大學(xué)生如何養(yǎng)成終身體育意識

江蘇省運河高等師范學(xué)校 劉西虎

人們的生活水平逐步提高，生活節(jié)奏較快，富余時間較多，越發(fā)認識到體育活動對提高生活質(zhì)量的促進作用。持續(xù)有效的體育活動不僅能夠促進身體健康減少疲勞，同時能很好地改善活動者的精神狀態(tài)，使鍛煉者保持積極樂觀的精氣神，并以這種良好的狀態(tài)投入到工作學(xué)習(xí)中。

終身體育的主要范疇包括：第一，具備保持較強時間運動的心理能力，即可以理解為對體育活動對身體產(chǎn)生的暫時性負面情緒具有持續(xù)對抗的毅力。第二，能夠長期不懈地堅持體育活動，比如長時間低強度的活動或者大強度的身體練習(xí)等。第三，對體育活動保持較長時間的濃厚熱情和興趣。第四，掌握體育運動的基礎(chǔ)知識和基本技能。在學(xué)校體育教學(xué)中學(xué)習(xí)和掌握體育鍛煉的基本方法和基本原則，懂得體育鍛煉的價值所在。第五，在體育活動中較多的活動體驗是良好的、愉快的。在體育活動中能產(chǎn)生良好的情感體驗，克服消極墮落的不良心境。第六，能把體育活動看作生命活動中不可缺少的一部分。在學(xué)習(xí)工作中能夠經(jīng)常參加體育活動，并把它看作是生活中不可或缺的一部分。

面對不同大學(xué)生對體育活動理解的不同，激發(fā)其對于終身體育鍛煉的動機。體育鍛煉是一定的目標達成和動機喚起相統(tǒng)一的過程。動機和目標是喚起和推動人們參加體育鍛煉并維持的內(nèi)在動力。良好的體育動機還需要細心耐心的培養(yǎng)和引導(dǎo)，并形成終身鍛煉意識。不管學(xué)生層次如何，對體育活動有沒有需要，或者說對體育活動的主觀意識淡薄，還無法形成積極的體育動機，此時教師要以激發(fā)學(xué)生體育活動需要為主，激發(fā)學(xué)生的體育活動要求，傳授學(xué)生需要的體育技能和方法。其次是創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，積極產(chǎn)生誘發(fā)體育活動的誘因，從而轉(zhuǎn)化為這部分學(xué)生積極參加體育活動的動力。最終讓學(xué)生在積極參與中體驗到應(yīng)有的情感體驗，這種情感體驗時間越長次數(shù)越多，越有利于教師對學(xué)生終身體育觀的培養(yǎng)，也可以更好地引領(lǐng)學(xué)生自覺合理地參加體育活動。

教師在教育教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的心理變化和技術(shù)技能掌握的情況，不斷變化教學(xué)情景和教學(xué)難度，使學(xué)生在參與體育教學(xué)活動中始終處于最適發(fā)展區(qū)，并能夠持續(xù)產(chǎn)生參與體育活動的快樂體驗，形成心理和身體上的正向反饋。這對教師教學(xué)情景的設(shè)置、教學(xué)內(nèi)容的選擇和教學(xué)過程的指導(dǎo)等提出了較高的要求。具體實踐過程中，若在入門指導(dǎo)過程中出現(xiàn)偏差則會讓學(xué)生在體育活動中產(chǎn)生較多抵觸情緒和行為，對教學(xué)過程和良好的體育觀產(chǎn)生負面影響，甚至導(dǎo)致部分學(xué)生將體育教學(xué)當(dāng)成思想上的包袱。在教學(xué)過程中應(yīng)充分認識學(xué)情，傾聽學(xué)生的心聲，真正做到了解學(xué)生。同時教師應(yīng)認真分析學(xué)生身上存在的技能學(xué)習(xí)過程中的畏難情緒、心理上的惰性思想等不良因子，制訂合理指導(dǎo)計劃。每個學(xué)生對體育認識程度不同，在引導(dǎo)過程中要堅持因材施教，差異化指導(dǎo)教學(xué)，最大化地改善學(xué)生心理受挫性和惰性等不良情緒情感，提高學(xué)生的體育基礎(chǔ)技術(shù)能力。

理論聯(lián)系實踐，深度認知體育活動對人的改變過程。當(dāng)具備良好的基礎(chǔ)能力時，適當(dāng)改變指導(dǎo)形式和方法，可以促進學(xué)生在身體鍛煉和心理品質(zhì)提升中取得更大更快速的進步。組織多樣的體育活動和理論指導(dǎo)成為這時的主要方向。課內(nèi)課外的活動相結(jié)合，校內(nèi)校外的體育活動相結(jié)合，能使學(xué)生在個體或集體互動中更多地感受體育活動所產(chǎn)生的正能量，使學(xué)生在長時間與體育活動的互動中自我覺醒，逐步認識到體育運動的魅力。而理論的學(xué)習(xí)則在正向?qū)W習(xí)反饋時加深這種互動的認識。理論的學(xué)習(xí)能夠讓參與鍛煉者從深度和廣度上對自己所進行的體育活動產(chǎn)生高度認可，并提高對體育活動的認識。而這種改變是較為深刻的，能夠在潛移默化中改善學(xué)生的思想面貌，使其更加積極向上，充滿活力，并以這種積極狀態(tài)投入到生活學(xué)習(xí)中。

完善自我，成為引領(lǐng)者，并有更高層次的追求。學(xué)校教育的培養(yǎng)要與校外活動相結(jié)合，此時學(xué)生在體育活動中的角色扮演應(yīng)當(dāng)有更高層次的追求，力求不斷突破，并在不斷的突破中享受內(nèi)在能力和外在魅力的綻放過程。要學(xué)會辯證看待問題，就如同破繭成蝶，在普通人看來是無趣甚至痛苦的過程，但對熱愛體育鍛煉的人來說確實是不斷提高自我、展現(xiàn)自我魅力的過程。終身體育觀的培養(yǎng)是長期的反復(fù)的過程，需要不斷約束和強化，才能從中受益。