論大學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)

陳品德

摘? 要：大學體育是學生系統(tǒng)接受體育技能和體育知識的最后一個階段，也是關(guān)系學生終身體育理念形成的關(guān)鍵階段，體育鍛煉習慣的養(yǎng)成對于大學生樹立終身體育意具有重要的意義。教育部2014年發(fā)布的《高等學校體育工作標準》中明確提出“組織學生每周至少參加三次課外體育鍛煉，切實保證學生每天一小時體育活動時間”。目的也是為了確保學生形成良好體育鍛煉習慣，樹立終身體育意識。

關(guān)鍵詞：大學生? 體育鍛煉? 體育鍛煉習慣? 培養(yǎng)

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）10（a）-0126-03

Abstract： University physical education is the last stage for students to receive sports skills and sports knowledge systematically， and it is also the key stage for students to form life-long sports consciousness. The formation of physical exercise habit is of great significance to the establishment of lifelong sports consciousness. The Standards for Physical Education in institutions of higher learning issued by the Ministry of Education in 2014 clearly states that "students should be organized to take part in extracurricular physical exercises at least three times a week， and students should be guaranteed one hour of physical activity each day". The aim is also to ensure that students form good physical exercise habits， set up life-long sports consciousness.

Key Words： College students; Physical exercise; Physical exercise habits; Culture

習近平總書記在考察冬奧會場館和觀摩運動員訓練時強調(diào)，“少年強則中國強，體育強則中國強”。“文明其精神，野蠻其體魄”，體育不僅可以為人們帶來強健的身體、剛強的意志，還能凝聚人心。根據(jù)教育部公布的最新數(shù)據(jù)，2018年全國各種形式的高等教育在學總規(guī)模3833萬人，大學生作為一個特殊群體，擔負著民族復興的重任。這就要求大學生不僅要有豐富的學識，還要有強健的體魄，大學生的體質(zhì)健康狀況是關(guān)系畢業(yè)生能否成為德智體全面發(fā)展的有用人才的重要因素。培養(yǎng)大學生良好的體育鍛煉習慣是增強大學生體質(zhì)增進健康的重要途徑，也是提升全民健康水平的重要舉措。

1? 大學生體育鍛煉現(xiàn)狀與問題

通過對大學生體育鍛煉習慣文獻資料的整理歸納，當代大學生的體育鍛煉習慣不容樂觀。體育鍛煉的意識不強，參與體育鍛煉的積極性不高，體育鍛煉的時長、強度、頻次不夠，體育鍛煉的形式和方法較為單一。

1.1 有參與體育鍛煉的積極性，但缺乏恒心和堅持

通過查閱文獻資料，很多研究表明大學生青春有活力，在參與體育鍛煉方面積極性較高。本研究問卷調(diào)查結(jié)果顯示，有98.01%的學生能夠做到每周參與體育活動，說明大學生對體育鍛煉有一定的正確認識，能夠積極參與體育鍛煉，具有一定的主動性。體育鍛煉習慣是人后天經(jīng)過長期主動的參加體育鍛煉而逐漸形成的比較穩(wěn)固的自動化行為模式，是一個漸進的過程，需要經(jīng)過長期反復練習形成的，而本研究結(jié)果顯示，60.51%的學生每周參與體育鍛煉的次數(shù)在3次以下，說明有大部分學生參與體育鍛煉是出于一時的熱情或覺悟，未能真正理解體育鍛煉的意義，致使參加體育鍛煉的過程中經(jīng)常出現(xiàn)“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”的現(xiàn)象，缺乏恒心與堅持，難以養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

1.2 對體育鍛煉有正確認識，但鍛煉的效果不明顯

絕大部分學生對體育鍛煉重要性的認識還是比較到位的，能夠體驗到體育鍛煉對個體身心的益處，有通過參加體育鍛煉增進健康、增強體質(zhì)的內(nèi)在需求，但落實到具體的體育鍛煉行動上，情況就不樂觀了，存在知行不一的現(xiàn)象。本研究調(diào)查結(jié)果顯示，雖然大學生對體育鍛煉有正確的認識，也愿意參加體育鍛煉，但是大學生體育人口只占23.58%。

1.3 體育鍛煉的項目和形式相對單一

在體育鍛煉效果方面，多種體育鍛煉交替進行要好于單一項目的鍛煉效果，豐富的體育鍛煉內(nèi)容會使人避免產(chǎn)生枯燥乏味感。本研究的結(jié)果顯示，大多數(shù)學生在體育鍛煉形式和方法的選擇方面依據(jù)自己的特長與愛好，鍛煉項目和方法較為單一，其中59.28%的同學選擇走或者跑，過于單一的鍛煉項目使學生在體育體育鍛煉過程中缺乏良好的運動情感體驗，一定程度上阻礙了良好的體育鍛煉習慣的形成。

2? 影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素分析

大學生體育鍛煉習慣的形成受主客觀條件的影響，主觀因素主要包括學生參與體育鍛煉的興趣、動機，客觀因素主要是社會因素、學校因素、家庭因素。

2.1 體育鍛煉的興趣

興趣是最好的老師，只有濃厚的體育鍛煉興趣，學生才能積極主動地參加體育鍛煉，并在體育鍛煉中收獲技能，體驗成功，獲得良好的情感體驗，反過來進一步強化學生參與體育鍛煉的興趣，促使體育鍛煉能夠長久維持下去，進而形成體育鍛煉的習慣。

2.2 體育鍛煉的動機

根據(jù)習慣形成的規(guī)律來看，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，首先要對體育有一個正確的認識，進而形成良好的體育動機，才能有體育鍛煉的意識和行為，最后通過長期的堅持固化為習慣。毛澤東同志在1917年4月的《新青年》上發(fā)表的《體育之研究》一文中寫道“教者發(fā)令，學者強應，身順而心違，精神受無量之痛苦，精神苦而身亦苦矣”。如果沒有較高的體育鍛煉的動機水平，很難堅持參與體育鍛煉，遇到挫折容易放棄，更別提養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣。

2.3 影響大學生體育鍛煉的客觀因素

本研究對00后大學生體育鍛煉的影響因素進行了問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，同學朋友（79.64%）、學校體育氛圍（56.29%）分別是處于第一位和第二位，是影響大學生沉溺于體育鍛煉的主要因素。

同學因素是大學生形成體育鍛煉習慣關(guān)鍵的因素之一，這與大學生所處的環(huán)境和心理生長發(fā)育特點有關(guān)。大學生正處于青春發(fā)育期，思想活躍、興趣廣泛，在這個階段，體育活動成為大學生交友、交流、競爭的重要平臺和載體。校園體育文化的氛圍也是大學生形成體育鍛煉習慣的重要外在影響因素，良好的體育文化氛圍對大學生的體育鍛煉習慣的形成具有潛移默化的影響作用，可以引導學生了解并認知體育鍛煉的價值與重要性，幫助學生建立正確的體育價值觀念，進而形成體育鍛煉習慣，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

3? 大學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)策略

3.1 優(yōu)化課程設(shè)置，提升學生體育鍛煉的意識

提升大學生體育鍛煉意識是促進學生養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣的關(guān)鍵，體育教學是提升學生體育鍛煉意識的重要途徑。但是目前高等學校體育普修課側(cè)重學生運動技能的掌握和體能水平的提升，缺少對體育相關(guān)理論知識的學習和講解，致使學生對體育健身常識、體育健康理論等基礎(chǔ)知識掌握得不好，了解不深，在一定程度上阻礙了學生體育鍛煉意識的提升。另一方面，高等學校體育普修課課程設(shè)置中，普遍采取2學年制，僅在大學一、二年級開設(shè)體育課，造成三、四年級學生沒有體育課，致使許多學生隨著體育課的結(jié)束，體育鍛煉亦終止，成為影響學生提升體育鍛煉意識的因素。建議高校要優(yōu)化課程設(shè)置，在總學時不變的前提下，4個學年均衡安排;在課程教學過程中不僅要傳授體育技能，增加體育健身、運動生理等體育基礎(chǔ)理論知識，更要從大學生思想意識入手，使其深刻了解體育的功能與價值，樹立正確的體育價值觀。

3.2 開展豐富多彩的體育活動，營造良好校園體育氛圍

校園體育文化氛圍對大學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成具有潛移默化的作用，良好的校園體育氛圍有助于大學生體育鍛煉習慣的形成。學?？梢越柚隗w育課、運動會、陽光體育活動、體育社團及運動隊等載體，開展豐富多彩的體育活動，滿足學生多層次的體育鍛煉需求，加強體育活動和體育先進人物的宣傳，讓學生在體育鍛煉中體驗到運動的激情與成功的喜悅，營造天天運動、人人健身的良好校園體育氛圍和多元的校園體育文化，這樣更有利于學生體育鍛煉習慣的養(yǎng)成。

3.3 完善場地器材設(shè)施，滿足學生體育鍛煉需求

場地設(shè)施是學生能否參與體育鍛煉的先決條件，學校場地器材設(shè)施的完備程度與方便程度是影響學生體育鍛煉的重要因素。高校通過近幾年的快速發(fā)展，體育場地設(shè)施也有了較大的改進，但對于大部分學校來說，場地器材設(shè)施還處于一個“緊平衡”狀態(tài)。面對現(xiàn)狀，一方面要從多方爭取資源，改善場地器材設(shè)施，另一方面要挖掘現(xiàn)有場地器材設(shè)施的潛力，因地制宜，通過變換教學方法，豐富教學手段等形式激發(fā)學生體育鍛煉興趣，同時也要合理配備傳統(tǒng)體育項目及新興體育項目的場地器材及師資隊伍，滿足不同學生體育鍛煉的需求，盡量避免因場地器材設(shè)施缺乏造成學生體育興趣降低或放棄體育鍛煉。

3.4 完善制度，嚴格要求，加強課外體育鍛煉的組織管理

2019年9月，教育部印發(fā)的《關(guān)于深化本科教育教學改革全面提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的意見》中再次提出：加強學生體育課程考核，不能達到《國家學生體質(zhì)健康標準》合格要求者不能畢業(yè)。國家已經(jīng)出臺了文件制度，學校要以此為契機，借助大學生體質(zhì)健康測試，制定配套文件，嚴格落實，為學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣提供必要的制度保證。另外，伴隨著科技的進步，眾多的課外體育鍛煉軟件應運而生，學?？梢越柚萍际侄?，加強學生課外體育鍛煉的組織和管理， 引導大學生自主進行體育鍛煉，進而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

參考文獻

[1] 夏越.影響大學生體育鍛煉習慣形成的因素研究[J].體育世界：學術(shù)，2018（7）：110，118.

[2] 李琛.我國居民主動健身行為的激勵機制研究[J].南京體育學院學報，2019，2（8）：7-15.

[3] 嚴慧琳.大學生體育鍛煉和運動APP使用的研究[J].當代體育科技，2019（19）：80-81.

[4] 陳俊.學生體育鍛煉習慣的形成和影響因素研究[J].體育科技，2018（6）：139-140.

[5] 武瑞思.培養(yǎng)大學生“體育鍛煉習慣”途徑與方法研究[J].遵義師范學院學報，2015（5）：158-160.

[6] 翁孟遷.體育鍛煉習慣的本質(zhì)及運動健身信念模型[J].體育學刊，2014（3）：36-39.

[7] 孫文樹，葛雪珍，樊申元.不同運動項群對大學生身體自尊和健康人格的干預研究[J].南京體育學院學報，2018，1（8）：32-42.

[8] 隋志樂.大學生體育鍛煉對其良好行為習慣的養(yǎng)成影響研究——基于哈爾濱市六所大學調(diào)查分析[J].體育科技文獻通報，2018，26（7）：83-85.