乒乓球糾錯小技巧

郭紅梅

摘 要：本文主要針對乒乓球初學者，在練習正手攻球時容易發(fā)生一些錯誤動作，筆者對錯誤動作產(chǎn)生原因進行全面分析，并提出多種解決錯誤動作的小技巧。如：初學者正手擊打乒乓球時，打不到球。學生不會用前臂發(fā)力。學生擊打乒乓球時拉、打不分，造成摩擦過多等六個常見易犯錯誤動作，例舉出糾正錯誤動作的改進方法，這些方法都是作者在多年的乒乓球教學中不斷的摸索，積累下來的，有一定的實用性，可操作性強，對初學者會有很大的幫助。

關(guān)鍵詞：乒乓球;初學;糾錯;小技巧

乒乓球是中國的國球，它是一項男女老少均可以參與的小球類運動。我們都知道運動可以健康身體，增強體質(zhì)，提高人體免疫力，而乒乓球運動不但可以培養(yǎng)學生思維敏捷，反應迅速，判斷準確，而且還具有堅持性和拼搏精神，這些都有助于學生心理素質(zhì)和強健體格意識的提高。因此，在生活中，有很多的人，都選擇乒乓球來鍛煉身體，但是乒乓球的技術(shù)較難掌握，想全面系統(tǒng)的掌握乒乓球的技術(shù)動作，需要一段的長期練習過程。很多喜歡乒乓球的愛好者，在初學的練習過程中，會出現(xiàn)很多問題，筆者有著多年來的乒乓球教學研究經(jīng)驗，針對乒乓球練習常出現(xiàn)的問題，總結(jié)出以下幾點來解決乒乓球教學過程中易范錯誤的小技巧。

1.初學時，觸球不易

很多學生在初學乒乓球時，會出現(xiàn)打不到球的現(xiàn)象，問題出現(xiàn)的主要原因是對球的性能不是很了解。也就是不熟悉球性，所以打不上球。我采用了多種熟悉球性的練習方法，如：左手拍球，右手拍球，左右手互換拍球、用乒乓球拍正面顛球、乒乓球拍反面顛球，乒乓球拍邊顛球，手持乒乓球拍端球走、手持乒乓球拍慢跑練習，手持乒乓球拍顛球走練習、手持乒乓球拍顛球跑練習，左右換手顛球練習。以上這些都是熟悉球性的一些練習方法，其中采用最多的是手持乒乓球拍顛球動作，以右手持拍為例，兩腳左右分開，左腳稍前，上體稍前傾，右手平握球拍，將乒乓球垂直落于乒乓球拍上，右手平穩(wěn)連續(xù)向上用力，將乒乓球利用拍的彈性向上跳起。這種方法能使學生以最快的速度掌握乒乓球的球性，對初學者要求他們顛球數(shù)量達到300個以上，才可以到乒乓球臺上練習。通過此項練習幫助學生準確無誤的擊打到球。

2.初練時，發(fā)力不對

學生在練習乒乓球揮拍動作時，用整個手臂揮拍，這是大多數(shù)學生都會犯的錯誤，甚至有很多學生打了幾年球，都不會用前臂發(fā)力。還有的學生總是用身體和肩用力，體會不到前臂發(fā)力。針對此現(xiàn)象，我運用的糾錯小技巧是讓他們放下球拍，做徒手動作練習，要求學生大臂下沉，肘關(guān)節(jié)垂直于地面。兩前臂從側(cè)面向前上方快速收臂，反復體會收前臂動作。通過多次收前臂動作，讓學生體會前臂是如何發(fā)力的。教師還可以幫助學生體會前臂用力，方法是：一名教師在乒乓球臺側(cè)面用手拋球，另一名教師握著學生的持拍手，讓學生的前臂緊貼在教師的前臂上，學生不要發(fā)力，只是隨著教師的動作練習，用心體會并記住發(fā)力的感覺，從而學會前臂發(fā)力，這種練習方法效果很不錯。

3.擊打時，拉打不清

初學乒乓球的學生，在練習正手攻球動作時，不能體會擊打球的動作，而是對乒乓球摩擦較多，出現(xiàn)拉打不清的現(xiàn)象，而初學者最好先掌握擊打球的動作，針對學生不能做出擊打動作這一現(xiàn)象，可采用教師蹲在球臺側(cè)方，將手肘支撐在乒乓球臺上，將五指向上伸直，讓學生持拍輕打過教師的手尖，或者換成學生支撐球臺伸直手掌，讓教師持拍擊打，讓學生體會擊打的感覺，這種方法很有效果，我在教學中多次使用。另一種方法是，用拍擊打空中懸掛的乒乓球，反復體會乒乓球拍擊打球的動作。

4.上臺時，身體不穩(wěn)

學生技術(shù)動作不穩(wěn)定，身體重心時而向前，時而向后。揮拍動作不穩(wěn)定，總是在變化中。這主要是學生徒手持拍練習時間短，練習次數(shù)不夠，沒有形成完整的動力定型?；境峙膭幼饕谕绞志毩暤揭欢ǔ潭龋拍苌吓_給球，不能操之過急。沒有球的徒手基本技術(shù)動作的模仿練習，是乒乓球練習中最枯燥的一個內(nèi)容，這需要練習者有一定的耐心，反復多練，才能夠掌握乒乓球基本動作要領(lǐng)。學生可以對著鏡子長時間的持拍動作模仿練習，循序漸進的加長練習時間，只有這樣才能夠完全掌握乒乓球基本技術(shù)動作。掌握了基本姿勢后，學生可以到乒乓球臺上練習時，首先可采用教師手拋球，教師手拋球時速度較慢，球的弧線高，利于學生準確的擊打到乒乓球。而且教師手拋球能夠一邊講解動作要領(lǐng)，一邊練習擊球動作，教師可以隨時糾正學生的錯誤動作，把握給球的頻率，更有利于初學學生的動作定型。當學生完全掌握擊球動作時，再改為教師持拍給球練習。

5.揮拍時，動作不對

揮拍動作是整個乒乓球技術(shù)的核心，揮拍動作的正確與否，直接關(guān)系到學生的正手攻球的進攻性。但學生在練習中會出現(xiàn)揮拍不到位的現(xiàn)象，我是如何糾錯的呢？在學生左額頭前放一標志物，讓學生在揮拍時每次都觸碰到標志物，這樣時間久了，自然就會揮拍到位了。還可以提醒學生每次揮到額頭位置。還有學生揮拍時，肘部過于外展。針對肘關(guān)節(jié)外展過大這一錯誤動作，教師可以讓學生在大臂處夾一個物品，有意的控制學生肘部外展的幅度。還可通過語言提醒學生，肘部下沉，垂直于地面，肘部不要抬起，外翻，合理控制大臂外展的角度。

6.打球時，節(jié)奏不強

有的初學者，打球沒有節(jié)奏。針對這樣的學生，在多球練習的時候，教師要有節(jié)奏的將球拋向球臺，隨著熟練性的不斷提高，可以從慢節(jié)奏給球過渡到快節(jié)奏給球的練習。最后進行快慢節(jié)奏相互交替的練習方法，從而提高學生對球的節(jié)奏感。另外，打球時盡量要保持身體平穩(wěn)，左右腳重心，盡量不能離地，兩腿始終要彎曲下蹲，減少身體重心上下的起伏，這樣一來就能有效地在技術(shù)上掌握節(jié)奏了。

這些糾錯的小技巧，對初學乒乓球愛好者會有一些幫助。但在實際學練的過程中會出現(xiàn)不同的問題，我們要隨機應變。教育家葉圣陶說過“教學有法，教無定法，貴在得法”。針對不同的對象，采用不同的方法。對象不同，方法不同，教師要根據(jù)學生的身體情況，實際練習情況，找到問題產(chǎn)生的原因，并能有針對性的解決問題。