青少年居家健身定向?qū)毧沙掷m(xù)發(fā)展路徑研究

（上海市浦東新區(qū)竹園小學(xué) 上海 200120）

1、居家定向?qū)毘晒Π咐?/h2>

1.1、居家定向?qū)毱鹪雌鯔C

2020年初，我國疫情爆發(fā)，經(jīng)過4個月的努力，疫情得到了全面控制。在年初，國家體育總局下發(fā)的《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，要求各地體育部門在當(dāng)?shù)攸h委、政府和疫病防控指揮部的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，積極倡導(dǎo)居家科學(xué)健身?！锻ㄖ芬螅鞯伢w育部門要結(jié)合當(dāng)?shù)貙嶋H，推出簡便易行、科學(xué)有效的居家健身方法。要利用各類媒體廣泛宣傳居家健身的重要性，推廣居家健身方法，普及科學(xué)健身知識，倡導(dǎo)疫情防控時期的健康生活方式。要求各地推出的效果好、群眾喜歡的居家健身方法。由于新冠肺炎疫情發(fā)生后，傳播速度之快，范圍之廣；很多家庭過上了居家生活,怎樣使居家生活更有意義，成為眾多家庭面臨的問題。

1.2、居家定向產(chǎn)生過程

在疫情的特殊情況下，2020年2月18日，深圳市定向運動協(xié)會精心策劃并向全國省市定向協(xié)會發(fā)出邀請。發(fā)起“定向戰(zhàn)役、健康中國”居家定向大賽，該居家定向賽事一經(jīng)推出，得到國內(nèi)各地定向運動愛好者的一致好評和積極響應(yīng)。由昆明首推的居家定向運動模式，開創(chuàng)了具有特色的居家定向運動的先河。進行的“定向戰(zhàn)疫”健康中國公益居家定向行動，得到中國定向運動協(xié)會的支持，北京、上海、廣州、武漢大學(xué)等75家省區(qū)市、大學(xué)定向運動協(xié)會以及廣東省學(xué)生體育藝術(shù)聯(lián)合會等單位均參與支持推廣。至4月10日，平臺共收到來自港澳臺以及全國各地490個參賽視頻及圖文作品，參賽頁面超過70萬人次進行報名、觀看作品及投票。新華社、央廣網(wǎng)、新浪網(wǎng)、人民日報等17家媒體對賽事進行了報道。其中新華社報道的“最喜小兒無賴”發(fā)出后，閱讀量超過153萬，更好的推廣和普及了定向。

1.3、居家定向?qū)毣顒拥囊饬x

全國受疫情影響，體育課程的線下開展給全國的體育教師帶來了不小的困難，怎么讓青少年勞逸結(jié)合成為我們應(yīng)該考慮的方向之一，家長和孩子的溝通怎么進一步加強。居家定向?qū)毷且豁楏w力與智力結(jié)合的運動，快速定位掌握方向的同時達到鍛煉的目的，從而居家定向運動也成為體育進家庭的一種好的方式。而居家定向?qū)毥∩恚庠谧プ∵@一網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢的機會，在全國普及定向知識，讓國人尤其是青少年受益。居家定向可根據(jù)定向運動特點，設(shè)計適合定向參與者的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練練習(xí)，加強專項耐力訓(xùn)練，既可以加強體能鍛煉又能加強身體抵抗力。

1.4、居家定向?qū)毧尚行苑治?/h3>

在疫情的影響下，全民健身的發(fā)展受到極大地影響，大多數(shù)身體素質(zhì)極速下滑，為防控疫情，居家運動成為了當(dāng)前形勢下地最佳選擇，而居家定向?qū)毧稍O(shè)置形勢多樣的運動方式，結(jié)合項目智力與體力相結(jié)合的特點，可培養(yǎng)青少年的專注力、空間思維、規(guī)則意識、青少年獨立思考以及快速反應(yīng)能力，受到了廣大青少年和家長的喜愛。為居家定向?qū)毜膶嵤┑於嘶A(chǔ)。

2、居家健身定向?qū)毧沙掷m(xù)發(fā)展的優(yōu)勢

2.1、居家定向?qū)氶_展的可操作性

據(jù)了解，此次居家定向運動“昆明模式”擺脫傳統(tǒng)模式限制，以創(chuàng)新創(chuàng)意為特點，讓每個定向運動愛好者都可以自己繪制地圖，設(shè)計點標(biāo)，設(shè)計任務(wù)，居家組織比賽，大大增加了趣味性和體驗感，讓更多人了解和參與定向運動，成為一項家庭總動員式的全民運動。居家定向運動“昆明模式”最初分為居家競速、居家團隊、居家互訪、居家角色等只需在家就可實現(xiàn)的形式，后期延展出結(jié)合小區(qū)樓道、小區(qū)公園等場景進行線路和任務(wù)設(shè)計。運動需要的技術(shù)準(zhǔn)備也比較簡單，手繪地圖或者電腦制圖技能、手機計時系統(tǒng)、家里常用的生活工具、學(xué)校的課間活動的推廣，目前居家定向運動“昆明模式”參與者正逐步由昆明本地家庭擴展到國內(nèi)各地定向愛好者。

在開展中請注意運動著裝，室內(nèi)練習(xí)，注意場地安全，控制噪聲，避免影響鄰居休息。鍛煉過程中，應(yīng)遵循運動規(guī)律先做準(zhǔn)備活動，運動結(jié)束后做拉伸放松練習(xí)，結(jié)合自身實際情況選擇內(nèi)容和運動量。如果參與過程中出現(xiàn)任何身體不適，請立即停止運動。選擇練習(xí)動作時，需在正確動作模式下練習(xí)，由易到難，由慢到快。在開展前由定向?qū)＜揖€上培訓(xùn)青少年體育老師，在由體育老師培訓(xùn)家長，由此可以讓更多青少年參與居家定向中。

2.2、居家定向?qū)氻椖慷鄻有?/h3>

居家定向運動方式多樣化，可根據(jù)自身居住環(huán)境情況，自己制作不一樣的居家定向地圖和運動方案，解決定向運動地圖缺乏的問題，設(shè)置符合定向運動特點的規(guī)則，增加項目趣味性和參與性。

（1）多向蹬地打點。

①練習(xí)方法：在多個5-10m方向盡頭擺放凳子，各做一次折返，壓重心，加速和蹬地要快速，結(jié)合打點動作，流暢銜接（6-10組，組間休息20-30秒）；

②變換方法：可增加凳子數(shù)量與距離，增加折返時長，提升耐力；

③練習(xí)目的：加快打點動作、減少停頓。

（2）設(shè)置路線。

①練習(xí)方法：在一條連續(xù)的折線上擺放固定凳子，做20秒的后轉(zhuǎn)身跑（來回），在面向折反點位置做2秒小碎步，從左往右跑用右腳后轉(zhuǎn)身蹬地；隨后從右往左跑用左腳后轉(zhuǎn)身蹬地（6-10組，組間休息20-30秒）；

融資平臺出現(xiàn)債務(wù)急速膨脹、盈利能力微乎其微、資金運營缺乏效率，而部分平臺尚未建立內(nèi)審機構(gòu)，未配備專職的內(nèi)審人員，未建立起對潛在風(fēng)險因素的識別、防范和控制。具體表現(xiàn)在：第一，未設(shè)內(nèi)審機構(gòu)，有的形式上設(shè)內(nèi)審機構(gòu)，未配備專職內(nèi)審人員；第二，對于企業(yè)的償債能力過于樂觀，缺乏對償債風(fēng)險的考慮。融資平臺資產(chǎn)負(fù)債率偏高、收益率偏低，仍不斷借新債還舊債。第三，融資平臺不重視企業(yè)的財務(wù)及經(jīng)營分析，對于只需要通過簡單分析就能發(fā)現(xiàn)、識別的風(fēng)險，融資平臺不理會，任其惡化發(fā)展。

②變換方法：可增加凳子，組與組之前不停歇，可一次完成多組訓(xùn)練；

③練習(xí)目的：加快腳下移動、增強出點方向感。

（3）居家定向方位角訓(xùn)練。

①練習(xí)方法：在多個5-10m方向盡頭擺放凳子，并為凳子添加不同的號碼，家長或?qū)W生根據(jù)訓(xùn)練者能力設(shè)計線路，結(jié)合地圖線路快速準(zhǔn)確地打點（4-6組，組間休息20-30秒）；

②變換方法：可增加凳子的數(shù)量、地圖點位的數(shù)量以及打點路線的長度；

③練習(xí)目的：加快反應(yīng)速度、提升方向感，提升身體協(xié)調(diào)能力。

2.3、居家定向?qū)毿问胶唵涡?/h3>

目前，我國居家定向“定向戰(zhàn)疫、健康中國”賽事還處在快速發(fā)展的階段，采用線上賽的形式，且賽事主要呈現(xiàn)出參與門檻低、難度小、易操作、輕體驗等特點。隨著全民疫情防控政策的逐漸貫徹和落實，以及國內(nèi)生活的恢復(fù)，運動健身方式的改變，居家運動在全國范圍內(nèi)興起了一股浪潮。定向運動作為休閑類體育中新成長的一項戶外運動，居家定向?qū)毣顒咏M織結(jié)構(gòu)和過程是在脫離傳統(tǒng)定向運動比賽基礎(chǔ)上進行的。

3、居家定向?qū)毥∩砜沙掷m(xù)發(fā)展路徑

3.1、居家定向?qū)毜膮⑴c強調(diào)健身必要性

通過居家定向運動提高青少年的運動水平，增強青少年身體素質(zhì)。但可持續(xù)發(fā)展過程中不僅要重視青少年身心健康，更要引導(dǎo)青少年積極參與。通過完善居家定向?qū)氁?guī)則、積極開展各類競賽活動、搭建居家定向?qū)毿麄髌脚_，組織培訓(xùn)教師、建立健全人才培養(yǎng)模式等多種途徑，宣傳推廣定向運動。指導(dǎo)、培訓(xùn)定向教師，為推動定向運動的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。提高在居家定向運動中的健康效益和質(zhì)量，同時采取科學(xué)的運動方式才是可持續(xù)的。

3.2、居家定向?qū)毣顒拥目沙掷m(xù)性

是利用身邊定向資源和良好的家庭環(huán)境。居家定向可持續(xù)發(fā)展要以家庭為基礎(chǔ)，定向協(xié)會單位主導(dǎo)，其他相關(guān)單位相協(xié)調(diào)。進行定向運動知識普及，保證以老帶新的方式最大資源利用。要實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展，必須使定向運動得到大眾的普及，同時加大宣傳力度也將影響該項目的發(fā)展進程。

3.3、居家定向?qū)毧沙掷m(xù)發(fā)展的目標(biāo)

是謀求社會的全面進步，居家定向?qū)毎l(fā)展不僅僅是健康問題，單純追求健康健身不能體現(xiàn)發(fā)展的內(nèi)涵。階段目標(biāo)和發(fā)展目標(biāo)可以不同，但發(fā)展的本質(zhì)應(yīng)當(dāng)包括改善人類生活質(zhì)量，提高人類健康水平。這就是說，居家定向運動在可持續(xù)發(fā)展過程中，家庭是基礎(chǔ)，生活環(huán)境是條件，健身鍛煉才是目的。居家定向?qū)氝m合于青少年，可以全面提高青少年的身體素質(zhì)，特別能提高體力、智力、毅力、獨立分析解決問題的能力和良好的邏輯思維及識圖能力。同時，培養(yǎng)青少年的大團隊意識，增強個人對團隊的奉獻精神、感恩精神以及歸屬精神等。同時還可以提高參與者在復(fù)雜地形條件下的快速、準(zhǔn)確判定方位和識別、使用地圖的能力。

3.4、居家定向?qū)毜膬r值

定向?qū)毟鶕?jù)不同的地區(qū)、環(huán)境和參加人員，設(shè)計不同的居家定向在家就可實現(xiàn)的形式，后期可延展出結(jié)合小區(qū)樓道、小區(qū)花園等場景進行線路和任務(wù)設(shè)計。定向?qū)氝m合各年齡層次的人參加。活動中不需要什么昂貴的裝備或者器械，也不需要專門修建的場館，這項運動只需簡單準(zhǔn)備計時設(shè)備和任務(wù)點點簽，利用手繪地圖或者電腦繪制地圖、在任何寬闊的地方都可以進行這項比賽或運動。定向?qū)毷且环N風(fēng)靡全球的尋寶的游戲，組織者把一個任務(wù)卡藏起來，并記錄著方位或坐標(biāo)或圖片線索，尋寶者必須在有限的時間內(nèi)找到寶物，揭開真相。定向?qū)毣顒咏?jīng)久不衰，是因為這個尋寶過程能夠滿足人們戶外活動鍛煉。

在疫情期間，居家定向?qū)毷且豁椉彝ンw育項目。可以放松身心，自我娛樂，融洽關(guān)系。增加樂趣；有益于促進家庭和睦，增強家庭各成員間的溝通與合作；增強家庭成員間的相互了解，懂得成功的背后是需要親情支持的，學(xué)會感恩。居家定向?qū)毷艿搅藝鴥?nèi)很多家長和青少年的歡迎，有效地促進了定向運動的推廣和普及。孩子們和家人一起用家庭平面圖進行定向活動，在每一個目標(biāo)點設(shè)計了疫情防控知識和體育鍛煉項目，不僅了解了疫情防控知識、鍛煉了身體，還和家人一起享受快樂的親子時光。

4、結(jié)論

（1）通過積極組織居家定向?qū)毐荣?，能提高青少年對定向運動基礎(chǔ)認(rèn)識水平。促進青少年居家定向可持續(xù)發(fā)展，讓青少年受益；

（2）居家定向活動能很好地在中小學(xué)開展，青少年可以利用課余時間制作居家定向地圖，解決了地圖制約定向運動發(fā)展的難題，豐富青少年日常生活，掌握知識，提高實踐能力；

（3）居家定向在疫情防控期間得到了廣泛的推廣與應(yīng)用，讓青少年遠(yuǎn)離手機。解決青少年在學(xué)習(xí)上的枯乏無味，增加參與者的興趣與積極性；

（4）居家定向組織方法簡便，它不僅能提高青少年的方向感能力，還能培養(yǎng)青少年不畏艱辛的頑強精神，開展居家定向?qū)毢啽阋仔?不需要支付大量經(jīng)費，形式多樣，因此更好地組織中小學(xué)開設(shè)居家健身定向?qū)殻?/p>

（5）在開展前由定向?qū)＜揖€上培訓(xùn)青少年學(xué)校體育教師，通過體育教師培訓(xùn)班主任或家長，由此可以讓更多青少年參與居家定向中。