月經失調基本護理知多少

文丨雷書瓊（三臺縣人民醫(yī)院）

導讀

月經失調也就是我們常說的月經不調，主要表現為月經出血量異常，且在月經前伴隨腹痛和其他全身性癥狀，這是困擾眾多女性的一種婦科疾病，給廣大女性的身體健康造成一定危害。除此之外，月經不調還會影響女性的正常生活和工作，有些嚴重者還會導致不孕不育。月經失調和多方面因素相關，例如精神壓力影響、飲食習慣影響、婦科炎癥、內分泌失調等。出現月經不調后，女性需要及時去醫(yī)院檢查并接受專業(yè)處理，否則病情拖延加重，就會帶來一系列婦科問題。除此之外，調整好自身生活習慣，對于月經不調也會有相應的緩解作用。下面讓我們具體了解一下，月經不調到底是怎么一回事，該怎么護理。

月經不調的常見原因有哪些？

月經不調的常見原因主要有以下方面：

（1）不良情緒影響。女性朋友若長期存在精神壓抑、緊張情緒或者遭受過重大的精神刺激等，都會對內分泌造成一定影響，繼而導致痛經、月經失調甚至閉經。究其原因，月經是卵巢中分泌的激素對子宮內膜進行作用后形成的，而卵巢所分泌的激素又受到垂體和下丘腦釋放激素的控制，因此不管哪個組織發(fā)生異常，都會對女性月經產生相應影響。

（2）寒冷刺激所致。在寒冷的情況下，盆腔內的血管會發(fā)生過度的收縮，這時就會造成月經量的減少，甚至有些女性會出現閉經。

（3）吸煙喝酒刺激。有些女性有吸煙喝酒的不良習慣，香煙中的尼古丁以及酒精都會對女性生理造成負面干擾，引發(fā)月經失調。

（4）過度節(jié)食所致。據有關數據顯示，少女的體內脂肪至少要占到其體重的17%，這樣才能正常來月經，當體內的脂肪量達到體重的22%后，月經周期才能維持正常。但許多女性為了保持體重和身材，經常盲目節(jié)食減肥，最后導致機體的能量攝入不足，體內的蛋白質和脂肪都被消耗掉了，雌激素合成受到相應影響，因此對月經造成影響。

除了以上因素影響外，造成女性月經不調的原因還有很多，因此日產生活中必須加以注意。

月經不調的生活護理方法

（1）月經期間減少體力消耗。女性長時間從事體力勞動，容易對肌體正氣造成損耗，尤其在月經期間，更不能長時間從事繁多的體力和腦力勞動，否則會造成陰血暗耗，還會造成女性月經不調。

（2）保持規(guī)律的生活習慣?，F在生活節(jié)奏比較快，白天上班學習比較忙碌，到了晚上，許多人像個夜貓子一樣經常熬夜玩手機，一般很少在12 點前睡覺，但女性朋友似乎忘了過度的疲勞也會導致月經不調。因此，女孩子尤其是存在月經不調的女性一定要堅持規(guī)律作息，不要熬夜，保證每天都有充足的睡眠時間，工作中注意勞逸結合，以利于身體健康。

（3）保證良好的精神狀態(tài)。上文中我們也提到過，負面情緒對女性的身體傷害還是比較大的，如果長期處于悲傷抑郁情緒中或者精神高度緊張，很可能造成內分泌紊亂，引發(fā)月經不調。因此女性朋友應該學會調節(jié)自己的情緒，如果壓力較大，要學著將其釋放出去，比如找朋友聊天、聽音樂、逛街、旅游等，使自己身心不至于太累，使月經盡量保持規(guī)律。

月經不調的飲食護理方法

（1）補充維生素。日常生活中，多使用富含維生素E 的食物，因為維生素E 是一種比較重要的營養(yǎng)成分，對維持生殖器官的生理機能具有良好的作用，這不僅能夠強身健體，還能夠幫助女性改善月經周期，緩解痛經問題。我們生活中常見的含有維生素E 的食物像豆類、蔬菜、堅果、麥胚等有很多，因此女性朋友應該注意多食用。

（2）適當喝紅糖水。紅糖不僅可以促進血液循環(huán)，還能夠活絡氣血，因此在月經期間沖紅糖水喝，能夠為身體提供能量，也能夠保暖。如果您存在月經不調及痛經的問題，可以嘗試此方法，不僅可以單獨泡紅糖水，還可以在紅糖水中加入姜片以幫助溫筋通絡，效果會更加理想。

（3）益母草煮雞蛋。若是由于氣血不足導致的月經不調，并且經常伴隨痛經，則可以用益母草煮雞蛋使用，這種方法能夠補氣養(yǎng)血、活血散瘀，對女性的月經不調具有一定的調節(jié)作用。

（4）食用調經四寶粥。調經四寶粥對于經期不定的人群比較適用，四寶粥主要材料有當歸、川芎、香附、柴胡、粳米，將這些材料混合白糖煮粥長期服用，能夠調節(jié)月經。

（5）飲用黑木耳紅棗茶。若女性朋友是因為氣虛而造成的月經不調，則可以用黑木耳和紅棗煮湯，并長期服用，這兩種材料結合不僅可以養(yǎng)血止血，也能夠補中益氣，效果比較好。

月經是女性身體狀況的晴雨表，也對女性的生育能力有一定影響。月經不調應該是現今許多女性的通病，正因為這種婦科疾病非常常見，因此許多女性往往不會引起重視，長期下去對女性的身體健康及其不利，不僅僅是身體上要承受痛苦，而且容易引發(fā)其他婦科疾病，比如導致女性貧血、內分泌失調、月經性關節(jié)炎、子宮內膜移位、月經性哮喘等，若有些女性月經量過多，或者反復功血未及時處理，內膜長期增厚，可能發(fā)生子宮內膜癌變。因此，女性朋友們一定要重視月經不調疾病，不可任其發(fā)展而不管，若長久不能得到改善，要先去醫(yī)院接受檢查和治療，另外，自己生活中要多注意保持良好的日常習慣，若存在以上所說的月經不調相應問題，可試試上述方法，學會調整自己的情緒，注意飲食的科學性和健康性，作息時間一定要規(guī)律，不要黑白顛倒，盡量早起早睡，保證充足睡眠。