提高高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練效果的有效方法①

(浙江省臺(tái)州市三門第二高級(jí)中學(xué) 浙江臺(tái)州 317100)

高中體育不僅是普通學(xué)生要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，同時(shí)也是特長(zhǎng)生要加強(qiáng)學(xué)習(xí)的。但是對(duì)于體育特長(zhǎng)生來(lái)說(shuō)，他們的訓(xùn)練強(qiáng)度和要求會(huì)更高，而且是針對(duì)具體的項(xiàng)目開展針對(duì)性訓(xùn)練，達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)技能的目的。而體育特長(zhǎng)生的培育關(guān)系到體育特長(zhǎng)生的今后發(fā)展，同時(shí)也會(huì)影響學(xué)校的升學(xué)水平，為此高中要高度重視。但是就目前情況來(lái)說(shuō)，高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練還存在相應(yīng)的問(wèn)題，特別是部分體育特長(zhǎng)生無(wú)法平衡訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的時(shí)間，還有訓(xùn)練環(huán)境不足等造成的影響，這樣就會(huì)影響我國(guó)培養(yǎng)高素質(zhì)體育人才的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練與文化課的平衡，提升體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練效率效果，這是關(guān)鍵要解決的問(wèn)題。

1 高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練現(xiàn)狀

隨著教學(xué)改革的不斷深入，以學(xué)校為主導(dǎo)的高中體育特長(zhǎng)生培養(yǎng)的理念和方式逐步發(fā)生了變化，而這進(jìn)一步促使特長(zhǎng)生訓(xùn)練方式發(fā)生了相應(yīng)的改變。綜合來(lái)看，目前體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練的現(xiàn)狀可以概括為以下幾方面。

1.1 興趣培養(yǎng)與特長(zhǎng)訓(xùn)練相結(jié)合

特長(zhǎng)是體育特長(zhǎng)生在競(jìng)爭(zhēng)中獲勝的關(guān)鍵性因素，而學(xué)生特長(zhǎng)的獲得需要通過(guò)長(zhǎng)期、持續(xù)、有力度的體育訓(xùn)練，這就使得體育特長(zhǎng)訓(xùn)練成為學(xué)生日常學(xué)習(xí)中的重點(diǎn)內(nèi)容。同時(shí)，為保持學(xué)生有足夠的動(dòng)力和信心學(xué)好特長(zhǎng)項(xiàng)目，用好體育特長(zhǎng)技能，在特長(zhǎng)生的日常訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)校和教師會(huì)挖掘、尊重和發(fā)展學(xué)生的興趣，使學(xué)生能憑借自身的興趣堅(jiān)持訓(xùn)練。

1.2 強(qiáng)化學(xué)生文化課的學(xué)習(xí)

很大一部分高中體育特長(zhǎng)生文化課程學(xué)習(xí)不佳，成績(jī)基本上處于中下游。但是他們的體育成績(jī)比較優(yōu)秀，同時(shí)具有健康的體質(zhì)，而且經(jīng)常進(jìn)行體育訓(xùn)練。這樣他們的文化課與體育課的成績(jī)不匹配，同時(shí)體育訓(xùn)練也會(huì)占用一部分文化課，導(dǎo)致文化課成績(jī)下降加劇。文化課的不理想，也會(huì)導(dǎo)致他們產(chǎn)生相應(yīng)的自卑情緒，從而也會(huì)影響到生活。因此，學(xué)校在特長(zhǎng)生訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，合理安排特長(zhǎng)生體育訓(xùn)練課程與文化課程的課時(shí)數(shù)和時(shí)間區(qū)間，實(shí)現(xiàn)體育特長(zhǎng)訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí)的均衡。

2 高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

目前，雖然學(xué)校能夠根據(jù)特長(zhǎng)生訓(xùn)練的實(shí)際情況與學(xué)生的特長(zhǎng)發(fā)展?fàn)顩r，合理安排特長(zhǎng)生訓(xùn)練的相關(guān)事宜，但受應(yīng)試教育模式下行為的既有理念和方法的限制，學(xué)校和教師在特長(zhǎng)生訓(xùn)練方面往往缺乏充分的考慮和細(xì)致的落實(shí)，導(dǎo)致特長(zhǎng)生訓(xùn)練存在較多的問(wèn)題。綜合來(lái)看，高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練中存在以下幾方面的問(wèn)題。

2.1 學(xué)生訓(xùn)練心理素質(zhì)訓(xùn)練缺失

特長(zhǎng)生是以體育項(xiàng)目特長(zhǎng)為優(yōu)勢(shì)的學(xué)生，并且這種特長(zhǎng)是需要投入大量的時(shí)間、精力甚至體能才能夠獲取的。很多學(xué)生在剛開始的時(shí)候，表現(xiàn)出信心滿滿的狀態(tài)，每天會(huì)投入較多的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。但是，隨著時(shí)間的推移，學(xué)生原有的訓(xùn)練興趣會(huì)慢慢消失，堅(jiān)持訓(xùn)練的心理動(dòng)機(jī)也會(huì)逐漸喪失。在這樣的情況下，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生自卑、挫敗甚至放棄的心理。然而，在實(shí)際的特長(zhǎng)生訓(xùn)練中，學(xué)校和教師更多關(guān)注的是學(xué)生訓(xùn)練的結(jié)果，對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)缺乏及時(shí)的了解和引導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)生心理出現(xiàn)問(wèn)題。

2.2 體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練時(shí)間的不足

訓(xùn)練時(shí)間的充足，才能保證訓(xùn)練的效率，這是基本的條件。由于高中有升學(xué)壓力，高中特長(zhǎng)生不僅要保證日常的訓(xùn)練，還要讓學(xué)生保持良好的文化課學(xué)習(xí)，這樣學(xué)生才能升入理想的高校?？梢赃@樣理解，只有文化課和體育成績(jī)都好才能進(jìn)入名校，但是現(xiàn)在體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練時(shí)間需要學(xué)習(xí)文化課，進(jìn)而造成訓(xùn)練時(shí)間不足?？茖W(xué)的訓(xùn)練，要求訓(xùn)練時(shí)間需要保持2～3h，但是很多高中體育特長(zhǎng)卻無(wú)法達(dá)到這一要求，導(dǎo)致體驗(yàn)訓(xùn)練效果沒法達(dá)成目標(biāo)，訓(xùn)練強(qiáng)度下降。

2.3 體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練落實(shí)程度不夠

體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練需要制訂整體的訓(xùn)練計(jì)劃，只有規(guī)范訓(xùn)練才能確保訓(xùn)練效率的提升，同時(shí)這也是對(duì)訓(xùn)練效果的基本保證。但是只有計(jì)劃還不夠，還要落實(shí)下去，也就是執(zhí)行力的問(wèn)題，否則就是空談。雖然目前學(xué)校制訂了體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練計(jì)劃，教師也能夠根據(jù)課程安排開展相關(guān)項(xiàng)目的訓(xùn)練，但訓(xùn)練的方式主要以學(xué)生自主練習(xí)為主，對(duì)訓(xùn)練的時(shí)間、強(qiáng)度等指標(biāo)缺乏明確的說(shuō)明和要求，導(dǎo)致學(xué)生的訓(xùn)練表現(xiàn)出較多的盲目性和隨意性，缺乏持續(xù)性的效果呈現(xiàn)。

3 提高高中體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練效果的方法

體育特長(zhǎng)生的訓(xùn)練是一項(xiàng)持續(xù)性、動(dòng)態(tài)性的過(guò)程，并且是面向思維意識(shí)尚不成熟的高中生。因此，學(xué)校和教師在訓(xùn)練過(guò)程中，要多給予學(xué)生相應(yīng)的關(guān)注，持續(xù)優(yōu)化特長(zhǎng)生的訓(xùn)練方法，提高特長(zhǎng)生訓(xùn)練的效率和效果。結(jié)合上述明確的特長(zhǎng)生訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，要從以下幾方面加以解決。

3.1 調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練積極性

體育訓(xùn)練需要利用學(xué)生的興趣，激發(fā)他們積極訓(xùn)練。高中體育特長(zhǎng)生，也需要這樣。體育運(yùn)動(dòng)是一種終身教育的過(guò)程，體育教師就需要結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)，采取學(xué)生喜歡的方式開展體育鍛煉，讓他們的體育鍛煉興趣和信心得到建立，最終培養(yǎng)他們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升身體素養(yǎng)。在針對(duì)高中體育特長(zhǎng)生的體育教學(xué)中，可以把游戲活動(dòng)與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合起來(lái)，還可以通過(guò)學(xué)生的之間競(jìng)爭(zhēng)、小組輔助學(xué)習(xí)等，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的潛能，讓學(xué)生明白要想提升體育成績(jī)，就需要積極鍛煉。

3.2 加強(qiáng)訓(xùn)練受傷的預(yù)防

特長(zhǎng)生在訓(xùn)練的過(guò)程中身體素質(zhì)與技術(shù)不匹配，特別是一些較難的動(dòng)作是很難掌握的，這樣也就損害身體。從日常的統(tǒng)計(jì)來(lái)看，發(fā)生這種情況的幾率很小，但是也是存在，不能忽視。為此，體育特長(zhǎng)生在訓(xùn)練的過(guò)程中，要遵循一定的原則，并根據(jù)相關(guān)動(dòng)作和教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行把握。在學(xué)生全部掌握這些動(dòng)作之后，進(jìn)行下面的教學(xué)。為此，可以根據(jù)日常訓(xùn)練的要求，建立預(yù)防機(jī)制，從而對(duì)損傷情況進(jìn)行有效應(yīng)對(duì)。在避免體育特長(zhǎng)上的運(yùn)動(dòng)損失中，要做好以下幾點(diǎn)。首先，要重視容易受傷的部位的訓(xùn)練，訓(xùn)練這些關(guān)鍵部分的技能，就能避免相應(yīng)的損傷；其次，由于膝關(guān)節(jié)使用強(qiáng)度較高，訓(xùn)練要加強(qiáng)保護(hù)，在訓(xùn)練上提升技能；最后，要根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)，制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生優(yōu)勢(shì)得到發(fā)揮，從而讓學(xué)生受傷程度降低。

3.3 在合理計(jì)劃中科學(xué)訓(xùn)練

體育教師或教練員了解體育特長(zhǎng)生的基本情況，其中包含了他們的意志力和耐力，需要高度重視。也就是說(shuō)要想辦法讓學(xué)生在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中要保持良好的心態(tài)，面對(duì)困難要堅(jiān)持到底，樹立信心。對(duì)體育訓(xùn)練來(lái)講，在很多情況下都是一種新的調(diào)整，這也是人們常說(shuō)的“沒有最好，只有更好”。特別是到了高三的階段，體育訓(xùn)練到了沖刺的階段，體育就是和教練員要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行計(jì)劃調(diào)整，主要是針對(duì)體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行核心訓(xùn)練，進(jìn)一步挖掘?qū)W生的爆發(fā)力，一方面是讓學(xué)生消除緊張心理，另一方面就是在考試前期進(jìn)一步提升訓(xùn)練效果，促進(jìn)體育特長(zhǎng)生能夠發(fā)揮出真實(shí)的水平。例如，籃球訓(xùn)練中，要加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)球的熟練度，對(duì)運(yùn)球、上籃、速度方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，以穩(wěn)定方式去應(yīng)對(duì)考試，讓學(xué)生按照既定的目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練，并不斷調(diào)整心態(tài)。

4 結(jié)語(yǔ)

總之，體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練關(guān)系到他們的體育技能的提升，在訓(xùn)練的過(guò)程中，教師要考慮這這群學(xué)生的特殊性，進(jìn)行差異化訓(xùn)練，并注重他們心理方面的發(fā)展，促進(jìn)他們提升訓(xùn)練水平。同時(shí)，教師要引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到體育項(xiàng)目是長(zhǎng)期的訓(xùn)練，指導(dǎo)他們自主學(xué)習(xí)與鍛煉，提升他們的競(jìng)技水平，讓他們實(shí)現(xiàn)不斷超越。