體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的影響及其機(jī)制

（河南工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 河南 南陽(yáng) 473000）

引言

說(shuō)到體育鍛煉，就不得不聯(lián)系到我國(guó)國(guó)民素質(zhì)的強(qiáng)化，在對(duì)教育工作進(jìn)行安排的過(guò)程中，從全面健康成長(zhǎng)的角度入手，通過(guò)體育鍛煉對(duì)學(xué)生的心理健康狀態(tài)進(jìn)行了解，不僅可以發(fā)揮體育鍛煉的重要作用，也可以在最大程度上把握學(xué)生時(shí)期影響其心理健康的相關(guān)因素。因此，開(kāi)展行之有效的體育鍛煉活動(dòng)，發(fā)揮其重要優(yōu)勢(shì)，可以在最大程度上幫助學(xué)生樹(shù)立良好的體育鍛煉觀念，對(duì)于人格健康、心理健康以及身體健康具有重要的現(xiàn)實(shí)支撐作用。

1、體育鍛煉以及心理健康的相關(guān)概述

在對(duì)后續(xù)的措施內(nèi)容進(jìn)行分析和探究的過(guò)程中，結(jié)合最新的理論知識(shí)，對(duì)體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的重要影響進(jìn)行剖析，可以通過(guò)體制機(jī)制健全需求性的了解，進(jìn)一步的把握未來(lái)的發(fā)展方向和發(fā)展趨勢(shì)，可以說(shuō)研究?jī)r(jià)值是極大的。一般來(lái)講，在對(duì)主要的理論內(nèi)容進(jìn)行剖析的過(guò)程中，我們主要從概念解讀和作用研究等不同的視角入手，對(duì)具體內(nèi)容進(jìn)行分析，以此更好的對(duì)后續(xù)措施的研究提供重要的參考指導(dǎo)：

1.1、心理健康的解讀

從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)分析，心理健康主要指的是在生活學(xué)習(xí)過(guò)程中心理沒(méi)有病癥，具備健康的心理調(diào)節(jié)機(jī)制。可以通過(guò)良好的生活意識(shí)，對(duì)各項(xiàng)生活狀態(tài)進(jìn)行適應(yīng)，在對(duì)相關(guān)事物進(jìn)行處理的過(guò)程中具備一定的調(diào)節(jié)能力，可以將一個(gè)最好的狀態(tài)投入到日常的生活和學(xué)習(xí)中去。具體到學(xué)生時(shí)期心理健康活動(dòng)分析中來(lái)也是同樣的道理，學(xué)生可以通過(guò)健康意識(shí)的指導(dǎo)，對(duì)生活學(xué)習(xí)中的一些難題進(jìn)行解決，不僅可以完善自身的心理承受能力，也可以進(jìn)一步的明確心理健康對(duì)自我成長(zhǎng)的重要意義。

1.2、體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的積極影響

加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，也可以從心理健康的角度入手，把握學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)。具體來(lái)講，其重要作用，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)層面：

（1）基于心理情緒調(diào)整的意義分析。

我們都知道，在生活和學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生難免會(huì)有一些不良情緒，深受外界相關(guān)事務(wù)的影響。通過(guò)體育等相關(guān)方法的使用，對(duì)學(xué)生的心理情緒心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，可以讓學(xué)生在鍛煉的過(guò)程中獲得一定的快樂(lè)，對(duì)不良情緒的產(chǎn)生進(jìn)行全面的阻止，對(duì)于學(xué)生的心理健康具有十分重要的影響。很多學(xué)者在研究的過(guò)程中可以看到，利用科學(xué)的體育活動(dòng)，可以更加有效的對(duì)精神方面的負(fù)擔(dān)進(jìn)行全面的降低，精神負(fù)擔(dān)較小，心理負(fù)擔(dān)也就會(huì)隨之變小。比如，人在生氣的過(guò)程中會(huì)將情緒轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)之中。比如，會(huì)通過(guò)摔東西等大吼大叫等相關(guān)的方式進(jìn)行發(fā)泄，通過(guò)一些行為動(dòng)作的凸顯對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行改善。而在此種情形之下，通過(guò)體育鍛煉對(duì)各項(xiàng)負(fù)面情緒進(jìn)行接受，也可以在最大程度上對(duì)我們自身的心理承受能力進(jìn)行提升，對(duì)于自身是學(xué)生自身適應(yīng)能力的有效深化具有十分重要的現(xiàn)實(shí)推動(dòng)意義。

（2）基于人際關(guān)系有效處理的影響分析。

根據(jù)相關(guān)研究結(jié)論的總結(jié)，我們可以充分明確到，在對(duì)人際關(guān)系進(jìn)行處理的過(guò)程中，可以更為直觀的對(duì)人類(lèi)的心理狀態(tài)以及適應(yīng)水平進(jìn)行展現(xiàn)，對(duì)于心理健康的影響是極為巨大的。在對(duì)日常生活的發(fā)展形態(tài)進(jìn)行分析的過(guò)程中可以看到，很多擁有較多朋友的人，保持好心情的時(shí)間可能會(huì)比較長(zhǎng)。因?yàn)檫@些人對(duì)于美好的事物都有一些期待，有著強(qiáng)大的好奇心。通過(guò)良好關(guān)系的處理，會(huì)更加善于解決生活中出現(xiàn)的一些問(wèn)題。但是，心態(tài)比較孤立的人總是渾渾噩噩，不能對(duì)生活有著美好的熱情。通過(guò)體育鍛煉，可以對(duì)相對(duì)自閉的環(huán)境進(jìn)行改善，在人較多的地方進(jìn)行體育鍛煉。通過(guò)肢體動(dòng)作與其他的同學(xué)朋友或者是陌生人進(jìn)行交流，可以忽略相關(guān)的煩惱，對(duì)于社交范圍的有效拓展也具有重要的影響。所以，大力推廣體育鍛煉，可以更好的幫助學(xué)生具備良好的人際關(guān)系處理能力，對(duì)于良好心理狀態(tài)的構(gòu)建與完善具有重要的基礎(chǔ)鞏固作用。

（3）基于個(gè)體自我知覺(jué)改善的影響分析。

在對(duì)體育鍛煉的心理效益進(jìn)行分析的過(guò)程中，對(duì)人類(lèi)的心境以及心理狀態(tài)關(guān)系進(jìn)行研究，是非常重要的衡量指標(biāo)。在進(jìn)行身體鍛煉的過(guò)程中，可以使個(gè)體的身體產(chǎn)生良好的心境狀態(tài)。通過(guò)有氧鍛煉、無(wú)氧鍛煉對(duì)積極的心態(tài)進(jìn)行創(chuàng)設(shè)，可以更加有效的對(duì)個(gè)體的自我知覺(jué)進(jìn)行改善，進(jìn)而提升自身的自信心。通過(guò)一定的研究分析可以看到。肌肉的力量、身體的發(fā)育情況以及情緒穩(wěn)定性、性格自信心等是成正相關(guān)關(guān)系發(fā)展的。所以，強(qiáng)化力量訓(xùn)練并發(fā)揮體育鍛煉的作用，可以讓個(gè)體產(chǎn)生更加良好的情緒狀態(tài)，提升自身的自信心。尤其是對(duì)于學(xué)生兒童來(lái)講，通過(guò)人格的進(jìn)一步完善，對(duì)自身的睡眠質(zhì)量進(jìn)行優(yōu)化，可以減少焦慮情緒的產(chǎn)生，幫助學(xué)生磨練自身的意志，更加開(kāi)放的進(jìn)行冒險(xiǎn)體驗(yàn)，對(duì)于個(gè)體產(chǎn)生高峰體驗(yàn)感也具有非常重要的幫助意義。所以，從以上內(nèi)容分析中可以充分總結(jié)出，加強(qiáng)體育鍛煉，可以更好的對(duì)焦慮抑郁等不良的心理狀態(tài)進(jìn)行改善，完善自身的認(rèn)知功能，可以說(shuō)整體的身體效益、心理效益是極為巨大的。

2、當(dāng)前學(xué)生在生活學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的心理問(wèn)題

經(jīng)過(guò)實(shí)地的調(diào)查研究和分析，可以看到，很多學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)的過(guò)程中不注重體育鍛煉，忽視了體育活動(dòng)的開(kāi)展，產(chǎn)生了很多不良的情緒這，不僅會(huì)影響到正常學(xué)業(yè)的完成，也會(huì)對(duì)今后階段的健康發(fā)展造成一定的影響。比如，很多學(xué)生自身長(zhǎng)期積攢不良情緒，不能跟老師同學(xué)家長(zhǎng)進(jìn)行發(fā)泄。長(zhǎng)期以往就會(huì)形成焦慮抑郁等不良的狀態(tài)，而出現(xiàn)抑郁癥等相關(guān)的病癥。一般來(lái)講，在對(duì)重要的問(wèn)題進(jìn)行分析和論述的過(guò)程中，我們主要從以下幾個(gè)不同的角度出發(fā)，對(duì)具體內(nèi)容進(jìn)行剖析，以此更好的指導(dǎo)今后的教學(xué)和生活行為。具體內(nèi)容如下：

2.1、學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大

社會(huì)經(jīng)濟(jì)在不斷進(jìn)步與發(fā)展的過(guò)程中，也就對(duì)各類(lèi)人才提出了更高的要求，學(xué)生在成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的過(guò)程中，接受了很多關(guān)于人才培養(yǎng)的理念和要求。而在不斷成長(zhǎng)的過(guò)程中，學(xué)業(yè)較為繁重，自身的學(xué)習(xí)壓力也會(huì)越來(lái)越大，考慮到自身的前途，家長(zhǎng)教師會(huì)給學(xué)生施加非常重大的壓力，對(duì)他們有較高的期望。長(zhǎng)此以往就會(huì)形成非常大的精神壓力。在此種思想包袱之下，學(xué)生不能健康的進(jìn)行成長(zhǎng)，情緒越來(lái)越消極，感受不到外界對(duì)于自身的溫暖以及開(kāi)心，學(xué)生自身的學(xué)習(xí)積極性得不到一定的調(diào)動(dòng)，還會(huì)出現(xiàn)其他的一些問(wèn)題。比如，每天渾渾噩噩的過(guò)日子，而沒(méi)有對(duì)生活有一定的期待，就不能主動(dòng)的去參與到一些生活學(xué)習(xí)活動(dòng)中去。

2.2、堅(jiān)強(qiáng)意識(shí)較差

在學(xué)校中的學(xué)生很多年齡都較小，心理狀態(tài)不成熟，不能獨(dú)立的進(jìn)行生活。目前來(lái)看很多家庭只有一個(gè)孩子，獨(dú)生子女較多，在家里也就比較嬌慣，自理能力較差，沒(méi)有堅(jiān)韌的意志。很多學(xué)生在住校期間。就是將一些衣服、鞋子、襪子拿回去讓父母洗。雖然這只是生活學(xué)習(xí)中的一些小事，但是會(huì)嚴(yán)重影響到學(xué)生的獨(dú)立自主能力，也可以更加直觀生動(dòng)的表現(xiàn)學(xué)生自身的適應(yīng)能力較差，不能全面的調(diào)動(dòng)自身對(duì)于解決問(wèn)題能力的興趣，也就會(huì)出現(xiàn)較多不良情緒。

2.3、人際關(guān)系處理能力較差

在學(xué)校中的學(xué)生其在一個(gè)比較溫暖的象牙塔之中，對(duì)于復(fù)雜的人際關(guān)系認(rèn)識(shí)是不到位的。尤其是很多學(xué)生自身的家庭背景、性格、生活狀態(tài)、生活環(huán)境都有著很大的不同。在實(shí)際與其他同學(xué)進(jìn)行相處的過(guò)程中，性格如果比較孤僻，就會(huì)被其他同學(xué)孤立，而在學(xué)校學(xué)習(xí)和生活的過(guò)程中，有大部分的時(shí)間都是在集體中度過(guò)，不能全面的適應(yīng)集體生活，也是一種人際交往能力較差的表現(xiàn)。長(zhǎng)此以往就會(huì)打擊很多學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，對(duì)心理健康狀態(tài)造成非常嚴(yán)重的影響。

另外，很多學(xué)生深受家長(zhǎng)教師的影響，對(duì)于成功的一個(gè)目標(biāo)比較大，就會(huì)產(chǎn)生一些不良的行為。比如，在考試中作弊，想考一個(gè)好成績(jī)，但是心理狀態(tài)比較差，承受能力也比較差，長(zhǎng)期處于此種狀態(tài)會(huì)對(duì)學(xué)生的自我控制能力造成非常大的影響。

3、發(fā)揮體育鍛煉的作用，優(yōu)化學(xué)生心理健康狀態(tài)的重要策略

在對(duì)這一部分內(nèi)容進(jìn)行分析和探究的過(guò)程中，我們將重點(diǎn)結(jié)合以上學(xué)術(shù)分析和研究，對(duì)各類(lèi)影響機(jī)制和影響因素進(jìn)行全面的融合，這樣可以結(jié)合具體問(wèn)題，了解學(xué)生的具體狀態(tài)，對(duì)于這一課題研究有效性的進(jìn)行保障。具體來(lái)講，其重要措施主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)不同的層面：

3.1、注重體育鍛煉與心理教育的結(jié)合

在對(duì)體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行開(kāi)展的過(guò)程中，學(xué)校要積極結(jié)合心理健康教育，讓學(xué)生了解心理健康與體育鍛煉的重要聯(lián)系，讓學(xué)生對(duì)健康進(jìn)行投資。通過(guò)良好學(xué)習(xí)行為和生活行為的指導(dǎo)，進(jìn)一步的優(yōu)化自身的情緒。讓學(xué)生堅(jiān)持體育鍛煉，并保持一個(gè)良好的心態(tài)。比如，在每天的大課間都會(huì)讓學(xué)生慢跑800m，這不僅可以讓學(xué)生訓(xùn)練自身的體育耐力，也可以磨練自身的意志。在對(duì)體育課程進(jìn)行設(shè)置的過(guò)程中，也可以讓教師在體育活動(dòng)教授中穿插一定的心理健康教育，以此把握學(xué)生未來(lái)的發(fā)展方向。

3.2、科學(xué)安排體育鍛煉活動(dòng)

不同的學(xué)生在對(duì)體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行組織和把握的過(guò)程中，都有著不同的表現(xiàn)，所以不能盲目的對(duì)體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行開(kāi)展。比如，一些學(xué)生身體素質(zhì)較差，其體質(zhì)限制了不能強(qiáng)度的開(kāi)展相關(guān)體育活動(dòng)。所以，在這種情況之下，要發(fā)揮體育鍛煉的積極影響，而不能使它成為學(xué)生的另一層負(fù)擔(dān)。在對(duì)體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行安排的過(guò)程中，要結(jié)合具體班級(jí)具體階段的實(shí)際情況，加強(qiáng)各項(xiàng)活動(dòng)的合理把握。比如，可以調(diào)查學(xué)生的鍛煉意向，或者是對(duì)身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)查，通過(guò)相關(guān)信息的整合，對(duì)體育活動(dòng)進(jìn)行安排。

3.3、注重正確方法的指導(dǎo)

最后，加強(qiáng)體育鍛煉，可以更好的對(duì)學(xué)生的身體健康進(jìn)行有效的保持。但是，也要采取非常正確的方法指導(dǎo)自身的體育行為。在此我們要聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的體育教師，讓教師在對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行把握的過(guò)程中，可以運(yùn)用更加合適的方式發(fā)揮體育鍛煉的重要作用。比如，可以調(diào)查學(xué)生感興趣的體育活動(dòng)，讓教師利用專(zhuān)業(yè)的動(dòng)作演示，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以此更好的提升學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量和學(xué)習(xí)水平。

4、結(jié)束語(yǔ)

綜合以上論述，在對(duì)體育鍛煉的重要價(jià)值和優(yōu)勢(shì)進(jìn)行把握的過(guò)程中，從學(xué)生心理健康狀況的角度出發(fā)，對(duì)影響學(xué)生心理健康狀態(tài)的因素和機(jī)制內(nèi)容進(jìn)行重點(diǎn)剖析和研究是非常重要的。從基本內(nèi)容研究中可以了解到，發(fā)揮體育鍛煉的重要優(yōu)勢(shì)，可以在最大程度上調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和積極性。但是，相關(guān)社會(huì)主體為了更好的提升自身的教學(xué)水平，還要充分結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，進(jìn)一步的挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)，以此幫助學(xué)生樹(shù)立良好的人生觀念。