長期獨處狀態(tài)下高校學(xué)生心理健康教育對策

李聰

【摘要】近期各大高校紛紛延期開學(xué)，通過線上網(wǎng)課形式替代傳統(tǒng)教學(xué)模式，使得高校學(xué)生長期處于居家獨處狀態(tài)，缺少必要的戶外活動及社交活動，容易接觸外界不實報道等。長期以來學(xué)生心理健康問題凸顯。針對高校學(xué)生心理健康問題，分析產(chǎn)生心理健康問題原因，并從原因入手提出心理健康教育對策。

【關(guān)鍵詞】長期獨處 心理健康 網(wǎng)課 青春期

1、緒論

近期，由于各大高校采取了線上教學(xué)模式，使得高校學(xué)生的生活方式發(fā)生了巨大的變化?！罢痹诩依锿ㄟ^電腦上網(wǎng)課，成為了學(xué)生獲取知識的主要手段。而各類學(xué)校被迫延期開學(xué)，學(xué)生長期宅在家里上網(wǎng)課、玩游戲，長此以來缺少必要的戶外及社交活動，個人獨處缺失認同感，心理健康問題逐步凸顯。尤其以正處于青春期的高校學(xué)生心理健康問題更為嚴重。

2019年，我國共有普通高等學(xué)校2663所（包含獨立學(xué)院265所），較去年增長1.22%。在校學(xué)生人數(shù)達到了3833萬人，較去年增長了3.87%。由此可見，高校學(xué)生人數(shù)眾多，學(xué)生成長關(guān)乎國家未來和民族希望。高校學(xué)生長期處于居家獨處狀態(tài)，缺少同學(xué)之間必要的交流和溝通，缺少必要的戶外運動。且學(xué)生處于青春叛逆期，保持學(xué)生心理健康顯得尤為重要。

2、學(xué)生心理問題產(chǎn)生原因分析

（1）學(xué)生心理問題產(chǎn)生，與長期獨處的生活方式有關(guān)

各大高校在落實教育部和市教委“停課不停教、不停學(xué)”的工作要求下，各高校均采取了必要的網(wǎng)絡(luò)課程安排，借助互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢開展線上教學(xué)工作，一方面規(guī)避了學(xué)生的聚集風(fēng)險，但另一方面也隔絕了必要的師生交流和學(xué)生之間的交流，使得上課變成了僅僅是一個人的事情。在網(wǎng)課期間高校學(xué)生只能對著電腦屏幕進行課程學(xué)習(xí)，長此以來容易產(chǎn)生孤僻的心理問題。

學(xué)生長期處于宅在家里，避免與人群傳播風(fēng)險。但這樣也造成了學(xué)生長期處于居家獨處狀態(tài)，每天在家無法開展必要的健身運動，在體重方面會有所增加。且缺少同齡人之間必要的溝通和交流，長期以來容易造成自卑心理。

（2）學(xué)生心理問題產(chǎn)生，與社會環(huán)境有關(guān)

當(dāng)前我國正處于社會轉(zhuǎn)型時期。各種思潮的涌人，諸種矛盾沖突對大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何時代都要強烈和復(fù)雜。當(dāng)這些展現(xiàn)在心理結(jié)構(gòu)還相當(dāng)稚嫩的大學(xué)生面前時，他們的理論知識和人生閱歷還無法使他們找到正確的答案，出現(xiàn)心理失衡是很難避免的。加上社會變革帶來的沖擊，有的是朝著他們來的，如高校改革帶來的自費上學(xué)，自主擇業(yè)，競爭就業(yè)等等，無一不使大學(xué)生面臨著前所未有的心理壓力。

（3）學(xué)生心理問題產(chǎn)生，與自身所處青春期有關(guān)

高校學(xué)生正處于青春期階段，該階段是從幼稚走向成熟的一個過渡階段，是一個人在成長過程中的重要時期。但同時也是容易產(chǎn)生心理健康問題的特殊時期。學(xué)生在這一時期一方面渴望別人的認可、贊同，另一方面，由于自身缺少生活閱歷、經(jīng)驗少，在思維方式和掌握知識方面都存在欠缺，也使得自身無法達到自己的期望。在這矛盾的關(guān)系中，容易造成自我否定、產(chǎn)生自卑的心理問題。

3、加強高校心理健康教育對策

（1）適當(dāng)開展室內(nèi)鍛煉，增加課堂交流

在居家獨處時期，學(xué)生無法進行戶外運動。因此，開展必要的室內(nèi)鍛煉有助于緩解學(xué)生心理健康問題。針對于室內(nèi)運動，只要動起來，堅持下去就可以。可以適當(dāng)進行如舉啞鈴、俯臥撐、平板撐、靠強撐等室內(nèi)運動。在增強自身免疫力的前提下，也有助f緩解心理健康問題。

在網(wǎng)絡(luò)授課過程中，教師應(yīng)主動打開連麥功能，增加教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的交流。網(wǎng)課的學(xué)習(xí)，不僅是專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，還要關(guān)注學(xué)生的日常作息。在課間休息時，可適當(dāng)提倡學(xué)生之間的相互交流，增強同伴效應(yīng)。

（2）進行線上講座，加強心理健康教育

各高校應(yīng)開展線上講座，開設(shè)心理健康教育課程，把心理健康教育課程作為必要環(huán)節(jié)，加強大學(xué)生心理意識的正確引導(dǎo)和人格教育，傳授心理衛(wèi)生知識，使學(xué)生學(xué)會運用心理學(xué)知識進行自我調(diào)適，保持心理平衡，促進心理健康。心理健康教育課程應(yīng)與其他課程穿插進行，也要進行必要的考核。心理健康教育課程還可根據(jù)不同年級大學(xué)生的身心特點，分別提出年級心理健康教育的側(cè)重點。在心理學(xué)課程講授中，應(yīng)把重點放在指導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)積極、健康的情緒上，而不是停留在對心理障礙、疾病的認識上。

（3）開展線上班會，增強自我認同感

高校各班級應(yīng)開展線上主題班會，充分利用網(wǎng)絡(luò)豐富的直播平臺，結(jié)合各年級學(xué)生的心理特點和需求，圍繞三個方面內(nèi)容展開：一是堅持思想引領(lǐng)，加強認識。二是強化責(zé)任擔(dān)當(dāng)，擴大宣傳教育。三是聚焦學(xué)生青春期心理特征，增強疏導(dǎo)和溝通。通過線上班會的形式，增強學(xué)生的同伴認同感，解決心理健康問題。

4、結(jié)論

在學(xué)生長期獨處背景下，高校學(xué)生的生活學(xué)生方式出現(xiàn)了一些獨特的屬性，如長期處于個人居家狀態(tài)、缺乏必要的戶外活動和人際交流及容易受外界環(huán)境影響等。本文主要探討高校學(xué)生在長期獨處狀態(tài)下的心理健康對策，強調(diào)從實際出發(fā)，結(jié)合高校學(xué)生的心理特點開展對策研究。如適當(dāng)開展室內(nèi)鍛煉、增強課堂師生交流、開展心理健康教育等，從而減少高校學(xué)生心理健康問題，增強自我認同感，感受集體的力量。

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課題項目：重慶工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院科研課題，項目號：KJB201917。