別讓不良情緒左右你的健康

□劉培

關(guān)于心態(tài)和情緒對(duì)健康的影響，很多人不以為然，覺得二者并無相關(guān)性。有幸在科室跟診的我，對(duì)此卻有著深刻的體會(huì)和感觸。

每天跟診時(shí)會(huì)遇到很多患者，以腫瘤患者居多，從叫號(hào)后到患者就座看診這個(gè)過程中，我都會(huì)觀察患者的面容、體型、步態(tài)等，估測一下患者的性格特征及心態(tài)。這個(gè)評(píng)估很有意思，可以從中發(fā)現(xiàn)很多信息，如患者的脾氣秉性及他們的內(nèi)心世界。

我們以腫瘤患者為例，中醫(yī)認(rèn)為腫瘤是全身性疾病的局部表現(xiàn)?！傲觥闭吡粢?，留而不走就形成了腫瘤。中醫(yī)里講內(nèi)傷七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是腫瘤疾病發(fā)生的內(nèi)在病因。臨床中最常見的有“氣滯血瘀”或“氣虛血瘀”兩種現(xiàn)象。其中“氣滯血瘀”與情緒有關(guān)，平時(shí)容易生氣，悶悶不樂，煩惱易怒，稱為“癌癥性格”。疾病的產(chǎn)生和情緒有著密不可分的聯(lián)系，病情的變化更是離不開心態(tài)的轉(zhuǎn)變。

和大家分享幾個(gè)真實(shí)的小故事：

有一個(gè)肺癌骨轉(zhuǎn)移的浦奶奶，2011年確診，當(dāng)時(shí)便被西醫(yī)“宣判”了最長一年的生存期。浦奶奶是退休干部，心理承受能力相對(duì)來說比較強(qiáng)，但是當(dāng)疾病來臨之初，也無法接受這個(gè)事實(shí)。擔(dān)心自己離開后，家人們的事情無人打理，孫子孫女無人照料，甚至想到自己離世的場景會(huì)是如何，一瞬間喪失了對(duì)生活所有的信心和興趣。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，她在化療結(jié)束后聽病友談起中醫(yī)藥治療腫瘤，想到化療結(jié)束后西醫(yī)就沒有其他治療，浦奶奶便約了孫主任的門診。起初，因?yàn)榧膊〉睦_，浦奶奶的性格還是比較容易急躁，主任會(huì)開導(dǎo)奶奶調(diào)整心態(tài)，放松心情，與“腫瘤和平共處”，保證日常生活的質(zhì)量不退步是首要任務(wù)。浦奶奶對(duì)主任所說也表示認(rèn)可和信服，隨著看診次數(shù)的增加，心態(tài)也發(fā)生著變化。從最初對(duì)任何事物毫無興趣到重新開始拿起畫筆，從之前的擔(dān)驚受怕到轉(zhuǎn)變心態(tài)正視疾病，從生病初期的沉默寡言到后期的積極分享經(jīng)驗(yàn)心得，浦奶奶取得了很大的進(jìn)步。隨著時(shí)間的推移，浦奶奶已經(jīng)成了資深老病號(hào)，現(xiàn)在每次復(fù)診時(shí)，看到有因疾病而恐慌的病友，浦奶奶就會(huì)分享自己的故事給他們聽，以一個(gè)過來人的身份給予患者安慰和信心。

我知道一個(gè)由醫(yī)務(wù)人員和腫瘤患者組成的小群體，浦奶奶也在其中。群體中的腫瘤患者職業(yè)各不相同，有老師、學(xué)者、行政人員等；曾經(jīng)都有著不同腫瘤的困擾，有胃癌、肺癌、宮頸癌、乳腺癌等，甚至有些已經(jīng)出現(xiàn)了其他臟器的轉(zhuǎn)移；也都經(jīng)歷過各種各樣不同的治療，手術(shù)、放化療、內(nèi)分泌治療等。相同的是，他們心態(tài)樂觀，積極生活，享受當(dāng)下，不去與腫瘤決高下。不知實(shí)情的話，肯定無法看出他們是“帶瘤人士”，因?yàn)樗麄兠嫔t潤有光澤，中氣十足體力壯，無論從精神狀態(tài)還是身體素質(zhì)來看，均無異于常人，甚至比一些亞健康的人群狀態(tài)還要好。這一切得益于他們自我心態(tài)的調(diào)整，生活中充滿了正能量，生活被陽光所包圍。

說過正能量的例子，我們反觀那些不能調(diào)整心態(tài)的人是怎樣的呢？他們每天都生活在緊張的氛圍中，心中郁悶，糾結(jié)。擔(dān)心疾病的變化，擔(dān)心藥物的療效力度，擔(dān)心自己是否對(duì)家人的生活造成了困擾。每次盯著化驗(yàn)指標(biāo)，因0.01的指標(biāo)變化浮動(dòng)而久久不能釋懷，難以入眠。日積月累，因不良情緒影響導(dǎo)致勞神傷肝，氣血瘀滯，給疾病的好轉(zhuǎn)和康復(fù)都帶來了新的困難。

有個(gè)阿姨，雖然我已經(jīng)記不清楚她因何看病了，但是我清楚地記得她的問題并不是很嚴(yán)重。在問診的時(shí)候，阿姨說到自己疼痛不適的部位，用了相當(dāng)專業(yè)的詞語“在胸骨柄的位置”。當(dāng)時(shí)我除了震驚還有一絲的擔(dān)憂，震驚的是阿姨如此專業(yè)的描述，擔(dān)憂的是阿姨對(duì)待疾病的態(tài)度有些過于執(zhí)著和認(rèn)真。就診時(shí)，阿姨拿著各種化驗(yàn)單詢問數(shù)值的變化，即使處于正常值范圍但數(shù)值偏高或偏低也讓她緊張萬分。阿姨稱自己得病以來，每天都很焦慮，總是在盯著腫瘤這件事，害怕轉(zhuǎn)移、復(fù)發(fā)，擔(dān)心數(shù)值浮動(dòng)變化，長此以往，連家人也受到了影響。因?yàn)榘⒁堂刻煜氲?、說的、做的都是與疾病相關(guān)的事情，除此之外，沒有其他事情。本應(yīng)該預(yù)后很好，卻因?yàn)榘⒁绦膽B(tài)和不良情緒的影響，導(dǎo)致全家人都?jí)毫O大，被疾病的烏云籠罩，被腫瘤二字壓得喘不過氣，生活也失去了應(yīng)有的光彩。

通過長時(shí)間的評(píng)估和總結(jié)證明，心態(tài)不同的患者預(yù)后效果也各不相同。樂觀積極心態(tài)的患者，往往依從性很好，后期的病情控制穩(wěn)定且生活質(zhì)量如常人；悲觀消極的患者，往往自己心思較重，不能很好地遵醫(yī)囑，后期病情控制效果不佳且生活質(zhì)量明顯下降。

很多人可能會(huì)說“得了腫瘤怎么可能不著急，旁人不能理解”。確實(shí)，相對(duì)于其他常見病來說，腫瘤堪稱重量級(jí)選手，開始得知時(shí)，擔(dān)心、焦慮、害怕這些情緒是人之常情，難以避免。但是要給自己緩沖和接受的時(shí)間，當(dāng)冷靜下來后，更應(yīng)該理性地分析思考，把精力放在應(yīng)該怎樣治療，后期如何康復(fù)，怎樣做更有利于恢復(fù)健康等。反之，如果一直被腫瘤這個(gè)疾病壓在谷底，每天擔(dān)驚受怕，甚至以淚洗面，從此迷失在人生的這一段陰霾中，這樣的做法對(duì)疾病的好轉(zhuǎn)毫無益處，甚至適得其反。

調(diào)解情緒、緩解緊張焦慮心情的方法有很多，每個(gè)人都有不同的方式。簡單來說，就是轉(zhuǎn)移注意力，不要將過多的精力投入于此。腫瘤的確值得我們引起高度的重視，這個(gè)度很重要，一定要把握好。既不能把腫瘤不當(dāng)回事，依舊保持著不良飲食習(xí)慣、生活作息；也不能把腫瘤太當(dāng)回事，每天揪著這一件事情不放，并因此做出無限延伸和想象。

有一個(gè)很謙虛、儒雅的老大爺，他患了食管癌，第一次治療后恢復(fù)得不錯(cuò)，但是由于飲食等方面沒有注意，導(dǎo)致后續(xù)又出現(xiàn)了新的問題，因此變得格外焦慮。就診時(shí)提出的一些問題，在得到解答后似乎全然聽不到，依舊反復(fù)多次地詢問同一件事情。家屬也是如此，光是藥物的服用方法父女二人便問了5遍以上，因?yàn)檫^于在乎、緊張，得到回復(fù)時(shí)可能依舊在思考其他的問題，而沒有聽到醫(yī)生就相關(guān)問題解答甚至是關(guān)于疾病的建議。我猜想，他們生活中關(guān)于疾病的討論一定會(huì)非常多，無論討論內(nèi)容是什么，但終究是一些很可能讓人心情不好的內(nèi)容。這些內(nèi)容會(huì)大大影響心情，影響身體的恢復(fù)，影響生活的質(zhì)量。

患病以后，除了患者本人需要自我情緒心態(tài)的調(diào)節(jié)，家人也是如此。很多時(shí)候，患者和家屬都處在一個(gè)焦慮的狀態(tài)，互相影響，磁場都是向下的，充滿著負(fù)能量，這對(duì)患者的后期康復(fù)并無好處。作為患者家屬，更應(yīng)該積極一些，給予患者正面向上的能量，多多帶動(dòng)患者樂觀的情緒，甚至培養(yǎng)其興趣愛好，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，給生活找到一個(gè)依托、一個(gè)目標(biāo)、一個(gè)新階段的前進(jìn)方向。

人生在世，鮮少有人能絲毫不被情緒所影響，但不同的是有些人善于自我調(diào)節(jié)，通過生活中的其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力，把焦點(diǎn)從疾病上撤走，而另一部分人卻無法釋懷被不良情緒所累，終日郁郁寡歡，心思沉重，影響健康。我們要做情緒的主人，不要讓不良情緒左右自己的健康。像浦奶奶和那個(gè)有愛的患者群體一樣，瀟灑走出疾病的陰霾，積極樂觀，享受美好，擁抱生活。