籃球教學中常見的運動傷害與科學防范措施

摘?要：籃球運動集速度、耐力、彈跳力、爆發(fā)力為一身的集體對抗性項目，在日常教學中發(fā)生損傷的幾率較大。文章采用了文獻資料法，訪談法，對籃球教學課程中運動損傷發(fā)生的現(xiàn)狀、損傷發(fā)生的原因做了研究調(diào)查。提出了在籃球教學中預(yù)防發(fā)生損傷事故應(yīng)加強體育教師運動損傷知識培訓、重視學生的熱身和課后的拉伸部分;學生自身要了解相關(guān)的運動傷害知識、加強自身的身體素質(zhì);學校應(yīng)該建立風險防控委員會，建立學生的健康卡，加強與社會保險組織的合作，只有三方互為一體，才能構(gòu)建安全到位的防范體系，有效減少大學生運動傷病的發(fā)生，提高籃球教學與訓練的質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：高校體育;體育教學;運動損傷;運動傷害

為貫徹落實《教育部辦公廳關(guān)于校園籃球推進試點工作的通知》精神，各級學校大力推進青少年校園籃球運動。[1]籃球是一項運動強度較大的運動，涵蓋了跑、跳、投、急停急起等多種運動形式，在高校的校園中，我們隨處可見在籃球場上打球的學生們，隨著校園籃球的普及，籃球運動已成為最受大學生歡迎的體育運動之一。由于籃球項目本身的高強度、高對抗性，大學生在運動過程中難免出現(xiàn)運動傷害。而膝、腳、踝部位作為籃球運動中最高頻次使用的部位最容易出現(xiàn)損傷，不同程度、不同部位的傷害都大大限制了這些運動員的發(fā)展，為其比賽及訓練帶來了困擾。[2]本研究通過對南京航空航天大學金城學院籃球選項課的學生發(fā)生的運動損傷現(xiàn)狀進行調(diào)查分析，期待在調(diào)查中找到運動損傷發(fā)生的原因，為減少損傷，提供些許建議。

1 籃球運動常見的運動損傷

運動損傷是指人們在運動過程中發(fā)生的各種損傷，其損傷的部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。籃球運動集合了急停急起、跑、跳、投等動作，運動時全身大部分的關(guān)節(jié)參與做工，比如投籃時腰腹的發(fā)力，急停急起時膝蓋的發(fā)力以及貼身對抗起跳落地時踝關(guān)節(jié)的發(fā)力等動作，使得籃球運動員損傷發(fā)生主要集中在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰腹部位。世界最頂級的商業(yè)籃球聯(lián)盟NBA的11-12賽季的中段，球員最疲勞的三個月的63例球員損傷報告顯示：有12例來自踝部，占總數(shù)的19.05%，10例來自膝關(guān)節(jié)，占總數(shù)的15.87%，14例來自腰背部占總數(shù)的22.23%。而在高校普通高中生發(fā)生的損傷數(shù)據(jù)來看，踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的比例最高，占比78%，其中多為扭傷，腰部其次，多為撞擊后后仰倒地時與地面的撞擊。膝關(guān)節(jié)損傷排在第三，多為膝蓋前交叉韌帶的扭傷，在這些損傷中比較嚴重的如骨折、猝死這些重大運動傷害，發(fā)生的較少。

2 籃球教學中發(fā)生運動損傷的原因

2.1 項目自身的特點

籃球運動在練習過程中，需要快速的急停、急轉(zhuǎn)、跳投等動作，這些動作的轉(zhuǎn)換在技術(shù)掌握不熟練的情況下，均會導致運動損傷發(fā)生的幾率。另一個最主要的原因是，籃球運動之所以受到大學生的歡迎，最重要的是它可以近距離的貼身對抗，符合大學生年輕好斗的特點。由于籃球是同場競技性項目，場上避免不了身體接觸與對抗，在對手惡意犯規(guī)的、拼搶球過程中，如果沒有注意側(cè)方和后面快速沖過來的人就會發(fā)生碰撞，造成運動損傷。當然我們也經(jīng)常能碰到被隊友誤傷的情況，在激烈對抗的過程中，很多同學動作不規(guī)范，不熟練，無意識地亂伸腳、揮手臂等動作，造成對手或是自己受傷。[3]

2.2 課前的熱身、課后的拉伸不重視

課的內(nèi)容包括三部分：準備活動、基本內(nèi)容、放松整理。在正式上課前，教師都會帶領(lǐng)學生們做些課前的熱身動作，但大多數(shù)的同學對此并不感興趣，認為熱身沒必要，反而會浪費自己的體力。在做熱身的過程中懶懶散散，動作不到位，不出力，導致熱身結(jié)束，身體還沒喚醒。同樣的問題也存在于課后的拉伸放松，在經(jīng)過激烈的對抗后，全身的肌肉已經(jīng)達到疲勞狀態(tài)，肌體內(nèi)堆積了大量的乳酸，不進行肌肉的拉伸，長期肌肉疲勞狀態(tài)，容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的勞損。長此以往，疲勞堆積，最終導致了運動傷害的發(fā)生。除了學生的原因之外，體育教師也有不可推卸的責任，對學生熱身和放松不重視，任由學生忽視熱身和課后的放松，而不對學生進行教育。

2.3 教師的責任心缺失，運動損傷知識缺乏

作為一線體育教師，在學校普遍不重視體育課質(zhì)量的情況下，對自我約束的降低，對學生的要求一再降低，為了保證學生的安全，很多體育教師為了減少麻煩，對上課不認真的學生睜一只眼閉一只眼，放任學生自由散漫。特別在熱身部分，看到學生動作不到位也是不聞不問，最終導致了運動傷害的發(fā)生。其次，體育教師雖在自身的專業(yè)技術(shù)上擁有高超的技術(shù)，但是除專項外的其他知識掌握的較少，特別是運動損傷和運動急救方面的知識更是匱乏。作為學校為了節(jié)省開支，忽視了對體育教師運動損傷知識的培訓。

2.4 場地、器材、裝備的原因

首先從目前的高?；@球教學場地來看，普通大學生的籃球課都是在室外場地進行的，有些學校的外場好一些，會鋪設(shè)一層塑膠，除此之外，很多高校的室外籃球場都是水泥場地，地面粗糙、場地彈性差，安全性差，導致運動損傷增加。在籃球設(shè)備上，設(shè)備缺少維護，不及時更換老舊、破損的設(shè)備，籃球架銹蝕老化、支撐桿脫落。學生在對抗過程中，容易興奮，特別是一些有表演欲望的學生，在隊友的或?qū)κ值拇碳は拢硌菘刍@等危險動作。其次室外上課，天氣是不可控制的條件。炎熱的夏季或是寒冷的冬季，在室外進行體育鍛煉不僅不利于學生身體健康，也不利于體育訓練活動的進行。

2.5 自我防范意識薄弱，醫(yī)學保健知識缺乏

自我保護意識是綜合素質(zhì)中的一種，良好的自我保護意識是在日常訓練中逐漸形成與培養(yǎng)的。在普通高校，大學生普遍缺少醫(yī)療保健的知識，對運動損傷的發(fā)生、運動過程中發(fā)生的傷害的自我保護意識比較淡薄，不了解應(yīng)急自救措施。在損傷發(fā)生之后不知如何處理，導致二次損傷。[4]

3 籃球教學中發(fā)生運動損傷的防范措施

3.1 做好課前熱身、課后身體的拉伸活動

籃球運動由于項目自身的特點，對身體的身體綜合素質(zhì)的要求較高，課前的熱身環(huán)節(jié)是上好一堂成功籃球課基礎(chǔ)。在開始基本內(nèi)容時，要充分的做好熱身，提高身體機能的靈活性和興奮度，這就好比我們在開車前要先預(yù)熱一樣，身體在開始劇烈的活動前，身體要微微發(fā)熱，激活身體內(nèi)的每個細胞，使身體達到最佳的運動狀態(tài)，教師在教學中充分重視學生的熱身活動，觀察學生是否認真完成所要求的動作，糾正錯誤動作，給學生樹立熱身是課程結(jié)構(gòu)的一部分的觀念。同時教師也要根據(jù)室外場地、天氣情況，合理安排準備活動的內(nèi)容和時間，針對容易受傷的部位進行反復(fù)拉伸練習，例如，手指手腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰背部等。在基本內(nèi)容結(jié)束后教師要有意識的預(yù)留5分鐘的時間帶領(lǐng)學生完成課后的拉伸環(huán)節(jié)，讓學生形成鍛煉的好習慣，減少運動損傷發(fā)生的概率。

3.2 加強體育安全意識教育，提高教師運動損傷知識的培訓

體育運動傷害事故具有客觀存在性，當發(fā)生體育運動傷害事故的時候，學校各方面都要正確面對傷害事故，一方面要積極處理事故，另一方面要認真采取應(yīng)對措施，其中很重要的一點是提高學生與教師的體育安全意識。除了在日常的課堂教學中加大對學生的安全教育，同時也要提高教師的教育安全培訓，特別是運動損傷、運動急救方面的培訓，以便在發(fā)生損傷時，教師能夠第一時間做出正確的判斷，防止二次事故的發(fā)生。

3.3 體育場地設(shè)施規(guī)范、安全，建立保險進度

場地、器材是體育課的物質(zhì)保障，特別是場地的設(shè)備如籃球架，大學生在練習或是課間對抗練習時，時常會有抓、拉、籃球網(wǎng)的動作，如果設(shè)備不安全，極易造成設(shè)備的坍塌、滑落，造成學生摔倒、骨折等重大意外事故。學校應(yīng)該為每個學生購買保險，這樣在出現(xiàn)事故時，通過各種渠道努力化解各方矛盾，取得滿意的處理結(jié)果。建議設(shè)立保險制度，明確和保險公司的責任，在出現(xiàn)安全時，實現(xiàn)風險轉(zhuǎn)移;同時學校應(yīng)該在新生入學時建立《學生身體健康檔案》，對已經(jīng)存在疾病的學生歸檔，提醒教師，做到提前預(yù)防。

3.4 學校加大管理，為每個學生建立健康卡

學校的管理層要真正做到管理到位，現(xiàn)在很多高校的管理層大多是行政人員，不了解一線教學的真實情況，運動傷害發(fā)生后，除了學校承擔責任外，任課教師也承擔了主要責任。學校應(yīng)該明確運動傷害的責任制，制定有關(guān)運動風險管理的法律法規(guī)，建立和健全安全制度和應(yīng)急機制。許多學校都成立了應(yīng)急風險協(xié)調(diào)委員會，工作內(nèi)容包括食品安全衛(wèi)生和運動風險等，參與人員應(yīng)包括學校領(lǐng)導、體育教師、醫(yī)務(wù)室人員等，委員會根據(jù)學校開設(shè)的運動項目制定籃球運動風險管理預(yù)案，制定籃球課運動風險管理目標，協(xié)調(diào)部門間管理校園籃球運動風險的關(guān)系，以保障相關(guān)法律法規(guī)的高效執(zhí)行。[1]

4 結(jié)語

籃球運動由于自身的項目特點，在貼身對抗中，由于學生本身的安全意識薄弱，和教師管理的不到位等多方面的原因，在練習時容易發(fā)生運動損傷。大學生們在上籃球課或是課間自我對抗時，充分的運動前的熱身是必不可少的，在運動過程中要有自我保護的意識，發(fā)生運動傷害時，要有緊急處理損傷的辦法，防止二次損傷的發(fā)生。作為學校管理部門要建立規(guī)范的運動風險防范機制，和社會保險機構(gòu)合作，為學生購買運動傷害險，防患于未然。作為教師除了在課堂上科學合理的安排課程外，還應(yīng)多關(guān)注學生上課時的一舉一動，對即將發(fā)生損傷做出預(yù)判，減少運動損傷的發(fā)生。

參考文獻：

[1]葉永進.籃球課的運動風險評價及管理研究[J].運動，2018，04，0124.

[2]張萍.田徑運動教學中的運動傷害與防范措施分析[J].黑河學院學報，2019，07，062.

[3]賈茹，楊文革.普通大學生籃球運動員的損傷與預(yù)防[J].體育科技文獻通報，2019，09，0017.

[4]姜龍，朱繼紅.江蘇省高職院校體育運動傷害事故分析及預(yù)防策略[J].連云港職業(yè)技術(shù)學院學報，2019，03，085.

作者簡介：王迪（1981—），男，回族，講師，研究方向：籃球教學與訓練。