舞蹈訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的目標(biāo)、意義與方法

□牛思雨 許昌職業(yè)技術(shù)學(xué)院

形體訓(xùn)練是學(xué)習(xí)舞蹈的重要內(nèi)容，合理的形體訓(xùn)練可以增強(qiáng)舞蹈者的肢體協(xié)調(diào)性，美化其身體形態(tài)，讓舞蹈者舉止優(yōu)雅、形體優(yōu)美，這對(duì)提升舞蹈的美感大有益處。舞蹈學(xué)員應(yīng)明確形體訓(xùn)練的目標(biāo)、意義。

一、舞蹈訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的目標(biāo)

形體訓(xùn)練既包括體形訓(xùn)練，又包括儀態(tài)訓(xùn)練，訓(xùn)練是為舞蹈練習(xí)打好身體基礎(chǔ)和思想基礎(chǔ)，通過訓(xùn)練使舞蹈學(xué)員保持完美體形、優(yōu)美形態(tài)，并增強(qiáng)其身體素質(zhì)，提升其對(duì)舞蹈的熱愛，增強(qiáng)其文化自信，提高其精神修養(yǎng)。

二、舞蹈訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的重要意義

形體訓(xùn)練既能提升學(xué)員的外在氣質(zhì)，又能增強(qiáng)學(xué)員的身體素質(zhì)，還能磨煉學(xué)員意志，增強(qiáng)其對(duì)美的感受。

（一）形體訓(xùn)練可增強(qiáng)舞者身體素質(zhì)

形體訓(xùn)練中包括很多肢體動(dòng)作，需要學(xué)員長期反復(fù)訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)學(xué)員的關(guān)節(jié)、韌帶、肢體協(xié)調(diào)性等的訓(xùn)練強(qiáng)度也較大。在長期訓(xùn)練中，學(xué)員的身體耐受度會(huì)逐漸提高，其身體綜合素質(zhì)也會(huì)隨之提升。

（二）形體訓(xùn)練提升舞者形象氣質(zhì)

形體訓(xùn)練對(duì)學(xué)員的行走姿勢(shì)、行走速度、手部動(dòng)作、面部表情等多個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，可以改善如駝背、X 型腿、高低肩、肥胖等問題，讓身體各部位更協(xié)調(diào)，給人一種直觀的外在美的感受，既可以使學(xué)員保持身體健康，又可以增強(qiáng)學(xué)員的自信心。

（三）形體訓(xùn)練可磨煉舞者意志

形體訓(xùn)練要求嚴(yán)格，需要學(xué)員長期堅(jiān)持，不僅可以增強(qiáng)學(xué)員的身體耐受力，還能讓學(xué)員養(yǎng)成勤奮刻苦、堅(jiān)忍不拔、勇于拼搏的優(yōu)良品質(zhì)，既達(dá)到形體美的目的，又達(dá)到培養(yǎng)精神內(nèi)涵的目的。

（四）形體訓(xùn)練可調(diào)動(dòng)舞者的積極性

形體訓(xùn)練能夠改善舞蹈學(xué)員的外在形象，讓學(xué)員越來越自信，這對(duì)提升學(xué)員的舞蹈美感和調(diào)動(dòng)學(xué)員生活和學(xué)習(xí)的積極性大有好處。同時(shí)，形體訓(xùn)練還能陶冶學(xué)員情操，激發(fā)其對(duì)舞蹈的熱愛之情，增強(qiáng)學(xué)員的舞蹈鑒賞能力和審美能力。

三、舞蹈訓(xùn)練中形體訓(xùn)練的有效方法

形體訓(xùn)練要講究科學(xué)的方式方法，遵循基本原則，還需要相關(guān)設(shè)施設(shè)備的支持，也需要提升舞蹈教師的指導(dǎo)水平。

（一）配備形體訓(xùn)練設(shè)備并合理使用

形體訓(xùn)練一般在室內(nèi)進(jìn)行，需要學(xué)校提供規(guī)范的形體訓(xùn)練室，并設(shè)置完善的形體訓(xùn)練設(shè)備器材，如瑜伽墊、鏡面墻、多媒體設(shè)備、影音系統(tǒng)等，為學(xué)員營造良好的訓(xùn)練環(huán)境。教師在訓(xùn)練中要根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的需要，選用合適的訓(xùn)練器材，并指導(dǎo)學(xué)員正確使用，以保證訓(xùn)練安全，達(dá)到訓(xùn)練目的。

（二）形體訓(xùn)練要堅(jiān)持因材施教

因每名舞蹈學(xué)員的學(xué)習(xí)能力、理解能力、身體協(xié)調(diào)性等存在差異，所以教學(xué)者應(yīng)根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況，采用與之相適應(yīng)的訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練中教學(xué)者要細(xì)心觀察每名學(xué)員，對(duì)其學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)需求進(jìn)行分析，靈活調(diào)整教學(xué)和訓(xùn)練方法，以保證學(xué)員各方面能力有效提升。教師在訓(xùn)練中也可采取更多新鮮有趣的訓(xùn)練方法，如游戲訓(xùn)練法、競(jìng)賽訓(xùn)練法、特殊訓(xùn)練法等，讓形體訓(xùn)練多姿多彩，這對(duì)于提升學(xué)員訓(xùn)練興趣、提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率意義重大。

（三）形體訓(xùn)練要遵循循序漸進(jìn)原則

形體塑造是一個(gè)長期過程，絕不是朝夕之功，舞蹈學(xué)員要做好長期持續(xù)鍛煉的思想準(zhǔn)備，同時(shí)教學(xué)者不能急于求成，不能為了趕學(xué)習(xí)進(jìn)度，為了完成教學(xué)任務(wù)而盲目加快教學(xué)節(jié)奏，簡(jiǎn)化教學(xué)內(nèi)容。訓(xùn)練內(nèi)容應(yīng)符合學(xué)員學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，教師要以循序漸進(jìn)的原則為指導(dǎo)，制定階段性訓(xùn)練任務(wù)和學(xué)習(xí)目標(biāo)，引導(dǎo)學(xué)員先易后難，層層提升，逐步加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。

（四）注意形體訓(xùn)練的系統(tǒng)性和科學(xué)性

形體訓(xùn)練主要針對(duì)人體的肢體功能進(jìn)行鍛煉，因人體構(gòu)造具有客觀規(guī)律性，正確的訓(xùn)練可保證身體功能器官不受傷害，而不當(dāng)訓(xùn)練會(huì)造成機(jī)體損傷，甚至給訓(xùn)練者帶來各種后遺癥。在形體訓(xùn)練中，教師要把握好這一規(guī)律，結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)、生物學(xué)、運(yùn)動(dòng)力學(xué)等多種知識(shí)，對(duì)學(xué)生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性等進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。

（五）提升舞蹈教師的訓(xùn)練指導(dǎo)水平

形體訓(xùn)練必須在舞蹈教師的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，而舞蹈教師指導(dǎo)水平的高低直接影響學(xué)員形體訓(xùn)練的成效。所以舞蹈教師要加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)和教學(xué)能力，并總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，形成科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)方案，提升學(xué)員的訓(xùn)練實(shí)效。

總之，學(xué)員和教師要充分認(rèn)識(shí)形體訓(xùn)練對(duì)舞蹈訓(xùn)練的重要意義，教師需要充分考慮學(xué)員的實(shí)際學(xué)習(xí)心理需求和身體情況及教學(xué)條件，堅(jiān)持因材施教、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練目標(biāo)，逐步提高學(xué)員形體訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，逐漸提升學(xué)員形體美感。