拳擊在提高大學(xué)生身體素質(zhì)方面的作用及教學(xué)策略探究

李金子

（吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春130000）

近年來(lái)，大學(xué)生身體素質(zhì)越來(lái)越差，很多學(xué)生在體測(cè)中無(wú)法達(dá)標(biāo)，對(duì)于其個(gè)人發(fā)展造成了負(fù)面影響。在快速推進(jìn)素質(zhì)教育的當(dāng)下，必須重視大學(xué)生身體素質(zhì)，為國(guó)家培養(yǎng)高素質(zhì)人才。拳擊被納入高校體育常規(guī)課程，受到廣大師生的歡迎。拳擊是一項(xiàng)現(xiàn)代化綜合型體育項(xiàng)目，其對(duì)抗性很強(qiáng)，能夠引導(dǎo)學(xué)生在參與對(duì)抗的過(guò)程中鍛煉身體機(jī)能、提升身體素質(zhì)。除了鍛煉學(xué)生的體能外，拳擊還能促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)綜合素養(yǎng)，為大學(xué)生良好意志品質(zhì)的形成奠定了基礎(chǔ)。因此，應(yīng)該構(gòu)建全新的教學(xué)模式，使拳擊教學(xué)水平得到有效提高，以提升當(dāng)前大學(xué)生的身體素質(zhì)。因此，需要從當(dāng)前學(xué)生的實(shí)際需求出發(fā)，制定針對(duì)性教學(xué)工作方案與計(jì)劃。

一、拳擊在提高大學(xué)生身體素質(zhì)方面的作用

（一）提高協(xié)調(diào)能力

人對(duì)身體的支配能力與平衡能力主要指協(xié)調(diào)能力，也是衡量一個(gè)人運(yùn)動(dòng)水平與身體素質(zhì)的關(guān)鍵指標(biāo)，能促進(jìn)人的心智與個(gè)性發(fā)展。在練習(xí)拳擊運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以有效提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力［1］。在與他人的對(duì)抗中，不僅需要做好手臂和步法的有效協(xié)調(diào)，還要根據(jù)對(duì)方的移動(dòng)特點(diǎn)選擇合理的動(dòng)作，因此對(duì)于身體協(xié)調(diào)性的鍛煉有極大幫助。通過(guò)系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)，可以使學(xué)生的眼、心、手、腳更加協(xié)調(diào)，此外在運(yùn)動(dòng)中能夠緩解腦部疲勞，使學(xué)生更好地投入文化課學(xué)習(xí)中。

（二）增強(qiáng)靈敏性

在緊急情況下身體的反應(yīng)速度即為人的靈敏性，能實(shí)現(xiàn)對(duì)自我身體的有效保護(hù)。在拳擊運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，需要始終保持與對(duì)方的對(duì)抗?fàn)顟B(tài)，針對(duì)對(duì)方的攻擊做好防御和反擊，因此對(duì)于學(xué)生靈敏性的鍛煉也起到了關(guān)鍵作用［2］。一般靈敏素質(zhì)和專業(yè)靈敏素質(zhì)是靈敏素質(zhì)的不同類型，而對(duì)于高校大學(xué)生而言只需要關(guān)注一般靈敏素質(zhì)，使其在拳擊訓(xùn)練中合理運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)保護(hù)自我，防止發(fā)生意外傷害事故。

（三）增強(qiáng)力量素質(zhì)

身體肌肉克服外界阻力而達(dá)到工作目的的過(guò)程即為力量素質(zhì)的體現(xiàn)，力量素質(zhì)通常是人身體素質(zhì)的基礎(chǔ)，只有在提高力量的基礎(chǔ)上，才能體現(xiàn)各個(gè)運(yùn)動(dòng)技能的作用。在拳擊中除了應(yīng)保障良好的出拳速度外，更要提升擊打的力量，通過(guò)全身肌肉群的共同協(xié)調(diào)，增強(qiáng)出拳實(shí)效性。力量素質(zhì)不足是當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)面臨的主要問(wèn)題，因此在拳擊教學(xué)當(dāng)中應(yīng)該加以針對(duì)性訓(xùn)練［3］。

二、拳擊在提高大學(xué)生身體素質(zhì)方面的教學(xué)策略

（一）依據(jù)拳擊學(xué)習(xí)要領(lǐng)，完善課程體系

為了促進(jìn)拳擊教學(xué)規(guī)范性與系統(tǒng)性的提升，應(yīng)該以完善的課程體系為依托，確保教學(xué)工作有條不紊推進(jìn)，為提升大學(xué)生的身體素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。在開(kāi)設(shè)拳擊選修課之前，應(yīng)該做好全面調(diào)查工作，了解學(xué)生對(duì)拳擊運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)及運(yùn)動(dòng)需求，在此過(guò)程中真正落實(shí)以人為本的理念要求，使課程設(shè)置更具針對(duì)性。拳擊的基本動(dòng)作并不難，但是需要掌握前后手?jǐn)[拳、前后手直拳和前后手勾拳的動(dòng)作要領(lǐng)，因此在課程體系中應(yīng)該設(shè)置相應(yīng)的理論課程，使學(xué)生從理論角度出發(fā)對(duì)相關(guān)動(dòng)作進(jìn)行深入學(xué)習(xí)，以便為實(shí)踐運(yùn)動(dòng)提供保障。在理論課程中，應(yīng)該重點(diǎn)講解拳擊競(jìng)賽的規(guī)則、犯規(guī)動(dòng)作和裁判法等等，為學(xué)生打下良好的基礎(chǔ)［4］。在課程設(shè)置中，還應(yīng)該注重不同水平課程的設(shè)置，包括基礎(chǔ)課程與加強(qiáng)課程等，為不同學(xué)生學(xué)習(xí)拳擊提供針對(duì)性指導(dǎo)。教學(xué)發(fā)展目標(biāo)的制定應(yīng)該符合大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)及規(guī)律，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，推動(dòng)我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

（二）加強(qiáng)日常訓(xùn)練，尊重個(gè)體差異分類教學(xué)

要想促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高，必須注重教學(xué)中的日常訓(xùn)練，使學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下展開(kāi)科學(xué)、高效的訓(xùn)練。速度是在拳擊運(yùn)動(dòng)中保持優(yōu)勢(shì)的關(guān)鍵，因此教師應(yīng)注重速度訓(xùn)練，提高學(xué)生的反應(yīng)能力。拳擊不是一項(xiàng)只依靠力量的體育運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員能夠在拳擊中根據(jù)局勢(shì)做出迅速反應(yīng)。增強(qiáng)學(xué)生對(duì)速度訓(xùn)練的重視，在每節(jié)課當(dāng)中單獨(dú)留出時(shí)間用于速度訓(xùn)練［5］。為了提升整體運(yùn)動(dòng)水平，速度訓(xùn)練應(yīng)該與力量訓(xùn)練進(jìn)行有效融合，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的發(fā)力技巧和出拳姿勢(shì)。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)對(duì)真實(shí)的對(duì)抗場(chǎng)景進(jìn)行模擬，使學(xué)生感知不同速度和力量的對(duì)比情況，通過(guò)手部、腿部和臀部的有效協(xié)調(diào)，達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。拳擊是一項(xiàng)十分耗費(fèi)體能的運(yùn)動(dòng)，在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練。女生和男生的生理機(jī)能存在明顯的差異性，因此在體能訓(xùn)練當(dāng)中也應(yīng)該采用分層教學(xué)法，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平安排跑步運(yùn)動(dòng)，逐步提高學(xué)生的體能及耐力。在教學(xué)中還應(yīng)該注重學(xué)生個(gè)人優(yōu)勢(shì)的發(fā)揮，明確平勾拳、上勾拳和擺拳、直拳的教學(xué)要點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生在不同距離的對(duì)戰(zhàn)中采用不同的拳法。大學(xué)生可以分為速度型、力量型和靈巧型，對(duì)于速度型學(xué)生應(yīng)該以快頻型攻防技術(shù)教學(xué)為主，對(duì)于力量型學(xué)生則應(yīng)該以強(qiáng)打型攻防技術(shù)教學(xué)為主，對(duì)于靈巧型學(xué)生則應(yīng)該以技巧型攻防技術(shù)教學(xué)為主。注重對(duì)學(xué)生個(gè)人特長(zhǎng)的有效發(fā)揮，使其在拳擊學(xué)習(xí)中更具針對(duì)性。

（三）創(chuàng)新實(shí)踐活動(dòng)，增設(shè)拳擊比賽

類型豐富的實(shí)踐活動(dòng)能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生正面熏陶與感染，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生參加拳擊學(xué)習(xí)活動(dòng)的積極性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)自主性。在理論教學(xué)基礎(chǔ)上，應(yīng)與實(shí)踐教學(xué)緊密融合在一起，引導(dǎo)學(xué)生提升自身綜合素養(yǎng)。同時(shí)，實(shí)踐活動(dòng)的開(kāi)展也能幫助學(xué)生靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)成果，為學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣的改善創(chuàng)造條件。教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)該創(chuàng)新教學(xué)方法，避免教法單一化影響學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，在多元教學(xué)體系中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與熱情。在實(shí)踐活動(dòng)中融入游戲教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生在完成游戲任務(wù)的過(guò)程中掌握拳擊技巧，營(yíng)造歡樂(lè)、活躍的課堂氛圍［6］。同時(shí)，大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)較強(qiáng)，可以在教學(xué)中組織類型豐富的拳擊比賽，對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理分組，使其以小組為單位展開(kāi)比賽。教師應(yīng)密切關(guān)注學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中的表現(xiàn)，針對(duì)其拳擊技巧、規(guī)則意識(shí)和體育精神等方面存在的問(wèn)題進(jìn)行匯總與分析，在實(shí)踐活動(dòng)后對(duì)其予以針對(duì)性評(píng)價(jià)，從而使學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身不足。

（四）組織拳擊社團(tuán)，與別校開(kāi)展比賽

教師除了應(yīng)關(guān)注課堂內(nèi)的教學(xué)外，還應(yīng)該加強(qiáng)課堂的拓展與延伸，引導(dǎo)學(xué)生在社團(tuán)中深入了解拳擊運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)能力及水平；加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的正面引導(dǎo)，為社團(tuán)活動(dòng)的開(kāi)展提供場(chǎng)地、器材等，避免意外情況的發(fā)生。在社團(tuán)中，大家具有共同的愛(ài)好，有助于形成良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣。同時(shí)，不具備拳擊基礎(chǔ)的學(xué)生也可以參與進(jìn)來(lái)，在他人的帶領(lǐng)下逐步掌握拳擊的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。教師應(yīng)該鼓勵(lì)學(xué)生在社團(tuán)中實(shí)現(xiàn)自我管理，同時(shí)對(duì)拳擊活動(dòng)進(jìn)行定期指導(dǎo)，構(gòu)建融洽的師生關(guān)系，增進(jìn)交流活動(dòng)。引導(dǎo)本校社團(tuán)與其他學(xué)校社團(tuán)進(jìn)行溝通，通過(guò)組織類型豐富的比賽活動(dòng)，學(xué)習(xí)先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)［7］。教師也應(yīng)主動(dòng)參與到社團(tuán)活動(dòng)中，提高社團(tuán)成員的參與熱情，在豐富大學(xué)生課余生活的同時(shí)，使其從對(duì)電子產(chǎn)品的過(guò)度依賴中解脫出來(lái)，全面提高身體素質(zhì)。

（五）提升教師素養(yǎng)，聘請(qǐng)專業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員指導(dǎo)教學(xué)

教師的專業(yè)能力及素養(yǎng)會(huì)對(duì)拳擊教學(xué)的實(shí)效性產(chǎn)生直接影響，因此應(yīng)不斷促進(jìn)教師的專業(yè)發(fā)展，為教學(xué)工作奠定可靠的基礎(chǔ)與保障。增強(qiáng)教師的終身學(xué)習(xí)意識(shí)，認(rèn)識(shí)到當(dāng)前大學(xué)生身體素質(zhì)方面存在的問(wèn)題，評(píng)估我國(guó)拳擊運(yùn)動(dòng)的發(fā)展現(xiàn)狀與未來(lái)趨勢(shì)，從而在教學(xué)中能夠高屋建瓴，確保教學(xué)方向與社會(huì)需求保持一致，促進(jìn)大學(xué)生的成長(zhǎng)成才。還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)教師的專業(yè)培訓(xùn)，使其能夠掌握先進(jìn)的教學(xué)方法，同時(shí)針對(duì)拳擊專業(yè)技能進(jìn)行深入學(xué)習(xí)，確保教學(xué)內(nèi)容更具先進(jìn)性。可以聘請(qǐng)專業(yè)拳擊運(yùn)動(dòng)員到高校指導(dǎo)，針對(duì)教學(xué)中存在的不足提出整改意見(jiàn)，以提高拳擊教學(xué)的專業(yè)性。鼓勵(lì)教師到校外進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)，更新自身的運(yùn)動(dòng)理念與技能，了解拳擊運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展的前沿動(dòng)態(tài)，優(yōu)化拳擊教學(xué)體系。對(duì)于運(yùn)動(dòng)學(xué)相關(guān)知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)化學(xué)習(xí)，能有效預(yù)防對(duì)學(xué)生的損傷問(wèn)題，確保在緊急事件中提高應(yīng)對(duì)能力，保障學(xué)生拳擊運(yùn)動(dòng)的合理負(fù)荷，提高學(xué)生的生理機(jī)能。教師之間也應(yīng)加強(qiáng)交流活動(dòng)，針對(duì)教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題展開(kāi)研討，共同制定符合本校發(fā)展理念及學(xué)生需求的教學(xué)計(jì)劃。

三、結(jié)語(yǔ)

拳擊在提高協(xié)調(diào)能力、增強(qiáng)靈敏性、增強(qiáng)力量素質(zhì)等方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，有助于提高大學(xué)生身體素質(zhì)，因此在高校教學(xué)中應(yīng)予以高度重視。拳擊教學(xué)具有一定的特殊性，必須運(yùn)用先進(jìn)教學(xué)方法及手段提高教學(xué)工作水平。通過(guò)完善課程體系、加強(qiáng)日常訓(xùn)練、開(kāi)展實(shí)踐活動(dòng)、組織拳擊社團(tuán)和提升教師素養(yǎng)等途徑，提高教學(xué)工作的實(shí)效性，充分發(fā)揮拳擊運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)學(xué)生發(fā)展中的作用。