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    “空罐頭”也是可以改變的

    2020-12-23 05:44:44陳皓昱
    心理與健康 2020年12期
    關(guān)鍵詞:淡漠關(guān)注點(diǎn)心墻

    陳皓昱

    你身邊是否存在這樣的人,他看起來對什么都是淡淡的,你和他說好玩的事,他淡淡的;你邀請他出去嗨,他看起來沒什么興致;你想和他做好朋友,他卻似乎對誰都一樣,無形中透露著距離感,你怎么也走不近他。有人把這種人比作“空罐頭”。

    如果是,請不要攻擊他們,冷待他們,因?yàn)檫@并不是他們本來的樣子。他們或因童年愛的缺失,受挫經(jīng)歷的影響,或是沉迷于網(wǎng)絡(luò),對周圍的一切豎起高高的心墻,使人覺得淡漠又孤寂。

    情感平淡有何表現(xiàn)?

    他們對外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng),缺乏內(nèi)心的體驗(yàn),很難有激起他們情緒波動的事情;逃避社交,缺乏良好的人際關(guān)系,無法親近他人、與他人建立很好的關(guān)系;生活刻板而不善于改變,內(nèi)心往往充滿了孤寂。還有的人則會表現(xiàn)為極端的性格,出現(xiàn)反社會人格的特征,缺失道德感,即使傷害了他人也不會感到內(nèi)疚和羞恥。

    造成情感平淡的原因是什么?

    從小成長的環(huán)境中,

    缺失溫暖與愛

    父母長期不在身邊,或即使在身邊也只有冷言冷語的要求,沒有親密與關(guān)懷、分享與感恩。這與平時(shí)父母要求嚴(yán)苛是不同的,因?yàn)槟暧椎暮⒆邮菓{著本能去尋求至親的溫暖與安全,而當(dāng)這種需求無法被滿足的時(shí)候,人會慢慢學(xué)會用“冷漠”去應(yīng)對不舒適的心理,也就是我們說的逃避機(jī)制。人在這種環(huán)境下成長起來,不會主動與他人建立親密關(guān)系,也不知道如何與他人建立良好的關(guān)系,因?yàn)橐恢币詠肀闶侨绱恕?/p>

    曾經(jīng)遭受過挫折與失敗

    在成長過程中,往往會遇到各種各樣受挫的情形。一是體現(xiàn)在與人交往的過程中,說錯(cuò)話被誤會,感到自己不被喜歡,進(jìn)而關(guān)系受挫,害怕受傷,太在意別人而變得小心翼翼,不敢主動交流,感覺無法融入集體,循環(huán)往復(fù)、久而久之帶來人際交往的挫敗感、無力感;二是特殊事件的創(chuàng)傷,比如被虐待,長期遭受冷暴力、目睹親人自殺等。為了回避這些創(chuàng)傷帶來的痛苦,冷漠往往是最不費(fèi)力氣,也最容易屏蔽這些感受的方式。

    信息化時(shí)代網(wǎng)絡(luò)病

    網(wǎng)絡(luò)使得人與人的溝通交流方式變成屏幕間的信息交換,失去溫度又沒了尺度。許多從小接觸網(wǎng)絡(luò)的人,沉迷小說、網(wǎng)游,虛擬的世界使得一切都觸手可及,視覺沖擊新鮮刺激,不需要真的有情緒反應(yīng)也能在網(wǎng)絡(luò)世界里激情澎湃?;氐浆F(xiàn)實(shí)的世界中時(shí),便索然無味,好似什么都提不起興趣,對什么都很平淡。

    那么,“空罐頭”的問題該如何解決呢?

    1及時(shí)捕捉興趣點(diǎn)。意識就如川流不息的河流,在很多時(shí)候不注意就已經(jīng)流走,往往一時(shí)的關(guān)注點(diǎn)容易被忽視和淡化,而這個(gè)關(guān)注點(diǎn)也許就是發(fā)現(xiàn)興趣的關(guān)鍵點(diǎn),需要留心和主動注意捕捉。從淡漠到有興趣,情感的變化也需要時(shí)間和過程,慢慢地學(xué)會捕捉興趣點(diǎn)從而激發(fā)情感。

    2嘗試主動溝通。人與人之間的關(guān)系要靠溝通去維系,了解一個(gè)人很多時(shí)候是從接觸一個(gè)人的言行開始的,不要吝嗇自己的語言,嘗試放下高豎的心墻,讓別人走近。人際關(guān)系就在和別人間的你來我往中逐漸聯(lián)結(jié)。

    3提出自己的需求。長期的壓抑帶來的情感平淡,往往背后有著不容忽視的需求缺失。試著向家人、朋友說出自己需要什么,可以是一個(gè)擁抱,一次聚餐,一次出行的陪伴。

    4與人群待在一起。越是情感平淡就越是想一個(gè)人待著,仿佛世界里除了自己空無一人。這種時(shí)候,可以盡量待在人群中,試著融入現(xiàn)實(shí),融入群體,參與到集體活動中去。

    如果感到困難和無力,不妨尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。及時(shí)進(jìn)行專業(yè)的引導(dǎo)和治療,也許改變就在一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生。

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