高中體育課程中籃球教學(xué)的優(yōu)化策略

梁成遠(yuǎn) 湖北現(xiàn)代教育學(xué)校

籃球運(yùn)動(dòng)是一種簡(jiǎn)單時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，高中階段也已經(jīng)開(kāi)設(shè)了籃球課程?；@球課程的開(kāi)設(shè)一方面可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，另一方面可以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，教育和引導(dǎo)學(xué)生今后養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)理念。盡管高中籃球課程如此重要，但是當(dāng)前高中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，一些學(xué)校嚴(yán)重壓縮體育課程時(shí)間，導(dǎo)致籃球教學(xué)實(shí)效不高，嚴(yán)重影響了體育課程當(dāng)中籃球的教學(xué)效果。

一、夯實(shí)籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)

籃球在高中階段當(dāng)中開(kāi)展的基礎(chǔ)較好，一方面高中學(xué)生已經(jīng)逐漸發(fā)育成熟，在體力、身高、體重方面已經(jīng)有了一定的身體素質(zhì)，這就為籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展提供了身體基礎(chǔ)；另一方面，NBA、CBA、NCBA等體育賽事的轉(zhuǎn)播使得越來(lái)越多年輕高中學(xué)生熱愛(ài)觀(guān)看這些比賽。因此，籃球運(yùn)動(dòng)在高中學(xué)生當(dāng)中有著較好的基礎(chǔ)。但是我們也應(yīng)當(dāng)看到，一些學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)并不全面，對(duì)于比賽規(guī)則的認(rèn)識(shí)也并不全面，教師必須要在教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中幫助學(xué)生夯實(shí)籃球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)，更好地開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)。

在教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，教師不妨結(jié)合一些比賽視頻，為學(xué)生講解籃球知識(shí)。一方面，籃球比賽當(dāng)中，一些球員在運(yùn)球、傳球、投籃方面展現(xiàn)出極強(qiáng)的基本功，學(xué)生可以學(xué)到很多籃球運(yùn)動(dòng)的技巧；另一方面，籃球運(yùn)動(dòng)更多地以比賽的形式開(kāi)展，必須要結(jié)合比賽，才能讓學(xué)生更好地學(xué)習(xí)籃球比賽的規(guī)則，具備參加比賽的能力。教師可以組織學(xué)生來(lái)到多媒體教室，在大屏幕上播放一段經(jīng)典的比賽視頻，細(xì)致為學(xué)生講解其中的知識(shí)，比如哈登的上籃步法、韋德的運(yùn)球動(dòng)作和納什的傳球藝術(shù)，將他們的動(dòng)作進(jìn)行一步一步分解，講解其中的動(dòng)作要領(lǐng)，幫助學(xué)生掌握基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)知識(shí)。同時(shí)教師還要對(duì)比賽當(dāng)中的一些規(guī)則進(jìn)行講解，教育學(xué)生在比賽當(dāng)中要遵守規(guī)則，同時(shí)合理利用規(guī)則，體現(xiàn)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的魅力。

二、強(qiáng)化體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，需要一定的體能體力作為基礎(chǔ)，這樣才能保證在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中更好地施展動(dòng)作，提高得分能力。我們可以看到籃球比賽的運(yùn)動(dòng)員都是十分高大健壯的，我們普通人雖然沒(méi)有那么高的身高，但是我們卻也可以擁有一樣好的身體素質(zhì)，更好地參與籃球運(yùn)動(dòng)。高中階段的學(xué)生正處在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，身體發(fā)育速度很快，必須要得到科學(xué)體能訓(xùn)練才能健康成長(zhǎng)，鍛煉出良好的身體素質(zhì)。結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，教師可以在課堂上組織一些針對(duì)性的體能訓(xùn)練項(xiàng)目，比如短跑、跳高、蛙跳等項(xiàng)目，提升學(xué)生的體能素質(zhì)，更好地適應(yīng)身體對(duì)抗和比賽高強(qiáng)度節(jié)奏。

在教學(xué)過(guò)程當(dāng)中，針對(duì)學(xué)生下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)以短跑、蛙跳、跳高的等科目為主。短跑的距離為30米沖刺跑為主，這是因?yàn)榛@球場(chǎng)地長(zhǎng)度為28米，籃球快攻的跑動(dòng)距離在30米左右。蛙跳的訓(xùn)練目的，在于鍛煉學(xué)生的大腿肌肉，增強(qiáng)大腿力量，增強(qiáng)瞬間跑動(dòng)的爆發(fā)力。跳高訓(xùn)練的目的是為了讓學(xué)生跳得更高，從而更好地爭(zhēng)搶籃板。針對(duì)上肢力量的訓(xùn)練，以杠鈴、引體向上、俯臥撐等項(xiàng)目為主。上肢力量的訓(xùn)練由于不需要較大的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，而且還可以利用零散時(shí)間開(kāi)展訓(xùn)練，因此，教師可以鼓勵(lì)學(xué)生在課下時(shí)間開(kāi)展上肢訓(xùn)練。在宿舍或者家中每天堅(jiān)持練習(xí)幾組俯臥撐，或者用啞鈴等器械鍛煉上肢力量。在上肢力量的訓(xùn)練當(dāng)中，要遵循爆發(fā)力的訓(xùn)練目標(biāo)，提升學(xué)生的上肢力量，適應(yīng)籃球比賽的高強(qiáng)度對(duì)抗特點(diǎn)，提升比賽當(dāng)中的表現(xiàn)。

三、滲透技能練習(xí)

籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展除了要有對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，擁有強(qiáng)壯的身體素質(zhì)，還需要具備很強(qiáng)的籃球技術(shù)和技巧，沒(méi)有良好的籃球技術(shù)，身體再?gòu)?qiáng)壯也只會(huì)橫沖直撞，跟對(duì)方拼身體，這樣一來(lái)籃球技術(shù)的上限也不會(huì)太高。我們不妨將籃球運(yùn)動(dòng)視為一門(mén)藝術(shù)，這門(mén)藝術(shù)除了要具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)之外，還需要運(yùn)動(dòng)員具備嫻熟的籃球技術(shù)，這樣才能更好地學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)集力量和技術(shù)于一體的特點(diǎn)。教師在教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中要加強(qiáng)技能訓(xùn)練，幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的籃球基礎(chǔ)。

運(yùn)球、控球、傳球、投籃、假動(dòng)作、過(guò)人等動(dòng)作都是籃球技能的組成部分，我們可以看到NBA比賽場(chǎng)上不盡都是身高2米的“姚明”，也有身高1米75“保羅”。矮個(gè)子球員之所以能夠出現(xiàn)在這些“巨人”中間，成為球隊(duì)的主力，就是因?yàn)檫@樣的球員球技好、球感好、身體十分靈活，是球隊(duì)的傳球手。在教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中，教師要從運(yùn)球到傳球，從投籃到搶籃板等技術(shù)內(nèi)容，詳細(xì)指導(dǎo)學(xué)生如何在比賽當(dāng)中更好地利用這些技術(shù)拿到球權(quán)、得分。教師要帶著學(xué)生一點(diǎn)一滴地學(xué)，從最基礎(chǔ)的內(nèi)容練起，教育學(xué)生不要浮躁，要保持對(duì)練習(xí)活動(dòng)的專(zhuān)注，在不懈的堅(jiān)持當(dāng)中提升籃球技巧，學(xué)好籃球運(yùn)動(dòng)。

四、結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有很好的普及基礎(chǔ)，在高中籃球教學(xué)當(dāng)中，教師要認(rèn)真分析籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況，為學(xué)生提供豐富的教學(xué)指導(dǎo)，幫助學(xué)生鍛煉出強(qiáng)健的身體素質(zhì)，學(xué)好籃球技術(shù)，提升籃球運(yùn)動(dòng)的水平，強(qiáng)化籃球素質(zhì)。