結(jié)緣健身氣功

王會芳

去年五月，我的右胳膊活動受限，肩膀疼痛難受，稍不留神，一個小小的抬胳膊動作，就會誘發(fā)撕心裂肺的疼痛，甚至晚上睡覺翻身也會引發(fā)難以忍受的痛苦。

于是，四處尋醫(yī)問診，醫(yī)生們的診斷都教科書式的答復(fù)：五十肩，沒有很好的康復(fù)治療方法，平時要注意保暖，堅持鍛煉會減輕癥狀，緩解疼痛，一般會自愈。

百度查詢：五十肩，又叫“凝肩”，也叫“肩周炎”。病因主要是由于長期勞損，軟組織退行性病變，或受風(fēng)寒造成的。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛，活動受限。特別是外側(cè)水平上舉和后伸動作，旋轉(zhuǎn)動作明顯受限。肩關(guān)節(jié)越是不活動，疼痛就越會加重，關(guān)節(jié)活動范圍丟失就越多，治療就越困難！最佳治療方案就是有針對性的鍛煉。

默默看著百度的回答，內(nèi)心五味雜陳……一瞬間明白了自己已不再年輕，必須無條件接受身體機能退化、老化的事實。鍛煉！唯有堅持鍛煉才能恢復(fù)身體機能，強壯自己的身體，為老年打好健康基礎(chǔ)！

晨起跑步，加入“黎明腳步”的隊伍！這是我第一個鍛煉計劃。于是，每天早晨五點半的鬧鐘鈴聲成了我按時起床的警鐘，堅持鍛煉成了我生活的重要部分，并且做到風(fēng)雨無阻的程度。一個月后，肩膀和胳膊疼痛的癥狀一點也沒有減輕，難受時仍然需要老公或孩子使勁的敲打，疼痛難忍時，自己無數(shù)次的用肩膀撞墻壁來緩解痛苦。

同事推薦：拉單杠能治療五十肩。于是，我又制定了第二個鍛煉計劃一一上午十點左右和下午五點左右拉單杠！既然鍛煉能把凝固粘連的筋骨分開，使肩膀靈活性得到恢復(fù)，我就必須咬牙堅持鍛煉！又一個月過去了，肩膀的疼痛仍然沒有減輕，撕裂的疼痛依然不時折磨著我。難道我的肩膀不能恢復(fù)了嗎？

2019年底的一個晚上鍛煉回家，途徑健身氣功團隊的練功點，聽見一位美女氣功老師侃侃而談："健身氣功·八段錦是國家體育總局推廣的運動健身項目。它編排合理，符合人體生理科學(xué)規(guī)律，易行安全，健身效果顯著，是中華民族千余年來傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。整套功法質(zhì)樸端莊，柔和緩慢，圓活連貫，松緊結(jié)合，動靜相兼，神形兼?zhèn)洌瑲庠⑵渲?。主要通過腰脊旋轉(zhuǎn)，抻筋拔骨，進而達到疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血，分解粘帶，滑利關(guān)節(jié)，強筋壯骨，以達強身健體之效果……”?！胺纸庹硯?，滑利關(guān)節(jié)”這不正是治療五十肩的方法嗎？難道眼前美女教練是一位吹功的江湖老手？但是，醫(yī)病心切的我，還是迫不及待停下來咨詢她。美女教練好像看穿了我的心事似的，二話不說，自己做了健身氣功"八段錦"的前兩式。接著，她認(rèn)真耐心的指導(dǎo)我也做了這兩式動作的分解動作。每個動作都讓我做了十多遍。直到我練出了一身汗，她微笑著說："今天就學(xué)習(xí)到這里吧。如果想練功，希望明天早點來"。奇跡發(fā)生了，當(dāng)天晚上，我那不爭氣的胳膊，竟然沒有折磨我 ，讓我睡了一個好覺。

于是再次查詢百度"八段錦"的功效與作用，竟然同美女老師講的一般無二。這次與"八段錦"的美麗邂逅，讓我重新改變了自己鍛煉的方向！并且如癡如醉的愛上了"八段錦"，也與健身氣功結(jié)下了不解之緣！

"八段錦"的動作看似簡單，要是做到技能標(biāo)準(zhǔn)，達到連貫圓活，松緊結(jié)合，剛?cè)嵯酀^非易事！更何況功法動作偏慢與我的急性子有點不相符合。曾一時思想斗爭想放棄。熱心的美女艾老師再次走近我："健身氣功不僅僅能強身健體，有病祛病，無病健身；同時能提高人的內(nèi)在氣質(zhì)，陶冶性情，修身養(yǎng)性，涵養(yǎng)道德，讓生命運動符合自然規(guī)律，進而達到人類真、善、美的境界！"聽著艾老師如數(shù)家珍對建身氣功的理性講解，看著美麗端莊的艾老師，我對自己的膚淺感到漸愧。我與艾老師素昧平生，甚至連艾老師的名字都還不知道。她為了響應(yīng)國家全民健身計劃，義務(wù)承擔(dān)傳播健身氣功，倡導(dǎo)全民健身，不圖名利，不計報酬，每晚按時輔導(dǎo)學(xué)員練功，百次示范不厭其煩，千叮嚀萬囑咐唯恐大家做不到位。我疾病在身，還有什么理由放棄呢？我必須堅持練習(xí)下去！

由于我平時缺乏鍛煉，四肢僵硬，身體協(xié)調(diào)能力差，腳下沒有根基。因此，艾老師在教我功法的同時，還教我壓腿、踢腿和站樁的正確方法。不知不覺一個月又過去了，我胳膊的疼痛得到了緩解，我的急躁性格也有所改變，練功時也能神定氣靜，我與艾老師也變?yōu)榱藷o話不說的好姐妹。

艾老師本名叫艾新娜，比我小一歲，美麗端莊，平易近人。偶遇八段錦，知遇艾新娜老師，結(jié)緣健身氣功，是我中年的福氣！

庚子新春，新冠病毒肆虐。剛剛練功上癮的我，被迫停止了健身氣功戶外的集體練習(xí)。但是，疫情無情人有情。宅家的兩個多月里， 艾老師每天都在群里按時督促功友們練功。并要求大家把自己宅家練習(xí)的視頻發(fā)到群里，讓大家一起點評。然后，她又給每個人針對性的指導(dǎo)。就這樣， 在沒有老師當(dāng)面指導(dǎo)，沒有功友相伴與相互鼓勵的日子里， 我依然堅持練習(xí)健身氣功。

五月，石榴花怒放的五月。在黨中央的正確領(lǐng)導(dǎo)下，全國各族人民努力攻堅克難，各地疫情基本結(jié)束，并次第解禁，久違的戶外活動又恢復(fù)了往日的生機。艾新娜老師呼朋喚友又把功友們召集在一起。疫情后第一課她就興奮地告訴我們："健身氣功·八段錦在疫情期間，被央視官宣為重要的健身項目。因為在疫情防控中，八段錦被專業(yè)的體育工作者推廣給輕病患者、醫(yī)務(wù)工作者、后勤保障人員等，不僅提高了他們的免疫力，而且對抗擊疫情起到了至關(guān)重要的作用。健身氣功是中華傳統(tǒng)文化的優(yōu)秀運動項目，讓我們一起為推廣中華民族優(yōu)秀的文化體育項目努力吧！"我自然也和艾老師一樣興奮，因為我既跟對了人，又選擇對了健身活動！

目前，我已經(jīng)能夠正確獨立完成八段錦的整套功法，肩膀疼痛也基本消失。雖然我習(xí)練的功法標(biāo)準(zhǔn)，距離艾老師要求的動作要領(lǐng)和呼吸配合，以及形神合一相差甚遠(yuǎn)，但是，使我真正認(rèn)識到古代人民的偉大智慧和中國傳統(tǒng)體育文化的博大精深。我一定努力堅持練習(xí)下去，并且虛心請教，學(xué)好練好健身氣功。同時，我也要像艾新娜老師一樣，把健身氣功傳播給更多的人！為全國人民的身體健康貢獻自己的一份力量！