協(xié)調(diào)性對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的影響初探

阿提拉·阿巴提 　哈尼克孜·哈德?tīng)?/p>

摘 要 協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員非常重要，在傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練中缺少對(duì)球員的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，本文從對(duì)兩組人員的體育訓(xùn)練出發(fā)，兩組人員分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，從這兩組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果中分析成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)緩慢的原因，根據(jù)原因提出相應(yīng)的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)員的球場(chǎng)控球能力。

關(guān)鍵詞 足球協(xié)調(diào)性 運(yùn)動(dòng)能力 重要性 訓(xùn)練方法

中圖分類(lèi)號(hào)：G843文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0前言

協(xié)調(diào)性的定義是指人在運(yùn)動(dòng)時(shí)將人體的各個(gè)部位的動(dòng)作相互配合，相互牽制的能力。協(xié)調(diào)性在足球訓(xùn)練中非常重要，中國(guó)足球的隊(duì)員仔細(xì)觀察中國(guó)足球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的踢球動(dòng)作，踢球動(dòng)作很是僵硬，不像國(guó)外的一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，如梅西、C羅，他們的運(yùn)球動(dòng)作很有創(chuàng)新性，同時(shí)運(yùn)球姿態(tài)很穩(wěn)態(tài)，協(xié)調(diào)性也很好，這些人的協(xié)調(diào)性是在少兒時(shí)期就開(kāi)始訓(xùn)練的，身體協(xié)調(diào)性的基本功很扎實(shí)，所以若想提高足球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，需要在少年時(shí)期訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性;運(yùn)動(dòng)能力是人的各個(gè)方面的綜合表現(xiàn)，這些方面包括身體形態(tài)、素質(zhì)、機(jī)能、心理能力等。

1協(xié)調(diào)性對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的影響

協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的身體健康有重要意義，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷肌肉組織，容易對(duì)大腿肌肉和韌帶造成拉傷，這種拉傷是運(yùn)動(dòng)員常有的傷病，為了減少運(yùn)動(dòng)員的拉傷，在平時(shí)的訓(xùn)練中要加入一些高效而健康的訓(xùn)練方法，要對(duì)癥下藥，當(dāng)訓(xùn)練腿部肌肉時(shí)，就采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法;當(dāng)訓(xùn)練連續(xù)過(guò)人運(yùn)球的動(dòng)作時(shí)，就做控球動(dòng)作的相關(guān)練習(xí)，通過(guò)這樣的訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員更加熟練的掌握運(yùn)球動(dòng)作，可以把各種運(yùn)球動(dòng)作快速連貫的表現(xiàn)出來(lái)，減少肌肉的損傷。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員通過(guò)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練能夠提高自己身體的協(xié)調(diào)性時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中就會(huì)很好地調(diào)動(dòng)身體各個(gè)部位的骨骼和肌肉，讓兩者去相互配合，能夠快速地變換踢球動(dòng)作，同時(shí)在這個(gè)過(guò)程中可以節(jié)省運(yùn)動(dòng)員的體力，保持體力對(duì)運(yùn)動(dòng)員是非常重要的。

2足球運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法

傳統(tǒng)的足球訓(xùn)練內(nèi)容包括訓(xùn)練足球運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、身體柔韌性、耐力、靈敏性。訓(xùn)練內(nèi)容缺少協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，所以若想提高足球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，需要在訓(xùn)練課程中加入相關(guān)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，比如，使用繩梯訓(xùn)練前進(jìn)后退步和交叉步，可以提高運(yùn)動(dòng)員的步頻和靈活性，有利于賽場(chǎng)上控球。

在比賽之前練好技術(shù)是基礎(chǔ)，做好專(zhuān)項(xiàng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練是足球訓(xùn)練的重要內(nèi)容，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練里面包括運(yùn)球過(guò)人訓(xùn)練、運(yùn)球繞桿技術(shù)、折線跑技術(shù)。步伐訓(xùn)練對(duì)缺乏足球訓(xùn)練的青少年兒童而言是非常重要的，步伐和球性相互聯(lián)系，在足球的圈子里面球員經(jīng)常談?wù)摰目厍蚣夹g(shù)指在熟練掌握球性的基礎(chǔ)上熟練地使用所學(xué)的技術(shù)，快速，靈活的移動(dòng)自己的身體進(jìn)行傳接球。繩梯步伐訓(xùn)練是在足球訓(xùn)練中很值得一提的訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練中需要全身肌肉協(xié)調(diào)配合以便于運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)快速移動(dòng)自己的步伐，這種訓(xùn)練方法可以提高球員的運(yùn)動(dòng)速度，在最短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)最佳的傳接球位置。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的開(kāi)始階段要制定一個(gè)明確的訓(xùn)練計(jì)劃，按照計(jì)劃逐步完成訓(xùn)練，提高肢體和肌肉的控制能力。

靜態(tài)控球訓(xùn)練對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員提高身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性有很大的影響，比如，通過(guò)靜態(tài)控球訓(xùn)練可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的控制，在短時(shí)間內(nèi)可以使運(yùn)動(dòng)員對(duì)球性有了一個(gè)更好的掌握，比賽中的靜態(tài)控球和訓(xùn)練課程中的靜態(tài)控球是不同的，在平時(shí)的訓(xùn)練中會(huì)在場(chǎng)地內(nèi)放置一根根的訓(xùn)練桿，足球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地內(nèi)繞桿帶球，來(lái)回地變換腳的位置進(jìn)行控球，有時(shí)撥球、有時(shí)拉球、有時(shí)搓球。為了進(jìn)一步提高控球的能力，會(huì)在后續(xù)的訓(xùn)練中增加靜態(tài)控球的難度等級(jí)，最常見(jiàn)的就是用剪刀腳變向運(yùn)球。在上一步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上繼續(xù)加大訓(xùn)練難度，最常用的一種手法就是使用標(biāo)志盤(pán)進(jìn)行繞桿練習(xí)，標(biāo)志盤(pán)是為了提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球方向的準(zhǔn)確性。在繞桿訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員必須貼桿繞球，這樣是為了縮短運(yùn)球距離，在訓(xùn)練時(shí)會(huì)慢慢地縮短標(biāo)志桿間的距離，慢慢地提高運(yùn)動(dòng)員的控球能力，可以幫助球員在賽場(chǎng)上順利而準(zhǔn)確的完成高難度的過(guò)人動(dòng)作。協(xié)調(diào)性訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高控球能力和強(qiáng)化身體靈敏性，有利于運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)快速進(jìn)入控球狀態(tài)。

訓(xùn)練方法中的繩梯步伐訓(xùn)練可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員可以更加快速的調(diào)動(dòng)全身的肌肉，這個(gè)過(guò)程中可以訓(xùn)練身體部位的協(xié)調(diào)能力，即眼、腳、手的協(xié)調(diào)能力，在這樣一個(gè)基礎(chǔ)上影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球動(dòng)作，這種動(dòng)作包括最常見(jiàn)的變向運(yùn)球，假動(dòng)作晃人。在傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法中往往忽視了這種對(duì)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，造成對(duì)照組的學(xué)生成績(jī)提高很慢，運(yùn)球動(dòng)作受到以往的思維的影響，動(dòng)作僵硬，不連貫。對(duì)于這樣情況的運(yùn)動(dòng)員，建議他們采用多種組合動(dòng)作的協(xié)調(diào)性動(dòng)作訓(xùn)練來(lái)提高他們身體的協(xié)調(diào)性，比如將立臥撐跳和足球的射門(mén)動(dòng)作結(jié)合在一起進(jìn)行訓(xùn)練，先在身體前方放置一個(gè)足球，然后退后一步，嘗試做一個(gè)立臥撐，之后再跳起，并將足球從自己的腳下踢出去。在這種組合訓(xùn)練中訓(xùn)練者能夠增強(qiáng)身體機(jī)能的熟悉度，感受連貫動(dòng)作給自己帶來(lái)的益處。

作者簡(jiǎn)介：一作：阿提拉·阿巴提（1986.12- ）男，維吾爾，新疆烏魯木齊，新疆師范高等專(zhuān)科學(xué)校高級(jí)教師，研究方向：體育教育;二作：哈尼克孜·哈德?tīng)枺?976.6-）女，維吾爾，碩士，新疆師范大學(xué)體育學(xué)院副高，研究方向：體育教育與訓(xùn)練學(xué)。

參考文獻(xiàn)

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[2] 高洋，易雙雙.協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練中的作用探析[J].長(zhǎng)江叢刊，2018（23）：286.