健美操對(duì)大學(xué)生身心健康影響芻議

姜紅英

摘要：健美操是近些年一項(xiàng)新型時(shí)尚的體育項(xiàng)目，具有豐富的內(nèi)涵以及藝術(shù)性、廣泛性等特點(diǎn)，加上鮮明的節(jié)奏感和靈活多變的動(dòng)作，使當(dāng)今大學(xué)生釋放了學(xué)習(xí)和生活壓力。長期進(jìn)行健美操鍛煉，能夠促進(jìn)人們身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體形態(tài)，矯正身體形體，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，陶冶心理情操，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，鍛煉人們頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，還可以培養(yǎng)吃苦耐勞和堅(jiān)忍不拔的精神，本文談?wù)劷∶啦賹?duì)大學(xué)生身心健康方面的影響。

關(guān)鍵詞：健美操;身心健康;影響

隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在大學(xué)生表現(xiàn)出的求新、求趣、求知的心理促使他們積極參加體育鍛煉，以往的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目教學(xué)不能夠滿足現(xiàn)在大學(xué)生們的身體和心理需求，他們需要緊跟時(shí)代的步伐，需要不斷接觸并嘗試新的體育活動(dòng)。健美操深受廣大青年和大學(xué)生的喜愛，健美操以其自身固有的價(jià)值魅力和影響力，風(fēng)靡世界。健美操內(nèi)容豐富，形式多樣，具有高度的藝術(shù)性，并且可接受性很強(qiáng)，能被不同年齡、性別和身體狀況的人群接受，強(qiáng)身健體，使人身心愉悅。并且健美操發(fā)展了傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)模式，提高并且活躍了體育課堂氣氛，可以充分滿足大學(xué)生的生理、心理需求，讓大學(xué)生可以積極參加體育鍛煉，進(jìn)一步提高了大學(xué)生的身體正常發(fā)育，全面增強(qiáng)了大學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、力量、耐力等身體素質(zhì);健美操活躍了大學(xué)生的文化生活，為學(xué)校課外活動(dòng)增添了新的內(nèi)容，注入了新的活力;健美操可以培養(yǎng)大學(xué)生的身體姿態(tài)，塑造了大學(xué)生的形體，陶冶了大學(xué)生的情操，使大學(xué)生充分體現(xiàn)了當(dāng)代健康美和時(shí)代美的特點(diǎn)。

1.健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

健美操具有藝術(shù)性和強(qiáng)烈的節(jié)奏性，音樂是健美操運(yùn)動(dòng)特別重要的組成部分，它能烘托氣氛，營造氛圍，還具有激發(fā)人們情緒效應(yīng)的特點(diǎn)，帶動(dòng)人們的情緒，因此，健美操動(dòng)作通過音樂充分地表現(xiàn)出強(qiáng)烈的節(jié)奏性特點(diǎn)。健美操音樂具有節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美的特點(diǎn)，健美操運(yùn)動(dòng)具有動(dòng)作的時(shí)代感，深受大眾的喜愛，健美操運(yùn)動(dòng)與音樂的強(qiáng)烈的節(jié)奏性結(jié)合使健美操比賽和表演更具有觀賞性，健美操練習(xí)更具有感染性。

2.健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體健康方面起著促進(jìn)作用

提高身體素質(zhì)。健美操運(yùn)動(dòng)幅度大，可以使韌帶得到充分的拉伸，增強(qiáng)身體的柔韌性，著重練習(xí)身體各部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉。大幅度的踢腿、擺臂能夠充分拉伸韌帶，增加關(guān)節(jié)的靈活性，提高柔韌素質(zhì);上下肢、髖部及軀體的協(xié)同運(yùn)動(dòng)能提高人體的協(xié)調(diào)性;各方向不同方式的跳躍能提高腿部及肩帶力量，使胸、臂等各部位的肌纖維增粗，還有利于提高肢體的控制力。

塑造形體、使身姿更加優(yōu)美。形體美是指人體外形的均勻、和諧與健美。遺傳因素生成了人體的基本體型，但后天的塑造也很重要。健美操是在生理學(xué)、解剖學(xué)、體育美學(xué)等多種學(xué)科的理論指導(dǎo)下進(jìn)行創(chuàng)編的，其動(dòng)作和程序?qū)φw和局部目標(biāo)具有明確的針對(duì)性。實(shí)踐證明它是塑造形體的有效手段之一，形體美不只是純外觀的輪廓線條美，還必須賦予它動(dòng)態(tài)美，經(jīng)過健美操訓(xùn)練的人，無論站立或者行走，姿態(tài)都是舒展、大氣、富有生氣的，其最深層的是人文教養(yǎng)和氣質(zhì)所表現(xiàn)出的儀表風(fēng)度。因此，內(nèi)在美和外在美的完美結(jié)合是當(dāng)代人所追求的高層次的人體美。

可以起到減肥作用。健身健美操可燃燒脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)促使脂肪酸游離出來參加功能，及運(yùn)動(dòng)造成的機(jī)體熱量負(fù)平衡等，這些都有利于減少體內(nèi)脂肪。

增加運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)包括骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)等，骨骼是人體最堅(jiān)實(shí)且具有一定彈性的結(jié)構(gòu)，健美操可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，使骨的結(jié)構(gòu)及性能發(fā)生變化，從而促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。健美操使肌纖維增粗，彈性提高等方面都有明顯的變化，既能增加關(guān)節(jié)的牢固性，又能提高關(guān)節(jié)的靈活性。

對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。健美操能增加呼吸肌的力量和耐久力，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。由于增強(qiáng)呼吸肌的力量，擴(kuò)大胸廓的活動(dòng)范圍，使充滿氣體的肺泡增多，因此，肺活量增大。肺活量增大，反應(yīng)了肺儲(chǔ)備能力及適應(yīng)能力的增強(qiáng)，吸取的二氧化碳增多，呼吸潛力增大，進(jìn)而滿足身體各器官的需要，大腦也能得到足夠的二氧化碳，工作時(shí)不易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。

3.健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

調(diào)節(jié)心情，保持良好的心理狀態(tài)。緩解壓力，消除焦慮與煩躁

情緒的好壞直接影響到身體健康。健美操通過音樂與適量的運(yùn)動(dòng)結(jié)合，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，在音樂伴奏下進(jìn)行身體鍛煉。健美操是一種中等強(qiáng)度的有氧練習(xí)，能加速血液循環(huán)，提高紅細(xì)胞的載氧能力，使腦細(xì)胞氧的供應(yīng)得到改善，使頭腦清醒，思維敏捷，是消除疲勞的積極性休息。大學(xué)生通過健美操宣泄心里中的抑郁和壓抑，克服煩躁、焦慮，使其注意力轉(zhuǎn)移，忘掉失意與煩惱，從長期緊張的學(xué)習(xí)中解放出來，消除心理疲勞。健美操是緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持愉快心情的一劑良方。

總之，健美操運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)大學(xué)生心情，保持良好的心理狀態(tài)，緩解壓力，消除焦慮和煩躁;調(diào)解人際關(guān)系，增進(jìn)交往，克服人際交往障礙，形成正確的自我評(píng)價(jià)與自我觀念，克服自卑感，表現(xiàn)出自信與表現(xiàn)力，培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)造性與成就感，培養(yǎng)他們堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)與注意力。在健美操運(yùn)動(dòng)中要持之以恒，堅(jiān)持不懈，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，習(xí)慣的形成可以成為鍛煉行為的內(nèi)部動(dòng)力。健美操運(yùn)動(dòng)要注意基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。因此，基本動(dòng)作是學(xué)習(xí)健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是各部位動(dòng)作的典型代表。注意對(duì)樂感的培養(yǎng)，音樂是健美操的靈魂，具有良好的樂感是身體彈動(dòng)與節(jié)奏的基礎(chǔ)。