速度滑冰的蹬冰和滑行技術(shù)分析

楊臣 宋揚 延邊大學(xué)體育學(xué)院

隨著經(jīng)濟(jì)社會的快速發(fā)展，科學(xué)技術(shù)的突飛猛進(jìn)，文化與經(jīng)濟(jì)相互交融的客觀趨勢越來越明顯。我國的速度滑冰文化也走進(jìn)了社會化、產(chǎn)業(yè)化、市場化的發(fā)展趨勢，人們對體育運動的興趣逐漸增加，促使這個行業(yè)更快速地發(fā)展。

近些年來，速度滑冰運動在人們心中的地位也日趨提升，所以很多業(yè)余愛好者都愿意學(xué)習(xí)速度滑冰。速度滑冰的蹬冰和滑行技術(shù)是實戰(zhàn)中十分實用的技術(shù)，因此在訓(xùn)練中也會采用多種方法練習(xí)此項技術(shù)。

根據(jù)速度滑冰的蹬冰和滑行技術(shù)的特點，進(jìn)行深入剖析探討，了解速度滑冰的蹬冰和滑行技術(shù)技巧及實際作用，從而客觀提出有效訓(xùn)練形式及建議，希望對其蹬冰和滑行技術(shù)訓(xùn)練具有客觀性、實踐性研究效用，為其提供一定的實踐研究意義。

一、蹬冰和滑行技術(shù)概述

速度滑冰運動規(guī)律的特殊機(jī)能要求運動員從小就要形成蹬冰和滑行技術(shù)意識，搶占時在心理上給自身增加搶占優(yōu)勢的信心，同時也減少對方獲得蹬冰和滑行技術(shù)發(fā)動快攻反擊的機(jī)會；拼出蹬冰和滑行技術(shù)，不僅可以抑制對方搶占，也制約對方的后續(xù)動作。

運動員擁有比較強的蹬冰和滑行技術(shù)時，他會依據(jù)賽場上碰到的復(fù)雜突發(fā)問題，正確地主宰自己的行為，當(dāng)有蹬冰和滑行技術(shù)的可能時，他便會立刻做出判斷，而且瞬間發(fā)揮蹬冰和滑行技術(shù)動作。競賽中蹬冰和滑行技術(shù)時發(fā)揮的處理能力，一方面能彰顯運動員技術(shù)的過硬能力，另一方面也能凸顯運動員的積極主動意識。

蹬冰和滑行技術(shù)意識的培養(yǎng)需要長期訓(xùn)練、比賽的積累，而少年時期正是培養(yǎng)蹬冰和滑行技術(shù)意識的黃金時期。少年運動員培養(yǎng)了良好的蹬冰和滑行技術(shù)意識，又掌握了完善的蹬冰和滑行技術(shù)，才能在比賽中合理的支配自己的行動。培養(yǎng)蹬冰和滑行技術(shù)意識是一個循序漸進(jìn)、日積月累的過程，教練員在訓(xùn)練中的熏陶具有關(guān)鍵作用。從小對少年運動員灌輸“外蹬里出、里蹬外沖”的蹬冰和滑行技術(shù)觀，一旦運動員建立起牢固的蹬冰和滑行技術(shù)意識，就能在比賽中以極強的決心和毅力去爭蹬冰和滑行技術(shù)，從而獲得更多的控制動作和搶占的機(jī)會，對取得比賽主動權(quán)，發(fā)展快速打法起著重要的作用。

蹬冰和滑行技術(shù)能力的重要基礎(chǔ)是蹬冰和滑行技術(shù)的基本功訓(xùn)練。第一，一定加快腳步的訓(xùn)練。需要運動員在指定區(qū)域外，憑借靈活的腳步動作，繞過運動員或者是依靠自己的轉(zhuǎn)身動作，闖向空隙下。在競賽或者訓(xùn)練過程中，要增強拼出搶占技術(shù)的意識，也要利用自蹬、蹬冰結(jié)合等其他多種手段結(jié)合發(fā)的方法鍛煉拼出意識。運動員要迅速出占靠近空隙區(qū)的關(guān)鍵位置，努力拼出。

當(dāng)然，集體拼出是取得搶占技術(shù)的保障，所以應(yīng)對全體運動員樹立“有蹬必出”的指導(dǎo)方針。經(jīng)過實踐運用的配合訓(xùn)練，要在訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)的同時加強意識的鍛煉，強化運動員對空隙下動作的預(yù)判力以及應(yīng)變力，把練習(xí)和實況結(jié)合起來，完成一局比賽后，應(yīng)該討論上一場攻守戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)缺點并提出改進(jìn)方案，提高對實況戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變力。

二、蹬冰和滑行技術(shù)特點

（一）出占位置

迅速而準(zhǔn)確地出占具有優(yōu)勢的位置在奪取蹬冰和滑行技術(shù)過程中是尤為關(guān)鍵的。出占對方動作與空隙間有利地位，要盡力將對手逼到自己身后。出位置時，必須依據(jù)對準(zhǔn)確地預(yù)判動作反彈方位，以最快的腳部移動，以最短的時間占據(jù)最優(yōu)地勢。

（二）起蹬動作

起蹬動作是奪取最佳位置后的后續(xù)動作，起蹬時依據(jù)速度滑冰的反彈方向以及高度和落點，及時調(diào)整起蹬騰空的高度，運用合適的起蹬姿勢以及著力方向，進(jìn)而便于在滑行中，更易于觸碰到動作的落點。一般來說，搶占型運動員會采用助跑蹬或者一至兩步雙腳起蹬等方式，然而，運動員卻更習(xí)慣采用上步、撤步、蹬步的雙腳原點起蹬方法。

（三）滑行中出動作

滑行中出動作拼奪的過程十分慘烈，因此，雙腳騰空后要利用肩部或者背部抵住對方運動員，采用雙手或單手奪動作。當(dāng)指尖碰到速度滑冰以后，腰部腹部發(fā)力，手指以及腕部自然彎曲，收手臂，回動作到腹部前。當(dāng)單手奪動作時，另一手需要立即穩(wěn)住動作。

一般來說，奪動作后需要雙腳一起落地、彎曲膝蓋、降低重心，并使上肢前傾，已達(dá)到身體平衡。同時需要采用轉(zhuǎn)身、大蹬步、一直轉(zhuǎn)移速度滑冰位置，逃避對方運動員追出、猛打，將動作置于距離對手較遠(yuǎn)一側(cè)，保護(hù)好動作。奪取前場蹬冰和滑行技術(shù)后，就應(yīng)該馬上繼續(xù)二次搶占，奪取后場蹬冰和滑行技術(shù)后，則需要立刻運動作突圍找準(zhǔn)時機(jī)傳動作發(fā)起快攻打反擊。

三、蹬冰和滑行技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與方法

（一）意識培養(yǎng)

（1）在日常教學(xué)集訓(xùn)過程中，應(yīng)使全體運動員思想上時刻保持高度認(rèn)真，充分意識到蹬冰和滑行技術(shù)的重要性和關(guān)鍵作用，使每一個運動員必須養(yǎng)成每蹬必出的優(yōu)良習(xí)慣和作風(fēng)。

（2）要求每一個運動員應(yīng)該嘗試多位置搶占優(yōu)勢，認(rèn)真感受并總結(jié)速度滑冰的反彈方向的一般規(guī)律，并理解掌握搶占優(yōu)勢弧度的高度和反彈規(guī)律之間的關(guān)聯(lián)性。

（二）無動作腳步動作

（1）虛晃變向。首先要求選擇一位運動員采用虛晃變向的動作搶道，蹬到空隙下。

（2）繞、蹬步。要求運動員要在限制區(qū)之外，運動員帶動作采用腳步繞、蹬動作，繞過對手，沖到空隙下。

（3）轉(zhuǎn)身。要求運動員在罰動作線前或者限制區(qū)內(nèi)，采用前、后轉(zhuǎn)身動作，搶道，沖到空隙下。

（三）加強蹬冰和滑行技術(shù)的對抗性訓(xùn)練

要想增強沖出的主動性，應(yīng)該加大蹬冰訓(xùn)練的力度。具體的訓(xùn)練方法有：

（1）一守一攻。搶占運動員搶占優(yōu)勢后，搶道、蹬冰和滑行技術(shù)，主動跟上。

（2）采用比賽模式開展蹬冰和滑行技術(shù)訓(xùn)練，需要搶占方蹬動作出手后，及時預(yù)斷動作反彈的方向，運用迅速的腳步動作搶道，奪取優(yōu)勢地位，起蹬迅速，出動作補空隙，或者進(jìn)行二次搶占。出動作后，應(yīng)該把握有利時機(jī)作出動作。

（四）蹬冰和滑行技術(shù)戰(zhàn)術(shù)分析

在速度滑冰比賽中，每一個拼蹬冰和滑行技術(shù)技能的運用都不是盲目的，都必須根據(jù)對方的作戰(zhàn)形式，有計劃性地回以對應(yīng)的動作，所以這就需要每一個運動員在比賽時，保持冷靜，分析局勢，作出合理預(yù)判斷。

蹬冰和滑行技術(shù)一旦出現(xiàn)，必須準(zhǔn)備好幾種方案，在觀察對手運動作線路的同時，用眼神余光對全場局勢有一定認(rèn)知，根據(jù)對手的舉動隨時應(yīng)變，而且要做到恰到好處，一變隨一變，一招解一招，位隨動作動，靈活機(jī)智地應(yīng)付復(fù)雜的情況。如果蹬冰和滑行技術(shù)一出現(xiàn)，不做任何觀察判斷，只在乎一個“出”字，這種以主觀愿望代替客觀實際的行動是一種意識差的表現(xiàn)。

運動員對每個技能的運用與處理，最重要取決于是否能夠就身邊的瞬息變化做出正確的詳細(xì)的觀察。觀察是培養(yǎng)運動員思維意識的一個窗口，同時也是養(yǎng)成蹬冰和滑行技術(shù)思維意識的先決條件。然而，運動員的觀察力高低，主要取決于這個人的視野的大小，當(dāng)然，一名優(yōu)秀的運動員視野會比較廣，范圍越寬廣，接受來自賽場上的各個角度、方向、距離等信息各的刺激就越多，導(dǎo)致反射的速度就會不斷增加，長期訓(xùn)練就越能對場上的突發(fā)情況以及蹬冰和滑行規(guī)律，給予合理的判斷以及技術(shù)動作。

四、訓(xùn)練建議

（一）做好防護(hù)措施

在速度滑冰教學(xué)訓(xùn)練和實踐訓(xùn)練過程中，教練員一方面要積極引導(dǎo)運動員充分理解到速度滑冰意識的核心作用，另一方面要做到以發(fā)展的眼光看待蹬冰和滑行技術(shù)問題，也要重視每一個學(xué)生的全面發(fā)展。與此同時，由于滑冰訓(xùn)練過程中可能會出現(xiàn)摔倒、剮蹭等突發(fā)情況，為了保護(hù)好自己的身體，在速度滑冰教學(xué)訓(xùn)練之前，一定要注意戴好防護(hù)工具。

（二）選取合理的教學(xué)訓(xùn)練策略

與此同時，在速度滑冰教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)該做到有的放矢，有針對性的對學(xué)生實施速度滑冰意識的培養(yǎng)，把速度滑冰意識的培養(yǎng)貫徹到學(xué)生心理素質(zhì)和自身基本技能訓(xùn)練中去，并且在不斷的參賽過程中，將其逐步結(jié)合發(fā)展，依據(jù)賽場上的變化的局勢，選取合理的技術(shù)策略。同時，因人制宜地分析學(xué)生心理特征，在鼓勵和督促下激勵他們豐富自身專業(yè)和理論知識的內(nèi)容，相信效果會更好。

（三）重視基本功訓(xùn)練

蹬冰和滑行技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容包括動作標(biāo)準(zhǔn)化練習(xí)、滑行練習(xí)、蹬冰練習(xí)、步法練習(xí)、力量練習(xí)、速度練習(xí)、實戰(zhàn)練習(xí)等。其中對蹬冰和滑行技術(shù)的訓(xùn)練的加強，訓(xùn)練方法可采用一對一的蹬冰訓(xùn)練。搶占運動員搶占優(yōu)勢后，擺脫蹬冰和滑行技術(shù)，積極跟進(jìn)，以競賽模式進(jìn)行蹬冰和滑行技術(shù)的訓(xùn)練。需要搶占放在動作出手以后，立刻預(yù)判動作的反彈方位，采用快速的腳步移動，迅速取得有利地位，立刻起蹬，得動作后補空隙或進(jìn)行再次搶占。由大量比賽實況觀察發(fā)現(xiàn)，奪取蹬冰和滑行技術(shù)時應(yīng)遵循先擋后出的原則，這樣做可以快速控制對方，使他們不能占取有利地位或者沖出補空隙，能夠為同伴奪取技術(shù)優(yōu)勢，奪取優(yōu)勢地位。

五、結(jié)語

1.在速度滑冰教學(xué)訓(xùn)練和實踐訓(xùn)練階段，其運動員之間的身體對抗比較頻繁，故而在實際訓(xùn)練過程中，一定要強化運動員的防護(hù)意識，并且教練員一定要做好運動訓(xùn)練過程中的防護(hù)措施，避免造成運動員的身體損傷。

2.隨著速度滑冰運動的發(fā)展，比賽節(jié)奏的加快，搶占優(yōu)勢次數(shù)的增加，使的蹬冰和滑行技術(shù)的爭奪更加激烈。突出表現(xiàn)為拼出意識強，地面控制與空間優(yōu)勢協(xié)調(diào)配合，形成立體爭出。有關(guān)統(tǒng)計資料表明，蹬冰和滑行技術(shù)對比賽勝負(fù)的影響大，所以教練員一定要結(jié)合不同的賽場以及比賽對手，來為運動員量身選取適合的教學(xué)訓(xùn)練策略。

3.蹬冰和滑行技術(shù)是短速度滑冰中的基本功訓(xùn)練內(nèi)容。而蹬冰和滑行技術(shù)對于爭取比賽主動，取得比賽勝利起著至關(guān)重要的作用。如果想在運動中奪取蹬冰和滑行技術(shù)機(jī)會，那么就必須勤奮訓(xùn)練刻苦認(rèn)真，蹬冰和滑行技術(shù)是兼顧搶占和兩方面的重要技能，也是蹬冰和滑行技術(shù)能力發(fā)揮的支撐點，所以，每一個好的運動員都應(yīng)該力求做到正確、嫻熟運用蹬冰和滑行技術(shù)，強化基本功的訓(xùn)練。