初中體育運動處方教學模式的實踐研究

賈 榮

（江蘇省南京市雨花臺中學初中部，江蘇南京 210012）

引 言

長期以來，受傳統(tǒng)教學理念和教學模式的影響，初中體育課的訓練項目較為固化，學生缺乏體育鍛煉的興趣，課堂教學效率不高。處方式教學模式的運用，體現了因材施教的原則，可以對學生進行有針對性的訓練，對促進學生的身心健康有積極作用。

一、初中體育“處方教學”提出的背景與緣由

《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》中明確提出，每節(jié)課最好安排10 分鐘左右的體能練習。從本質觀來看，“身體素質課課練”的回歸與增強學生的體質密切相關，是落實“強化學校體育，促進學生身心健康全面發(fā)展”響應的又一鮮明標識；從時間觀來看，按照當前課程與教學安排，每周2～3 節(jié)體育課，每節(jié)課10 分鐘左右的素質練習，面對學生普遍存在的頑疾，難免讓人懷疑其無濟于事；從系統(tǒng)觀來看，“零敲碎打式課課練”的形式和內容，不僅會割裂正常的技能教學與身體素質發(fā)展的關系，對學生體能缺陷的修復也是淺嘗輒止。

綜上所述，改革現有的教學模式，使學生更加科學、合理地進行體育鍛煉，進而定向增強學生體質，是打贏青少年體質“脫貧戰(zhàn)”對體育教學提出的必然要求，已迫在眉睫、刻不容緩。

二、初中體育“處方教學”的內涵與理論依據

（一）運動處方的概念

從概念的從屬體系來看，運動處方的上位概念是處方，是指臨床醫(yī)生根據患者病情給患者開的藥方，它包含藥品的名稱、劑型、規(guī)格、數量、用法等要素。顧名思義，運動處方就是教練根據運動員的身體狀況給健身活動者制訂的一種定量化的周期性的運動鍛煉計劃，它包含了運動形式、運動強度、運動頻率、持續(xù)時間等要素。

（二）運動處方教學的概念

運動處方教學是運動處方在教育教學領域的具體應用，是指體育教師根據學生的身體素質與健康狀況，以增強學生體質、解決與體質相關問題為目的，以處方的形式規(guī)定學生運動的種類、強度、時間和頻率及運動中的注意事項等而進行的一種精細化的授課模式[1]。

（三）理論依據

1.最近發(fā)展區(qū)理論

最近發(fā)展區(qū)是指一個人的現有發(fā)展水平與即將達到或可能達到的水平之間的差距。從最近發(fā)展區(qū)出發(fā)，教師應針對不同學生提出不同的要求，制定的目標要使學生“跳一跳，夠得到”，從而實現“最近發(fā)展區(qū)”效益最大化。

2.系統(tǒng)論、信息論、控制論

系統(tǒng)論教學設計就是教師要把教學過程看成一個完整的系統(tǒng)，在教學實施前對教學要素進行有效設計，并盡可能地按照預期計劃實施教學?？刂普撜J為，通過信息的交換與反饋，控制者能夠有效控制和管理系統(tǒng)，使系統(tǒng)按照預定程序進行，最終實現最優(yōu)目標。

三、初中體育“處方教學”的實施

處方教學猶如處方治療，體現著個別化精神和精細化的內涵，在實施中要以人為本、因材施教，具體實施方法如下。

（一）診斷查因——處方教學的前提

“處方教學”模式要求體育教師在上課前要了解每位學生的身體素質，診斷學生身體素質的不足，調查、了解學生身體素質發(fā)展的需求。這是開展處方教學的前提和依據。

每年一次的學生體質健康測試能全面反映與身體健康關系密切的身體成分、心血管系統(tǒng)功能、肌肉的力量和耐力，以及關節(jié)和肌肉的柔韌性等要素的基本狀況。通過信息分析，教師可以對學生進行個性化的身體健康診斷，了解學生真實的健康狀況，分類篩選出不同體質與素質狀況的人群。

通過學生體質健康測試數據分析，對我校2019 屆八年級某班48 名學生進行健康“診斷查因”，筆者清晰了解到該班學生身體形態(tài)方面（體質差類、肥胖類、慢性病類）和身體素質方面（速度素質、耐力素質、力量素質）不同類型弱勢群體的人數與名單，為處方教學“對癥下藥”“開具處方”做好了鋪墊。

（二）開具處方——處方教學的關鍵

眾所周知，在醫(yī)療中，胡亂用藥會造成更壞的結果，只有對癥下藥才能根治疾病。同理，處方教學的關鍵不是知其所需，而是能給其所要。

根據不同弱勢群體的身體特點，結合體育教學安排特點，運動處方可以分為精準式運動處方、泛化式運動處方和融合式運動處方三種類型。精準式運動處方主要以純粹地發(fā)展專門素質為目的，實施的形式是專門的體能健康課。泛化式運動處方是主要針對學生的共性體質問題制訂的集體使用的運動處方，實施的形式是每節(jié)課的“身體素質課課練”。融合式運動處方主要基于常規(guī)體育教學的需要，把身體素質發(fā)展融入正常的技能學練中，使運動素質發(fā)展與技能學練高度關聯，最終使技能和體能發(fā)展相得益彰。

在實際教學中，教師可根據實情及需要選取合適的處方。在制訂處方時，教師要合理地選擇內容，科學地確立指標。具體的指標不僅要包含運動處方中的運動形式、運動強度、運動頻率、持續(xù)時間、注意事項等要素，還要考慮體育教學中的教學計劃、組織形式、運動環(huán)境、器材設備、運動安全等要素，可以把后者融入前者注意事項中。

運動處方的教材內容主要包括兩大類：一是運動教材健身類，主要包括短跑、跳躍、技巧、球類等；二是運動能力健身類，主要包括速度、耐力、力量、柔韌、靈敏等。前者可以采用融合式運動處方形式，把素質練習融入技能的學練中；后者可以采用“專科專治”的精準式運動處方和泛化式運動處方。

值得注意的是，運動強度是健身運動定量化和科學化的核心問題，也是取得良好健身效果的關鍵。國內外的科研結果表明，最適宜的鍛煉強度為鍛煉者最大心率65%～80%單位，即心率在130～150 次/分之間，為健身運動的“最佳負荷價值閾”。根據這一原則，從教學運動安全角度考慮，筆者建議運動處方強度指標設定在平均脈率為130～150 次/分，不論男學生還是女學生在此強度范圍內運動都是安全的。另外，要想達到理想的健身效果，運動除要具有一定的強度外，還必須有一定持續(xù)的時間。一般來說，運動強度越小，持續(xù)運動時間越長。運動頻率是指每周鍛煉的次數。國內外學者的研究表明，每周安排3～4 次運動間歇，即可取得最佳的健康效果。據此，筆者建議，每周安排3 次運動，即每周上3 次(3 學時)體育課。

總之，教師制訂的運動處方既要簡單易行、科學有效、易于評價和修正，又要符合體育教學的基本規(guī)律和原則。

針對我校2019 屆八年級某班48 名學生學情，筆者制訂了如下運動處方。體質差的學生進行30 分鐘中小強度的有氧運動、力量練習和柔韌練習；肥胖的學生進行30 分鐘中等強度的有氧運動、矯正體操和肌肉力量訓練；耐力素質偏弱的學生進行10 分鐘3～4 次60%～70%運動強度的半場橫向往返運球或環(huán)繞半場運球及上籃；力量素質偏弱的學生進行10 分鐘9～10 次70%～80%運動強度的運球、單手（雙手）高拋球或開合跳、弓步跳、縱跳運球等訓練。本運動處方的制訂，充分考慮了不同類型體質與素質的學生的特征，合理地安排了運動的內容、強度、時間，同時兼顧了教學的組織形式、器材準備、運動環(huán)境等現實情況，因此具有一定的可操作性。

（三）精準施治——處方教學的硬核

精準施治是處方教學成功的關鍵。根據三種不同類型運動處方的作用和特點，處方教學的主要途徑為獨立設置的“體質健康課”，輔之以身體素質“課課練”和融合式教學。其中，“體質健康課”為精準運動處方模式，學練內容主要是針對不同個體體質特點的運動處方學練內容；身體素質“課課練”為泛化運動處方模式，學練內容是學生集體練習的共性內容；融合式教學是在常規(guī)體育教學中，在技能學練的同時發(fā)展體能。

為了確保鍛煉效果，無論何種運動處方教學，教師都要嚴格控制鍛煉的強度、持續(xù)時間、間隔時間及鍛煉次數等指標，盡可能使運動處方按計劃落實。需要注意的是，其實施的對象是學生不是機器，他們有自己的身心特點和喜怒哀樂等情緒。在開展運動處方教學時，教師要積極營造寬松、和諧的課堂氛圍，利用各種策略有效激發(fā)學生的鍛煉興趣，使學生保持高昂的情緒，使他們在運動中提升智慧、享受運動的樂趣和成功的喜悅。

當然，運動處方的制訂不可能完美無瑕，而且學生身體機體機能的提高也有內在的規(guī)律，按照“刺激——適應——再刺激——再適應”的規(guī)律有節(jié)奏地上升。因此，運動處方教學是一個“實施——評價——修正——再實施——再評價——再修正”的完善過程。由此可見，評價和修正是確保鍛煉效果不可或缺的環(huán)節(jié)。

教學評價的重點是診斷鍛煉的效果。筆者建議采用過程性評價和終結性評價相結合的方式，評價內容是學生練習前后相關體能指標的變化情況。同時，教師要關注學生在練習中的表現與變化，最終給出綜合評定結果。教師進行過程性評價時，要注意發(fā)現學生練習中存在的問題，并及時修正練習計劃或給予相應的指導。

修正處方不是對之前處方內容的完全否定，而是精益求精或目標提升。所以，筆者不建議完全更新處方內容，教師可以略加新的形式或提高鍛煉的指標，確保指標在學生的最近發(fā)展區(qū)間，使學生既能通過熟練的方式鍛煉，又能有新鮮感，進而實現預期的教學目標。

結 語

總之，處方教學的實施是一個復雜的過程，蘊涵著教師的智慧和能力。它不僅要求體育教師具有中醫(yī)“望聞問切”的診斷功夫，還要有名醫(yī)對癥下藥的硬本領，同時有較強的課堂掌控能力，以及扎實的體育專業(yè)知識。這樣，教師才能精準施治，對學生體質“脫貧”做到精準干預。