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    拳擊在提高大學(xué)生身體素質(zhì)方面的作用及教學(xué)策略探究

    2020-11-24 22:54:40李金子
    大學(xué) 2020年12期
    關(guān)鍵詞:素質(zhì)大學(xué)生課程

    李金子

    (吉林體育學(xué)院,吉林 長(zhǎng)春130000)

    近年來(lái),大學(xué)生身體素質(zhì)越來(lái)越差,很多學(xué)生在體測(cè)中無(wú)法達(dá)標(biāo),對(duì)于其個(gè)人發(fā)展造成了負(fù)面影響。在快速推進(jìn)素質(zhì)教育的當(dāng)下,必須重視大學(xué)生身體素質(zhì),為國(guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)人才。拳擊被納入高校體育常規(guī)課程,受到廣大師生的歡迎。拳擊是一項(xiàng)現(xiàn)代化綜合型體育項(xiàng)目,其對(duì)抗性很強(qiáng),能夠引導(dǎo)學(xué)生在參與對(duì)抗的過(guò)程中鍛煉身體機(jī)能、提升身體素質(zhì)。除了鍛煉學(xué)生的體能外,拳擊還能促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展,通過(guò)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)綜合素養(yǎng),為大學(xué)生良好意志品質(zhì)的形成奠定了基礎(chǔ)。因此,應(yīng)該構(gòu)建全新的教學(xué)模式,使拳擊教學(xué)水平得到有效提高,以提升當(dāng)前大學(xué)生的身體素質(zhì)。因此,需要從當(dāng)前學(xué)生的實(shí)際需求出發(fā),制定針對(duì)性教學(xué)工作方案與計(jì)劃。

    一、拳擊在提高大學(xué)生身體素質(zhì)方面的作用

    (一)提高協(xié)調(diào)能力

    人對(duì)身體的支配能力與平衡能力主要指協(xié)調(diào)能力,也是衡量一個(gè)人運(yùn)動(dòng)水平與身體素質(zhì)的關(guān)鍵指標(biāo),能促進(jìn)人的心智與個(gè)性發(fā)展。在練習(xí)拳擊運(yùn)動(dòng)時(shí),可以有效提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力[1]。在與他人的對(duì)抗中,不僅需要做好手臂和步法的有效協(xié)調(diào),還要根據(jù)對(duì)方的移動(dòng)特點(diǎn)選擇合理的動(dòng)作,因此對(duì)于身體協(xié)調(diào)性的鍛煉有極大幫助。通過(guò)系統(tǒng)化的學(xué)習(xí),可以使學(xué)生的眼、心、手、腳更加協(xié)調(diào),此外在運(yùn)動(dòng)中能夠緩解腦部疲勞,使學(xué)生更好地投入文化課學(xué)習(xí)中。

    (二)增強(qiáng)靈敏性

    在緊急情況下身體的反應(yīng)速度即為人的靈敏性,能實(shí)現(xiàn)對(duì)自我身體的有效保護(hù)。在拳擊運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,需要始終保持與對(duì)方的對(duì)抗?fàn)顟B(tài),針對(duì)對(duì)方的攻擊做好防御和反擊,因此對(duì)于學(xué)生靈敏性的鍛煉也起到了關(guān)鍵作用[2]。一般靈敏素質(zhì)和專業(yè)靈敏素質(zhì)是靈敏素質(zhì)的不同類型,而對(duì)于高校大學(xué)生而言只需要關(guān)注一般靈敏素質(zhì),使其在拳擊訓(xùn)練中合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)保護(hù)自我,防止發(fā)生意外傷害事故。

    (三)增強(qiáng)力量素質(zhì)

    身體肌肉克服外界阻力而達(dá)到工作目的的過(guò)程即為力量素質(zhì)的體現(xiàn),力量素質(zhì)通常是人身體素質(zhì)的基礎(chǔ),只有在提高力量的基礎(chǔ)上,才能體現(xiàn)各個(gè)運(yùn)動(dòng)技能的作用。在拳擊中除了應(yīng)保障良好的出拳速度外,更要提升擊打的力量,通過(guò)全身肌肉群的共同協(xié)調(diào),增強(qiáng)出拳實(shí)效性。力量素質(zhì)不足是當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)面臨的主要問(wèn)題,因此在拳擊教學(xué)當(dāng)中應(yīng)該加以針對(duì)性訓(xùn)練[3]。

    二、拳擊在提高大學(xué)生身體素質(zhì)方面的教學(xué)策略

    (一)依據(jù)拳擊學(xué)習(xí)要領(lǐng),完善課程體系

    為了促進(jìn)拳擊教學(xué)規(guī)范性與系統(tǒng)性的提升,應(yīng)該以完善的課程體系為依托,確保教學(xué)工作有條不紊推進(jìn),為提升大學(xué)生的身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。在開(kāi)設(shè)拳擊選修課之前,應(yīng)該做好全面調(diào)查工作,了解學(xué)生對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)及運(yùn)動(dòng)需求,在此過(guò)程中真正落實(shí)以人為本的理念要求,使課程設(shè)置更具針對(duì)性。拳擊的基本動(dòng)作并不難,但是需要掌握前后手?jǐn)[拳、前后手直拳和前后手勾拳的動(dòng)作要領(lǐng),因此在課程體系中應(yīng)該設(shè)置相應(yīng)的理論課程,使學(xué)生從理論角度出發(fā)對(duì)相關(guān)動(dòng)作進(jìn)行深入學(xué)習(xí),以便為實(shí)踐運(yùn)動(dòng)提供保障。在理論課程中,應(yīng)該重點(diǎn)講解拳擊競(jìng)賽的規(guī)則、犯規(guī)動(dòng)作和裁判法等等,為學(xué)生打下良好的基礎(chǔ)[4]。在課程設(shè)置中,還應(yīng)該注重不同水平課程的設(shè)置,包括基礎(chǔ)課程與加強(qiáng)課程等,為不同學(xué)生學(xué)習(xí)拳擊提供針對(duì)性指導(dǎo)。教學(xué)發(fā)展目標(biāo)的制定應(yīng)該符合大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)及規(guī)律,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,推動(dòng)我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

    (二)加強(qiáng)日常訓(xùn)練,尊重個(gè)體差異分類教學(xué)

    要想促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高,必須注重教學(xué)中的日常訓(xùn)練,使學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下展開(kāi)科學(xué)、高效的訓(xùn)練。速度是在拳擊運(yùn)動(dòng)中保持優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵,因此教師應(yīng)注重速度訓(xùn)練,提高學(xué)生的反應(yīng)能力。拳擊不是一項(xiàng)只依靠力量的體育運(yùn)動(dòng),要求運(yùn)動(dòng)員能夠在拳擊中根據(jù)局勢(shì)做出迅速反應(yīng)。增強(qiáng)學(xué)生對(duì)速度訓(xùn)練的重視,在每節(jié)課當(dāng)中單獨(dú)留出時(shí)間用于速度訓(xùn)練[5]。為了提升整體運(yùn)動(dòng)水平,速度訓(xùn)練應(yīng)該與力量訓(xùn)練進(jìn)行有效融合,引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的發(fā)力技巧和出拳姿勢(shì)。在實(shí)際訓(xùn)練中,應(yīng)對(duì)真實(shí)的對(duì)抗場(chǎng)景進(jìn)行模擬,使學(xué)生感知不同速度和力量的對(duì)比情況,通過(guò)手部、腿部和臀部的有效協(xié)調(diào),達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。拳擊是一項(xiàng)十分耗費(fèi)體能的運(yùn)動(dòng),在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練。女生和男生的生理機(jī)能存在明顯的差異性,因此在體能訓(xùn)練當(dāng)中也應(yīng)該采用分層教學(xué)法,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平安排跑步運(yùn)動(dòng),逐步提高學(xué)生的體能及耐力。在教學(xué)中還應(yīng)該注重學(xué)生個(gè)人優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮,明確平勾拳、上勾拳和擺拳、直拳的教學(xué)要點(diǎn),引導(dǎo)學(xué)生在不同距離的對(duì)戰(zhàn)中采用不同的拳法。大學(xué)生可以分為速度型、力量型和靈巧型,對(duì)于速度型學(xué)生應(yīng)該以快頻型攻防技術(shù)教學(xué)為主,對(duì)于力量型學(xué)生則應(yīng)該以強(qiáng)打型攻防技術(shù)教學(xué)為主,對(duì)于靈巧型學(xué)生則應(yīng)該以技巧型攻防技術(shù)教學(xué)為主。注重對(duì)學(xué)生個(gè)人特長(zhǎng)的有效發(fā)揮,使其在拳擊學(xué)習(xí)中更具針對(duì)性。

    (三)創(chuàng)新實(shí)踐活動(dòng),增設(shè)拳擊比賽

    類型豐富的實(shí)踐活動(dòng)能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生正面熏陶與感染,營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍,激發(fā)學(xué)生參加拳擊學(xué)習(xí)活動(dòng)的積極性,增強(qiáng)學(xué)習(xí)自主性。在理論教學(xué)基礎(chǔ)上,應(yīng)與實(shí)踐教學(xué)緊密融合在一起,引導(dǎo)學(xué)生提升自身綜合素養(yǎng)。同時(shí),實(shí)踐活動(dòng)的開(kāi)展也能幫助學(xué)生靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)成果,為學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣的改善創(chuàng)造條件。教師在課堂教學(xué)中,應(yīng)該創(chuàng)新教學(xué)方法,避免教法單一化影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,在多元教學(xué)體系中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與熱情。在實(shí)踐活動(dòng)中融入游戲教學(xué),引導(dǎo)學(xué)生在完成游戲任務(wù)的過(guò)程中掌握拳擊技巧,營(yíng)造歡樂(lè)、活躍的課堂氛圍[6]。同時(shí),大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)較強(qiáng),可以在教學(xué)中組織類型豐富的拳擊比賽,對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理分組,使其以小組為單位展開(kāi)比賽。教師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中的表現(xiàn),針對(duì)其拳擊技巧、規(guī)則意識(shí)和體育精神等方面存在的問(wèn)題進(jìn)行匯總與分析,在實(shí)踐活動(dòng)后對(duì)其予以針對(duì)性評(píng)價(jià),從而使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身不足。

    (四)組織拳擊社團(tuán),與別校開(kāi)展比賽

    教師除了應(yīng)關(guān)注課堂內(nèi)的教學(xué)外,還應(yīng)該加強(qiáng)課堂的拓展與延伸,引導(dǎo)學(xué)生在社團(tuán)中深入了解拳擊運(yùn)動(dòng),提高運(yùn)動(dòng)能力及水平;加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的正面引導(dǎo),為社團(tuán)活動(dòng)的開(kāi)展提供場(chǎng)地、器材等,避免意外情況的發(fā)生。在社團(tuán)中,大家具有共同的愛(ài)好,有助于形成良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。同時(shí),不具備拳擊基礎(chǔ)的學(xué)生也可以參與進(jìn)來(lái),在他人的帶領(lǐng)下逐步掌握拳擊的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。教師應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生在社團(tuán)中實(shí)現(xiàn)自我管理,同時(shí)對(duì)拳擊活動(dòng)進(jìn)行定期指導(dǎo),構(gòu)建融洽的師生關(guān)系,增進(jìn)交流活動(dòng)。引導(dǎo)本校社團(tuán)與其他學(xué)校社團(tuán)進(jìn)行溝通,通過(guò)組織類型豐富的比賽活動(dòng),學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)[7]。教師也應(yīng)主動(dòng)參與到社團(tuán)活動(dòng)中,提高社團(tuán)成員的參與熱情,在豐富大學(xué)生課余生活的同時(shí),使其從對(duì)電子產(chǎn)品的過(guò)度依賴中解脫出來(lái),全面提高身體素質(zhì)。

    (五)提升教師素養(yǎng),聘請(qǐng)專業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員指導(dǎo)教學(xué)

    教師的專業(yè)能力及素養(yǎng)會(huì)對(duì)拳擊教學(xué)的實(shí)效性產(chǎn)生直接影響,因此應(yīng)不斷促進(jìn)教師的專業(yè)發(fā)展,為教學(xué)工作奠定可靠的基礎(chǔ)與保障。增強(qiáng)教師的終身學(xué)習(xí)意識(shí),認(rèn)識(shí)到當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)方面存在的問(wèn)題,評(píng)估我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀與未來(lái)趨勢(shì),從而在教學(xué)中能夠高屋建瓴,確保教學(xué)方向與社會(huì)需求保持一致,促進(jìn)大學(xué)生的成長(zhǎng)成才。還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教師的專業(yè)培訓(xùn),使其能夠掌握先進(jìn)的教學(xué)方法,同時(shí)針對(duì)拳擊專業(yè)技能進(jìn)行深入學(xué)習(xí),確保教學(xué)內(nèi)容更具先進(jìn)性。可以聘請(qǐng)專業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員到高校指導(dǎo),針對(duì)教學(xué)中存在的不足提出整改意見(jiàn),以提高拳擊教學(xué)的專業(yè)性。鼓勵(lì)教師到校外進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí),更新自身的運(yùn)動(dòng)理念與技能,了解拳擊運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展的前沿動(dòng)態(tài),優(yōu)化拳擊教學(xué)體系。對(duì)于運(yùn)動(dòng)學(xué)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)化學(xué)習(xí),能有效預(yù)防對(duì)學(xué)生的損傷問(wèn)題,確保在緊急事件中提高應(yīng)對(duì)能力,保障學(xué)生拳擊運(yùn)動(dòng)的合理負(fù)荷,提高學(xué)生的生理機(jī)能。教師之間也應(yīng)加強(qiáng)交流活動(dòng),針對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題展開(kāi)研討,共同制定符合本校發(fā)展理念及學(xué)生需求的教學(xué)計(jì)劃。

    三、結(jié)語(yǔ)

    拳擊在提高協(xié)調(diào)能力、增強(qiáng)靈敏性、增強(qiáng)力量素質(zhì)等方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用,有助于提高大學(xué)生身體素質(zhì),因此在高校教學(xué)中應(yīng)予以高度重視。拳擊教學(xué)具有一定的特殊性,必須運(yùn)用先進(jìn)教學(xué)方法及手段提高教學(xué)工作水平。通過(guò)完善課程體系、加強(qiáng)日常訓(xùn)練、開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)、組織拳擊社團(tuán)和提升教師素養(yǎng)等途徑,提高教學(xué)工作的實(shí)效性,充分發(fā)揮拳擊運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)學(xué)生發(fā)展中的作用。

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