怎么預(yù)防冠心病？

文丨李敏（內(nèi)江市東興區(qū)人民醫(yī)院）

導(dǎo)讀

冠心病是一種比較常見的臨床疾病，其會對病人身體健康帶來很大的生命威脅。由于多數(shù)人員對于冠心病本身了解較少，導(dǎo)致其心理壓力的產(chǎn)生。關(guān)于冠心病的預(yù)防一直是很多人關(guān)心的重點(diǎn)，以下對其進(jìn)行簡單介紹。

冠心病的概述

冠心病是由于動(dòng)脈粥樣硬化的病情變化，導(dǎo)致的血管阻塞以及血管狹窄，進(jìn)而產(chǎn)生心肌缺血、壞死、氧氣缺乏等，由于以上情況引起的一種心臟病。由于冠心病會對患者的心臟造成比較嚴(yán)重的傷害，部分患者可能會產(chǎn)生心力衰竭或是猝死。冠心病可能引發(fā)的并發(fā)癥主要有心室壁瘤、乳頭功能斷裂或是失調(diào)、心肌梗死綜合征、栓塞等。如果自己情緒激動(dòng)、體力活動(dòng)、感受到心臟前面的區(qū)域疼痛，壓榨通或是發(fā)作性心絞痛、憋悶感，就需要及時(shí)去醫(yī)院檢查。通常情況下，自己的疼痛從心臟前區(qū)或是胸骨前區(qū)開始，直接會向上進(jìn)行放射，直到左肩、無名指、小指?；颊呷绻l(fā)病服用硝酸甘油可緩解病情。冠心病發(fā)生還會牽連到牙齒、腹部、頸部，有時(shí)也會在夜間出現(xiàn)，疼痛會緩慢加劇、頻率也變高，持續(xù)時(shí)間一長，也會對病情會隨之加重。

冠心病易患因素

冠心病的發(fā)病，男性與女性均存在。男性在40 歲之后發(fā)病的概率會提升。女性在絕經(jīng)期前的發(fā)病概率與男性相比，要低很多。在絕經(jīng)期后其發(fā)生冠心病的概率，經(jīng)過調(diào)查與男性是相同的。冠心病發(fā)病因素與易患因素有很大關(guān)系，因此，應(yīng)注意定期體檢。另外，注意自己的血壓、血脂等問題，若是發(fā)現(xiàn)這幾方面有突發(fā)狀況，例如高血壓等，就需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，將血壓以及血脂進(jìn)行科學(xué)控制，減少冠心病發(fā)病情況。冠心病預(yù)防對于部分本身就存在高血壓的病人，應(yīng)按加強(qiáng)關(guān)注。如果產(chǎn)生肥胖，應(yīng)適當(dāng)減重。需要定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解自己的血壓情況。應(yīng)以醫(yī)生囑咐與指導(dǎo)為基礎(chǔ)原則，將自己的血壓控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。若是自己本身就有糖尿病，就應(yīng)提醒自己盡量減少糖分以及甜食、或是豆制品的攝入。

一旦發(fā)現(xiàn)自己是冠心病，就會產(chǎn)生恐慌心理，影響后期治療。要降低冠心病發(fā)病，就應(yīng)對其進(jìn)行預(yù)防，了解其發(fā)病的危險(xiǎn)因素。冠心病發(fā)病雖然是中老年人較多，但是其動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病病理是從自己的少兒時(shí)期就已經(jīng)開始，在日常生活中，可注意自己的生活習(xí)慣，這為冠心病預(yù)防留置寶貴的時(shí)間。容易引發(fā)冠心病的因素注意有高血壓、吸煙、糖尿病、水果與蔬菜每日食用太少、飲酒過量、社會心理因素、運(yùn)動(dòng)量過少、肥胖等。

飲食調(diào)整

日常生活中，需要重視飲食科學(xué)。飲食合理包含的內(nèi)容有油脂食物少量、飲食盡量清淡，膽固醇含量比較高的食物應(yīng)盡量少用，鹽量減少。生活中，需要多吃一些豆制品與蔬菜。膽固醇食物主要有內(nèi)臟、發(fā)展脂肪、奶油、海產(chǎn)、腦、魷魚等。注重睡眠質(zhì)量的提升，盡量減少熬夜的概率。平時(shí)應(yīng)保持自己的情緒穩(wěn)定，不可緊張過度或是抑郁，其會對自己睡眠以及生活質(zhì)量造成一定的影響。

生活方式改變

我國范圍內(nèi)，隨著生活水平的增強(qiáng)，多數(shù)人由于社會壓力以及生活過于緊張，對于自己飲食缺乏重視，這就在一定程度上導(dǎo)致飲食的結(jié)構(gòu)不科學(xué)，加上煙酒攝入超量，造成冠心病的發(fā)生隨著時(shí)間推移不斷增多。要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，就需要注意生活方式，應(yīng)及時(shí)注意睡眠以及生活質(zhì)量的提高。若是自己發(fā)現(xiàn)膽固醇攝入過多，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行醫(yī)院檢查，若體檢結(jié)果顯示膽固醇已經(jīng)超標(biāo)，就需要控制膽固醇的攝入，降低冠心病發(fā)病規(guī)律的概率?？梢愿鶕?jù)醫(yī)生建議將自己的飲食結(jié)構(gòu)件合理調(diào)整，注意葷素搭配，確保生活方式的改善，可以減少冠心病的發(fā)病。

運(yùn)動(dòng)。有資料證明，如果自己每周可以進(jìn)行2 到3 次中度或是強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可將冠心病發(fā)病概率極大降低。要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就需要注意運(yùn)動(dòng)量。由于多數(shù)人員長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，如果突然就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，身體就無法適應(yīng)，就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)疼痛等不良癥狀。因此，冠心病預(yù)防，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，需要根據(jù)自己身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)情況，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，依照運(yùn)動(dòng)實(shí)際情形，增加運(yùn)動(dòng)量。如果自己本身體重已經(jīng)在標(biāo)準(zhǔn)之上，就需要減肥，這就應(yīng)將自己的運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)增加，保證運(yùn)動(dòng)的合理性。

心理預(yù)防

冠心病一旦發(fā)現(xiàn)，可能會造成患者的巨大心理壓力。在對冠心病的預(yù)防中，應(yīng)注意不可給自己增加過多的精神負(fù)擔(dān)。注意飲食以及運(yùn)動(dòng)就可以。需要對于冠心病的一些預(yù)防加強(qiáng)熟悉，盡量避免由于生活習(xí)慣不良造成的冠心病發(fā)生，導(dǎo)致自己出現(xiàn)心理負(fù)擔(dān)。精神狀態(tài)良好且平穩(wěn)是必要的。試想一下，如果一個(gè)人長時(shí)間緊張、抑郁，陷入負(fù)面情緒無法自拔，那可能就會對自己的身體健康造成一定影響。因此，日常生活中，需適當(dāng)控制自己的情緒，如果自己已經(jīng)產(chǎn)生悲觀的心理，就需要及時(shí)排解，尋找出口?？杉皶r(shí)去醫(yī)院與醫(yī)生進(jìn)行交流，緩解負(fù)面心情。提升自己的心理素質(zhì)，多參與社會活動(dòng)以及一些演講，緩解其不良情緒，使得自己可以保持一個(gè)良好的心態(tài)，積極面對生活的一切不順，盡量不可胡思亂想。對于自己產(chǎn)生不良情緒應(yīng)密切重視，及時(shí)去醫(yī)院檢查。

小結(jié)

綜上所述，冠心病是一種常見疾病類型，加強(qiáng)對于冠心病的預(yù)防就需要重視飲食合理，養(yǎng)成自己良好的生活習(xí)慣。生活中，保持良好的生活以及心態(tài)，并盡可能的預(yù)防慢性疾病，對于一些老年性慢性疾病進(jìn)行科學(xué)預(yù)防，減少冠心病的發(fā)病。另外，若是自己過于肥胖，就需要減肥，避免產(chǎn)生冠心病。由于過于肥胖，自己產(chǎn)生高血壓的概率就會適當(dāng)增加，甚至?xí)霈F(xiàn)糖尿病、冠心病等，因此，應(yīng)加強(qiáng)對于冠心病的預(yù)防。