高教體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律及預(yù)防原則研究

張帥 杜百晶

(1.長(zhǎng)春科技學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130600）(2.吉林水利電力職業(yè)學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130117）

一、運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律 。不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目各有其不同的易傷部位及專項(xiàng)多發(fā)病。例如體操易傷腰、膝和腕部；投擲手榴彈和標(biāo)槍易傷肩、肘關(guān)節(jié)及腰部；籃球運(yùn)動(dòng)員易傷踝、膝關(guān)節(jié)和手指；排球運(yùn)動(dòng)易傷肩、膝關(guān)節(jié)和腰部及手指。為什么各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的損傷會(huì)有這種發(fā)病規(guī)律呢？主要與兩個(gè)潛在因素有關(guān)：

1.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特殊技術(shù)要求；

2.身體某些部位的解剖生理弱點(diǎn)。在教學(xué)訓(xùn)練安排不當(dāng)，局部負(fù)擔(dān)過(guò)重等直接原因作用下，導(dǎo)致局部解剖生理特點(diǎn)與專項(xiàng)特殊技術(shù)要求不相適應(yīng)，因而就易發(fā)生損傷。例如籃球運(yùn)動(dòng)員最易傷膝，是因籃球運(yùn)動(dòng)的一些基本動(dòng)作都要求膝關(guān)節(jié)處于半蹲位（130—150 角）屈伸、扭轉(zhuǎn)與發(fā)力，而膝關(guān)節(jié)的這個(gè)角度又恰是它的解剖生理弱點(diǎn)，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性相對(duì)減弱，易發(fā)生內(nèi)外旋或內(nèi)外翻，髕股關(guān)節(jié)面之間也會(huì)發(fā)生“不合槽”運(yùn)動(dòng)，因而易引起膝關(guān)節(jié)損傷。又如體操運(yùn)動(dòng)員易傷肩，是因經(jīng)常要做懸吊、轉(zhuǎn)肩動(dòng)作，肩部承受的牽拉力很大，而肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性主要靠肩袖等肌肉來(lái)維持，肩袖肌腱又易受到肱骨大結(jié)節(jié)與肩峰的擠壓和磨擦，一旦活動(dòng)過(guò)多可引起肩袖損傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則及預(yù)防對(duì)策

（一）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則

1.合理安排訓(xùn)練和比賽，特別是應(yīng)注意學(xué)期開(kāi)始、大假之后的恢復(fù)訓(xùn)練，并加強(qiáng)全面的身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，加強(qiáng)技術(shù)教學(xué)、合理安排運(yùn)動(dòng)量。訓(xùn)練中注意動(dòng)靜結(jié)合，上下肢交替練習(xí)，避免局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。

2.充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既要有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

3.根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，針對(duì)和加強(qiáng)保護(hù)，把全面練習(xí)與專項(xiàng)練習(xí)有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

4.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。定期體檢，主動(dòng)詢問(wèn)、主動(dòng)觀察學(xué)生，防患于未然。

（二）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策。體育教師預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的意識(shí)要不斷加強(qiáng)，在日常教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，要積極地做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的措施，在運(yùn)動(dòng)受傷發(fā)生后，積極去分析出事的原因和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以致同類的安全事故不再生。

1.培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，課堂上合理組織安排鍛煉，合理安排運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成科學(xué)、系統(tǒng)鍛煉身體的方法，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位，要及時(shí)做好預(yù)防措施。實(shí)踐證明，許多運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的，課前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，要活動(dòng)開(kāi)學(xué)生身體各個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉，還要進(jìn)行針對(duì)上課內(nèi)容的專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束距正式運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以1-4 分鐘為宜，在運(yùn)動(dòng)中若間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或教學(xué)訓(xùn)練轉(zhuǎn)項(xiàng)時(shí)，都要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或補(bǔ)做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.要加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。例如，為防止髕骨勞損，可采用“站樁”方法以增強(qiáng)股四頭肌和髕骨功能；為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。

3.要認(rèn)真地對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器械、設(shè)備的日常檢查與維護(hù)進(jìn)行安全檢查。對(duì)體育教師來(lái)說(shuō)，體育器材就是教學(xué)的“武器”，因此要精心管理，經(jīng)常檢查、維修，特別是在課前要進(jìn)行檢查，及時(shí)排除不安全因素，做到心中有數(shù)防患于未然。

三、校園體育文化的功能千萬(wàn)不要?jiǎng)h除行尾的分節(jié)符，此行不會(huì)被打印。“結(jié)論”以前的所有正文內(nèi)容都要編寫(xiě)在此行之前。

不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有不同的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律，要根據(jù)何種運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律進(jìn)行掌握；想要掌握運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律，除了要知道是何種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，還要了解運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病原因，才能找到問(wèn)題的根本，進(jìn)而可以追尋一定的發(fā)病規(guī)律；運(yùn)動(dòng)損傷有一定的預(yù)防原則和預(yù)防對(duì)策，要做好預(yù)防措施，才能從根本上杜絕運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。提高體育教師思想認(rèn)識(shí)，增進(jìn)學(xué)生身體健康，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育，克服麻痹思想，提高預(yù)防意識(shí)，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生作為體育課的一件大事；培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，課堂上合理組織安排鍛煉，合理安排運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成科學(xué)、系統(tǒng)鍛煉身體的方法，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位，要及時(shí)做好預(yù)防措施；要加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練；注意醫(yī)務(wù)監(jiān)督及提高學(xué)生自我保護(hù)能力；要認(rèn)真地對(duì)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器械、設(shè)備的日常檢查與維護(hù)進(jìn)行安全檢查。

發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是由于學(xué)生對(duì)于這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有重視起來(lái)，因此教師在體育教學(xué)的過(guò)程中和學(xué)生的平日練習(xí)中，要認(rèn)真仔細(xì)強(qiáng)調(diào)這個(gè)問(wèn)題的重要性；可以開(kāi)展一些與運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病規(guī)律、原因、預(yù)防原則、對(duì)策有關(guān)的知識(shí)講座；

在體育教學(xué)過(guò)程中，體育教師要為學(xué)生選定適合和安全的場(chǎng)地和設(shè)施讓學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)或訓(xùn)練；體育教師必須重視教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，采取有效措施，做好預(yù)防工作，最大限度地避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；更有效地發(fā)揮體育課對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用，促進(jìn)學(xué)生身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育；只要體育教師在思想上重視，教學(xué)上扎扎實(shí)實(shí)，認(rèn)真負(fù)責(zé)；業(yè)務(wù)上刻苦鉆研，不斷進(jìn)?。粡亩隗w育教學(xué)過(guò)程中就可以減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷事故的發(fā)生。