關(guān)于高校觸式橄欖球隊(duì)體能訓(xùn)練方法及其構(gòu)成因素的研究

史明政梅進(jìn)松王燕燕

（1.北京工商大學(xué)體育與藝術(shù)部 北京 100048；2.北京聯(lián)合大學(xué)體育部 北京 100041；3.北京外國語大學(xué)體育部 北京 100045）

引言

本文基于實(shí)際的高校觸式橄欖球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，通過對訓(xùn)練方法在大學(xué)觸式橄欖球教學(xué)訓(xùn)練中的運(yùn)用現(xiàn)狀進(jìn)行了分析，在我們國家現(xiàn)階段的高校觸式橄欖球教學(xué)訓(xùn)練中，訓(xùn)練方法作為一種比較重要的訓(xùn)練內(nèi)容，這項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容有效的提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績，還能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。是一個(gè)值得思考的問題。對于高校的體育教師來說，應(yīng)該改變一些教學(xué)策略，以適應(yīng)當(dāng)今快速發(fā)展的環(huán)境因此，如何在大學(xué)觸式橄欖球教學(xué)訓(xùn)練中充分利用訓(xùn)練方法來幫助體育教師提升教學(xué)質(zhì)量，從而極大地提高大學(xué)生對于觸式橄欖球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)熱情，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

1、目前高校觸式橄欖球教學(xué)訓(xùn)練方法存在的問題分析

在高校體育教師進(jìn)行觸式橄欖球教學(xué)的過程之中，對于體能的訓(xùn)練并不能夠跟上實(shí)際的教學(xué)進(jìn)度。從目前的情況來看，在許多高校的觸式橄欖球教學(xué)中訓(xùn)練方法已經(jīng)取得了很明顯的進(jìn)步，但是由于客觀環(huán)境的束縛，和一些國外的觸式橄欖球教學(xué)相比，對于體能的訓(xùn)練還存在一定的差距，許多高校體育教師對于觸式橄欖球訓(xùn)練方法的潛在意識并沒有發(fā)生真正的改變，最終導(dǎo)致一些訓(xùn)練僅僅是表面工作，并沒有一些實(shí)質(zhì)性的教學(xué)內(nèi)容。但是在觸式橄欖球教學(xué)之中由于教學(xué)方法的不同會(huì)使得訓(xùn)練方法的要求也存在著巨大的差異，并且由于許多的高校體育教師并沒有深入的了解訓(xùn)練方法的特點(diǎn)，最終出現(xiàn)訓(xùn)練方法的不足。除此之外，而觸式橄欖球教學(xué)的主要內(nèi)容可以分為速度和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)兩個(gè)內(nèi)容，對于速度的訓(xùn)練來說，主要是以短跨和短跑為訓(xùn)練內(nèi)容，而進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練經(jīng)常使用基本步法訓(xùn)練和6:4等。許多的體育教師主要看重運(yùn)動(dòng)員的最終成績，始終將訓(xùn)練重點(diǎn)放在比賽的技巧上，而忽視了對于體能的訓(xùn)練，最終無法取得很好的觸式橄欖球比賽成績，也影響了學(xué)生對于觸式橄欖球這一項(xiàng)目的熱情。

2、普通高校觸式橄欖球隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法及其構(gòu)成因素

2.1、常用的基本步伐在比賽時(shí)運(yùn)用的訓(xùn)練

首先，沖刺步。用于追逐長距離傳球。訓(xùn)練重點(diǎn)：隨機(jī)調(diào)整步頻、步長和重心；

第二，接應(yīng)跑動(dòng)步。分為向前、橫向、向后三種方式。訓(xùn)練重點(diǎn)：跑動(dòng)和接球時(shí)的控球和重心控制；

第三，內(nèi)交叉步。一種對角線的跟進(jìn)沖刺，通常用來在推桿后與對手一起獲得球內(nèi)的位置。訓(xùn)練重點(diǎn)：靈敏性，內(nèi)切跳動(dòng)時(shí)的空間體位感覺；

第四，背向跳動(dòng)接應(yīng)步。訓(xùn)練重點(diǎn)：變速跑、快速轉(zhuǎn)身和短跑技術(shù)。

2.2、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)配合

相對容易6:4訓(xùn)練。練習(xí)區(qū)是一個(gè)與球場中間圓大小相同的圓圈。六個(gè)人站在圓圈外面，四個(gè)人站在圓圈里面。在這個(gè)練習(xí)中，6人組的成員要注意把球傳到盡可能遠(yuǎn)的圓圈的另一邊，以免4人組的成員把球從圓圈里拿走。如果球被4人組的成員拿走，圈內(nèi)外的成員可以交換位置和練習(xí)任務(wù)。

2.3、高校觸式橄欖球隊(duì)訓(xùn)練方法

第一，訓(xùn)練類因素。在訓(xùn)練的過程之中，必須要以啟發(fā)性為指導(dǎo)原則，不斷的啟發(fā)每一個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)員的獨(dú)立思考能力，建立起一個(gè)獨(dú)立意識，不能總是被動(dòng)的被灌輸一些思想，在比賽中學(xué)會(huì)具體問題具體分析。因此，在設(shè)計(jì)訓(xùn)練手段時(shí)，如果這些指導(dǎo)類因素出現(xiàn)偏差，勢必對訓(xùn)練的整體效果產(chǎn)生不利影響。訓(xùn)練方法是一個(gè)相對主觀的過程；

第二，指標(biāo)類因素。主要有：練習(xí)的時(shí)間、密度和運(yùn)動(dòng)密度；各種技術(shù)動(dòng)作重復(fù)次數(shù)；各種跑動(dòng)的距離；練習(xí)強(qiáng)度和量。雖然這些因素也有一定的預(yù)先設(shè)計(jì)，但它們的主要特點(diǎn)是通過學(xué)校學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練過程中完成指標(biāo)條件，以反映運(yùn)動(dòng)的效果。

3、完善高校觸式橄欖球教學(xué)中訓(xùn)練方法的對策

3.1、系統(tǒng)化分類的教學(xué)模式

對于許多的大學(xué)生來說，相比于專業(yè)課，他們更加喜歡體育課。但是，在我們國家的許多高校之中，觸式橄欖球訓(xùn)練的模式必須要不斷進(jìn)行學(xué)習(xí)，改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，不斷完善和豐富自己的教學(xué)模式。非常單一，僅僅是讓學(xué)生自由活動(dòng)、或者進(jìn)行跑步訓(xùn)練，這大大的降低了大學(xué)生對于體育課程的興趣程度。因此，作為一名高校的體育教師，根據(jù)不同學(xué)生的實(shí)際情況，從而讓自己的課堂變得更加有趣，設(shè)定觸式橄欖球教學(xué)的內(nèi)容，例如對于一些活潑、精力比較旺盛的學(xué)生可以選擇一些具有難度和挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練方法方式，吸引更多的學(xué)生參與到觸式橄欖球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中。

3.2、創(chuàng)設(shè)有趣的豐富教學(xué)模式，提升訓(xùn)練環(huán)境方法內(nèi)容的豐富性

在進(jìn)行觸式橄欖球訓(xùn)練時(shí)，長期單一的訓(xùn)練會(huì)使得學(xué)生產(chǎn)生厭惡的心理，無法長期的堅(jiān)持。對于大學(xué)生來說，已經(jīng)不同于初高中生，他們的心理已經(jīng)日漸成熟，對于許多事物有了自己的認(rèn)知和想法。這時(shí)就需要體育老師做了一個(gè)正確的示范來激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)生才能更好的練習(xí)模仿。學(xué)生在日常教學(xué)中會(huì)觀察到自己教師的某些行為，這對學(xué)生會(huì)產(chǎn)生很微妙的影響。在信息先進(jìn)的時(shí)代，體育教師可以通過先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行擴(kuò)展，同時(shí)也可以利用互聯(lián)網(wǎng)尋找與課程設(shè)計(jì)相關(guān)的教學(xué)方法，從而不斷改進(jìn)自己的課堂氛圍。例如，可以讓學(xué)生分成不同的小組，從而讓學(xué)生在一些競爭中提高自身的體能。

3.3、創(chuàng)建嶄新訓(xùn)練體制，努力提高觸式橄欖球訓(xùn)練的實(shí)效性

由于我們國家對于觸式橄欖球項(xiàng)目訓(xùn)練方法的起步比較晚，并且仍然處在逐漸完善的階段，我們必須要不斷完善對于觸式橄欖球體育生的訓(xùn)練方法，設(shè)定合理的教學(xué)計(jì)劃，若想更加有效地提升高校觸式橄欖球教學(xué)訓(xùn)練的效率，就必須不斷改善對于學(xué)生的訓(xùn)練方法，從而保障高校觸式橄欖球教學(xué)的順利開展。并且教練可以根據(jù)比賽成果定期的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和方向，從而最大程度上提高高校觸式橄欖球教學(xué)的效率。

3.4、特色高校觸式橄欖球訓(xùn)練模式有效統(tǒng)一

結(jié)合觸式橄欖球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，制定科學(xué)、規(guī)范、合理的選材標(biāo)準(zhǔn)。加強(qiáng)各級體育院校教練員的科學(xué)意識，使教練員能夠逐步掌握和更熟練地運(yùn)用科技手段。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，觸式橄欖球的選材應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，結(jié)合觸式橄欖球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，從我國觸式橄欖球發(fā)展的實(shí)際情況出發(fā)，提高觸式橄欖球運(yùn)動(dòng)裝備的科學(xué)性。但并不能夠作為主要的證據(jù)，必須要將照科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)與自己的經(jīng)驗(yàn)相結(jié)合進(jìn)行高校觸式橄欖球人才的選擇。除此之外，通過科學(xué)儀器對運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測試，形成科學(xué)的測試體系。其次，各級體校運(yùn)動(dòng)員應(yīng)結(jié)合觸式橄欖球的特點(diǎn)，避免盲目按個(gè)人意愿或經(jīng)驗(yàn)選材。雖然個(gè)人對觸式橄欖球人才的選擇有一定的影響還要提高大學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)效率，開展多層次的教學(xué)方法，多元化的辦學(xué)渠道，多元化的管理模式，確保高校觸式橄欖球人才的培養(yǎng)有序進(jìn)行。

4、結(jié)語

對于當(dāng)前的高校體育教師來說，完善對于觸式橄欖球的訓(xùn)練方法，必須要不斷改善教學(xué)觀念，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，從而為國家培養(yǎng)出高素質(zhì)的體育人才。因此，通過上述的分析，我們得知影響觸式橄欖球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練的因素有很多種，一個(gè)高水平的觸式橄欖球運(yùn)動(dòng)員也必須擁有一個(gè)高素質(zhì)的身體狀態(tài)，只有這樣才能夠在比賽之中保持一個(gè)良好的競技狀態(tài)，最終的觸式橄欖球比賽之中獲得讓人滿意的成績。