有效提高初中體育訓(xùn)練教學(xué)效率的方法研究

冉楓

（重慶市璧山中學(xué)校，重慶 402760）

在以往的初中體育課堂，教師會讓學(xué)生跑跑步，簡單進(jìn)行一下熱身運(yùn)動，就讓學(xué)生自己自由活動去了，自由活動沒有具體安排，更沒有系統(tǒng)的條理性的拓展活動，由于學(xué)生自身并沒有活動的意識，體育課就變成了自由活動課，這樣體育課的意義就變得小了很多。將拓展訓(xùn)練融入到初中體育課，可以磨練學(xué)生的意志，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，在更好地得到鍛煉的基礎(chǔ)上，提高自己的綜合素養(yǎng)，對學(xué)生的動手操作能力和實(shí)踐能力也起到一定的促進(jìn)作用，本文將從調(diào)動學(xué)生積極性、培養(yǎng)學(xué)生合作意識、提高學(xué)生綜合素養(yǎng)三個(gè)方面闡述拓展訓(xùn)練在體育教學(xué)中得運(yùn)用。

一、核心力量訓(xùn)練

初中體育教學(xué)中的核心力量，是指學(xué)生的肌肉爆發(fā)力、身體協(xié)調(diào)能力、心肺綜合能力、體育項(xiàng)目技巧等。通過核心力量的訓(xùn)練，可激發(fā)學(xué)生自身學(xué)習(xí)潛能，增強(qiáng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的熱情與興趣，為學(xué)生今后的自主鍛煉學(xué)習(xí)鋪墊良好基礎(chǔ)。由此可見，體育核心力量訓(xùn)練對初中生成長具有深遠(yuǎn)意義，教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到體育核心力量教育的重要性與必要性，合理優(yōu)化教學(xué)模式，提高學(xué)生的體育核心力量。

二、初中體育教學(xué)困境

目前初中體育教學(xué)陷入改革困境當(dāng)中，體育教師對體育改革目標(biāo)不明確，無法完全摒棄以往體育教學(xué)模式中錯(cuò)誤的策略，將傳統(tǒng)體育教學(xué)模式與改革創(chuàng)新教學(xué)方案進(jìn)行混合，不僅導(dǎo)致教師失去了教學(xué)重心，同時(shí)還對學(xué)生體育學(xué)習(xí)造成很大影響。因?yàn)閷W(xué)生既要進(jìn)行傳統(tǒng)體育訓(xùn)練，同時(shí)又需根據(jù)教師的教學(xué)改革指導(dǎo)，參與新體育鍛煉計(jì)劃，不僅極大地?fù)p耗了學(xué)生體育學(xué)習(xí)精力，同時(shí)還導(dǎo)致部分學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣與熱情下降，直接影響到后續(xù)體育課程教學(xué)工作開展。為此，體育教師必須深化教學(xué)改革理念，明確體育改革教學(xué)目標(biāo)，圍繞教學(xué)最終目標(biāo)，對體育教學(xué)方案與模式進(jìn)行優(yōu)化調(diào)整。基于新課標(biāo)體育教學(xué)改革要求，教師可針對核心力量訓(xùn)練設(shè)計(jì)體育教學(xué)方案，激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的積極性，促進(jìn)初中體育課程教學(xué)水平的提高。

三、核心力量訓(xùn)練教學(xué)路徑

（一）日常核心力量訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練教學(xué)并不能一蹴而就，必須循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，以培養(yǎng)學(xué)生核心力量訓(xùn)練習(xí)慣與意識。為此，初中體育日常課程教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)合理滲透核心力量訓(xùn)練內(nèi)容，以強(qiáng)化學(xué)生體育基礎(chǔ)項(xiàng)目的訓(xùn)練效果。如體育項(xiàng)目中的立定跳遠(yuǎn)，需要學(xué)生具備足夠的肌肉爆發(fā)力與身體協(xié)調(diào)能力，而學(xué)生的心肺綜合能力，也將影響學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績。為此，教師可圍繞立定跳遠(yuǎn)基礎(chǔ)項(xiàng)目開展核心力量訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的核心力量，樹立學(xué)生體育核心力量訓(xùn)練意識，為后續(xù)的體育核心力量教學(xué)工作奠定基礎(chǔ)。

為實(shí)現(xiàn)核心力量教學(xué)既定目標(biāo)，教師要依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)能力與自身實(shí)力開展差異化核心力量教學(xué)，即分析研究學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況開展對應(yīng)核心力量教學(xué)計(jì)劃。若學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的核心力量教學(xué)時(shí)，教師便可對核心力量訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行講解，給予學(xué)生充足的自主學(xué)習(xí)空間，讓學(xué)生自主開展立定跳遠(yuǎn)核心力量訓(xùn)練；若學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力不足，就無法高效完成體育核心力量訓(xùn)練，為保障學(xué)生訓(xùn)練學(xué)習(xí)效果與質(zhì)量。教師便需親身示范立定跳遠(yuǎn)核心力量技術(shù)動作，并指導(dǎo)學(xué)生由易到難進(jìn)行訓(xùn)練，逐漸提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績，強(qiáng)化學(xué)生的核心力量。

通過對學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)能力進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在核心力量某些區(qū)域存在短板。因此，教師可依據(jù)學(xué)生的實(shí)際測試成績，開展針對性核心力量訓(xùn)練。如教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深蹲訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練、高抬腿訓(xùn)練、原地勾腿跳訓(xùn)練、腿臂交叉訓(xùn)練等，通過具體核心力量的訓(xùn)練，激活學(xué)生的深層體育運(yùn)動潛能，提高學(xué)生的體育訓(xùn)練參與積極性。通過對學(xué)生開展針對性核心力量訓(xùn)練，不僅可以增加學(xué)生的體育認(rèn)知，同時(shí)還可增強(qiáng)學(xué)生綜合體質(zhì)，為后續(xù)各項(xiàng)體育項(xiàng)目訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（二）體育項(xiàng)目技巧教學(xué)

核心力量訓(xùn)練教學(xué)是體育課程的基礎(chǔ)，通過在日常訓(xùn)練中進(jìn)行強(qiáng)化，配合多種基礎(chǔ)教學(xué)課程，以改善學(xué)生綜合體質(zhì)，不斷提高學(xué)生體育綜合學(xué)習(xí)能力，激發(fā)出學(xué)生體育學(xué)習(xí)潛能。

初中體育核心力量教學(xué)工作開展時(shí)，并不能完全依賴器械進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)，由于初中體育教學(xué)器材有限，但體育教學(xué)課程豐富，教師應(yīng)當(dāng)充分利用體育教學(xué)課程，開展體育核心力量訓(xùn)練。如在體育課程項(xiàng)目教學(xué)時(shí)，教師可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育項(xiàng)目技巧的練習(xí)，以實(shí)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練目標(biāo)。

教師在提高學(xué)生手臂核心力量時(shí)，若沒有足夠器械開展核心力量教學(xué)，教師則可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐的訓(xùn)練，通過循序漸進(jìn)地增加難度與數(shù)量，逐漸提高學(xué)生手臂核心力量。在對學(xué)生心肺綜合能力進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)，教師可引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行交替折返跑、仰臥起坐、引體向上等項(xiàng)目，讓學(xué)生通過基礎(chǔ)體育項(xiàng)目，逐漸提高自己的心肺綜合能力，確保高效學(xué)習(xí)，完成體育項(xiàng)目的鍛煉要求。

（三）體育游戲中進(jìn)行拓展訓(xùn)練，提高學(xué)生綜合素養(yǎng)

初中的體育課堂不僅僅要求學(xué)生掌握體育活動的要領(lǐng)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，還要盡可能地讓體育課變得很有趣味性。為此，體育教師常常在體育課堂上增加一些體育游戲，在開展體育游戲的同時(shí)，往往趣味性超過了競技性，對學(xué)生來說，做游戲的時(shí)候?qū)⑤斱A看得比友誼更重要，忽略了團(tuán)結(jié)合作的重要性，這就需要開展體育項(xiàng)目的時(shí)候加入一些拓展項(xiàng)目，提高學(xué)生的綜合素養(yǎng)。比如在進(jìn)行體育考核的時(shí)候，會使用一些體育游戲方式進(jìn)行考核，這樣會對考核的權(quán)威性有一些缺失，這時(shí)教師可以加入一些拓展活動，充分利用所學(xué)技能和合作意識才能完成體育任務(wù)最后勝利。

四、結(jié)束語

為有效提高初中學(xué)生體育核心力量，教師基于體育核心素養(yǎng)，為學(xué)生設(shè)計(jì)核心力量教學(xué)方案，如文中提出立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目核心力量訓(xùn)練，開展差異化教學(xué)，確保每一位學(xué)生都能參與到核心力量教學(xué)活動中，提高整體教學(xué)效果。