健康扶貧率先行 健身氣功做先鋒

丁武云 潘興國 朱超群

十八大以來，以習(xí)近平同志為核心的黨中央，把貧困人口脫貧作為全面建成小康社會的底線任務(wù)和標志性指標，在全國范圍全面打響了脫貧攻堅戰(zhàn)。

洛陽市體育局高度重視體育在脫貧攻堅戰(zhàn)中的重要作用，將體育扶貧納入脫貧攻堅總體部署和工作體系，實施體育扶貧工程，提出了“立志、立教、立業(yè)”和“突出體育扶貧，扶出體育特色”的指導(dǎo)思想，近年來先后制訂了相關(guān)工作計劃和方案。洛陽市體育局、洛陽市健身氣功協(xié)會聯(lián)合印發(fā)《關(guān)于體育扶貧工程的實施意見》，體育扶貧進入新階段。洛陽健身氣功協(xié)會堅持“脫貧攻堅體育先行”，展現(xiàn)體育戰(zhàn)線扶貧的故事、成績、經(jīng)驗、做法，為全面決戰(zhàn)決勝脫貧攻堅助力！

世上無難事，只要肯攀登

（作者：汝陽縣內(nèi)埠鎮(zhèn)初級實驗中學(xué)站長 丁武云）

2020年洛陽市健身氣功走基層送健康系列活動（汝陽站）由洛陽市健身氣功協(xié)會會長祝京媛老師、副會長楊月珍老師等四人到汝陽教授八段錦功法，因為天氣炎熱，教學(xué)時間主要安排在早上和晚上學(xué)習(xí)，由于我離汝陽縣城距離較遠，開車需要一個小時的時間。當天下午五點我便開車去縣城，六點半準時到達學(xué)習(xí)地點。祝京媛老師帶領(lǐng)授課團隊已早早在場地等候我們，她們認真為我們講解，耐心指導(dǎo)功法要領(lǐng)，經(jīng)過兩個多小時的培訓(xùn)我回到家已是十點多了。

第二日清晨，四點多鐘天還沒亮，我已出發(fā)前往現(xiàn)場，為了趕上六點多的教學(xué)活動。早上教學(xué)結(jié)束后，我想讓祝老師或楊老師抽時間對我進行指點，祝老師需要備課，楊月珍老師一口答應(yīng)和我約定九點半去找她對我進行指導(dǎo)。見到楊老師后，楊老師像一位大姐姐般不厭其煩的給我講解動作要領(lǐng)以及糾正錯誤，使我知道了自己練功的一些毛病，以及動作的力點和勁的走向，每個動作的銜接連貫以及呼吸等等。時間過得真快，轉(zhuǎn)眼就是十一點多，中間我讓楊老師休息一下，楊老師說：沒事的，你們練功會更辛苦，只要你們不累，我一點也不累！

中午時間太長，我不想去打擾親朋好友，早上去縣城我?guī)Я艘活I(lǐng)涼席，心想在劉玲廣場休息一下就行，中間還可以消化早上和上午楊老師所講解的內(nèi)容。晚上我很早就到了練功學(xué)習(xí)地點，楊老師親自示范帶領(lǐng)我練習(xí)健身氣功。晚上回家已是晚上十點多了。

第三天學(xué)校安排六七年級新生入學(xué)考試便于分班，學(xué)校工作也需要我的參與。為了不耽擱健身氣功的學(xué)習(xí)，我利用晚上又回到學(xué)校安排好第二天學(xué)校分配的任務(wù)，以有時間第二天參加健身氣功的學(xué)習(xí)。第三天仍然是不到五點出發(fā)，第一個到達練功地點。

在將近三天的學(xué)習(xí)中我的體會：1.貴堅持：世上無難事，只要肯攀登。2.遇明師：能將動作講解清楚、明白，講明功理的好老師，對祝老師和楊老師的教學(xué)表示感謝，能遇到這樣的好老師也是我的幸運，她們是我學(xué)習(xí)健身氣功的啟明星和航標。3.順自然：事事不要強求，好湯需要長時間熬燉。4.多交流：多和健身氣功愛好者交流心得體會，可能他的體會就是你疑問的答案。

總之，我選擇了練習(xí)健身氣功，相信就是選擇一種新的力量。生活曾經(jīng)賦予我的艱辛就是讓我重新尋找起點，然后通過練功明理再次提高自己。我會在提高自己的同時，帶動身邊更多的人來練習(xí)八段錦，練習(xí)健身氣功，來推動健身氣功事業(yè)的發(fā)展，特別是幫助那些因病致貧、返貧的人們。

勤學(xué)苦練終有獲

（作者：汝陽縣上店鎮(zhèn)第一初級中學(xué)站站長 潘興國）

2020洛陽健身氣功送健康下基層活動，來到了我們?nèi)觋?，在我們?nèi)觋栃陆?0個健身氣功站點，我有幸成為了上店一中站的站長，省里還給我們發(fā)放了服裝，市體育局健身氣功協(xié)會給我們送了書、掛圖、光盤等。我十分珍惜這次學(xué)習(xí)的機會，每天都是早晨5點之前起床，騎著電動車趕到縣城劉伶廣場，邊復(fù)習(xí)老師教的動作，邊等待老師的到來。

八段錦功法特點表現(xiàn)在勢正招圓。整套動作看似橫平豎直、柔和緩慢，但卻方圓相應(yīng)、松緊結(jié)合，健身氣功·八段錦的每式中均體現(xiàn)了這一風(fēng)格。如“左右開弓似射雕”一式，兩手自胸前開弓至兩側(cè)，再由兩側(cè)弧形下落，動作以橫平為起點，以半圓為路徑，在方正中體現(xiàn)開弓時抻拉之力，回收時松柔之美。為了讓動作更加完美，老師的一招一式我都用心記下，每天都早早趕到上課地點，反復(fù)練習(xí)，不懂的就請教老師，回到家里還要再琢磨復(fù)習(xí)。家人也十分支持我，鄰居們也期待我學(xué)會之后，也教教他們。

功夫不負有心人，通過這幾天的勤學(xué)苦練，我收獲很大，動作一點點從生硬到嫻熟。我發(fā)現(xiàn)練習(xí)時，首先一定要把身上的大筋拉開，其次練功過程中動作不到位可以用意。順其自然，動作周正大方，呼吸平穩(wěn)，能夠做好這些才可以。通過練習(xí)，我漸漸就可以體驗到在每個動作過程中，每根大筋都有反映的那種感覺，這個時候的呼吸已經(jīng)不是一開始那樣子帶著急促，反而是每次呼吸的過程中，都帶著一種很享受的感覺，呼吸越來越平穩(wěn)，感覺身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都越來越好了。

我的勤奮認真也得到了老師、學(xué)員的肯定和好評，這更堅定了我的信心，我一定要學(xué)好八段錦，并把自己學(xué)會的無償教給更多的人，使這種健康的意識和理念深入更多人的心。

健康扶貧就像“雙面膠”，一面促團結(jié)，一面鼓斗志，改變了鄉(xiāng)村風(fēng)貌；健康扶貧就像運動員在奧運賽場上摘金奪銀對全社會形成精神激勵一樣，一面幫助擺脫貧困、改善生活，一面豐富人民的精神生活，彰顯了中國共產(chǎn)黨的堅強領(lǐng)導(dǎo)和中國特色社會主義制度的優(yōu)越性。

走基層、送健康，宣傳、推廣、普及健身氣功，把健身氣功工作重心下沉到基層，惠及更多的基層群眾，讓更多的群眾加入健身氣功隊伍中，讓基層百姓有獲得感，讓中華優(yōu)秀的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化惠及基層廣大群眾。讓祖國的優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化發(fā)揚光大，代代相傳。

決勝脫貧攻堅 生活處處皆有“功”

（作者：朱超群）

我是一名70后新學(xué)員，在這個年齡段的同事朋友們，大多都選擇籃球、舞蹈、健步等體育運動來鍛煉身體。八段錦功法最獨特的一點就是，它的動作緩慢、柔和，適用于老人、孩子、中年人等各個年齡段的人們學(xué)習(xí)，是一項很好的有氧運動。更重要是它沒有鍛煉空間的限制，可以隨時隨地，想做就做，所以我選擇了健身氣功的學(xué)習(xí)。

今年國家體育總局組織開展了“全國健身氣功健康扶貧”活動，洛陽市健身氣功協(xié)會選派鄭強芬老師來到了我們貧困縣--嵩縣。我有幸參加了這次健身氣功“八段錦”功法學(xué)習(xí)。

在沒有學(xué)習(xí)之前，鄭老師告訴我們，要習(xí)練氣功，首先要學(xué)會站樁。當時，我很疑惑，為什么呢？通過學(xué)習(xí)我才知道，我們?nèi)嗽谡玖⒌臅r候，身體的重心是在腳后跟，站立一會，就會感到身體不適，小腿發(fā)困，想坐下。我懂得了，站樁是練功的基礎(chǔ)，以前很多愛好者，學(xué)了很多功法，就是差點“味道”。百練不如一站，這就是習(xí)練健身氣功時也要必須做的一項站樁要求。而且站樁要點在一個“松”字，松肩、松腰、松胯，做到氣血運行，氣血通暢，身體才會舒服，站一小時也不會感到累，就像大樹扎下了根。

八段錦功法是中華民族的“魂”，是國人的精髓。首先，健身氣功本身就是一種體育鍛煉，但它卻又不同于其它體育項目，八段錦的八個動作，可以從一定程度上調(diào)理人體的五臟六腑，暢通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老，緩解工作疲憊，釋放生活壓力，保持良好的心情，精神煥發(fā)的進入第二天的學(xué)習(xí)工作中。它還有一個獨特的習(xí)練要求，調(diào)身--再調(diào)息--調(diào)心，最后達到三調(diào)合一。鄭老師告訴我們八段錦也是一門養(yǎng)生智慧，相對于其它功法來說比較簡單，動作大方中正，鍛煉全面。整套動作緩慢柔和，舒展大方，松緊結(jié)合，方圓照應(yīng)，更體現(xiàn)了健身氣功·八段錦獨有的風(fēng)格，對我們的身體起到很好的鍛煉養(yǎng)生效果。講到“調(diào)理脾胃須單舉”時，鄭老師耐心講解，聲情并茂，兩只手，一手上撐，一手下按，一撐一按，配合軀干對脾胃經(jīng)絡(luò)進行拉伸，從而起到很好的鍛煉效果。但是對于初學(xué)者來講，什么都不要去想，就按老師講的動作要領(lǐng)，正確的指導(dǎo)去做，排除雜念，勤練勤悟。我相信：生活處處皆有“功”，久練必有得。

通過1個多月的網(wǎng)上視頻教學(xué)，在鄭強芬老師的細心指導(dǎo)下，習(xí)練健身氣功“八段錦”有了很大的進步?？偠灾?，要想練好健身氣功，達到更好的健身效果，一定要用心去體會。在今后的學(xué)習(xí)生活中，謹記鄭老師的教誨，不僅隨時隨地的去練功，并且把它作為一項健身運動，融入到日常生活中，長期堅持下去。更要用學(xué)到的健身氣功新知識、新理念，發(fā)展更多的健身氣功愛好者，帶領(lǐng)嵩縣人“脫貧”，一起運動，一起健康。