乒乓球發(fā)球技術(shù)及訓(xùn)練方法研究

梁超明

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

乒乓球發(fā)球技術(shù)可以充分展現(xiàn)選手的個人能力，在比賽中自主性較強(qiáng)，不受對方限制。作為比賽中每一回合的發(fā)起信號，發(fā)球質(zhì)量的高低直接影響著比賽的走向。近年來，國際乒聯(lián)為了增加乒乓球比賽的精彩程度與刺激指數(shù)，對乒乓球規(guī)則進(jìn)行改革，例如增大球的體積、改變球的材質(zhì)等措施。乒乓球發(fā)球技術(shù)需要與時俱進(jìn)，符合最新規(guī)則的要求，且對應(yīng)的訓(xùn)練方法需要有所優(yōu)化?？v觀每名優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動員的技術(shù)要點(diǎn)，無一例外具有高超的發(fā)球技術(shù)，能在發(fā)球階段爭取比賽的主動權(quán)，從而搶占比賽的主導(dǎo)性。因此，乒乓球發(fā)球技術(shù)在個人技術(shù)培養(yǎng)中起著至關(guān)重要的作用。本文就乒乓球發(fā)球技術(shù)的內(nèi)容特點(diǎn)及相應(yīng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行探討，以供廣大乒乓球愛好者參考。

1 乒乓球發(fā)球技術(shù)特點(diǎn)

1.1 乒乓球發(fā)球技術(shù)概述

一般來說，在乒乓球比賽過程中有三個基本階段，分別是發(fā)球、接發(fā)球以及相持階段。其中，只有發(fā)球具有主動性，發(fā)球是新一回合中的首次擊球，發(fā)球方不受接球方的限制。選擇合理的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行發(fā)球，能夠在發(fā)球過程中充分實(shí)現(xiàn)自己所制定的進(jìn)攻計(jì)劃，進(jìn)而給對方形成壓制效果，有利于自己下一步的進(jìn)攻。同時，高超的發(fā)球技術(shù)具有球速快、角度大、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、落點(diǎn)刁等特點(diǎn)，往往能直接得分。因此，乒乓球發(fā)球技術(shù)是每一位乒乓球選手必備的基本技術(shù)，應(yīng)當(dāng)采取較為科學(xué)的訓(xùn)練方法。

1.2 乒乓球發(fā)球方法

1.2.1 正手平擊發(fā)球

正手平擊發(fā)球作為最基礎(chǔ)的發(fā)球方法，能夠?yàn)榻窈笳莆蛰^為復(fù)雜的發(fā)球方法打下基礎(chǔ)。正手平擊發(fā)球球速適中，并帶有一定的上旋，對手回接起來較為輕松，主要用于培養(yǎng)的初學(xué)者球感。在練習(xí)時，要明確其動作要領(lǐng)，非持拍手將球垂直向上拋起，不低于球網(wǎng)高度，持拍手的手臂處于內(nèi)收的狀態(tài)，球拍拍面處于前傾狀態(tài)，待球下降到略高于球網(wǎng)時，發(fā)力揮拍擊打球的中上部，順勢揮拍完成擊球動作。需要注意的是，在進(jìn)行正手平擊發(fā)球訓(xùn)練時，要避免出現(xiàn)不拋球、遮擋以及合力發(fā)球等違反規(guī)則的現(xiàn)象。

1.2.2 反手平擊發(fā)球

反手平擊發(fā)球與正手平擊發(fā)球的出球性質(zhì)大致相同，但兩者之間卻存在著一定的差異。主要是當(dāng)球下降到略高于球網(wǎng)時，需要用球拍反面擊打球的中上部，且發(fā)球過程中要注意擊打球的方向，在未熟練掌握的情況下，很容易用球拍反面擊打球的下部，使乒乓球產(chǎn)生急速下旋，進(jìn)而影響到反手平擊發(fā)球的質(zhì)量。

1.2.3 側(cè)身正手發(fā)側(cè)旋球

側(cè)身正手發(fā)側(cè)旋球會使乒乓球在產(chǎn)生一定旋轉(zhuǎn)的前提下，具有向右偏移的飛行弧線，對手在接發(fā)球時容易出現(xiàn)失誤，而讓乒乓球向發(fā)球方左側(cè)反彈。發(fā)球方從而占據(jù)主動，大大增加此回合的勝算。側(cè)身正手發(fā)側(cè)旋球時，非持拍手將球拋至空中，同時手臂向上方進(jìn)行引拍（若握拍方式為直拍，手腕就要處于拉伸狀態(tài)；若握拍方式為橫拍，手腕就要處于向外舒展?fàn)顟B(tài)，整個腰部略微向外側(cè)轉(zhuǎn)動），當(dāng)乒乓球下降到略高于球網(wǎng)時，前臂加速向?qū)蔷€方向揮擺，直拍手腕舒張（橫拍手腕內(nèi)收），腰部適當(dāng)進(jìn)行轉(zhuǎn)動，揮動球拍對乒乓球中部進(jìn)行內(nèi)切，這樣一來所發(fā)出的球便是側(cè)旋球。需要注意的是，選用橫拍在側(cè)身正手發(fā)側(cè)旋球時，要適當(dāng)松開握拍柄的三個手指，以此提升手腕的靈活性。

1.2.4 反手發(fā)急下旋球

反手急下旋球具有較快的球速和強(qiáng)烈的下旋，飛行弧線較低，線路較長。對手在進(jìn)行接發(fā)球時極易擊打到球的上部或下部，導(dǎo)致回球下網(wǎng)。若對手采用搓球的方式進(jìn)行回接，很容易使回球高度上升，給發(fā)球方留下一擊致命的機(jī)會。因此，反手發(fā)急下旋球最容易直接發(fā)球得分，進(jìn)而增加發(fā)球方的氣勢。熟練掌握該發(fā)球方法較為困難，因此要特別注意其動作要領(lǐng)，勤加練習(xí)。在發(fā)球時，非持拍手將乒乓球拋至空中，持拍手臂稍稍呈現(xiàn)內(nèi)旋狀態(tài)，讓拍面處于后仰狀態(tài)，引拍的方向?yàn)榍吧戏?。?dāng)乒乓球下降到略高于球網(wǎng)時，前臂加速揮動球拍，擊打乒乓球的中下部，使其向前下方進(jìn)行推切即可。反手發(fā)急下旋球既有下旋又有速度，同時兼顧速度與旋轉(zhuǎn)。但在練習(xí)或比賽時，不能刻意重視某一擊球效果而忽視了另一效果的發(fā)揮。

1.2.5 下蹲發(fā)球

下蹲發(fā)球法主要是為了增加乒乓球的旋轉(zhuǎn)變化，以此來增強(qiáng)對對手的迷惑性。一般來說，采用下蹲發(fā)球方法的選手多是橫握拍，并且與上述提到的方法均不同，屬于上手類發(fā)球，與下手類發(fā)球相比，在擊打乒乓球時的部位與方向上有著明顯的區(qū)別。因此，使用下蹲發(fā)球法所發(fā)出的球運(yùn)動到對方臺面時，所產(chǎn)生的變化效果及反彈方向較為獨(dú)特，對手難以辨別。由于下蹲發(fā)球法在乒乓球比賽中已經(jīng)很少見到，因此在關(guān)鍵時刻采取這一方法會產(chǎn)生意想不到的效果。與上文所述發(fā)球方法不同，在下蹲發(fā)球時，選手身體的重心起伏較大，直接導(dǎo)致了選手還原需要較長的時間，對下一板的擊球有著一定的影響。

下蹲發(fā)球的動作要領(lǐng)也較為獨(dú)特，在準(zhǔn)備進(jìn)行發(fā)球時，左腳稍微前移，身體向左或右略微傾斜。非持拍手將球拋至空中，準(zhǔn)備向下下蹲，持拍手臂向上平舉高過雙肩，手腕向外舒展，拍面呈現(xiàn)向左或向右的偏移狀態(tài)。當(dāng)乒乓球下降到略高于球網(wǎng)時，身體迅速下蹲，前臂加速揮動球拍，同時手腕呈現(xiàn)內(nèi)收狀態(tài)，對乒乓球中部偏右的側(cè)上部進(jìn)行切擊。在練習(xí)或比賽時，應(yīng)當(dāng)注意避免發(fā)生球還處于上升階段就對球進(jìn)行擊打，以及拋球后落點(diǎn)偏離角度過大等情況。一般來說，下蹲發(fā)球以發(fā)到對方正手位短球或反手位長球?yàn)槟康?，以此來造成對手接發(fā)球的不便，進(jìn)而占得先機(jī)。

2 提升發(fā)球質(zhì)量的策略

2.1 提高乒乓球運(yùn)行速度

提高乒乓球運(yùn)行的速度，能夠顯著提升發(fā)球質(zhì)量。在選手進(jìn)行發(fā)球的過程中，球拍作用于乒乓球上的力度以及揮拍時的速度，將直接決定乒乓球的運(yùn)行速度[1]。若一味地追求發(fā)球力度，很容易造成乒乓球的落點(diǎn)與既定的位置產(chǎn)生偏移，甚至出現(xiàn)發(fā)球失誤。若發(fā)力度較大的短球，對手能輕易掌握乒乓球的落點(diǎn)，發(fā)球方會處于被動狀態(tài)，在比賽過程中處于不利地位；如若發(fā)力度較大的長球，雖然乒乓球運(yùn)行速度得到提高，但是乒乓球的運(yùn)行軌跡也會自然而然的加長，加之弧線較大，導(dǎo)致發(fā)球時對落點(diǎn)的控制不夠精確，也容易出現(xiàn)發(fā)球失誤的現(xiàn)象。因此，為了提高乒乓球的運(yùn)行速度，不但要增強(qiáng)發(fā)球力度，還要掌握好球拍與乒乓球的撞擊力與摩擦力之間的比例。應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)?shù)卦黾忧蚺呐c乒乓球摩擦?xí)r的弧線長度與摩擦?xí)r間，這樣一來，發(fā)球時乒乓球的爆發(fā)力得到了提升，乒乓球運(yùn)行速度也有了質(zhì)的飛躍，進(jìn)而發(fā)球質(zhì)量得到了增強(qiáng)。

2.2 增強(qiáng)乒乓球旋轉(zhuǎn)程度

對于乒乓球發(fā)球質(zhì)量來說，在保證乒乓球一定的運(yùn)行速度情況下，乒乓球的旋轉(zhuǎn)程度能夠改變場上局勢，牢牢掌握發(fā)球回合的主動權(quán)。一般來說，旋轉(zhuǎn)程度越高，對手在接發(fā)球時難度就會更大。如果對手處理不當(dāng)，很容易出現(xiàn)回球失誤的情形。由于不同選手會有不同的握拍手法，加之旋球的發(fā)球方法較多，增強(qiáng)乒乓球的旋轉(zhuǎn)機(jī)理也較為復(fù)雜，因此應(yīng)當(dāng)明確不同球拍發(fā)球與手臂幅度及力道所產(chǎn)生的效果，并從最為基礎(chǔ)的提升臂力這一方面來增強(qiáng)乒乓球的旋轉(zhuǎn)程度。通過提升手臂力量加快乒乓球的旋轉(zhuǎn)速度，同時增強(qiáng)球拍對于乒乓球的正向壓力，使得二者之間的摩擦力也得以增強(qiáng)，這樣一來，乒乓球旋轉(zhuǎn)程度就有了質(zhì)的提升，對手也會更加難以防范。

2.3 精準(zhǔn)把控乒乓球落點(diǎn)

在乒乓球發(fā)球技術(shù)中，精準(zhǔn)把控乒乓球落點(diǎn)，能夠讓對手防不勝防，對手只能根據(jù)發(fā)球方既定的落點(diǎn)方向被動防守，這樣一來發(fā)球方就能獲得比賽的主動性。精準(zhǔn)把控乒乓球落點(diǎn)，不僅要對發(fā)球的輕重長短進(jìn)行有效的控制，而且還要利用好乒乓球臺的寬度，兼顧球臺左右兩側(cè)的死角。

在發(fā)球時，選手首先要對落點(diǎn)進(jìn)行選擇，此時一定要進(jìn)行長遠(yuǎn)的考慮，思考對手可能回球線路，并做出相應(yīng)的對策。比如某一選手在發(fā)球時往往只發(fā)短球，缺乏長球的配合，雖然對于乒乓球落點(diǎn)把控較為精準(zhǔn)，但被對手摸清落點(diǎn)線路，也就喪失發(fā)球的主動權(quán)了。因此，在發(fā)球時應(yīng)當(dāng)對乒乓球落點(diǎn)進(jìn)行合理的規(guī)劃，讓對手摸不清發(fā)球的落點(diǎn)與方向，而自身又能精準(zhǔn)把控落點(diǎn)，這樣，主動權(quán)自然牢牢握于手中。

3 發(fā)球過程中應(yīng)當(dāng)融入相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)

在任何一項(xiàng)體育運(yùn)動中，合理的戰(zhàn)術(shù)往往能夠決定一場比賽的走勢，乒乓球項(xiàng)目也不例外。在發(fā)球過程中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)場上的情況，合理融入相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而提升自身的發(fā)球技術(shù)。

3.1 在發(fā)球時一定要具有針對性

“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。在乒乓球比賽中，要充分了解自己的對手，摸清其握拍習(xí)慣、球路特點(diǎn)等，熟悉其接發(fā)球技術(shù)的長處與短板，針對其短板采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)來對其進(jìn)行毀滅性的打擊，進(jìn)而掌握場上的主動權(quán)。

3.2 在發(fā)球時要注意提升自我氣勢

在乒乓球比賽中，如若在開局便直接發(fā)球得分，不但能重挫對方的銳氣，還能擾亂其心態(tài)，進(jìn)而為獲勝添加籌碼[2]。因此，應(yīng)當(dāng)在乒乓球比賽中適當(dāng)?shù)貒L試難度較高的發(fā)球手法，諸如近網(wǎng)邊線球、擦邊球等讓對手接發(fā)球極為困難的發(fā)球方式，致使其接發(fā)球失誤。

3.3 適當(dāng)變換發(fā)球方式，以此來迷惑對手

由于乒乓球的發(fā)球方式種類繁多，在比賽中通過對發(fā)球方式的不斷變換，能夠讓對手摸不清自己的發(fā)球套路，找不到弱點(diǎn)下手，進(jìn)而使其一直處于被動的局面。發(fā)球方要掌握多種發(fā)球方法，綜合使用正反手、上下旋、長短球和側(cè)身發(fā)球等發(fā)球技術(shù)，不僅在技術(shù)方面給對方壓力，同時還在一定程度上迷惑對手，使其自亂陣腳、潰不成軍。

4 乒乓球發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練方法

4.1 充分理解乒乓球發(fā)球技術(shù)內(nèi)涵

教練員應(yīng)對乒乓球發(fā)球特性進(jìn)行講授，使選手深入理解各類發(fā)球方法。待選手熟悉發(fā)球特性后，教練分別就不同的發(fā)球方法進(jìn)行示范，并指出發(fā)球過程中要注意的技術(shù)細(xì)節(jié)。接著選手對發(fā)球方法進(jìn)行自主訓(xùn)練。選手通過反復(fù)的練習(xí)，體驗(yàn)不同種類發(fā)球方法的特性，進(jìn)而潛移默化地掌握相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)。

4.2 循序漸進(jìn)訓(xùn)練發(fā)球技術(shù)

選手在進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練時，不能操之過急，要一步一個腳印，從最基本的徒手練習(xí)做起，用慢動作體會上肢及身體的用力感受，反復(fù)體會球拍與球接觸的感覺。待掌握了正確動作要領(lǐng)后，就可以從單球發(fā)球模式逐步向多球發(fā)球模式過渡[3]。發(fā)球技術(shù)不是一朝一夕就能夠熟練掌握的，必須要通過長期的積累，因此，教練員在關(guān)鍵技術(shù)方面給予指導(dǎo)固然重要，但最主要的還是依靠選手堅(jiān)持不懈的練習(xí)。

4.3 培養(yǎng)選手發(fā)球時良好的心理調(diào)節(jié)能力

近年來，部分乒乓球選手在訓(xùn)練中以及小型比賽中表現(xiàn)優(yōu)異，但是在大賽或關(guān)鍵場次中發(fā)揮失常。究其原因，是因?yàn)槠湫睦硭刭|(zhì)還不夠過硬，在較為重要的發(fā)球環(huán)節(jié)，心理調(diào)節(jié)能力較差，導(dǎo)致動作變形，頻繁出現(xiàn)失誤，無故丟掉了許多分?jǐn)?shù)。因此，教練員對選手心理調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)尤為重要。

4.3.1 在日常訓(xùn)練中，教練應(yīng)對選手進(jìn)行思想上的引導(dǎo)，讓其逐步養(yǎng)成遇事冷靜的心態(tài)，使其能夠合理控制自己的情緒，在比賽中保持情緒的穩(wěn)定，避免因?yàn)榫謩莶患讯霈F(xiàn)心態(tài)崩盤的現(xiàn)象。

4.3.2 教練員可在日常訓(xùn)練中給選手營造關(guān)鍵比賽的環(huán)境及氛圍。諸如比較大型的賽事，周圍的觀眾較多，選手所承受的心理壓力較大。教練在訓(xùn)練中營造出受到高度關(guān)注的環(huán)境，讓選手在這一環(huán)境下不斷地練習(xí)，不斷地適應(yīng)，潛移默化地提升其心理調(diào)節(jié)能力。

4.3.3 教練員應(yīng)當(dāng)做好相關(guān)對手的情報收集工作。某些選手可能在一段時間內(nèi)經(jīng)常輸給一名對手，甚至成為其夢魘。此時教練員就應(yīng)當(dāng)對對手的情況進(jìn)行充分的了解，分析其弱點(diǎn)，找出破敵之法，讓選手?jǐn)[脫對對手的畏懼心理，堅(jiān)決執(zhí)行教練所安排的戰(zhàn)術(shù)。這樣一來，選手的心理調(diào)節(jié)能力也能夠得以提升。

5 結(jié)語

乒乓球作為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目，在我國有著較高的普及度。在乒乓球技術(shù)中，發(fā)球技術(shù)是重點(diǎn)也是難點(diǎn)，發(fā)球技術(shù)種類繁多，難度不一。乒乓球選手應(yīng)明確其技術(shù)要領(lǐng)，勤加練習(xí)，并且調(diào)整好發(fā)球時的心理狀態(tài)，才能夠更好地掌握發(fā)球技術(shù)。