業(yè)余體校跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)的訓(xùn)練方法研究

摘 要 本文通過文獻(xiàn)資料法、實驗法、邏輯分析法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法，以業(yè)余體校跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)訓(xùn)練方法為研究對象;以日照市體校男子乙組為調(diào)查對象;在調(diào)查以及實驗過程中分別對跆拳道運動特點及作用、專項素質(zhì)、專項素質(zhì)訓(xùn)練的方法及影響等方面進(jìn)行了具體的研究，并加以分析得出相應(yīng)的結(jié)論，根據(jù)結(jié)論提出了建設(shè)性的意見對策，旨在為豐富業(yè)余體校跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)訓(xùn)練方法，提高跆拳道運動員專項素質(zhì)提供更為豐富的研究基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 跆拳道 專項素質(zhì) 訓(xùn)練方法

中圖分類號：G886.9文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

0前言

要想使我國跆拳道運動得到更好的發(fā)展就必須運用科學(xué)合理的訓(xùn)練手段來促進(jìn)跆拳道運動項目的發(fā)展。目前，我國國內(nèi)對于省隊級別運動員培養(yǎng)研究，尤其是省隊級別運動員專項素質(zhì)的研究還沒有達(dá)到一個全面深入的程度。本文通過對日照市體校男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)查和研究，指出業(yè)余體校男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)現(xiàn)階段的現(xiàn)狀，進(jìn)一步確定訓(xùn)練的側(cè)重點所在以及訓(xùn)練評價指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而能夠引導(dǎo)業(yè)余體校跆拳道學(xué)生更好的進(jìn)行專項素質(zhì)訓(xùn)練，也可以促進(jìn)各級教練員能夠更好的確定訓(xùn)練目標(biāo)和方法，更直接更快的提高運動員的專項素質(zhì)水平，加快訓(xùn)練實踐的科學(xué)化進(jìn)程，最終以提高跆拳道運動員的競技水平，推動跆拳道運動項目得到更好的發(fā)展為目標(biāo)。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文以業(yè)余體校跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)的訓(xùn)練方法為研究對象;以日照市體校跆拳道運動員男子乙組（2006年以后的年齡段）為具體調(diào)查對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

本文根據(jù)研究對象和研究的目的，查閱大量有關(guān)業(yè)余體校跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)訓(xùn)練方面的期刊文獻(xiàn)、書籍、相關(guān)雜志，閱讀了關(guān)于相關(guān)方面的資料。

1.2.2實驗法

在日照市體校跆拳道學(xué)生男子乙組中選取專項素質(zhì)接近的男生20名，其中，10名學(xué)生參加專業(yè)訓(xùn)練，將其作為實驗組。10名學(xué)生未參加專業(yè)訓(xùn)練，將其作為對照組。實驗組和對照組兩組測試的內(nèi)容為1500米跑、十字象限跳（1分鐘）、橫叉、深蹲、60m跑五項測試指標(biāo)。在2018年10月—12月為期二個月的時間里，對照組的學(xué)生采用跆拳道基本的練習(xí)方式，選用跆拳道運動中部分專項準(zhǔn)備活動，耐力跑6圈（室外田徑場6圈，室內(nèi)20分鐘）、柔韌練習(xí)、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動、往返跑20米、仰臥起坐等基本訓(xùn)練方法，按照每節(jié)課的正常教學(xué)訓(xùn)練。實驗組的學(xué)生采用專業(yè)的跆拳道訓(xùn)練方法。該組在教練的嚴(yán)格指導(dǎo)下選擇了循環(huán)訓(xùn)練法（A背人走跑20米）（B斜坡跑15米）（C杠鈴桿快推10次）（D啞鈴蹲跳10次）、十字象限跳、、蛙跳、腹背腰肌力量訓(xùn)練（兩頭起、側(cè)腹肌起坐、仰臥起坐）、10000米耐力跑、靜力性拉伸和動力性拉伸五項訓(xùn)練指標(biāo)分別作為跆拳道學(xué)生的專項素質(zhì)訓(xùn)練方法。實驗前分別對實驗組和對照組兩組學(xué)生用測試指標(biāo)測試專項素質(zhì)，經(jīng)過為期二個月的訓(xùn)練后，分別對實驗組與對照組兩組學(xué)生用測試指標(biāo)測試專項素質(zhì)，檢測兩組研究對象身體各指標(biāo)發(fā)生不同程度的變化。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

使用EXCEL統(tǒng)計法對統(tǒng)計的數(shù)據(jù)進(jìn)行合理的分析。

1.2.4邏輯分析法

在對相關(guān)論文資料的研究中以及論文的寫作進(jìn)程中，結(jié)合了比較、歸納等相關(guān)邏輯學(xué)的各類知識和各種不同的方法進(jìn)行了細(xì)致的分析。

2研究結(jié)果與分析

2.1跆拳道運動的特點及作用

2.1.1跆拳道運動特點

跆拳道運動特點主要體現(xiàn)在以下幾個方面：（1）手足并用，主要以各種腿法為主。在跆拳道運動技術(shù)運用中，腿法占有重要作用，占到整個身體運用的75%以上。跆拳道腿法豐富多樣，遠(yuǎn)近高低變化不同，對對手造成了強烈的威脅感，是打敗對手獲得勝利的重要手段。而手法的運用，根據(jù)比賽實際需求可以表現(xiàn)為拳、掌、肘等多種用法。同時這也是跆拳道運動的根本屬性，比賽中手部、肘部、膝部及腳部等也是經(jīng)?？梢赃\用到的。（2）剛直硬打，方法運用簡單。跆拳道進(jìn)攻方式有極強的有效性，在實戰(zhàn)對抗過程中，運動員都是身體直接接觸，用出腿的速度來直接擊打?qū)κ帧＠酶鞣N腿法，或者拳法，變換出各種有效的進(jìn)攻技術(shù)動作。各種格擋技術(shù)動作同時也有著防守作用，做好防守工作之后才是反擊。（3）內(nèi)外兼修，功法獨特。長時間練習(xí)跆拳道運動能夠使人實現(xiàn)內(nèi)外合一和鍛煉身體的作用。 因為無法明確的了解人體關(guān)節(jié)在得到訓(xùn)練后所產(chǎn)生的威力到底有多大， 因此只能使用擊打木板、 擊打腳靶等方式來判斷練習(xí)者的練習(xí)水平。（4）禮始禮終，謙讓友善。在跆拳道活動或者比賽中都可以看到運動員行鞠躬禮。這和跆拳道的思想文化有著更為直接的關(guān)系，在訓(xùn)練過程中都會將“禮儀”來作為重要的一項訓(xùn)練內(nèi)容，不論是訓(xùn)練開始還是結(jié)束都要行禮鞠躬，主要表現(xiàn)在要向長輩、教練、隊友、老師以及對手行鞠躬禮。

2.1.2跆拳道運動作用

根據(jù)跆拳道運動項目的特征，其主要作用體現(xiàn)在以下幾個方面：（1）改善，增強身體素質(zhì)。因為跆拳道技術(shù)動作的完成需要身體進(jìn)行全面的協(xié)調(diào)配合，尤其是各種腿法的運用，可以有效的促進(jìn)練習(xí)者在力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)及耐力素質(zhì)的全面發(fā)展。（2）提高自衛(wèi)和防身能力。通過練習(xí)跆拳道項目，可以使練習(xí)者不僅能夠掌握各種拳法和腿法，身體反應(yīng)能力及靈活能力也可以得到提高，也具備了自衛(wèi)和防身能力。（3）磨練意志，培養(yǎng)頑強品格。在練習(xí)跆拳道過程中，可以培養(yǎng)練習(xí)者敢打敢拼、堅韌頑強，勇敢無畏的優(yōu)秀意志品質(zhì)，從而可以養(yǎng)成寬容謙虛，獎勵守信的高尚情操。（4）娛樂觀賞功能。跆拳運動員在激烈對抗中，各種技術(shù)的運用具有非常高的觀賞性。

2.2男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)分析

2.2.1專項身體素質(zhì)

對男子乙組跆拳道學(xué)生來說，專項身體素質(zhì)是能夠?qū)W習(xí)及熟練掌握跆拳道技術(shù)、實戰(zhàn)技術(shù)運用的基礎(chǔ)和保障，主要包括力量、速度、耐力、柔韌以及靈敏這五項內(nèi)容。同時專項身體素質(zhì)也是影響跆拳道運動員評定技術(shù)高低的重要因素之一。因此，正確把握跆拳道學(xué)生專項身體素質(zhì)特點對進(jìn)行初期選材以及實施有針對性的訓(xùn)練手段有著重要的促進(jìn)作用。

結(jié)合上表統(tǒng)計結(jié)果可以看出，男子乙組跆拳道學(xué)生專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中，速度素質(zhì)訓(xùn)練次數(shù)及訓(xùn)練組數(shù)最多，所占比例最大，其次是力量素質(zhì)及力量素質(zhì)，而耐力素質(zhì)及柔韌素質(zhì)訓(xùn)練次數(shù)及組數(shù)則比較少。

在跆拳道比賽中，運動員的力量素質(zhì)占據(jù)著重要的地位，當(dāng)兩名運動員技戰(zhàn)術(shù)水平相差不大時，在對抗過程中力量素質(zhì)較強的運動員就會占有一定優(yōu)勢。速度素質(zhì)則可以反映出跆拳道運動員的各種判斷能力及出擊和反擊時機的選擇能力。在跆拳道實戰(zhàn)中，運動員快速反應(yīng)、判斷、躲閃、轉(zhuǎn)身、維持身體平衡以及隨機應(yīng)變能力可以反映出運動員的靈敏素質(zhì)，要保證在比賽中的任何環(huán)境下均能夠以高質(zhì)量的完成各種技術(shù)動作，體現(xiàn)出較強的爆發(fā)力、反應(yīng)速度、協(xié)調(diào)性、耐力以及節(jié)奏感，綜合展現(xiàn)出高質(zhì)量的技術(shù)動作。

2.2.2專項運動素質(zhì)

該體校每周訓(xùn)練6天，每天訓(xùn)練兩次。通過上表調(diào)查結(jié)果可以看出，男子乙組跆拳道學(xué)生專項運動素質(zhì)訓(xùn)練中，速度素質(zhì)及靈敏素質(zhì)訓(xùn)練次數(shù)及訓(xùn)練組數(shù)最多，其次是力量素質(zhì)，然而耐力素質(zhì)及柔韌素質(zhì)相比較來說要占據(jù)的比例稍低一些。跆拳道運動屬于格斗對抗項目，比賽呈開放式狀態(tài)，動作呈多樣化，準(zhǔn)確無誤的擊打才能獲得有效得分，要求運動員必須具備良好的速度、靈敏、柔韌以及耐力等素質(zhì)為基礎(chǔ)，能夠做到反應(yīng)速度快，在比賽一定時間內(nèi)保持良好的速度和耐力來進(jìn)行連續(xù)性進(jìn)攻;進(jìn)攻和防守之間轉(zhuǎn)換速度復(fù)雜多變，需要及時正確應(yīng)變的靈敏素質(zhì);進(jìn)行高位擊打時擁有良好的柔韌素質(zhì)，同時根據(jù)跆拳道項目供能特征，也需要具備良好的力量素質(zhì)。從整體看，跆拳道運動的專項素質(zhì)和身體素質(zhì)所包含的內(nèi)容沒有比較大的差別，跆拳道運動員擁有良好的專項素質(zhì)對于提高其競技水平起到了重要的作用。

2.3男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)的訓(xùn)練方法實驗分析

2.3.1男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)的訓(xùn)練方法分析

通過上表統(tǒng)計結(jié)果可以看出，男子乙組跆拳道實驗組學(xué)生專項素質(zhì)訓(xùn)練方法運用情況，各種訓(xùn)練方法結(jié)合了跆拳道運動員專項身體素質(zhì)以及專項運動素質(zhì)，相較于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法更加注重男子乙組跆拳道學(xué)生的專項素質(zhì)，有目的性的提高跆拳道學(xué)生的運動技能水平，充分發(fā)揮跆拳道學(xué)生身體及運動潛能，促使運動員在實戰(zhàn)比賽過程中展現(xiàn)出高質(zhì)量的技術(shù)動作。

2.3.2男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)的訓(xùn)練方法實施實驗分析

注：P<0.05，表示存在顯著性差異。

結(jié)合上表數(shù)據(jù)可以看出實驗前男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)各項指標(biāo)測試結(jié)果，實驗組與對照組兩組學(xué)生在1500米跑、十字象限跳（1分鐘）、深蹲及60米跑各項指標(biāo)的測試差異P值均大于0.05時，說明了在實驗前兩組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)之間不存在顯著性的差異，所具備的專項身體素質(zhì)及專項運動素質(zhì)水平處于統(tǒng)一水平，沒有明顯的區(qū)別。

注：P<0.05，表示存在顯著性差異。

結(jié)合上表數(shù)據(jù)可以看出實驗后男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)各項指標(biāo)測試結(jié)果，實驗組與對照組兩組學(xué)生在1500米跑、十字象限跳（1分鐘）、深蹲及60米跑各項指標(biāo)的測試差異P值均小于0.05時，說明了在實驗后兩組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)之間存在了顯著性的差異，相較于實驗前，實驗組學(xué)生各項專項素質(zhì)均有了不同程度的提高，提高幅度較為明顯，而對照組學(xué)生各項專項素質(zhì)沒有明顯的發(fā)生變化，實驗組的學(xué)生專項素質(zhì)明顯優(yōu)于對照組學(xué)生，也就是說實驗組學(xué)生運用跆拳道專業(yè)訓(xùn)練方法對男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)的提高起到了促進(jìn)的作用和積極的影響。

2.4男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)訓(xùn)練方法的影響分析

男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)訓(xùn)練方法的運用有效的結(jié)合了跆拳道運動員專項素質(zhì)的各種特征，例如，跆拳道專項力量訓(xùn)練主要以腿部力量和腰腹肌力量的訓(xùn)練為主;專項速度訓(xùn)練主要以擊打動作速度、反應(yīng)速度及步法的移動為主。跆拳道比賽中比較善于運用攻防轉(zhuǎn)換技術(shù)，運動員技術(shù)能力的強弱對比賽勝負(fù)有著決定性的影響，這對跆拳道運動員體能和耐力提出了更高的要求。再例如，跆拳道本身是以下肢為主要進(jìn)攻，在完成腿法技術(shù)動作的時候，髖關(guān)節(jié)必須要具備良好的柔韌素質(zhì)，專項素質(zhì)訓(xùn)練的運用可以有效的提高運動員的腿法技術(shù)完成度。在實戰(zhàn)過程中，跆拳道運動員需要不停的移動，結(jié)合比賽實際要求運動員具備高度的靈活性、判斷力及快速反應(yīng)能力。根據(jù)調(diào)查及實驗結(jié)果的驗證，專項素質(zhì)訓(xùn)練方法的運用可以有效的提高跆拳道學(xué)生專項力量、速度、靈敏素質(zhì)的水平，同時也對運動損傷的預(yù)防及康復(fù)也起到了積極的促進(jìn)作用和影響。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

（1）在男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)的訓(xùn)練中，速度及靈敏素質(zhì)訓(xùn)練次數(shù)及組數(shù)最多，其次就是力量素質(zhì)，而耐力及柔韌素質(zhì)相比較來說要占的比例稍微低一些。從整體上來看，跆拳道運動的專項素質(zhì)和身體素質(zhì)中包含的內(nèi)容沒有較大的差別，跆拳道運動員擁有良好的專項素質(zhì)對于提高其競技水平有著較為重要的作用。

（2）實驗前兩組男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)之間不存在著顯著性的差異，所具備的身體素質(zhì)及運動素質(zhì)水平也基本處于統(tǒng)一水平，沒有明顯的區(qū)別。

（3）實驗后兩組男子乙組跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)之間存在了較為顯著的差異，相較于實驗前，實驗組學(xué)生各項專項素質(zhì)均有了不同程度的提高，提高幅度較為明顯，但對照組學(xué)生各項專項素質(zhì)沒有明顯的變化，實驗組學(xué)生專項素質(zhì)明顯優(yōu)于對照組學(xué)生，也就是說實驗組學(xué)生運用跆拳道專業(yè)訓(xùn)練方法對跆拳道學(xué)生專項素質(zhì)的提高起到了促進(jìn)的作用和積極的影響。

3.2建議

（1）專項素質(zhì)的訓(xùn)練要根據(jù)跆拳道運動特征有重點的、整體協(xié)調(diào)性的發(fā)展，注重上下肢爆發(fā)力和速度、柔韌素質(zhì)的結(jié)合;速度耐力和靈敏素質(zhì)的結(jié)合等，可以實現(xiàn)各項運動素質(zhì)的完美結(jié)合。

（2）專項素質(zhì)的訓(xùn)練方法運用過程中，不可過度強調(diào)量化程度，避免實踐訓(xùn)練的空洞性，教練員要在專項素質(zhì)訓(xùn)練事件中合理安排定性和定量之間的比例，真正實現(xiàn)實踐訓(xùn)練的科學(xué)化進(jìn)度。

（3）通過男子乙組跆拳道學(xué)生實驗前后的測試，建議運用良好的專項素質(zhì)訓(xùn)練方法，用新的訓(xùn)練方法代替舊的訓(xùn)練方法，結(jié)合各種素質(zhì)的訓(xùn)練方法，加強學(xué)生的專項素質(zhì)。

作者簡介：張峰（1981.8-）男，漢族，山東鄄城，本科，山東省日照市體育運動學(xué)校，初級，研究方向：體育教育與訓(xùn)練。

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