趣味游戲在羽毛球步法訓(xùn)練中的作用

（廣州市羽毛球運(yùn)動(dòng)管理中心 廣東 廣州 510000）

1、前言

羽毛球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)是一項(xiàng)廣受人民群眾所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，因此其在我國(guó)的發(fā)展也一直受到社會(huì)各方面的關(guān)注，不可否認(rèn)的是我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展如今已經(jīng)取得很大的進(jìn)步，在國(guó)際賽場(chǎng)上也是國(guó)外的頭號(hào)對(duì)手，可想而知我國(guó)羽毛球不管是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)際賽場(chǎng)上都備受關(guān)注。雖然現(xiàn)在我國(guó)羽毛球在大賽成績(jī)上還是名列前茅，但是跟其他國(guó)家比有些地方還是需要提高加強(qiáng)的。因此本文將從羽毛球訓(xùn)練的趣味游戲入手，對(duì)其進(jìn)行分析，找出羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合趣味游戲的優(yōu)點(diǎn)，并根據(jù)自己的親身實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)提出相應(yīng)的解決對(duì)策，以此來(lái)達(dá)到推動(dòng)我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展進(jìn)步的目的，同時(shí)也是為后人的研究添磚加瓦，為其以后的羽毛球訓(xùn)練理論研究提供自己的一份微薄之力。

2、關(guān)于體育游戲的定義

體育游戲的定義是：以簡(jiǎn)單的規(guī)則為前提，以身體練習(xí)為基本內(nèi)容，以游戲?yàn)樾问?，以增?qiáng)體制、娛樂(lè)身心、陶冶情操為目的的特殊的體育活動(dòng)。從體育游戲法的目的出發(fā)認(rèn)為體育游戲的概念是：“指以促進(jìn)人的身體正常發(fā)育和基本動(dòng)作的形成，增強(qiáng)人的身心健康，有著濃厚的娛樂(lè)性和一定的教育性，發(fā)展智力及社會(huì)適應(yīng)性，培養(yǎng)人的優(yōu)良道德品質(zhì)和美的感受為目的而進(jìn)行的活動(dòng)。在對(duì)體育游戲進(jìn)行定義的時(shí)候，必須要明白體育游戲法的本質(zhì)和內(nèi)涵，這樣才能真正的把握住體育游戲法的精髓所在。

3、體育游戲在羽毛球步法訓(xùn)練中的作用

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員為提高水平、不斷自我突破需要長(zhǎng)時(shí)間有系統(tǒng)性地訓(xùn)練某一特定技術(shù)動(dòng)作，顯得枯燥乏味，這種情況下有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員甚至出現(xiàn)抵觸情緒，這不利于教練員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施和推進(jìn)、訓(xùn)練效果也時(shí)常達(dá)不到理想狀態(tài)。改變訓(xùn)練手段是提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練積極性、提高訓(xùn)練效率、鞏固技術(shù)技能最關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。因此，教練員必須想方設(shè)法充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的參與性，而不只是傳統(tǒng)的“師講生聽(tīng)”的模式。倘若把日常艱辛地訓(xùn)練加入體育游戲與競(jìng)賽滲透，調(diào)節(jié)訓(xùn)練氣氛便能激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練地激情，提高自主參與程度，從而達(dá)到教學(xué)目的。

4、體育游戲在羽毛球步法訓(xùn)練中的應(yīng)用原則

羽毛球步法訓(xùn)練是以運(yùn)動(dòng)員為主體的體育訓(xùn)練理念作為基礎(chǔ)的羽毛球步法訓(xùn)練的輔助練習(xí)方法，為增加訓(xùn)練過(guò)程中的趣味性、娛樂(lè)性。在實(shí)施羽毛球步法訓(xùn)練中體育游戲的應(yīng)用需要遵循以下幾個(gè)原則。一是：體育游戲應(yīng)用的針對(duì)性原則，即以步法練習(xí)為最終目的，因此對(duì)游戲的設(shè)計(jì)需要考慮有針對(duì)性的體育游戲；二是：遵循漸進(jìn)的原則，設(shè)計(jì)和實(shí)施羽毛球步法訓(xùn)練游戲需要結(jié)合專業(yè)步法訓(xùn)練的規(guī)律，易到難、慢到快、借助體育游戲循序漸進(jìn)的進(jìn)行練習(xí)；三是：安全性問(wèn)題。對(duì)游戲的設(shè)計(jì)與實(shí)施都需要考慮安全性問(wèn)題。

5、羽毛球步法訓(xùn)練與游戲結(jié)合

5.1、“叫號(hào)接球”步法訓(xùn)練

羽毛球的步法是比賽獲勝的基礎(chǔ)，也是最枯燥無(wú)味的，練習(xí)者通常采用長(zhǎng)跑、靈活性等形式訓(xùn)練自己的耐力和反應(yīng)能力。本次試驗(yàn)本文將羽毛球的顛球和基礎(chǔ)步法相結(jié)合練習(xí) “叫號(hào)接球”的游戲，可鍛煉運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，下肢專項(xiàng)移動(dòng)能力，使用方法如下：

本游戲適合10名運(yùn)動(dòng)員參與并且站在球場(chǎng)線上。一個(gè)羽毛球，每人一支拍。持羽毛球者一邊拋球一邊大聲的喊任號(hào)碼（1-10號(hào)，除自己），被叫號(hào)去接球，此時(shí)，其余學(xué)生應(yīng)當(dāng)快速向四周散開(kāi)，當(dāng)接球者接球后在喊停時(shí)，在奔跑的人應(yīng)當(dāng)原地不動(dòng)，接球者用羽毛球拍擊打羽毛球有信心能用羽毛球擊中的人，被擊中者為失敗者即是下一個(gè)喊號(hào)者，需做原地深蹲10次，如果未擊中任何人，需重復(fù)叫號(hào)，連續(xù)三次未擊中需表演一節(jié)目而后換人，在移動(dòng)過(guò)程中，教練要求隊(duì)員用不同的步法，其中包括墊步、交叉步、跨步等不同的步法，球只可擊人體下肢，接球者需拿到球后方可喊停，擊球時(shí)，被擊者只可原地躲閃。

5.2、相互擊掌步法訓(xùn)練

相互擊掌步法訓(xùn)練游戲的主要目的是提高運(yùn)動(dòng)員身體的配合能力和協(xié)調(diào)能力，在球場(chǎng)上的反應(yīng)能力，能夠在變化的接發(fā)球中提高進(jìn)攻能力。同上一個(gè)游戲場(chǎng)地一樣但將羽毛球球網(wǎng)拿去，羽毛球場(chǎng)同場(chǎng)擊掌步法移動(dòng)游戲具體的教學(xué)方法如下：

本游戲適合10名左右的運(yùn)動(dòng)員將其分成兩組。站隊(duì)的隊(duì)形是兩組站在羽毛球場(chǎng)的同一端，相對(duì)而立。從第一名隊(duì)員開(kāi)始，第一輪采用側(cè)滑移步的方式行走，兩人面對(duì)面站立后，掌心相對(duì)，向另一端走，在行走過(guò)程中，兩人手掌不可貼合，也不能被對(duì)方甩掉，走到另一端相同地點(diǎn)結(jié)束，以此類推直到全部隊(duì)員走完。第二輪可采用側(cè)滑步移動(dòng)行走，同樣兩人面對(duì)面站立，同側(cè)滑移步行走不同的是，二人的手掌不可貼近，在側(cè)滑移步時(shí)，雙手均在身后，當(dāng)對(duì)方伸出左手時(shí)，自己需伸出相同的手與之擊掌，當(dāng)伸出右手時(shí)，自己需伸出相同的手與之擊掌，當(dāng)對(duì)方兩只手都伸出時(shí)，自己需伸出相同的手掌與之擊掌。雙方在移動(dòng)的過(guò)程中擊掌需交叉進(jìn)行（場(chǎng)上隊(duì)員輪換擊掌）。同場(chǎng)擊掌法的移動(dòng)方法可根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行更改，主要練習(xí)的目的為了提高訓(xùn)練質(zhì)量。

5.3、步法移動(dòng)的梯式訓(xùn)練

步法移動(dòng)的梯式教分別可以練習(xí)到 “雙腳起跳”、“跨步跳”、“點(diǎn)位移”練習(xí)法?！半p腳起跳”練習(xí)方法是：將隊(duì)員分為兩組，每組6人，在規(guī)定區(qū)域內(nèi)畫好格子，依次做雙腳起跳姿勢(shì)，向前跳躍，輪流進(jìn)行，直至跳完格子。本訓(xùn)練內(nèi)容需要教練員在旁參與游戲的指導(dǎo)，在起跳的過(guò)程中不能彎曲膝蓋，要腳踝用力?！翱绮教本毩?xí)方法是：準(zhǔn)備工作與“雙腳起跳”相同。具體方法，先右腳支撐位于格子之外，其后的每步都要跨入不相同的格子，按照左右腳輪流進(jìn)行，每步步幅約為一個(gè)格子長(zhǎng)度，直到走完格子為止。這類游戲主要訓(xùn)練下肢力量，提高上下肢協(xié)調(diào)能力和步法的靈活性?！包c(diǎn)位移”練習(xí)方法是：根據(jù)場(chǎng)地實(shí)際情況找不同的運(yùn)動(dòng)員站在中間，接下來(lái)教練員喊開(kāi)始后在一旁說(shuō)標(biāo)志物顏色，必須迅速?gòu)脑擃伾臉?biāo)志物旁穿過(guò)，然后返回原位，游戲結(jié)束。

5.4、聽(tīng)口號(hào)專項(xiàng)步法訓(xùn)練

聽(tīng)口號(hào)專項(xiàng)步伐訓(xùn)練主要練的是隊(duì)員的精力和反應(yīng)能力，在專項(xiàng)中帶有步法的訓(xùn)練，可以加強(qiáng)腳下的靈活性和場(chǎng)上的移動(dòng)速度。聽(tīng)口號(hào)專項(xiàng)步法1：隊(duì)員形成并排的站位開(kāi)始專項(xiàng)步法訓(xùn)練，教練先說(shuō)一個(gè)專項(xiàng)動(dòng)作比如“小密步”，然后喊數(shù)字1或者2，喊1就出右腳，喊2就出左腳，隊(duì)員在練“小密步”過(guò)程中需要集中精力隨時(shí)聽(tīng)教練喊口號(hào)，只要喊到相應(yīng)的數(shù)字，隊(duì)員就要快速出腳，如果出錯(cuò)了就馬上沖跑一個(gè)來(lái)回。聽(tīng)口號(hào)專項(xiàng)步法2：兩人為一組，一個(gè)人練一個(gè)人休息，兩個(gè)人交換訓(xùn)練，首先練的那個(gè)人需要拿著拍子背對(duì)著教練，練的內(nèi)容是接殺，背對(duì)著教練做好擊球前準(zhǔn)備動(dòng)作之后，教練會(huì)喊左或右，喊左就做出反手接殺步法，喊右就做出正手接殺步法，20次為一組做5組。等熟悉了之后可以結(jié)合一些反方向訓(xùn)練，例如：喊左就做正手接殺步法，喊右就做反手接殺步法（當(dāng)然也可以做網(wǎng)前和后場(chǎng)的步法，根據(jù)當(dāng)時(shí)教練的安排或者隊(duì)員需要加強(qiáng)的地方去制定計(jì)劃）訓(xùn)練要求起動(dòng)要快，回動(dòng)要快，學(xué)會(huì)用踝關(guān)節(jié)的力。這類型的趣味訓(xùn)練不但可以提高反應(yīng)能力，還有就是需要精力的集中。

6、羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合趣味游戲的優(yōu)點(diǎn)

6.1、趣味性

羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練并不是一件很有趣味性的事情，特別是在專業(yè)隊(duì)省隊(duì)甚至國(guó)家隊(duì)每天都要不停重復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間都占了每天的一大半，時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，連續(xù)作戰(zhàn)比賽是非常容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員因疲勞而產(chǎn)生厭倦感，也會(huì)影響到訓(xùn)練中的整體成效，而在羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合趣味游戲則非常直截了當(dāng)?shù)亟鉀Q了運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練單一且枯燥的問(wèn)題，如果在訓(xùn)練之前先練點(diǎn)帶有趣味性的游戲，將運(yùn)動(dòng)員的興奮度充分被調(diào)動(dòng)起來(lái)之后再去開(kāi)始正課訓(xùn)練，進(jìn)而緩解疲勞感，提高其運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮性，有效的保證訓(xùn)練效果。

6.2、靈活性

在羽毛球步法訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合趣味游戲的另一大優(yōu)點(diǎn)就在于其靈活性，傳統(tǒng)的羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中，除了技術(shù)，力量，體能還有場(chǎng)地專項(xiàng)步法訓(xùn)練，羽毛球也是一個(gè)比較全面的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。為了達(dá)到場(chǎng)上步法的合理性，有效的去找到好的擊球點(diǎn)，所以腳下的靈活性訓(xùn)練更加有針對(duì)性，而羽毛球趣味游戲則是會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行制定訓(xùn)練計(jì)劃，比如，會(huì)考慮到運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，心理狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)水平等，同時(shí)在訓(xùn)練中也會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的變化實(shí)時(shí)調(diào)整所有用到的羽毛球訓(xùn)練趣味游戲，這也是為了通過(guò)不同的訓(xùn)練手段提高隊(duì)員在場(chǎng)上腳下的靈活性以及步法上的合理性。

6.3、團(tuán)隊(duì)性

在羽毛球這個(gè)項(xiàng)目中其實(shí)很看重團(tuán)隊(duì)精神，以往在團(tuán)體比賽中也是非常重視。怎么樣可以提高運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中和生活中更加有凝聚力，首先在訓(xùn)練上教練多關(guān)注多琢磨團(tuán)隊(duì)之間合作性的提升訓(xùn)練，有效利于羽毛球團(tuán)隊(duì)的長(zhǎng)久健康發(fā)展。而在羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合趣味游戲訓(xùn)練，則往往是以分組的方式來(lái)進(jìn)行的，這就會(huì)加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)內(nèi)各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的合作，強(qiáng)化各個(gè)隊(duì)員之間的感情羈絆，進(jìn)而加強(qiáng)羽毛球團(tuán)隊(duì)的整體向心力。

7、堅(jiān)持從運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況出發(fā)來(lái)設(shè)置趣味游戲

在羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合趣味游戲最為重要的一點(diǎn)就是要從運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況出發(fā)來(lái)進(jìn)行安排與設(shè)置。在開(kāi)展趣味游戲的羽毛球訓(xùn)練之前，教練應(yīng)該先對(duì)每一位運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行掌握，了解每位隊(duì)員的身體情況、體能素質(zhì)、心理素質(zhì)等，在了解清楚之后綜合考量，安排趣味訓(xùn)練的開(kāi)展和計(jì)劃，通過(guò)趣味游戲的訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)性，要做到趣味游戲的貼合性，使其符合每一位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求，一次來(lái)得到訓(xùn)練上最大的成效。

8、羽毛球步法訓(xùn)練與游戲結(jié)合地訓(xùn)練效果

在訓(xùn)練中引入游戲環(huán)節(jié)可以增加訓(xùn)練氛圍，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，將乏味枯燥的的步法訓(xùn)練變得活潑生動(dòng)。體育游戲在羽毛球步法訓(xùn)練應(yīng)用中，反映良好，教練員與運(yùn)動(dòng)員的歡迎，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的樂(lè)趣增加，以生為主導(dǎo)的訓(xùn)練法，促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)員之間的互相合作的能力。訓(xùn)練中可引入不同的趣味游戲訓(xùn)練法，增加教練和隊(duì)員共同學(xué)習(xí)的積極性。創(chuàng)造出一個(gè)良好的訓(xùn)練氛圍。

不同的訓(xùn)練目的和訓(xùn)練計(jì)劃，要根據(jù)本身不同的特性，差異性選擇，而不是千篇一律。根據(jù)教練員、運(yùn)動(dòng)員不同特點(diǎn)設(shè)計(jì)不同的小游戲，訓(xùn)練活動(dòng)展示出多樣性。所有的游戲宗旨都不能變，每個(gè)游戲都要緊密結(jié)合本課程，在本文中是游戲與羽毛球技術(shù)緊密結(jié)合，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

游戲與步法的訓(xùn)練過(guò)程中大部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練中引入別開(kāi)生面的游戲很喜歡，但是依舊有個(gè)別的運(yùn)動(dòng)員追求個(gè)性有自己不同的想法，在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)的積極性不高，學(xué)習(xí)狀態(tài)非常被動(dòng)。所以將游戲引入到訓(xùn)練課時(shí)，提前做好活動(dòng)，了解隊(duì)員的心理，采取一定的措施，激發(fā)訓(xùn)練前的興趣，注意培養(yǎng)合作能力、組織活動(dòng)的紀(jì)律性，這樣才能達(dá)到教學(xué)的目的。