科普一下：為什么你會便秘！

文丨廖莉（內(nèi)江市中醫(yī)醫(yī)院）

便秘指代的是人體每日排便次數(shù)減少，出現(xiàn)糞便干結(jié)、排便困難等癥狀。一般情況下，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日便排便1次，但是便秘患者平均每周排便次數(shù)普遍小于3次，并且在排便過程中十分費力，糞便質(zhì)地不僅硬結(jié)還量少。便秘癥狀高發(fā)于老年群體，根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示，大約1/3的老年人都會存在便秘癥狀，嚴重影響了老年人的生活質(zhì)量。此外，辦公職員、司機等行業(yè)也是便秘癥狀的高發(fā)行業(yè)，導致便秘的因素眾多，與日常生活習慣息息相關(guān)。

導致便秘癥狀的因素有哪些？

飲食因素：隨著社會經(jīng)濟水平的提高，人們的日常生活越來越好。根據(jù)便秘患者的調(diào)查結(jié)果來看，不少患者的便秘癥狀都是由日常飲食所導致的。在日常飲食中，如果人體一味食用過精過細的事物，那么將會導致日常飲食水分、纖維素不足，不能對人體腸道進行有效刺激，導致腸蠕動十分緩慢，不能將食物殘渣等物推向直腸。這樣一來食物殘渣將會在人體胃腸道中不斷停留，水分被胃腸道逐漸吸收，最終導致糞便十分干燥。飲食因素其實就是患者進食不注意，導致進入直腸部位的糞便殘渣量逐漸減少，不能夠形成壓力刺激患者的神經(jīng)感受細胞，使得人體不能產(chǎn)生排便反射，最終出現(xiàn)便秘癥狀。

排便動力不足：人體在排便過程中，不僅需要肛門括約肌的配合，進行舒張動作，還需要提肛肌向上、向外進行牽拉，此外，還需要人體腹肌部位收縮、膈肌下降，屏氣用力才能夠?qū)⒛c道內(nèi)的糞便排出。對于產(chǎn)后患者、久病臥床患者以及年老體弱患者而言，由于肛門括約肌的收縮力、腹肌、膈肌等部位等收縮力不斷減弱，導致患者腹壓不斷降低，最終使得患者出現(xiàn)排便動力不足癥狀，糞便不能排干凈，在腸道中出現(xiàn)殘留現(xiàn)象，最終發(fā)生便秘癥狀。這也是便秘癥狀高發(fā)于老年群體、辦公室職員、司機等群體的重要因素之一。

拖延大便時間：不少人在日常生活中將排便看做無關(guān)緊要的一件事，可以遲也可以早，不能形成定時排便的習慣，或者因為旅行生活、情緒緊張以及工作過忙等因素，不斷拖延排便時間，使得已經(jīng)達到直腸的糞便又回到了結(jié)腸部位，糞便在腸道停留的時間越長，水分會逐漸被腸道吸收，糞便會變得干結(jié)，最終造成便秘癥狀。此外，患有痔瘡、肛裂等肛門疾病的患者，會因為害怕出血、恐懼疼痛，出現(xiàn)排便恐懼癥狀，不斷拖延排便時間，最終導致排便間隔不斷延長，造成便秘癥狀。這些拖延大便時間的因素，都極有可能導致人體直腸壁的神經(jīng)細胞對于糞便進入職場后產(chǎn)生的壓力變得遲鈍，最終使得糞便在胃腸道的停留時間不斷延長，不能引起排便感覺，最終形成習慣性便秘癥狀。

水分損失過多：人體在日常生活中，發(fā)熱、失血、腹瀉以及嘔吐、出汗都有可能導致人體水分不斷損失，進而出現(xiàn)代償性的糞便干結(jié)癥狀，導致人體出現(xiàn)便秘癥狀。

疾病因素：根據(jù)臨床上便秘患者的表現(xiàn)來看，患有腸道疾病、全身性疾病以及精神心理疾病的患者，較容易出現(xiàn)便秘癥狀。常見的腸道病變與全身性病變癥狀有炎癥性腸病、直腸脫垂、尿毒癥、帕金森癥狀等。

醫(yī)源性因素:所謂的醫(yī)源性因素指導的是患者濫用瀉藥，人體在長期使用瀉藥的過程中，會導致腸道粘膜神經(jīng)出現(xiàn)損害，進而降低患者的腸道肌肉張力，使得患者出現(xiàn)嚴重的便秘癥狀。此外，導致患者出現(xiàn)便秘癥狀的藥物還有抗抑郁藥、抗膽堿類藥、鴉片類鎮(zhèn)痛藥以及利尿劑等。

治療便秘癥狀的知識你都知道哪些？

堅持參加鍛煉：對于便秘癥狀高發(fā)群體，例如老年人群體、辦公室久坐人群、司機等，應該鼓勵便秘癥狀的高發(fā)人群積極參加鍛煉。根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示，對于六十歲以上的老年全體而言，極少行走的年老體弱患者發(fā)生便秘癥狀的概率高達15%左右，而對于堅持鍛煉的老年人，便秘癥狀的發(fā)生率僅僅只有0.2%左右，由此可見，老年人開展體育運動的重要性。便秘癥狀的高發(fā)群體在日常生活中應該多走路、散步，每日用雙手按摩自己的腹部肌肉，以便能夠增強患者的腸胃蠕動功能。對于長期臥床的患者，護理人員或者家屬應該協(xié)助患者翻身，或者可以對患者進行熱敷、環(huán)形按摩，以免患者出現(xiàn)便秘癥狀。

培養(yǎng)良好的排便習慣：通過健康教育的方式，使得患者明白正常排便的重要性，引導患者建立正常的排便行為?；颊呖梢栽谌粘Ｉ钪?，每日清晨練習排便一次，即便沒有便意，可以稍等，幫助患者形成條件反射。此外，還需要選擇安靜的生活環(huán)境以及舒適的坐式便器，這些都有助于患者排便。

合理飲食：便秘癥狀的高發(fā)群體一定要在日常飲食中多食用粗纖維的瓜果蔬菜、豆類食物，在日常生活中要多飲水，每日飲水至少要在1500ml以上，尤其是在每日晨起或者飯前飲用一杯溫開水，能夠有效預防便秘癥狀。此外還可以通過食用軟腸通便的食物，減少便秘癥狀的發(fā)作概率，例如香蕉、蜂蜜、黑芝麻等。

其他：中醫(yī)認為五臟六腑中，六腑瀉而不藏，以通為順，所以便秘皆因為腑氣不通。治療采取清下、潤下、峻下、緩下、益氣養(yǎng)血之法，療效彰顯。在日常生活中要盡量避免或者禁止服用便秘藥品，不要隨意使用瀉藥，如果患有腸道疾病、肛周疾病，要調(diào)理自己心態(tài)積極治療，良好的心態(tài)對于患者形成正確的排便反射有著十分重要的作用?？偟膩碚f，治療便秘癥狀的最佳方法都在日常生活中，患者一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，降低便秘癥狀的復發(fā)概率，為身體健康提供保障。