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    淺談中職體育體能教學(xué)的有效開展對策

    2020-12-15 05:55:08張會坤伊川縣中等職業(yè)學(xué)校
    灌籃 2020年4期
    關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練體育教師中職

    張會坤 伊川縣中等職業(yè)學(xué)校

    在體育課堂中加入體能訓(xùn)練,既是中職體育課堂教育教學(xué)要求,又使學(xué)生全面發(fā)展需要。中職體育教育工作者必須充分認(rèn)識體能訓(xùn)練的重要意義,響應(yīng)復(fù)合型人才培養(yǎng)要求,在教學(xué)實踐中采取有效對策推進(jìn)中職體育體能教學(xué)的有效開展。

    一、中職學(xué)校體能訓(xùn)練的意義

    (一)鍛煉學(xué)生身體,培養(yǎng)健康體格

    必要的體能鍛煉,能夠打開學(xué)生身體的各項機(jī)能,緩解學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活中的各項壓力,讓學(xué)生的身體得到最大限度的舒展、運(yùn)動。能夠鍛煉學(xué)生的身體,促使學(xué)生形成健康運(yùn)動的意識,從而培養(yǎng)學(xué)生的健康體格[1]。

    (二)培養(yǎng)學(xué)生能力,促進(jìn)全面發(fā)展

    體能鍛煉的有效開展,考驗學(xué)生的耐力、毅力、創(chuàng)造力、想象力等,需要學(xué)生在體能訓(xùn)練的過程中不斷的尋找快樂、突破自我、挖掘潛能。且在體能訓(xùn)練的過程中學(xué)生需要相互配合、相互交流、相互鼓勵,能夠鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力、溝通能力,促使學(xué)生形成合作意識,對學(xué)生多個能力的培養(yǎng)有著獨(dú)特作用。

    (三)激活學(xué)生智力,促進(jìn)智力進(jìn)步

    有效的體能訓(xùn)練能夠讓學(xué)生在進(jìn)行反應(yīng)、靈活運(yùn)動的過程中實現(xiàn)自身智力的發(fā)展,讓學(xué)生的大腦始終處于運(yùn)動狀態(tài)。這能夠激活學(xué)生的智慧因子,對開發(fā)學(xué)生的智力,促進(jìn)智力進(jìn)步也具有積極作用。

    (四)輔助品德發(fā)展,實現(xiàn)品德教育

    在參與體能訓(xùn)練過程中學(xué)生們能夠品味到可貴的堅持、感受到成功的快樂、體會失敗應(yīng)對的方法。實際上這都是學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)發(fā)展的有力補(bǔ)充,也能夠促進(jìn)學(xué)生道德的良性發(fā)展。

    二、中職學(xué)校體能教學(xué)的有效開展原則

    (一)循序漸進(jìn)性原則

    開展體能訓(xùn)練,必須要有階段性,不能揠苗助長。尤其是中職學(xué)段的學(xué)生他們的體能素養(yǎng)發(fā)展較差,一上來進(jìn)行高強(qiáng)度、高難度的訓(xùn)練,極易造成他們的抵觸情緒。就傲視應(yīng)當(dāng)有規(guī)律的遵循循序漸進(jìn)原則,進(jìn)行體能教學(xué)。

    (二)多層次性原則

    學(xué)生之間具有層次性,教師不能 “一刀切” 一概而論的開展體能訓(xùn)練,這樣會導(dǎo)致學(xué)生之間存在不同的體能訓(xùn)練感受,而且不能縮短學(xué)生之間的體能差距。教師必須遵循學(xué)生的體能發(fā)展差異性,遵循多層次原則,針對開展體能訓(xùn)練[2]。

    (三)定性與定量原則

    正所謂 “量變產(chǎn)生質(zhì)變”。中職體育教師在開展體能訓(xùn)練是必須定性訓(xùn)練與定量訓(xùn)練相結(jié)合,這樣才能夠發(fā)揮體運(yùn)訓(xùn)練的效果,改善整個訓(xùn)練氛圍,從而實現(xiàn)量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變,提高體能訓(xùn)練的有效性。

    (四)創(chuàng)新性原則

    創(chuàng)新是體能訓(xùn)練開展的重要原則,要求在體能訓(xùn)練計劃上創(chuàng)新、體能內(nèi)容上創(chuàng)新、體能訓(xùn)練方法上創(chuàng)新。只有確保每個體能訓(xùn)練都具有創(chuàng)新性色彩,與時俱進(jìn),學(xué)生的體能發(fā)展才更科學(xué),體能訓(xùn)練才能夠以創(chuàng)新為輔助真正落實到位。

    三、中職學(xué)校體能訓(xùn)練的有效開展對策

    在認(rèn)識體能訓(xùn)練重要性,明確體能訓(xùn)練原則的基礎(chǔ)上。中職學(xué)校體育教師開展體能訓(xùn)練就必須抓住重點(diǎn),有效落實:

    (一)考慮實際情況,確定科學(xué)體能訓(xùn)練計劃

    要想安排科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練計劃,中職學(xué)校體育教師就要從實際出發(fā),考慮學(xué)生的實際情況做體能計劃確定。教師必須明白學(xué)生的體能訓(xùn)練是一個金字塔式結(jié)構(gòu),第一層為一般體能,即關(guān)節(jié)活動、靈敏協(xié)調(diào)、核心穩(wěn)定,第二層為專項體能,包括爆發(fā)力、速度、力量,第三層為專項技巧[3]。

    華中科技大學(xué)投入檔案信息化建設(shè)經(jīng)費(fèi)520萬元。以服務(wù)外包的形式與企業(yè)開展合作,5年的時間里,已實現(xiàn)館藏檔案數(shù)字化500多萬頁;目錄100萬條。已基本實現(xiàn)檔案的數(shù)字化利用,極大地得高了服務(wù)效率。高校檔案館目前面臨的主要問題,是與學(xué)校辦公室、教務(wù)處、學(xué)生處、研究生院、財務(wù)處、基建處、人事處等學(xué)校主要職能部門,尚未建立系統(tǒng)的對接,無法實現(xiàn)增量電子檔案的收集,導(dǎo)致電子檔案數(shù)據(jù)的不完整。加強(qiáng)與全校各部門之間的密切合作,是今后高校檔案館必須要努力實現(xiàn)的方向,整合學(xué)校的信息資源,更好地為師生做好服務(wù)。

    表1

    這決定了中職體育教師在設(shè)定體能訓(xùn)練計劃時要按照金字塔進(jìn)行體能訓(xùn)練,具體如表1 所示。

    教師應(yīng)當(dāng)遵循著以科學(xué)訓(xùn)練要求,同時結(jié)合學(xué)生的實際訓(xùn)練情況,做具體的體能訓(xùn)練計劃確定,保證計劃的科學(xué)性和指向性。

    (二)豐富訓(xùn)練內(nèi)容,增添體能訓(xùn)練趣味色彩

    教師要豐富體能訓(xùn)練的內(nèi)容,不要將體能訓(xùn)練局限在跑步、跳遠(yuǎn)、單一的力量訓(xùn)練上。這樣很容易造成學(xué)生的訓(xùn)練疲勞情緒,反而不利于學(xué)生參與體能訓(xùn)練。其主要訓(xùn)練內(nèi)容可以包括如下內(nèi)容:

    (1)進(jìn)行基礎(chǔ)型體能訓(xùn)練:基礎(chǔ)體能訓(xùn)練較為簡單,目的是打開學(xué)生的身體各項機(jī)能,屬于初步訓(xùn)練范圍。包括俯臥撐、仰臥起坐、雙杠臂屈伸、速度跑等。這些訓(xùn)練鍛煉學(xué)生的力量、柔韌度、爆發(fā)力、耐力,更多的處于 “激活訓(xùn)練” 狀態(tài),可以讓學(xué)生根據(jù)自己的體能訓(xùn)練需要進(jìn)行選擇。

    (2)進(jìn)行專項型體能訓(xùn)練:專項性訓(xùn)練難度較大,其訓(xùn)練內(nèi)容相較于基礎(chǔ)性訓(xùn)練發(fā)生了質(zhì)的轉(zhuǎn)變,它具有針對性,具體針對某一個體育運(yùn)動或者學(xué)生某一個體能鍛煉的需要。

    如對籃球運(yùn)動的學(xué)生進(jìn)行專項體能訓(xùn)練時,可以采用 “折返跑”“全場快速運(yùn)球跑”“變速跑訓(xùn)練” 等多個內(nèi)容;如對跳高的學(xué)生進(jìn)行專項體能訓(xùn)練,則包括 “平跑速度”“彎道跑速度”“弧線跑速度”“杠鈴練習(xí)”“三級跳” 等。這些訓(xùn)練更具有針對性,且內(nèi)容豐富。

    (三)創(chuàng)新訓(xùn)練形式,豐富學(xué)生體能訓(xùn)練體驗

    (1)利用準(zhǔn)備活動,開展體能訓(xùn)練:準(zhǔn)備階段需要學(xué)生打開身體的各項開關(guān),目的是調(diào)節(jié)學(xué)生的肌纖維,避免在后續(xù)運(yùn)動中出現(xiàn)運(yùn)動損傷。

    該階段的訓(xùn)練方法主要是慢跑,通過慢跑加熱內(nèi)臟器官?;蚪∶啦?,通過頭部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動等打開學(xué)生的身體?;蚶爝\(yùn)動,對身體每個肌肉群組進(jìn)行拉伸,都能夠為后續(xù)的體能訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

    (2)利用游戲活動,開展體能訓(xùn)練:為了讓體能訓(xùn)練充滿趣味,激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性。中職體育教師就可以引入體能訓(xùn)練游戲,以游戲讓體能訓(xùn)練與玩樂相結(jié)合[4]。

    如開展 “拉人角力”“撕名牌”“速度競賽” 等。這些趣味多彩的游戲活動能夠吸引學(xué)生們參與其中,同時有所側(cè)重的鍛煉學(xué)生的耐力、速度等,能夠輔助體能訓(xùn)練的進(jìn)一步開展。

    (3)利用小組合作,開展體能訓(xùn)練:為了讓學(xué)生們獲取體能訓(xùn)練的動力,讓學(xué)生們相互配合、相互提升。中職體育教師可以開展小組合作,讓學(xué)生們在小組內(nèi)搭配進(jìn)行體能訓(xùn)練活動。遵循 “同組異質(zhì),異組同質(zhì)” 原則進(jìn)行合理的分組,在分組的基礎(chǔ)上,讓學(xué)生們互相幫助,也是體能訓(xùn)練開展的重要方式。

    如在進(jìn)行身體拉伸時,教師可以讓學(xué)生們兩兩一組,互相幫助壓腿、壓背;如在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時,教師可以讓小組共同跑步,相互鼓勵。

    (4)利用現(xiàn)代科技,開展體能訓(xùn)練:現(xiàn)代科技的出現(xiàn)打開了體能訓(xùn)練的大門,為體能訓(xùn)練提供了新的路徑。一些有條件的學(xué)??梢约哟筚Y金投入,用現(xiàn)代科技輔助體能訓(xùn)練的進(jìn)一步落實,給學(xué)生別樣的體能訓(xùn)練體驗,在信息技術(shù)的輔助下提高體能訓(xùn)練的有效性。

    如有的學(xué)??梢岳肰R 設(shè)備或者X-box 主機(jī)游戲設(shè)備等,讓學(xué)生們在游戲之中進(jìn)行體能訓(xùn)練,這樣的體能訓(xùn)練具有聲像集合色彩,能夠提高訓(xùn)練效果;如學(xué)??梢岳媒∩磉\(yùn)動環(huán)、數(shù)字運(yùn)動計時等多種方式,來監(jiān)督檢測學(xué)生的體能訓(xùn)練情況,做及時的體能訓(xùn)練調(diào)控。這樣充滿現(xiàn)代色彩的體能訓(xùn)練,具有創(chuàng)新發(fā)展性,能夠進(jìn)一步推動體能訓(xùn)練在中職體育課堂的落實。

    (四)實現(xiàn)多元評價,提升體能訓(xùn)練參與興趣

    為提升學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣,讓學(xué)生愿意以積極、主動的姿態(tài)參與到體能訓(xùn)練課堂上,中職體育教師就要采取多元評價方式,實現(xiàn)學(xué)生體能自信培養(yǎng)。

    (1)建立過程評價:中職體育教師不要以最后的體測結(jié)果作為學(xué)生體能發(fā)展的評價標(biāo)準(zhǔn),而應(yīng)當(dāng)將評價目光放在學(xué)生長期的體能訓(xùn)練過程上,考量前一階段和后一階段學(xué)生的體能素養(yǎng)發(fā)展?fàn)顩r,對學(xué)生的體能素養(yǎng)進(jìn)行橫向?qū)Ρ扰袛唷_@樣的評價才更貼合學(xué)生的體能素養(yǎng) 發(fā)展實際,能夠了解學(xué)生的體能實際情況,所獲取的評價結(jié)果也更具有反饋指導(dǎo)教學(xué)意義。

    (2)采用鼓勵評價:教師要時刻鼓勵學(xué)生參與體能訓(xùn)練,對學(xué)生的訓(xùn)練方法、訓(xùn)練態(tài)度等及時的予以肯定。這樣能夠讓學(xué)生感受到教師的尊重與鼓勵,能夠獲得體能訓(xùn)練的成功體驗感,其積極情緒發(fā)展、自我價值肯定提升,自然能夠以較為積極的姿態(tài)投入到體能訓(xùn)練活動中,配合體育教師開展體能訓(xùn)練。

    四、結(jié)束語

    為真正培養(yǎng)為社會需要的大量人才,中職學(xué)校就必須在促進(jìn)中職學(xué)生學(xué)習(xí)能力、專業(yè)素養(yǎng)發(fā)展的同時引導(dǎo)學(xué)生樹立健康意識,要開展必要且有效的體能訓(xùn)練,從多角度確保體能訓(xùn)練的落實效率。只有這樣才能夠提升中職學(xué)生的體質(zhì)健康,實現(xiàn)體育教學(xué)目的的有效落實。

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