而冬季養(yǎng)生,重在養(yǎng)腎,腎臟能夠維持一個人體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,因而腎的養(yǎng)護(hù)十分重要,而健康有致的養(yǎng)護(hù)之道則往往可以事半功倍。
冬季如何養(yǎng)腎,小康醫(yī)生推薦這幾個健康之道!
一、早睡晚起,補(bǔ)足精氣
早睡晚起,即睡眠補(bǔ)腎。一天當(dāng)中有近一半的時間是在睡眠當(dāng)中度過,而冬季尤甚。
一如冬眠動物在冬日長眠,充足的睡眠在冬季顯得尤為重要。睡眠充足,第二天才會有足夠的活力;活力足,精氣足;精氣足,養(yǎng)精蓄銳,補(bǔ)腎固元,防腎衰竭。
二、食為醫(yī)輔,腎可食補(bǔ)
飲食補(bǔ)腎比如可以吃一些益氣補(bǔ)虛的鵝肉、益氣補(bǔ)血的牛肉;蔬菜方面,推薦富含維生素C的蘿卜,平肝靜氣的芹菜;而水果嘛,可以吃健脾溫胃的橙子,養(yǎng)心抗氧化的黑加侖,提高免疫力的黑葡萄等……
總之冬季飲食宜暖忌寒,少咸增苦,也可以嘗試一下粥補(bǔ),比如黑米粥、黑芝麻粥、紅豆山藥粥等,都可以補(bǔ)腎,養(yǎng)腎。
三、保暖護(hù)腎,未養(yǎng)先防
氣逼人的冬季,保暖對腎的養(yǎng)護(hù)不容忽視。比如冷風(fēng)一吹頭疼感冒,很有可能是身體受寒。
外出行走時,可以戴頂帽子保護(hù)頭部,戴上手套保護(hù)雙手、戴上圍巾保護(hù)脖子等;平時學(xué)習(xí)或工作時,注意腹部保暖,必要時可以貼上暖寶寶,總之不要讓小腹受涼;晚上回家時,可以用熱水泡泡腳,增加體內(nèi)熱量,祛除體內(nèi)寒濕。
而平日里有喝茶習(xí)慣,則可以在冬天喝一點紅茶,紅茶性溫,可驅(qū)寒。在寒風(fēng)凜冽的冬季之下,輕酌一杯紅茶,在補(bǔ)腎溫脾的同時,亦是別有一番風(fēng)味在。
四、驅(qū)寒補(bǔ)腎,運動為上
即使是冬天,也不要忽略運動。
運動同樣可以健康補(bǔ)腎,比如慢跑、跳繩。冬季運動適當(dāng)?shù)脑?,不僅可以養(yǎng)護(hù)腎臟,還可以促進(jìn)血液流通與身體的新陳代謝,并在御寒的同時增強(qiáng)身體的免疫力。
此外,冬季運動更要注意謹(jǐn)防感冒。冬季為了御寒,人們普遍會穿得厚實一些,而這就導(dǎo)致冬季運動會很容易出汗,而冬季的汗水則很大程度上會成為著涼的催化劑。
寒氣入體,傷腎傷脾,出汗后不要急著脫衣服,最好回到室內(nèi),謹(jǐn)防傷寒感冒。
睡足補(bǔ)腎,食補(bǔ)養(yǎng)腎,保暖護(hù)腎,運動強(qiáng)腎。
因而冬季養(yǎng)腎益處多多,不僅延年益壽,還能夠促進(jìn)身體健康,4種養(yǎng)腎方法在冬季養(yǎng)生護(hù)腎的同時也讓我們更加意識到腎對身體的重要作用。
腎健康對于一個人的身體健康起著昭示和預(yù)警作用,養(yǎng)生護(hù)腎,重點不在護(hù)而是在于養(yǎng)。
一言一概之,冬季補(bǔ)腎養(yǎng)為上。
來源:搜狐