健身氣功居家抗疫體系研究

宋金超（貴州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 貴州 貴陽 550008）

前言：2019年12月中旬，武漢市華南海鮮市場發(fā)現(xiàn)不明原因病毒性肺炎，后被命名為“新冠肺炎（COVID-19）”。它是由一種新型的冠狀病毒引起的，為了阻止病毒的傳播，全國多地啟動公共突發(fā)衛(wèi)生事件一級響應(yīng)。采取史無前例的封城措施，要求城鄉(xiāng)居民居家隔離，居家“抗疫（抗擊疫情）”，由于新冠肺炎沒有特效藥，隔離是阻止病毒傳播最有效的途徑。至此，全國人民開始了漫長的居家抗疫生活。據(jù)專家介紹，新冠病毒有可能像流感病毒一樣，會與人類長期共存，盡管我國已有效控制了病毒。然而，病毒卻在全世界迎來了大爆發(fā)，隨時沖擊我國已取得的“戰(zhàn)疫”成果。

突如其來的病毒，前所未有的居家抗疫措施，不斷考驗著我們的各項抗疫體系。在居家抗疫過程中，最大的問題是解決人們因長時間居家隔離產(chǎn)生的身心健康問題。健身氣功作為中華優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目，在全民健身的大舞臺上大放異彩，建立完善的健身氣功居家抗疫體系，對當(dāng)前的新冠病毒，乃至未來的類似病毒防治有著極其重要的現(xiàn)實意義。

1、居家抗疫的問題呈現(xiàn)

本文所提“居家抗疫”，是指因疫情需要，較長時間居住在固定的居所避免病毒的傳播與感染，達到預(yù)防、抗擊疫情的目的。由于時間、空間、行動、物資供應(yīng)等受限，導(dǎo)致一系列居家抗疫問題的產(chǎn)生。居家抗疫過程是在家庭空間完成，由于活動空間的限制，大部分家庭空間無法滿足必要的肢體活動需求，很多人幾乎沒有必要身體鍛煉，或者運動量較小，運動方式單調(diào)，鍛煉效果差。很多人不是吃了睡就是睡了吃，坐著看電視、打游戲等，久坐、久臥成為居家抗疫生活的常態(tài)，長時間缺乏運動，肌肉、骨骼長期處于緊張僵持狀態(tài)，極易導(dǎo)致肌肉酸脹，氣血不暢，血液循環(huán)減緩，肢體浮腫等。非常時期，國家能夠保障居民的基本生活物資需求，但要談到營養(yǎng)均衡，與正常時期可能有不小的差距，加上飲食不規(guī)律，運動消耗少，容易導(dǎo)致消化不良、脘腹脹氣，脂肪堆積，引起肥胖等。長時間無聊的居家生活，缺乏宣泄途徑，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，易煩易怒，長此以往，極易產(chǎn)生精神抑郁、焦慮等不良情緒。

2、健身氣功的抗疫價值

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運用形式的民族傳統(tǒng)體育項目。

通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心鍛煉，調(diào)順人體系統(tǒng)功能狀態(tài)，改善身體健康狀況，使身心臻于高度和諧的技能。賦予了調(diào)心、調(diào)息內(nèi)容，強調(diào)“三調(diào)合一”的鍛煉是健身氣功項目的特色，同時，它以中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生理論為基礎(chǔ)，蘊涵儒家、道家、佛家等修身養(yǎng)性、追求超越的文化理念，可以說，健身氣功是最具有民族文化認(rèn)同和烙印的傳統(tǒng)體育項目。

健身氣功動作簡單易學(xué)，功法多樣，有動作導(dǎo)引類（八段錦、易筋經(jīng)等），有仿生類（五禽戲），有呼吸吐納類（五禽戲），也有持器械（太極養(yǎng)生杖）和盤坐類（十二段錦），能根據(jù)不同人群需求進行合理選擇。從國家體育總局健身氣功管理中心推出的氣功功法來看，其結(jié)構(gòu)簡單，易學(xué)易練，對練習(xí)場地要求低，非常適合在有限的家庭空間習(xí)練，是居家抗疫最佳的運動選擇。

健身氣功注重形神共養(yǎng)、內(nèi)外兼修。外可強筋健骨、引體令柔、增強體質(zhì)、塑形正脊；內(nèi)可調(diào)氣血、平衡陰陽、強壯臟腑、調(diào)節(jié)心理，改善情緒等。通過抻筋拔骨、旋轉(zhuǎn)屈伸使經(jīng)絡(luò)、穴位得以按摩，經(jīng)絡(luò)得以通暢，氣血得以和合，能夠有效改善居家抗疫產(chǎn)生的肌肉酸痛，筋骨不達，動搖使谷氣得消，有效促進消化吸收，脘腹脹氣等，避免脂肪堆積引起肥胖，高血壓、高血脂、高血糖等疾病。獨特的調(diào)心練習(xí)，調(diào)整機體的生理功能，改變生理狀態(tài)，調(diào)節(jié)情緒。研究表明：3個月或6個月的健身氣功鍛煉，練功者在恐怖、人際、抑郁、焦慮、敵對等情緒指標(biāo)上都有不同程度的改善。能夠有效調(diào)節(jié)因居家抗疫產(chǎn)生各類負(fù)面心理問題。

相比其他運動項目，健身氣功的康復(fù)輔助治療作用獨樹一幟。早在1955年，河北省唐山市就成立了“唐山市氣功療養(yǎng)所”，后移址北戴河，更名為氣功療養(yǎng)院。今天，許多中醫(yī)類醫(yī)院也把健身氣功作為康復(fù)理療的一個重要內(nèi)容。健身氣功不僅能強健體魄，提高人體免疫力，做到未病先防。也能促進慢性疾病的改善與康復(fù)，是居家抗疫的不二選擇。

3、健身氣功居家抗疫體系的構(gòu)建

3.1、指導(dǎo)思想

講求科學(xué)。講求科學(xué)是健身氣功功法編創(chuàng)、推廣普及、效果檢測等一系列活動必須堅持的一個準(zhǔn)則。健身氣功原于中國傳統(tǒng)文化，其中有糟粕也有精華，有迷信也有真理，只有去粗取精，追求真理，以科學(xué)為向?qū)?，去偽存真，才能促進健身氣功事業(yè)的健康發(fā)展，才能避免別有用心的人利用氣功實施不法行為，才能有效地促進健身氣功居家抗疫體系的精準(zhǔn)施策。

服務(wù)于民。為民服務(wù)是中國共產(chǎn)黨的宗旨。健身氣功自創(chuàng)編推廣以來，一直是作為一項公益事業(yè)在服務(wù)于大眾，服務(wù)于全民健身。習(xí)近平總書記曾說：“沒有全民健康就沒有同步小康”，因此，健身氣功居家抗疫體系必須遵循為廣大人民群眾服務(wù)的宗旨不改變，滿足廣大居家抗疫居民的健身需求。

3.2、組織領(lǐng)導(dǎo)

健身氣功是一項特殊的體育項目。在20世紀(jì)90年代，氣功就被不法分子所利用，進行危害國家、社會的不法行為，損害了人民的健康，給國家、社會和人民造成不可挽回的損失。因此，健身氣功居家抗疫等一些列活動必須堅持黨的領(lǐng)導(dǎo)，堅持國家體育總局及下級管理中心的統(tǒng)一部署，發(fā)揮黨領(lǐng)導(dǎo)健身氣功事業(yè)的主旨不動搖。發(fā)揮國家體育總局及下級管理中心的主體能動性，促進健身氣功事業(yè)健康、有序地發(fā)展。統(tǒng)籌一切居家抗議期間的健身氣功傳播與服務(wù)。

3.3、教材體系

在中國漫長的歷史文化長河中，氣功文化應(yīng)運而生，在民間傳承著各式各樣的氣功形態(tài)，其中不乏有偽科學(xué)、迷信參雜，普通習(xí)練者難以識別其真?zhèn)?。因此，在健身氣功抗疫體系中，教材的選擇必須是國家體育總局健身氣功管理中心創(chuàng)編推廣普及的功法套路，因為這些功法是經(jīng)過科學(xué)的測試和論證的，是安全可靠的，是有益于大眾健康的功法。當(dāng)然，為了更好地為居家抗疫提供選擇，可根據(jù)不同人群需求，疫情需要，以國家體育總局推廣的功法為藍(lán)本，以科學(xué)為指導(dǎo)，組合創(chuàng)編符合疫情防治的功法套路，即處方式功法套路。例如：目前世界人民正在共同應(yīng)對的新型冠狀病毒，主要通過破壞人體呼吸系統(tǒng)、免疫力來損害人體健康，那么就可以通過選取健身氣功動作中針對人體呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)進行針對性練習(xí)。

3.4、傳播媒介

健身氣功抗疫體系的傳播媒介指的是健身氣功功法技術(shù)、知識、文化等向居家抗疫者傳遞的媒介載體。為了減少或杜絕人與人的接觸，居家抗疫過程中，健身氣功的傳播媒介應(yīng)以網(wǎng)絡(luò)傳播為主。當(dāng)今社會，是信息化時代，信息的傳遞有很多種方式和途徑，可謂是百花齊放。考慮到居家抗疫的時間、人群特殊性，在傳播媒介的選擇上要多措并舉，突出重點。目前，較為普遍的信息傳播媒介有：電視、手機、互聯(lián)網(wǎng)、廣播、報紙圖書等，聊天互動平臺：微信、QQ、抖音、各類直播APP等。綜合考慮居家抗疫和健身氣功項目的特殊性，認(rèn)為應(yīng)該以網(wǎng)絡(luò)電視傳播為主陣地，視頻播放、聊天軟件為新主流。電視基本上是每個家庭的標(biāo)配，在居家抗疫人群中，有相當(dāng)部分是中老年人，不會使用手機、電腦之類的電子產(chǎn)品，因此，電視傳播是老少皆宜的傳播方式，其傳遞信息量大，教學(xué)直觀且經(jīng)濟實惠，是抗疫體系的首要傳播媒介。另外，利用手機微信、抖音等新潮視頻聊天、播放軟件同步進行傳播，滿足不同年齡層次的需求。而報紙、圖書、廣播等媒介相比較不太適宜居家抗疫。

3.5、反饋體系

良好的反饋機制有利于掌握健身氣功的傳播動向，習(xí)練效果等，應(yīng)以區(qū)域主管傳播指導(dǎo)員為基本單位，以聊天互動平臺為手段，可通過微信群、QQ群、直播等方式，定時為區(qū)域居家抗疫者提供指導(dǎo)服務(wù)，進行信息互動，確保信息傳播與反饋通道的暢通，及時為習(xí)練者答疑解惑。另外，建立專門的宣傳網(wǎng)站，增進健身氣功居家抗疫信息傳播的準(zhǔn)確性、及時性和便捷性，為居家抗疫的健身氣功鍛煉提供堅實的后盾。

4、小結(jié)

居家抗疫是人類面臨的除戰(zhàn)爭外的一項重要挑戰(zhàn)，沒有組織的正確領(lǐng)導(dǎo)和全國民眾的一條心是很難應(yīng)對的。健身氣功這一悠久而優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)健身養(yǎng)生文化，符合居家抗疫的體系要求，是居家抗疫居民健身抗疫的不二選擇，理應(yīng)去偽存真，古為今用，服務(wù)于廣大人民群眾，服務(wù)于全民抗疫。在科學(xué)理論的指導(dǎo)下，充分挖掘健身氣功的積極要素，理順健身氣功抗疫體系，為當(dāng)下和未來的疫情防控做出應(yīng)有的貢獻。