籃球運(yùn)動干預(yù)對大學(xué)生心理危機(jī)影響的研究

王巖峰 張速杰 鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院

大學(xué)生群體是一個特殊的群體，他們的心理健康程度不僅僅影響這個數(shù)量不斷增加的群體，也影響未來國家人才發(fā)展和國家建設(shè)發(fā)展。抑郁癥、狂躁癥等心理上的疾病在近些年不斷闖入人們的視野，尤其是大學(xué)生群體當(dāng)中出現(xiàn)抑郁癥的概率越來越大，自殘、自殺等極端問題常見報(bào)端，引起廣泛關(guān)注。黨和國家高度重視抑郁癥等心理健康問題，并出臺政策將抑郁癥劃為重點(diǎn)健康檢查對象，并將大學(xué)生群體列為重要防治群體。眾所周知，運(yùn)動可以緩解心理壓力，有調(diào)查顯示大學(xué)生群體當(dāng)中超9層認(rèn)為體育運(yùn)動很重要，認(rèn)為體育運(yùn)動有助于緩解心理壓力。因此從籃球運(yùn)動干預(yù)的角度切入探討其對大學(xué)生心理危機(jī)的影響。

一、心理危機(jī)干預(yù)

心理學(xué)上，危機(jī)干預(yù)是非常重要的方法論，目前雖然沒有形成固定程序，但也有一些基本的“套路”，可參考高登福特的研究成果，其提出了危機(jī)干預(yù)的基本步驟，即明確問題、分析問題最后解決問題并反饋效果。在這一基本步驟當(dāng)中，危機(jī)干預(yù)者通常扮演啟發(fā)者、引導(dǎo)者的角色。

國內(nèi)在危機(jī)干預(yù)方面的研究，也提出了一些基本的干預(yù)步驟，此處列舉認(rèn)可度相對較高的一套危機(jī)干預(yù)基本方法。

第一步，明確問題并分析問題，通過與當(dāng)事人溝通了解情況，包括當(dāng)事人心理危機(jī)產(chǎn)生的原因，目前的功能水平，感受如何等。第二步了解了當(dāng)事人危機(jī)產(chǎn)生的事件、事件嚴(yán)重程度、影響等情況后，可考慮需要解決的首要問題，需要解決的次要問題，哪種問題最容易解決，妨礙問題解決的影響因素，哪種方式最容易減輕問題影響，使用哪種技術(shù)方案更能在最短時(shí)間取得最佳干預(yù)效果等幾個問題來確定干預(yù)目標(biāo)，并圍繞它來完成干預(yù)計(jì)劃的制定。第三步，需要根據(jù)當(dāng)事人的具體表現(xiàn)實(shí)施干預(yù)，比如當(dāng)事人由于壓抑了某些現(xiàn)實(shí)情感，或存在悲觀的心理否認(rèn)與自責(zé)等，則需要先表現(xiàn)出對當(dāng)事人的理解和關(guān)心，建立起良好關(guān)系，如此才能“破防”，從而能夠從當(dāng)事人口中得到需要的信息。注意由于當(dāng)事人在心理危機(jī)的影響下，往往逃避現(xiàn)實(shí)和引發(fā)心理危機(jī)的客觀事件，溝通上的難度很大，應(yīng)當(dāng)恰如其分地使用一些心理治療方法，如疏解、放松等，逐步“破防”，當(dāng)與當(dāng)事人達(dá)成有效溝通后，再采取措施逐步改變其認(rèn)知，進(jìn)而使當(dāng)事人逐步理性認(rèn)識現(xiàn)實(shí)。第四步，效果反饋，簡而言之就是要了解干預(yù)效果，當(dāng)事人的心理危機(jī)是否有緩解，是否需要調(diào)整干預(yù)措施等。

二、大學(xué)生心理危機(jī)

（一）宏觀層面看大學(xué)生心理危機(jī)

日益復(fù)雜的社會現(xiàn)實(shí)，越來越激烈的就業(yè)創(chuàng)業(yè)競爭，多元化的價(jià)值取向等等對當(dāng)代大學(xué)生造成了難以磨滅的影響，根據(jù)相關(guān)調(diào)查研究顯示，國內(nèi)大學(xué)生大部分不存在心理危機(jī)，也就是還有部分存在心理危機(jī)，在這一部分中部分心理危機(jī)嚴(yán)重已經(jīng)無法自我調(diào)適，有些則相對輕微，通過培養(yǎng)興趣愛好等能有所緩解。在心理健康藍(lán)皮書當(dāng)中的數(shù)據(jù)顯示，約有22.7%的學(xué)生存在抑郁情況，8.4%存在焦慮傾向，43.8%的學(xué)生存在睡眠不足，其中約有4.4%的學(xué)生存在長期的睡眠不足。大學(xué)生對心理健康知識的需求主要集中于人際交往、自我調(diào)節(jié)和職業(yè)指導(dǎo)。

（二）微觀層面看大學(xué)生心理危機(jī)

利用在線調(diào)查網(wǎng)站（問卷星）的便利性，對本校學(xué)生的心理健康狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)學(xué)生大多認(rèn)為周圍環(huán)境對自身的影響較大，有部分學(xué)生存在過灰色情緒，比如喪失信心，產(chǎn)生畏懼，情緒低落，人際關(guān)系回避等，產(chǎn)生這些問題的具體原因包括人生發(fā)展與職業(yè)選擇上存在困難，思想上走極端，缺乏足夠的自我管理能力，經(jīng)濟(jì)上存在困難，學(xué)習(xí)上的壓力大，人際交往上存在難題等等。其中最主要的原因在于人生發(fā)展與職業(yè)選擇困難，自我管理能力不強(qiáng)、學(xué)習(xí)壓力大以及人際關(guān)系與溝通上的困難這四個方面，這四個層面的因素占據(jù)大多數(shù)，具有一定的普遍性。

（三）從大學(xué)生個體上看心理危機(jī)的化解

基于前文分析，針對微觀層面的大學(xué)生心理危機(jī)狀況，建議從四個方面改善，第一，自我調(diào)節(jié)，其核心在于個體自我的強(qiáng)大，通過學(xué)習(xí)心理調(diào)適方法改變自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，進(jìn)而學(xué)會自我調(diào)整情緒狀態(tài)的方法，鍛煉意志品質(zhì)的方法，改善適應(yīng)能力，大學(xué)生這個群體從年齡上來說，大學(xué)階段是一個“多事之秋”，只有強(qiáng)大自我的心理素質(zhì)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)的方式方法，才能在保持與現(xiàn)實(shí)的接觸當(dāng)中，克服困難挫折，實(shí)現(xiàn)自我與現(xiàn)實(shí)的融合，并完成自己的目標(biāo)。第二，正確認(rèn)識自我，培育悅納自我的態(tài)度，不斷完善自己，提高抗挫折能力，對挫折有正確認(rèn)識，面對挫折應(yīng)積極應(yīng)對，化解消極因素，應(yīng)提高自身的思想境界，并且積極參與各類實(shí)踐活動，豐富經(jīng)驗(yàn)。第三，多做令自己感興趣的事情，見令自己感到高興的人，尤其是做自己感興趣的事情，很多針對調(diào)適心理的研究和實(shí)踐中都強(qiáng)調(diào)了興趣的重要作用，強(qiáng)調(diào)當(dāng)事人建立廣泛的興趣愛好。

三、籃球運(yùn)動干預(yù)對大學(xué)生心理危機(jī)的影響

（一）籃球運(yùn)動如何干預(yù)大學(xué)生心理

籃球運(yùn)動不僅在生理方面產(chǎn)生積極作用，在心理方面也能產(chǎn)生積極作用。具體來講籃球運(yùn)動能夠有效促進(jìn)大腦生長發(fā)育，能夠消除疲勞，提高大腦工作效率，能夠促進(jìn)思維能力拓展，有助于培育良好的意志品質(zhì)，如勇敢、無畏、果斷等，也能促使學(xué)生養(yǎng)成團(tuán)隊(duì)精神，養(yǎng)成勇敢無畏敢于面對困難的心理素質(zhì)。籃球是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，是團(tuán)體對抗運(yùn)動，在一個團(tuán)隊(duì)之中，個體與整體之間的聯(lián)系形成的團(tuán)隊(duì)力量有強(qiáng)有弱，而籃球比賽的競賽性決定了每一個面對比賽的團(tuán)隊(duì)都應(yīng)當(dāng)全力以赴，若面對強(qiáng)隊(duì)還沒有打就屈服了，沒有任何意義，但是如果和強(qiáng)隊(duì)對抗下來達(dá)到了自己的預(yù)期目標(biāo)，那么成就感、愉悅感會非常強(qiáng)烈，這對于緩解心理壓力是極好的。所以參加籃球比賽不管比賽是否正規(guī)，通常都能夠使參與者潛意識中產(chǎn)生復(fù)雜的情感，比如義務(wù)感，比如榮譽(yù)感等等，這些是積極快樂的情緒，當(dāng)參與籃球運(yùn)動產(chǎn)生了這種情緒，人的大腦就會分泌多巴胺來記住這種快樂，就會對籃球運(yùn)動“上癮”，當(dāng)心里煩悶就可能尋求在籃球運(yùn)動當(dāng)中緩解。所以經(jīng)常參與籃球運(yùn)動的人能夠逐步養(yǎng)成更加堅(jiān)強(qiáng)的心理，提高人的注意力、思維里和知覺水平。

籃球運(yùn)動是球類運(yùn)動當(dāng)中非常受大學(xué)生歡迎的球類運(yùn)動。相關(guān)研究指出，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動的學(xué)生在身體素質(zhì)、自身技能、人際關(guān)系、社會交際能力等方面明顯要更為優(yōu)秀一些。有研究成果指出，一次性運(yùn)動和周期性的體育鍛煉都能有效降低抑郁，將體育鍛煉和心理治療相結(jié)合，要比單純進(jìn)行體育鍛煉更能降低抑郁。單次運(yùn)動時(shí)間超過20分鐘，才能有效降低焦慮，無氧運(yùn)動不能降低抑郁和焦慮，體育鍛煉堅(jiān)持10周以上才能有效降低特質(zhì)焦慮。

一方面籃球運(yùn)動能夠促使甲腎上腺素、腎上腺素、內(nèi)啡肽等導(dǎo)致抑郁障礙神經(jīng)遞質(zhì)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，相關(guān)研究表明籃球運(yùn)動鍛煉的抗抑郁功能主要與下丘腦、垂體、腎上腺素以及海馬體的神經(jīng)因素有關(guān)聯(lián)，籃球運(yùn)動以興奮和充滿活動為特點(diǎn)，在打籃球過程中伴隨血流量，汗腺分泌和吸氧量增加，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)具備良好刺激，進(jìn)而使人精力充沛、心情舒暢。

另一方面，參加籃球運(yùn)動能夠獲得較多的愉快感、舒適感、滿足感、充實(shí)感和成就感，進(jìn)而增強(qiáng)信心，幫助人呈現(xiàn)一種總體良好的心理狀態(tài)，有些研究中更是指出運(yùn)動的抗抑郁效果是因?yàn)樯眢w鍛煉增加自信和在運(yùn)動中獲得娛樂，也有一些研究成果指出運(yùn)動帶來的抗抑郁效果并不是運(yùn)動本身的作用，而是運(yùn)動過程當(dāng)中個人目標(biāo)的獲得，比如克服籃球運(yùn)動中的困難，獲得了籃球比賽的勝利，如此降低了抑郁。

（二）籃球心理訓(xùn)練

結(jié)合前文分析可知，籃球運(yùn)動對于減輕大學(xué)生的心理危機(jī)具有顯著價(jià)值，當(dāng)然每個人有每個人對生活方式的選擇，在合乎情、止乎理范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)胤潘梢约皧蕵肥侵档每隙ǖ?，但是也要看到，天天打游戲或者沉迷網(wǎng)絡(luò)，這是一種病而不是娛樂。根據(jù)藍(lán)皮書的建議，應(yīng)當(dāng)通過更多的宣傳和科普活動提高大學(xué)生對心理健康重要性的認(rèn)識，通過課程教育、團(tuán)體活動、個體與小組咨詢等形式提高學(xué)生的情緒調(diào)控技能，有助于預(yù)防可能出現(xiàn)的心理危機(jī)。這是從整體尋求心理救助機(jī)制的建立，從籃球運(yùn)動上來講，利用籃球心理訓(xùn)練有助于加強(qiáng)籃球運(yùn)動對學(xué)生的心理干預(yù)能量。

在大學(xué)生籃球比賽當(dāng)中經(jīng)常能夠看到一名隊(duì)員在接到長傳后快攻上空籃不中，這實(shí)際不是技術(shù)問題，反而是在接到球上籃的過程當(dāng)中出現(xiàn)了心理上的變化，注意力被籃筐之外的因素所分散掉了，導(dǎo)致肌肉緊張而出現(xiàn)低級失誤。這說明心理素質(zhì)不強(qiáng)，而心理素質(zhì)不強(qiáng)實(shí)際最容易陷入心理危機(jī)當(dāng)中。所以應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化籃球心理訓(xùn)練，增強(qiáng)心理素質(zhì)，進(jìn)而預(yù)防心理危機(jī)。當(dāng)然籃球心理訓(xùn)練在國內(nèi)還屬于空白，國外專業(yè)籃球領(lǐng)域，心理訓(xùn)練是必要項(xiàng)目，相對基礎(chǔ)的心理訓(xùn)練包括注意力訓(xùn)練、積極的自我談話、表象性訓(xùn)練等。

其中注意力包括廣闊的內(nèi)外部注意和狹窄的內(nèi)外部注意，籃球場上攻防兩端的注意類型不同，若沒有專業(yè)的心理訓(xùn)練則可能用錯注意方式，導(dǎo)致失誤，比如罰籃，受過專業(yè)訓(xùn)練的不會被現(xiàn)場球迷等因素影響，命中率高，但未受過訓(xùn)練的就不一樣了。這無關(guān)戰(zhàn)術(shù)能力。

積極的自我談話，實(shí)際是一種自我調(diào)適方法，在籃球場上主要用來應(yīng)對對手的垃圾話以及應(yīng)對自己失誤時(shí)抵抗消極思想，現(xiàn)在很多大學(xué)生籃球愛好者、甚至運(yùn)動員在比賽（不管專業(yè)聯(lián)賽還是野球場比賽）當(dāng)中都喜歡罵臟字，實(shí)際上講臟話會讓自己內(nèi)心變得焦躁、消極，嚴(yán)重的會演變成狂躁并引發(fā)球場沖突。

表象訓(xùn)練是籃球心理訓(xùn)練當(dāng)中的核心內(nèi)容，它是指對于自己想要提高的技術(shù)或技能，在頭腦中進(jìn)行模擬練習(xí)，使自己頭腦熟悉掌握該技能，在訓(xùn)練中盡量將籃球技戰(zhàn)術(shù)動作細(xì)節(jié)想得越清晰越好，聽覺、觸覺、視覺等均應(yīng)當(dāng)盡量參與，想象越真實(shí)效果越好，每天可固定時(shí)間進(jìn)行10分鐘左右的訓(xùn)練，堅(jiān)持下來可以顯著提高命中率。由此，積極的籃球心理訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，進(jìn)而預(yù)防可能出現(xiàn)的心理危機(jī)。

四、結(jié)束語

綜上所述，經(jīng)過分析可知，籃球運(yùn)動對于大學(xué)生的心理健康具有顯著積極作用，采取有效的籃球心理訓(xùn)練，配合心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制，以形成籃球運(yùn)動干預(yù)機(jī)制。籃球運(yùn)動干預(yù)是一種心理危機(jī)干預(yù)的方式方法，在實(shí)踐中科學(xué)運(yùn)用籃球運(yùn)動對于大學(xué)生的積極價(jià)值，培育大學(xué)生的籃球興趣促使他們從封閉當(dāng)中走出來，廣泛參與到籃球運(yùn)動當(dāng)中，能夠有效降低大學(xué)生心理危機(jī)產(chǎn)生的概率。