中學(xué)田徑訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的致因及預(yù)防措施探索

鄧武

摘 要：田徑是一項(xiàng)被普遍納入當(dāng)前我國各教育階段體育教學(xué)范疇的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。近年來，青少年學(xué)生在參與田徑訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況十分常見，以田徑訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)損傷形成原因?yàn)榍腥朦c(diǎn)展開相應(yīng)探討，并以相關(guān)探討結(jié)論為依據(jù)提出了幾條可行性較強(qiáng)的應(yīng)對及預(yù)防措施，以期在降低青少年學(xué)生在田徑訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷概率與運(yùn)動(dòng)損傷程度方面，為基層體育教師提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué);田徑訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷

一、青少年學(xué)生在田徑訓(xùn)練過程中常見運(yùn)動(dòng)損傷的致因

1.田徑訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)缺乏科學(xué)性

部分教師在做中學(xué)田徑教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，并未對本校學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀進(jìn)行深入的了解，且在教學(xué)活動(dòng)開展過程中沒有遵循循序漸進(jìn)、因材施教的基本原則，使教學(xué)活動(dòng)中訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制與青少年學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀不相匹配，在訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超出學(xué)生的身體承受范圍時(shí)，學(xué)生也常常會(huì)在技術(shù)動(dòng)作的完成過程中因失去對身體的控制而導(dǎo)致意外傷害事故的發(fā)生。例如，在開展初中田徑訓(xùn)練時(shí)，選擇使用重量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出學(xué)生身體承受范圍的鉛球進(jìn)行上肢力量、協(xié)調(diào)能力及重心訓(xùn)練;或是讓一部分先天體質(zhì)水平較差及正處于傷病期的學(xué)生進(jìn)行超負(fù)荷訓(xùn)練，均會(huì)大大提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。

2.缺乏運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)

對于青少年學(xué)生來說，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與普通疾病的預(yù)防具有同樣重要的意義。據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前中學(xué)田徑訓(xùn)練過程中的運(yùn)動(dòng)損傷有近半數(shù)是因教師及學(xué)生本身缺乏運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)，部分教師或?qū)W生會(huì)抱有僥幸心理，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生存在較強(qiáng)的偶然性，且發(fā)生率極低;另有部分教師會(huì)固執(zhí)地認(rèn)為在體育訓(xùn)練過程中偶發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷是必然的。以上兩種情況均顯示出基層教師及學(xué)生本身運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)的缺失。體育教學(xué)及訓(xùn)練過程中因教學(xué)設(shè)計(jì)不合理、學(xué)生紀(jì)律性差、學(xué)生之間的肢體碰撞等因素導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷，是可以通過運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防教育的開展及其自身自我保護(hù)意識(shí)的提高而得以有效避免的。

3.課前熱身活動(dòng)缺乏科學(xué)性與合理性

科學(xué)且有針對性的課前熱身活動(dòng)能夠使青少年學(xué)生的身體迅速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可有效降低學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中身體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的概率。在田徑訓(xùn)練正式開始之前，教師應(yīng)組織學(xué)生開展能夠有效激發(fā)學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、克服其身體惰性并有效提高其對田徑訓(xùn)練適應(yīng)程度的活動(dòng)。但當(dāng)前有一部分體育教師對課前熱身活動(dòng)缺乏正確的認(rèn)識(shí)，并未根據(jù)教學(xué)及訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)專項(xiàng)熱身活動(dòng)，而是在面對所有教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)采用統(tǒng)一的熱身運(yùn)動(dòng)敷衍了事，這就大大提高了學(xué)生在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

二、田徑訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對及預(yù)防措施

1.強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防教育

缺乏運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)是導(dǎo)致中學(xué)田徑訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的主要因素之一?；诖?，基層學(xué)校應(yīng)加大對教師及學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防教育，從根本上提高教師及學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)與能力，運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防教育可從以下兩個(gè)方面入手：（1）提高教師對運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的認(rèn)識(shí)及重視程度，摒棄傳統(tǒng)教學(xué)理念下以運(yùn)動(dòng)量衡量訓(xùn)練收效的落后理念。（2）在田徑訓(xùn)練正式開始之前，基于學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀與田徑訓(xùn)練的相關(guān)技術(shù)特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)損傷的致因，為學(xué)生群體制定科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施，從而有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

2.為學(xué)生制定科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案

田徑教學(xué)或訓(xùn)練方案缺乏科學(xué)性與合理性是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的主要因素之一。在田徑訓(xùn)練正式開始之前，教師應(yīng)對田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)進(jìn)行深入研究，并將學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀、身心承受能力、體質(zhì)健康水平、體育學(xué)習(xí)興趣等諸多因素作為主要的參考依據(jù)，為學(xué)生制定科學(xué)、合理的田徑訓(xùn)練方案，且相關(guān)方案的設(shè)計(jì)與落實(shí)還應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的基本原則，并將運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防工作貫徹于教學(xué)活動(dòng)始終，在教學(xué)實(shí)踐過程中，教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的潛在風(fēng)險(xiǎn)，并做好可控風(fēng)險(xiǎn)的排除工作，從而有效降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

3.提高課前熱身活動(dòng)的科學(xué)性

課前熱身活動(dòng)的開展是一種降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率的有效手段。課前熱身活動(dòng)科學(xué)與否與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率之間存在一定的因果關(guān)系。要想提高課前熱身活動(dòng)的科學(xué)性，教師可從以下兩個(gè)方面入手：（1）提高基層教師對課前熱身活動(dòng)的重視程度，在相關(guān)訓(xùn)練活動(dòng)正式開始之前，應(yīng)根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)出針對性較強(qiáng)的課前熱身活動(dòng)，課前熱身活動(dòng)的設(shè)計(jì)應(yīng)參考學(xué)生的身心發(fā)育現(xiàn)狀、本校運(yùn)動(dòng)場地、硬件設(shè)施等共同作用因素。（2）課前熱身運(yùn)動(dòng)可遵循由一般到專項(xiàng)的原則，如在所有教學(xué)及訓(xùn)練開始之前，均可引導(dǎo)學(xué)生先完成固定的伸展性練習(xí)，再根據(jù)具體訓(xùn)練內(nèi)容完成相關(guān)專項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)長及強(qiáng)度視訓(xùn)練內(nèi)容而定。

參考文獻(xiàn)：

[1]張艷青.我國高水平競技健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷致因及預(yù)防的研究[D].北京：北京體育大學(xué)，2010.

[2]林秀寬.小學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的主要因素及對策之探討[J].當(dāng)代體育科技，2019（33）.

[3]周勇，丁聯(lián)磊.中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)狀況調(diào)查與分析：以南昌市部分學(xué)生為例[J].江西教育，2017（9）.