提升幼兒體能訓(xùn)練活動(dòng)有效性的策略探究

蘭曉燕 吉林省長春市德惠市達(dá)家溝鎮(zhèn)中心小學(xué)

作為學(xué)前教育工作者，需要充分重視幼兒身體方面的發(fā)展。在幼兒園中，我們不難看到一些幼兒存在身體虛弱、過度肥胖等現(xiàn)象，這需要引起我們的重視。人生路漫漫，在學(xué)前階段，幼兒無須承擔(dān)多大的壓力，但是在之后的學(xué)習(xí)和生活中，他們還需要面臨眾多的考驗(yàn)，承擔(dān)諸多的壓力。沒有一個(gè)健康的身體，就難以應(yīng)對(duì)這些困難。因此，我們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)幼兒體能的訓(xùn)練，尋求有效的策略，使幼兒體能訓(xùn)練邁上一個(gè)新的臺(tái)階。

一、幼兒園開展體能訓(xùn)練活動(dòng)的重要意義

（一）強(qiáng)身健體

從生理學(xué)的角度看，通過組織開展體能訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)幼兒的骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，以及幼兒的肢體協(xié)調(diào)性均具有十分積極的意義?？茖W(xué)的體能訓(xùn)練，通過合理控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能夠在讓幼兒享受體育的快樂的同時(shí)，起到強(qiáng)健身體的目的，使他們身體的耐力、力量、速度獲得良好的發(fā)展，擁有更強(qiáng)健的體魄，增強(qiáng)自身免疫力。

（二）優(yōu)秀品質(zhì)

體能鍛煉帶給幼兒的好處絕不僅僅是身體方面的，各種體育運(yùn)動(dòng)、體育訓(xùn)練表面上看是對(duì)身體的訓(xùn)練，但透過這一層外在的表現(xiàn)，我們還可以看到體育也在塑造著我們的性格、我們的精神、我們內(nèi)在的修養(yǎng)和品質(zhì)。比如，在體育活動(dòng)中，一些具有合作性的內(nèi)容，就能夠很好的培養(yǎng)幼兒的合作精神，以及幫助他人的優(yōu)良品質(zhì)。

（三）建立自信

在體能訓(xùn)練活動(dòng)過程中，教師可以設(shè)置一些訓(xùn)練難度，使幼兒有一種闖關(guān)的感覺，由簡到繁、由易到難，一步步闖入關(guān)卡，憑借自身的意志和努力，接受不同程度的挑戰(zhàn)，在一次次挑戰(zhàn)中感受成功的體驗(yàn)，在成功的喜悅中建立自信。體能訓(xùn)練的操作性比較強(qiáng)，教師需要結(jié)合幼兒的身心發(fā)展、個(gè)性興趣等方面創(chuàng)設(shè)各式各樣的環(huán)節(jié)，在玩中得到鍛煉，積極探索全新思路，使幼兒在訓(xùn)練中獲得更多的自信。

二、幼兒體能訓(xùn)練項(xiàng)目探究

幼兒體能的提高絕不是一天兩天的事情，因此，幼兒園方面應(yīng)該堅(jiān)持開展幼兒每日體能訓(xùn)練與每學(xué)期一次的六項(xiàng)體能測試活動(dòng)。每次測試結(jié)束后，我們可以根據(jù)測試結(jié)果為幼兒制定游戲化體能鍛煉方案，使日常訓(xùn)練不顯枯燥、乏味，更加滿足幼兒的興趣需要，從而讓孩子們擁有強(qiáng)健體魄，自然體力。就體能訓(xùn)練的項(xiàng)目來說，主要有以下幾種。

（一）十米折返跑

十米折返跑鍛煉的是幼兒下肢爆發(fā)力、身體的反應(yīng)速度以及靈敏性。聽起來很簡單，但需要注意的事情不少，比如說起跑前的準(zhǔn)備姿勢，兩腿前后分開站立；跑步路線要直線折返；幼兒必須在聽到哨聲后起跑，觸摸目標(biāo)物品后返回等。訓(xùn)練孩子的爆發(fā)力，可以比作在建一棟樓，當(dāng)有了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的地基后，上層建筑才能輕而易舉的完成。

（二）立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)鍛煉的是幼兒下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力?！耙胩h(yuǎn)跳的好，兩條壯腿少不了”，腿部力量是立定跳遠(yuǎn)的根本，腿部力量上去了，跳的距離自然而然就遠(yuǎn)了。在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時(shí)，重點(diǎn)是雙腳同時(shí)落地，難點(diǎn)是上下肢配合協(xié)調(diào)。

（三）網(wǎng)球投擲

網(wǎng)球投擲不僅可以鍛煉幼兒上肢腰腹肌肉力量，還能促進(jìn)幼兒手眼協(xié)調(diào)能力和全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性的發(fā)展。“要想投的遠(yuǎn)，動(dòng)作必須要標(biāo)準(zhǔn)”，首先，幼兒要站在投擲線后，兩腳前后分開，其次，單手投球，最后，將球從肩上方投出。

（四）雙腳連續(xù)跳

雙腳連續(xù)跳鍛煉的是幼兒的協(xié)調(diào)性和下肢肌肉力量。在活動(dòng)過程中，幼兒雙腳并攏或微微打開，身體稍彎曲，向前連續(xù)跳躍，就像模仿小兔子跳一樣。訓(xùn)練重點(diǎn)是屈膝前腳掌用力蹬地起跳，難點(diǎn)是連貫、協(xié)調(diào)地連續(xù)向前跳。

（五）坐位體前屈

坐位體前屈鍛煉的是幼兒軀干和下肢柔韌性。小班幼兒的柔韌性能特別好，隨著年齡增長，孩子的柔韌性會(huì)變差一些。根據(jù)這一規(guī)律，教師會(huì)根據(jù)幼兒年齡的變化設(shè)計(jì)各種有趣的游戲，如：過障礙、編花籃、瑜伽球等等，從而鍛煉幼兒的柔韌性。

（六）走平衡木

走平衡木鍛煉的是幼兒的平衡能力。這一項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)于中大班幼兒來說，已不是很困難的事，但是對(duì)于小班幼兒來說，可能就是一件比較“恐怖”的任務(wù)。所以我園教師根據(jù)幼兒的實(shí)際活動(dòng)水平、設(shè)計(jì)和安排難度不一的活動(dòng)，提供不同的指導(dǎo)和幫助，讓每一個(gè)幼兒都能在原有基礎(chǔ)上得到發(fā)展。

“不積跬步無以至千里”，通過堅(jiān)持開展幼兒體能訓(xùn)練與測試，使教師對(duì)幼兒的動(dòng)作發(fā)展水平有了充分的了解，進(jìn)一步促進(jìn)幼兒運(yùn)動(dòng)技能的提高和體能的發(fā)展，在快樂的氛圍中培養(yǎng)幼兒喜愛鍛煉的良好生活習(xí)慣，呵護(hù)幼兒健康、快樂成長。

三、幼兒園開展體能訓(xùn)練活動(dòng)的有效探究

（一）有計(jì)劃、有目的創(chuàng)設(shè)條件

幼兒園體能訓(xùn)練活動(dòng)的開展，務(wù)必要遵守幼兒的身心發(fā)展規(guī)律，在組織訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，要有計(jì)劃、有目的，為幼兒創(chuàng)設(shè)出良好的外在條件，使他們能夠積極主動(dòng)的投入到訓(xùn)練中去，實(shí)現(xiàn)自身體能的發(fā)展。

比如，在學(xué)期初我們就可以制定小、中、大班三個(gè)年齡段的體能達(dá)標(biāo)項(xiàng)目，并在每天下午由班級(jí)教師組織幼兒有計(jì)劃地開展體育活動(dòng)。此外，各班教師還可以充分利用家長資源形成合力，共同督促幼兒養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。

比如，拍皮球是幼兒園常見的體育項(xiàng)目，以其靈活有趣、方便操作的活動(dòng)優(yōu)勢，并能充分發(fā)展幼兒手眼協(xié)調(diào)及動(dòng)作的敏捷性，深得師幼共同喜愛，非常適合小班和中班的幼兒。一段時(shí)間以來，孩子們?cè)陔x園時(shí)將皮球帶回家中，拍皮球成了晚間親子活動(dòng)的重要內(nèi)容，第二天早晨又帶皮球一起入園。印有每位幼兒姓名的個(gè)性化皮球已經(jīng)成為小朋友的專屬所有和密不可分的玩伴。幼兒園拍、家里拍、單手拍、雙手拍、交替拍……到處能看到他們拍球的身影，從開始的一拍就滾得無法控球，到后來連續(xù)拍球收放自如，是孩子、老師和家長共同付諸努力的見證。通過拍球，孩子們的身體素質(zhì)得到提高，點(diǎn)數(shù)能力、空間方位、感知力的作用等數(shù)學(xué)思維也有了相應(yīng)的發(fā)展，對(duì)幼兒不怕困難、堅(jiān)忍不拔的社會(huì)品質(zhì)有了磨煉。

（二）有游戲、有主題投入訓(xùn)練

幼兒是體能訓(xùn)練活動(dòng)的主體，對(duì)于不同年齡段的幼兒，訓(xùn)練的方式和強(qiáng)度應(yīng)該有所不同。因此，我們需要具有針對(duì)性的開展不同的游戲、不同的主題的訓(xùn)練活動(dòng)，以此激發(fā)幼兒參與的興趣。

比如，對(duì)于小班的幼兒，我們?cè)谶M(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，可以創(chuàng)設(shè)這樣的游戲情境，讓幼兒扮演辛勤小螞蟻，冬天馬上就到了，又該準(zhǔn)備度過漫長的冬天的糧食了。教師為幼兒準(zhǔn)備好充足的材料，設(shè)置諸多環(huán)節(jié)，讓幼兒經(jīng)歷“鉆山洞”“爬山坡”“過獨(dú)木橋”等步驟，去鉆、去爬，拎著東西過獨(dú)木橋等，充分鍛煉幼兒身體素質(zhì)、身體技能。再比如，對(duì)于大班的幼兒，我們可以組織開展“翻山越嶺”的活動(dòng)，讓他們學(xué)習(xí)翻越動(dòng)作，練習(xí)跳、撐、掛等動(dòng)作。準(zhǔn)備厚體操墊兩張，幼兒用自己的方式安全翻越折疊的厚墊，回到起點(diǎn)，每人完成兩次。接著引導(dǎo)幼兒觀察“跳、撐、掛”等動(dòng)作要點(diǎn)；教師示范“前跳、撐手、掛腿”等動(dòng)作。最后，我們還可以加高墊子，提高難度，激勵(lì)幼兒完成挑戰(zhàn)。需要注意的是，在訓(xùn)練的過程中，我們要做好安全方面的工作，合理控制訓(xùn)練強(qiáng)度和難度，使幼兒身體不受損害。

（三）開展室內(nèi)體能訓(xùn)練，滿足運(yùn)動(dòng)需要

室內(nèi)體能鍛煉動(dòng)靜結(jié)合、以體能游戲和音樂律動(dòng)為主；幼兒教師可以依據(jù)大中小班幼兒的身體發(fā)展特點(diǎn)，為孩子創(chuàng)設(shè)豐富、好玩、適宜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，巧妙利用教室、樓道等公共環(huán)境的組合；在游戲材料的提供上，投放安全、豐富的游戲材料：桌子、椅子、體能磚、體能棒、體能環(huán)等滿足幼兒的運(yùn)動(dòng)需要。

在游戲活動(dòng)的安排上，更是要好玩多樣，可以配合著舒緩、優(yōu)美的音樂，有提高身體柔韌性的模仿操、有提高腿部力量的陽光體育室內(nèi)運(yùn)動(dòng)等；在游戲的設(shè)計(jì)上：小班體現(xiàn)童趣性、中班彰顯游戲規(guī)則、大班凸顯挑戰(zhàn)性。

室內(nèi)體能鍛煉展示活動(dòng)的開展，有效地解決了因天氣、季節(jié)因素造成的戶外體育活動(dòng)的局限問題，為了讓幼兒每天都能夠鍛煉身體，幼兒園可以在霧霾天進(jìn)一步落實(shí)開展有趣的室內(nèi)體育游戲，使幼兒玩得健康、玩得快樂。

（四）開展戶外運(yùn)動(dòng)大循環(huán)，提高幼兒體能

戶外是幼兒向往的一方天地，在戶外，幼兒能夠無拘無束，更加自由自在，充分發(fā)揮自己的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，實(shí)現(xiàn)體能的發(fā)展。在戶外，我們可以開展運(yùn)動(dòng)大循環(huán)，為幼兒體能訓(xùn)練保駕護(hù)航。

大循環(huán)戶外活動(dòng)的組織和開展需要切實(shí)依據(jù)不同年齡幼兒的體力、智力和身體發(fā)展情況，瞄準(zhǔn)他們不同的興趣點(diǎn)，使他們?cè)谪S富多彩的運(yùn)動(dòng)中感受歡樂，體驗(yàn)成功?；谟變翰町惢男枨?，在戶外廣闊的天地中，我們可以安排形式多樣、難易程度較大的不同活動(dòng)，因地制宜，科學(xué)合理的創(chuàng)設(shè)運(yùn)動(dòng)環(huán)境，通過體育器械的不同組合，設(shè)置走、跑、跳、平衡、爬、鉆、翻滾、綜合障礙等活動(dòng)區(qū)域，運(yùn)用小班、中大班分年齡段不同線路混班形式，讓幼兒循環(huán)運(yùn)動(dòng)，在力量、速度、耐力、靈活和柔韌度等方面得到充分鍛煉，促進(jìn)幼兒全面發(fā)展。比如，場地上布滿了各種各樣的運(yùn)動(dòng)器械：體能攀爬架、體操墊、平衡橋、繩子、鉆山洞……這些器械巧妙拼搭組合后成了具有吸引力的大型玩具，好玩又有趣、孩子們都很樂意參加。

一次次的體能大循環(huán)，孩子們動(dòng)作越來越靈敏，膽量越來越壯大，身心越來越健康；老師們也越來越了解孩子的動(dòng)作發(fā)展水平，體能大循環(huán)是孩子和老師共同成長的故事，故事里的每一個(gè)人，都很重要。

總而言之，我們應(yīng)該充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力，為幼兒營造良好的活動(dòng)環(huán)境，在體能活動(dòng)中培養(yǎng)幼兒應(yīng)變能力、實(shí)踐能力，促進(jìn)每個(gè)幼兒在不同水平上的共同發(fā)展。