青少年健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力培養(yǎng)研究

靳文磊

（江蘇師范大學(xué)，江 蘇 徐州 221000）

1 健美操表現(xiàn)力的定義與呈現(xiàn)方式

健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力是指健美操運(yùn)動(dòng)員將技術(shù)動(dòng)作、面部表情與音樂節(jié)奏融合，讓整套健美操動(dòng)作能夠更好地展現(xiàn)其藝術(shù)感染力，即讓健美操運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作與精神相融合，以呈現(xiàn)更優(yōu)的表現(xiàn)效果。在健美操比賽中，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力主要是通過技術(shù)動(dòng)作、面部語言及音樂節(jié)奏呈現(xiàn)的。

首先，在技術(shù)動(dòng)作方面，技術(shù)動(dòng)作的呈現(xiàn)包括動(dòng)作的難易程度、運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的掌握程度、整套動(dòng)作的連貫性及準(zhǔn)確性等。健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)通過肢體動(dòng)作呈現(xiàn)藝術(shù)美的運(yùn)動(dòng)方式，是一項(xiàng)體育與藝術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的形體具有較高要求，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員只有擁有優(yōu)美的體態(tài)，才能更好地呈現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)性和表現(xiàn)力。

其次，在面部語言方面，大方得體、優(yōu)雅的面部語言，是健美操比賽的加分項(xiàng)。青少年健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中，所呈現(xiàn)的感情是健美操運(yùn)動(dòng)藝術(shù)性的重要表現(xiàn)形式，而這種精神層面上的感情都需要結(jié)合面部表情更好地呈現(xiàn)，如在健美操比賽過程中，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員需要通過面部語言去表達(dá)健美操動(dòng)作中所蘊(yùn)含的情感，喜、悲、憂、愁都可以通過面部語言呈現(xiàn)出來。

最后，在音樂節(jié)奏方面，運(yùn)動(dòng)員只有把握好音樂節(jié)奏，才能有較好的表現(xiàn)力。音樂被譽(yù)為健美操的靈魂，在健美操表演中，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員只有把握好節(jié)奏，準(zhǔn)確“踩點(diǎn)”，才能使音樂與動(dòng)作和諧統(tǒng)一，呈現(xiàn)美感，體現(xiàn)其藝術(shù)性。

2 青少年健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力呈現(xiàn)的影響因素

2.1 技術(shù)動(dòng)作對(duì)表現(xiàn)力的影響

健美操作為一項(xiàng)體育與藝術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的身體素質(zhì)無疑是動(dòng)作完美呈現(xiàn)的重要基礎(chǔ)。一套健美操動(dòng)作的完美呈現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員必須技術(shù)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)流暢，肢體語言能準(zhǔn)確地傳達(dá)其蘊(yùn)含的情感，且收尾動(dòng)作干脆利落、毫無瑕疵。在健美操運(yùn)動(dòng)的編排中，通常會(huì)有許多舞蹈類動(dòng)作，包括爵士舞、霹靂舞、中國(guó)舞等多種舞蹈元素，因此，對(duì)青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性與靈活性具有較高要求。青少年健美操運(yùn)動(dòng)員需要將由單一動(dòng)作組合而成的成套動(dòng)作流暢地表現(xiàn)出來，保持動(dòng)作的完整性，這樣才能達(dá)到評(píng)委心中的“健、力、美”標(biāo)準(zhǔn)。因此，為了更好地呈現(xiàn)表現(xiàn)力，在青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，要加強(qiáng)對(duì)其靈敏素質(zhì)、協(xié)調(diào)素質(zhì)、力量素質(zhì)的訓(xùn)練，同時(shí)重視對(duì)其進(jìn)行形體訓(xùn)練，以提高其形體的美觀度，使技術(shù)動(dòng)作有更好的表現(xiàn)效果。

2.2 心理素質(zhì)對(duì)表現(xiàn)力的影響

如果技術(shù)動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力發(fā)揮的外因，那么心理素質(zhì)則是其表現(xiàn)力發(fā)揮的內(nèi)因。在比賽場(chǎng)上，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員需要在評(píng)委、觀眾的目光下表現(xiàn)，面對(duì)同等水平的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，難免會(huì)有一定的心理壓力。假如不調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，勢(shì)必會(huì)影響自己的正常發(fā)揮，在健美操表現(xiàn)力的呈現(xiàn)上也會(huì)出現(xiàn)問題，很難發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平。因此，現(xiàn)在的高水平競(jìng)賽也越來越重視對(duì)選手的心理輔導(dǎo)。眾所周知，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力是其內(nèi)在精神以及外在動(dòng)作的和諧統(tǒng)一，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)會(huì)影響到外在動(dòng)作的表現(xiàn)。因此，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員只有調(diào)整好心理，具有良好的心理素質(zhì)，才能準(zhǔn)確地將其技術(shù)動(dòng)作所表達(dá)的情感傳遞出去，使健美操動(dòng)作展現(xiàn)出“健、力、美”的特征。

2.3 樂感對(duì)表現(xiàn)力的影響

成套的健美操動(dòng)作，是需要在音樂的輔助下完成的，因此，樂感是影響健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的重要因素。音樂是健美操運(yùn)動(dòng)的靈魂，而表現(xiàn)力則是實(shí)現(xiàn)音樂靈魂的重要途徑，也是健美操運(yùn)動(dòng)藝術(shù)性的重要體現(xiàn)。優(yōu)秀的青少年健美操運(yùn)動(dòng)員，可以隨著音樂節(jié)奏不斷地變換肢體動(dòng)作，為觀眾呈現(xiàn)出一場(chǎng)優(yōu)美的表演。他們能夠根據(jù)音樂的旋律與特點(diǎn)，讓肢體動(dòng)作、音樂旋律與內(nèi)心情感融合，實(shí)現(xiàn)和諧統(tǒng)一，然后通過視覺、聽覺的雙重刺激使觀眾與評(píng)委獲得最佳體驗(yàn)。反之，假如在比賽的過程中，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的肢體動(dòng)作與音樂節(jié)拍不匹配，音樂節(jié)奏不但難以起到烘托氣氛的效果，反而會(huì)讓青少年健美操運(yùn)動(dòng)員整體動(dòng)作顯示雜亂無章，毫無美感可言。因此，教練必須重視對(duì)青少年健美操運(yùn)動(dòng)員樂感的培養(yǎng)，提升他們對(duì)音樂的理解和對(duì)音樂節(jié)奏的感知力，從而提高表現(xiàn)力。

2.4 氣質(zhì)對(duì)表現(xiàn)力的影響

青少年運(yùn)動(dòng)員可塑性極強(qiáng)，因此教練更需要下功夫?qū)ζ溥M(jìn)行正確的引導(dǎo)。在針對(duì)健美操表現(xiàn)力的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)與性格也會(huì)影響表現(xiàn)力。在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的層面上，個(gè)體的氣質(zhì)可以表現(xiàn)出其內(nèi)在精神與外在肢體動(dòng)作是否統(tǒng)一協(xié)調(diào)，因此在編排動(dòng)作的時(shí)候，教練也需要考慮動(dòng)作是否與青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)相符。例如，多血質(zhì)氣質(zhì)的青少年健美操運(yùn)動(dòng)員熱情活潑、表現(xiàn)力強(qiáng)，因此，教練在編排健美操動(dòng)作時(shí)，可多融入爵士舞、霹靂舞等熱情奔放的舞蹈元素，使健美操成套動(dòng)作與青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)相匹配。

2.5 興趣對(duì)表現(xiàn)力的影響

興趣是最好的老師，興趣會(huì)影響青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的傾向性，影響其訓(xùn)練的主動(dòng)性與自覺性。因此，教練也必須重視對(duì)青少年健美操運(yùn)動(dòng)員興趣的培養(yǎng)。青少年健美操運(yùn)動(dòng)員只有對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)具有穩(wěn)定且專業(yè)的興趣，他們才能夠刻苦鉆研、精益求精，在比賽當(dāng)中才能夠更好地激發(fā)自身潛能，提高其健美操技術(shù)水平。

3 青少年健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力培養(yǎng)策略

3.1 制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案

青少年正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，這一階段也是其體態(tài)形成的關(guān)鍵階段。因此，為幫助青少年健美操運(yùn)動(dòng)員塑造良好的形體，教練必須制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練方案。首先，教練要提高對(duì)自身的要求，示范動(dòng)作必須嚴(yán)格規(guī)范，同時(shí)還需要提高自己的內(nèi)在修養(yǎng)，通過自身的一言一行起到潛移默化的影響，以自己對(duì)健美操的熱情來感染青少年健美操運(yùn)動(dòng)員積極訓(xùn)練。其次，教練還應(yīng)該遵循因材施教的原則，根據(jù)青少年健美操運(yùn)動(dòng)員在氣質(zhì)、心理特點(diǎn)上的不同制訂不同的訓(xùn)練方案，并且隨著青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的改變不斷調(diào)整訓(xùn)練方案。最后，因?yàn)榻∶啦俦憩F(xiàn)力的直接表現(xiàn)是技術(shù)動(dòng)作的連貫性與準(zhǔn)確性，因此教練應(yīng)采用大量的重復(fù)練習(xí)，加深青少年健美操運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的理解，使其更準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動(dòng)作。在此訓(xùn)練過程當(dāng)中，可通過多媒體與網(wǎng)絡(luò)，讓青少年健美操運(yùn)動(dòng)員將自己的健美操動(dòng)作錄制成視頻，并傳到班級(jí)群與大家分享，共同提高健美操技術(shù)水平。因?yàn)榍嗌倌杲∶啦龠\(yùn)動(dòng)員具有愛表現(xiàn)、極欲獲得肯定的心理，通過這種方式能夠提升青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練動(dòng)力和訓(xùn)練效率，從而有效提升青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力。

3.2 重視心理素質(zhì)的提升

心理素質(zhì)是影響運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的重要因素。近些年來，隨著健美操競(jìng)技水平的不斷提升，教練也開始逐漸重視青少年健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在健美操運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平相差不大的情況下，一場(chǎng)比賽更多的是心理上的較量。在比賽的過程中，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上要承受各方的壓力，面臨復(fù)雜多變的比賽環(huán)境，如果心理素質(zhì)不過硬，會(huì)嚴(yán)重影響到青少年健美操運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮。當(dāng)下青少年普遍衣食無憂，在家人的寵愛中長(zhǎng)大，很少會(huì)面臨心理層面上的考驗(yàn)，相對(duì)來說心智不夠成熟，面對(duì)壓力容易亂了陣腳。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在健美操比賽中，青少年健美操運(yùn)動(dòng)員過度緊張容易出現(xiàn)過度興奮、注意力難以集中、技術(shù)動(dòng)作僵硬、面部表情呆滯、節(jié)奏錯(cuò)亂等問題，難以發(fā)揮出應(yīng)有的水平。而通過心理訓(xùn)練，可以避免這些問題，讓青少年健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中能夠調(diào)節(jié)壓力，臨危不亂，正常甚至超常發(fā)揮自身技術(shù)水平。

3.3 重視樂感的培養(yǎng)

音樂是健美操運(yùn)動(dòng)的靈魂，如果沒有音樂的輔助，運(yùn)動(dòng)員就算技術(shù)動(dòng)作再好，也會(huì)顯得枯燥、生澀，沒有靈魂，難以通過表演傳達(dá)出情感。因此，在青少年健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力培養(yǎng)中必須重視對(duì)其樂感的培養(yǎng)。教練要在日常訓(xùn)練過程當(dāng)中融入音樂感受力的訓(xùn)練，幫助青少年健美操運(yùn)動(dòng)員掌握不同風(fēng)格的音樂，以增強(qiáng)他們對(duì)不同類型音樂的節(jié)奏變化的理解以及感知能力，確保他們?cè)诒荣愔懈玫乩斫庖魳匪磉_(dá)的情感，然后與動(dòng)作融合，呈現(xiàn)出更好的表現(xiàn)力。

3.4 重視面部表情的訓(xùn)練

面部表情是運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的重要呈現(xiàn)方式之一，同時(shí)也是一個(gè)人氣質(zhì)的外在表現(xiàn)之一。在比賽的過程中，面部表情還是運(yùn)動(dòng)員表達(dá)內(nèi)心情感、展現(xiàn)健美操內(nèi)涵的重要方式。面部表情結(jié)合肢體動(dòng)作，能夠有效增強(qiáng)健美操運(yùn)動(dòng)的感染力。因此，在日常訓(xùn)練中，教練應(yīng)結(jié)合舞蹈、藝術(shù)體操等項(xiàng)目的面部表情訓(xùn)練手段，針對(duì)青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的面部表情進(jìn)行專門性的訓(xùn)練，還可通過營(yíng)造情境的方式，模擬在比賽中可能出現(xiàn)的不同情況而產(chǎn)生的不同情緒，讓青少年健美操運(yùn)動(dòng)員更好地把握諸如緊張、興奮等不同情緒在面部表情上的變化。此外，還可從青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)以及文化藝術(shù)修養(yǎng)等方面進(jìn)行引導(dǎo)，提高青少年健美操運(yùn)動(dòng)員的整體氣質(zhì)。