初中生800米跑有效教學(xué)策略探索

張凱 江蘇省沛縣安國(guó)中學(xué)

素質(zhì)教育是現(xiàn)代教育改革的主旋律，體育既是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，同時(shí)也是完成素質(zhì)教育的重要載體。德智體美勞是對(duì)人的素質(zhì)定位的基本準(zhǔn)則，也是基礎(chǔ)教育展開(kāi)的指向標(biāo)，體育課程作為學(xué)生全面發(fā)展中的一環(huán)也得到了極大的重視。初中體育中的800米跑屬于高強(qiáng)度的體育項(xiàng)目，它需要學(xué)生具備良好的身體素質(zhì)和頑強(qiáng)的意志力。但現(xiàn)階段學(xué)生的身體素質(zhì)和心理承受能力都比較差，面對(duì)這種高強(qiáng)度且枯燥的體育項(xiàng)目難免會(huì)產(chǎn)生抵觸心理。本文，筆者主要從心理和生理兩個(gè)方面談一談800米跑的教學(xué)策略，具體如下：

一、心理上——激發(fā)興趣，提高自信

實(shí)踐證明，初中學(xué)生普遍“談800米則色變”，最根本的原因是他們懼怕800米跑。為此，教師應(yīng)該從根本出發(fā)，從學(xué)生的心理特征入手，結(jié)合多種教學(xué)方法激發(fā)學(xué)生的800米跑興趣，提高他們的自信心。

（一）趣味游戲，激發(fā)興趣

首先，在傳統(tǒng)的800米跑教學(xué)中，往往都是以全體學(xué)生舒展身體的熱身為開(kāi)端，然后配合老師的講解和示范來(lái)學(xué)習(xí)體育技能，這種教學(xué)模式不能有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，無(wú)法讓學(xué)生達(dá)到體育學(xué)習(xí)的興奮點(diǎn)，不利于800米跑教學(xué)的有效進(jìn)行。面對(duì)這種情況，老師可以在課堂開(kāi)始時(shí)開(kāi)展豐富多樣的體育游戲，激發(fā)學(xué)生的跑步興趣。比如，在上課時(shí)老師可以組織學(xué)生進(jìn)行“任務(wù)尋寶”的游戲，在尋寶路上設(shè)置一些尋寶任務(wù)，如單腳跳、雙腳跳、往返運(yùn)球、跳繩跑等，尋寶道路恰巧設(shè)計(jì)為800米左右，進(jìn)而讓學(xué)生感受到800米的距離并沒(méi)有那么遙不可及，他們可以在輕松愉悅的活動(dòng)中對(duì)800米產(chǎn)生感性的積累。通過(guò)多樣的趣味性游戲，可以充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，最大限度的讓學(xué)生參與到課堂中來(lái)，同時(shí)還可以起到熱身，鍛煉學(xué)生的配合能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)互助的精神等作用，便于下一步體育教學(xué)的開(kāi)展。

（二）改觀教學(xué)，提升自信

800米跑是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的雙重考驗(yàn)，教學(xué)實(shí)踐證明，大部分初中生在跑步時(shí)都會(huì)產(chǎn)心理上的強(qiáng)烈反應(yīng)，常常會(huì)否定自己，主動(dòng)放棄，難于堅(jiān)持，長(zhǎng)此以往就會(huì)對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生畏難和抵觸情緒。為此，在激活學(xué)生興趣的同時(shí)更應(yīng)該注重幫助學(xué)生構(gòu)建對(duì)于800米跑的自信心。首先，充分利用多媒體輔助教學(xué)無(wú)疑是行之有效的教學(xué)方式之一，在上課時(shí)利用多媒體為學(xué)生展示亞洲運(yùn)動(dòng)健兒在奧運(yùn)會(huì)等國(guó)際賽事中奪冠的身影，讓學(xué)生明白，身為亞洲人在田徑運(yùn)動(dòng)中也一樣可以取得優(yōu)異的成績(jī)，進(jìn)而在燃起學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱血的同時(shí)幫助他們建立起自信心。其次，老師要踐行新課改倡導(dǎo)的評(píng)價(jià)觀，在學(xué)生身上找到閃光點(diǎn)，有意識(shí)地采用激勵(lì)性評(píng)價(jià)幫助學(xué)生樹(shù)立自信。比如，在進(jìn)行800米跑的訓(xùn)練時(shí)，老師可以設(shè)置多個(gè)教學(xué)目標(biāo)，待學(xué)生完成一個(gè)教學(xué)目標(biāo)時(shí)老師應(yīng)給予學(xué)生充分的肯定，如果學(xué)生未能完成，老師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生分析問(wèn)題所在，一起解決并鼓勵(lì)學(xué)生積極面對(duì)，長(zhǎng)此以往可以培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生樹(shù)立自信心。

二、生理上——多樣訓(xùn)練，提升技能

800米跑對(duì)于初中生而言是一個(gè)極限項(xiàng)目，也是難度較大的體育運(yùn)動(dòng)形式。800米跑的教學(xué)效果與科學(xué)合理的教學(xué)策略有著密不可分的關(guān)系。作為初中體育教師的我們，在穩(wěn)定學(xué)生心理情緒的前提下，應(yīng)該有意識(shí)去探索有效的教學(xué)效率，力求不斷提高學(xué)生的跑步效率。首先，我們可以借助有效的方式將800米跑的極限轉(zhuǎn)化成舒緩，也就是采用循序漸進(jìn)的鍛煉過(guò)程讓學(xué)生順利完成800米跑。其實(shí)，學(xué)生懼怕800米長(zhǎng)跑項(xiàng)目，究其原因是他們害怕自己不能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成測(cè)試。為此，我可以剔除時(shí)間的限制，借助不計(jì)時(shí)的慢跑項(xiàng)目來(lái)讓學(xué)生感受到跑步的魅力，從根本上淡化他們的畏難情緒。慢跑的距離可以設(shè)置500米-800米之間，為了鼓勵(lì)學(xué)生，老師應(yīng)該深入教學(xué)內(nèi)部與學(xué)生共同完成慢跑項(xiàng)目，并在完成慢跑項(xiàng)目后與學(xué)生共同分析跑步過(guò)程中出現(xiàn)的種種問(wèn)題，比如跑步時(shí)如何進(jìn)行科學(xué)換氣等。顯然，相比于讓學(xué)生直接去進(jìn)行高強(qiáng)度的800米測(cè)試跑，這種慢跑形式一方面可以讓學(xué)生更容易接受，另一方面學(xué)生在慢跑訓(xùn)練中，他們的身體素質(zhì)和體育技能都能得到進(jìn)一步的提升，這為他們后期800米測(cè)試提供了強(qiáng)有力的幫助。其次，為了讓學(xué)生進(jìn)一步深化800米的跑步技巧，教師可以將800米拆分成不同長(zhǎng)度的幾段，比如以200米，400米或者600米為一段進(jìn)行練習(xí)，分別讓學(xué)生去訓(xùn)練勻速跑、沖刺跑等技巧，如此既可以削弱學(xué)生的長(zhǎng)跑負(fù)擔(dān)，又可以讓學(xué)生在分段跑步中鞏固和深化跑步的技能，一舉多得。

三、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，800米跑對(duì)于初中學(xué)生來(lái)說(shuō)并不是一件簡(jiǎn)單的測(cè)試，它是對(duì)學(xué)生生理和心理素質(zhì)的綜合考驗(yàn)，作為一線(xiàn)老師應(yīng)該從心理和生理兩方面，重視學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)和身體素質(zhì)的鍛煉，并在實(shí)踐教學(xué)中不斷反思，力求在保護(hù)學(xué)生自尊心的前提下有效提升學(xué)生800米跑的速度，推動(dòng)體育綜合素養(yǎng)的發(fā)展，進(jìn)而為他們今后的體育課程的學(xué)習(xí)及生活提供助推力量。