瑜伽教學(xué)在高職學(xué)生素質(zhì)提升中的作用

龍宇

摘? 要：瑜伽作為一種健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，將其融入到高職教學(xué)中，對(duì)提升學(xué)生素質(zhì)有著較大的幫助。因此，當(dāng)前高職院校應(yīng)重視瑜伽教學(xué)，充分認(rèn)識(shí)到瑜伽教學(xué)在高職學(xué)生素質(zhì)提升中的積極作用，對(duì)高職學(xué)生采取科學(xué)有效的瑜伽教學(xué)策略?；诖?，本文首先對(duì)瑜伽教學(xué)在高職學(xué)生素質(zhì)提升中的作用展開(kāi)分析，然后探究高職瑜伽教學(xué)的具體策略，希望能夠?qū)Ω呗氃盒ｈべそ虒W(xué)產(chǎn)生幫助，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)提升。

關(guān)鍵詞：瑜伽教學(xué)? 高職院校? 學(xué)生素質(zhì)? 作用? 策略

中圖分類號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）10（a）-0159-03

Abstract： Yoga， as a fitness exercise project， integrates it into higher vocational teaching， which is of great help to improve students' quality. Therefore， at present， higher vocational colleges should pay attention to yoga teaching， fully realize the positive role of yoga teaching in the quality improvement of higher vocational students， and adopt scientific and effective yoga teaching strategies for higher vocational students. Based on this， this paper firstly analyzes the role of yoga teaching in the improvement of higher vocational students' quality， then explores the specific strategies of higher vocational yoga teaching， hoping to help the teaching of yoga in higher vocational colleges and promote the improvement of students' comprehensive quality.

Key Words： Yoga teaching; Higher vocational colleges; Students quality; Role; Strategies

高職學(xué)生通常面臨著較大的就業(yè)壓力，在其學(xué)習(xí)過(guò)程中如果一味注重學(xué)生理論知識(shí)、專業(yè)技能教育，將可能讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生較多的負(fù)面情緒，影響到其心理健康。而在高職院校教育中引入瑜伽教學(xué)，通過(guò)這種健身運(yùn)動(dòng)，不僅能夠有效提升學(xué)生的身體素質(zhì)，而且對(duì)緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，提升學(xué)生心理素質(zhì)有著較大的幫助[1]。

1? 瑜伽教學(xué)的價(jià)值和作用分析

從實(shí)際教學(xué)現(xiàn)狀來(lái)看，在高職院校教學(xué)中引入瑜伽教學(xué)，對(duì)提升學(xué)生素質(zhì)主要表現(xiàn)在2個(gè)方面：身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，有助于學(xué)生更加健康地發(fā)展和成長(zhǎng)，下面對(duì)其在這兩方面產(chǎn)生的具體作用展開(kāi)分析。

1.1 有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)

瑜伽是一項(xiàng)較為古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，將其引入到高職院校教學(xué)中，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升是多方面的，對(duì)其概括主要表現(xiàn)在3個(gè)方面：（1）對(duì)學(xué)生心臟功能、神經(jīng)系統(tǒng)有著較強(qiáng)的鍛煉效果。研究表明，人體在堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽鍛煉后，對(duì)其內(nèi)臟器官功能作用有較強(qiáng)的促進(jìn)作用，甚至還能預(yù)防一些慢性病。同時(shí)，在瑜伽鍛煉作用下，還能夠促進(jìn)學(xué)生副交感神經(jīng)、交感神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)發(fā)展，從而讓學(xué)生身體保持內(nèi)平衡，提升其健康狀態(tài)[2]。（2）對(duì)學(xué)生機(jī)體柔韌性提升有較強(qiáng)的促進(jìn)作用。由于許多高職院校學(xué)生平時(shí)缺少體育鍛煉，其身體柔韌素質(zhì)顯得較為不足。而瑜伽教學(xué)對(duì)學(xué)生身體柔韌性具有較強(qiáng)的鍛煉效果，其中涉及到的一些靜力拉伸動(dòng)作，學(xué)生在堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間之后，其身體柔韌素質(zhì)將能夠得到較為明顯的增強(qiáng)。但在進(jìn)行瑜伽教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度拉伸，對(duì)患者身體造成損傷。（3）有助于提升學(xué)生的力量素質(zhì)。從瑜伽運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)來(lái)看，通常每個(gè)動(dòng)作都要進(jìn)行反復(fù)性的訓(xùn)練，且需要學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間，所以學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)能夠形成對(duì)特定位置肌肉的持續(xù)性鍛煉，從而促使該部分肌肉的力量持續(xù)性增強(qiáng)。在高職院校瑜伽教學(xué)中，主要以靜力訓(xùn)練為主，練習(xí)一些較為基本的瑜伽動(dòng)作，由此將能夠讓學(xué)生的肌肉張力、機(jī)能水平得到較大的提升[3]。

1.2 有助于提升學(xué)生的心理素質(zhì)

1.2.1 提升學(xué)生心理品質(zhì)

瑜伽不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其同時(shí)也蘊(yùn)含著豐富的文化內(nèi)涵，因此在對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，還能夠讓學(xué)生的心理素質(zhì)得到鍛煉，從而促進(jìn)學(xué)生更好的發(fā)展。首先，瑜伽的每個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作都具有一定的難度，學(xué)生在進(jìn)行反復(fù)練習(xí)的過(guò)程中，能夠?qū)ζ湟庵玖π纬奢^強(qiáng)的鍛煉，從而讓學(xué)生養(yǎng)成較為頑強(qiáng)的精神。其次，學(xué)生在參與瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，能夠讓自身釋放內(nèi)心中承受的壓力，使其內(nèi)心中存在的一些不良情緒得到釋放，有助于學(xué)生調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。最后，學(xué)生在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，能夠在一定程度上改善其形體，培養(yǎng)其氣質(zhì)，從而讓學(xué)生逐漸養(yǎng)成較強(qiáng)的自信心[4]。

1.2.2 提升學(xué)生的道德修養(yǎng)

瑜伽的各項(xiàng)動(dòng)作追求的是與自然的有機(jī)融合，當(dāng)學(xué)生在練習(xí)相關(guān)動(dòng)作時(shí)，需要他們用心去感受，而在此過(guò)程中其自身道德素養(yǎng)必然會(huì)有所提升。當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)后，將能夠從中體會(huì)到較多自然之理，從而促進(jìn)自身道德修養(yǎng)提升。

2? 高職院校瑜伽教學(xué)的有效策略

高職院校為有效落實(shí)瑜伽教學(xué)，發(fā)揮瑜伽教學(xué)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的積極作用，應(yīng)注意在教學(xué)中采用科學(xué)的教學(xué)方式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生參與瑜伽學(xué)習(xí)的積極性?；诠P者實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，主要可以采用以下策略。

2.1 注意理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)的相互結(jié)合

單純的理論教學(xué)會(huì)讓整個(gè)教學(xué)過(guò)程顯得過(guò)于枯燥乏味，而一味注重實(shí)際練習(xí)教學(xué)，忽視理論動(dòng)作方面的講解，又可能導(dǎo)致學(xué)生瑜伽動(dòng)作的不正確，影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。因此，當(dāng)前高職院校在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)注意將二者進(jìn)行統(tǒng)一結(jié)合，以提升瑜伽教學(xué)的整體質(zhì)量，充分發(fā)揮其價(jià)值和作用。例如：教師可以在教學(xué)學(xué)生瑜伽專業(yè)動(dòng)作時(shí)，為學(xué)生講解每個(gè)動(dòng)作相關(guān)的理論知識(shí)，以此既能夠避免單純理論教學(xué)的枯燥性，又能夠增進(jìn)學(xué)生對(duì)瑜伽專業(yè)動(dòng)作的感悟，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽有著較大的幫助。

2.2 根據(jù)學(xué)生差異，靈活應(yīng)用分層教學(xué)

由于每位高職學(xué)生的興趣愛(ài)好、身體素質(zhì)等都存在較大的差異，在學(xué)習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)表現(xiàn)出不同的狀態(tài)。如果在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)統(tǒng)一采用相同的教學(xué)方法，其教學(xué)效果將受到較大的影響，瑜伽教學(xué)的作用將難以得到充分的發(fā)揮。因此，在實(shí)際教學(xué)中，高職教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的差異性，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況制定對(duì)應(yīng)的瑜伽教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)，靈活應(yīng)用分層教學(xué)方法展開(kāi)瑜伽教學(xué)[5]。例如：教師可以在開(kāi)始瑜伽教學(xué)前，通過(guò)“問(wèn)卷調(diào)查”“學(xué)生約談”的方式，深入了解學(xué)生的身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)能力以及對(duì)瑜伽的喜愛(ài)程度等，然后根據(jù)這些元素進(jìn)行層級(jí)劃分。將其中對(duì)瑜伽十分喜愛(ài)、身體素質(zhì)較強(qiáng)、學(xué)習(xí)能力較高的學(xué)生劃分為一個(gè)層級(jí);將其中對(duì)瑜伽較為喜愛(ài)、身體素質(zhì)一般、學(xué)習(xí)能力一般的學(xué)生劃分為一個(gè)層級(jí);將其中對(duì)瑜伽無(wú)興趣、身體素質(zhì)較差、學(xué)習(xí)能力較差的學(xué)生劃分為一個(gè)層級(jí)。

2.3 注意對(duì)贊賞教學(xué)的有效應(yīng)用

通過(guò)大量的實(shí)踐研究表明，在教學(xué)中對(duì)學(xué)生予以適當(dāng)?shù)馁潛P(yáng)和肯定，能夠促進(jìn)學(xué)生思維能力活躍，使學(xué)生對(duì)相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)變得更加的積極。因此，在當(dāng)前瑜伽教學(xué)中，教師應(yīng)注意采用贊賞教學(xué)方式，密切關(guān)注學(xué)生瑜伽訓(xùn)練情況，采用合適的措辭對(duì)學(xué)生的練習(xí)予以贊賞和肯定，讓學(xué)生能夠從中感受到教師的關(guān)注，使之在瑜伽學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出更高的積極性。例如：教師可以選擇一些瑜伽動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作示范，讓其為其他同學(xué)分享自己的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)這種方式能夠讓瑜伽動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生感受到教師的認(rèn)可，從而在后期學(xué)習(xí)中表現(xiàn)得更加積極。此外，教師應(yīng)注意觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)和進(jìn)步情況，及時(shí)予以學(xué)生贊揚(yáng)和鼓勵(lì)，充分激發(fā)學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)的動(dòng)力，只有當(dāng)學(xué)生喜歡瑜伽，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)后，才能切實(shí)發(fā)揮出其提升高職學(xué)生素質(zhì)的作用。

2.4 強(qiáng)化瑜伽糾錯(cuò)教育

瑜伽具有較強(qiáng)的專業(yè)性，每個(gè)瑜伽動(dòng)作都具有對(duì)應(yīng)的作用和效果。而為了達(dá)到相應(yīng)的鍛煉效果，有效促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)提升，還需要學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中對(duì)各個(gè)瑜伽動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范。如果動(dòng)作存在錯(cuò)誤或不規(guī)范，不僅會(huì)影響到瑜伽練習(xí)的效果，而且還可能在此過(guò)程中對(duì)學(xué)生的身體造成損傷。因此，高職教師在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，應(yīng)從專業(yè)的角度審視學(xué)生的每個(gè)動(dòng)作，及時(shí)指出學(xué)生動(dòng)作中存在錯(cuò)誤的地方，幫助學(xué)生規(guī)范瑜伽動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)提升。例如：在教學(xué)“前支架式”動(dòng)作時(shí)，許多學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)翹臀、腰腹坍塌等錯(cuò)誤。而這些錯(cuò)誤如果沒(méi)有得到及時(shí)糾正，學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)中，容易出現(xiàn)脊柱受壓、手臂承壓過(guò)大等不良情況，對(duì)學(xué)生身體造成一定程度上的損傷，與瑜伽教學(xué)的目的相違背[6]。

3? 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在高職院校教學(xué)中引入瑜伽教學(xué)，其價(jià)值和作用十分顯著，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、道德修養(yǎng)等都有著積極的促進(jìn)作用。但在實(shí)際教學(xué)中，為達(dá)到提升學(xué)生素質(zhì)，發(fā)揮瑜伽教學(xué)的作用，還需要高職教師采取科學(xué)的教學(xué)策略，通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣;通過(guò)分層教學(xué)法，充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異性;通過(guò)贊賞教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)積極性;通過(guò)糾錯(cuò)教育，規(guī)范瑜伽教學(xué)動(dòng)作。在全面細(xì)致的教學(xué)之下，才能將瑜伽教學(xué)的作用真實(shí)有效地發(fā)揮出來(lái)，從而促進(jìn)高職學(xué)生更好地發(fā)展和成長(zhǎng)。

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