與來球方向相同的腳隨之落地，之后擊球，按照所使用的步法還原，使得運(yùn)動(dòng)員全面掌握此類步法的使用技能。

3.4、強(qiáng)化復(fù)合步法的訓(xùn)練力度

乒乓球步法訓(xùn)練的工作中，復(fù)合步法的訓(xùn)練具有重要意義，應(yīng)予以足夠重視。對(duì)于復(fù)合步法而言，就是兩種或是兩種以上的步法同時(shí)使用，將各種步法有機(jī)整合在一起，彌補(bǔ)單一步法的不足之處。訓(xùn)練工作中可將每種單一步法訓(xùn)練作為基礎(chǔ)，然后實(shí)現(xiàn)復(fù)合步法的有效訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員可以在運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)會(huì)使用復(fù)合步法，為擊球技術(shù)的應(yīng)用提供保障。教練員可以采用死球活練的訓(xùn)練措施，例如，使用單線落點(diǎn)固定方式，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員使用不同步法參與練習(xí)活動(dòng)。也可以引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員尋找變線落球點(diǎn)的具體規(guī)律，參與到復(fù)合步法的練習(xí)活動(dòng)中；也可以采用無規(guī)律的步法練習(xí)方式，采用無規(guī)律的擊球落點(diǎn)方式，使得運(yùn)動(dòng)員在擊球落點(diǎn)發(fā)生變化的情況下，使用復(fù)合步法完成運(yùn)動(dòng)；也可以使用應(yīng)急步法的練習(xí)方式，一般情況下乒乓球運(yùn)動(dòng)員實(shí)際練習(xí)過程中，很容易出現(xiàn)意外來球的現(xiàn)象，不能采用正規(guī)步法，在此情況下，就應(yīng)該指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員按照具體的情況，參與到訓(xùn)練活動(dòng)中，結(jié)合落球狀況自主選擇步法，掌握復(fù)合步法的應(yīng)用方式，提升步法訓(xùn)練的工作效果。

4、結(jié)語

當(dāng)前的乒乓球步法訓(xùn)練工作中，還存在觀念問題、水平問題、基本步法訓(xùn)練問題與復(fù)合步法訓(xùn)練問題，對(duì)各方面的訓(xùn)練工作會(huì)造成不利影響，不能確保步法訓(xùn)練的有效性。這就需要在乒乓球的步法訓(xùn)練工作中，樹立正確觀念意識(shí)，強(qiáng)化基本步法與復(fù)合步法的訓(xùn)練力度，全面提升整體的步法訓(xùn)練工作水平，改善目前的工作現(xiàn)狀，增強(qiáng)乒乓球的步法訓(xùn)練工作效果，實(shí)現(xiàn)高水平的訓(xùn)練目的。