HIIE與MICT對(duì)U14女子籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)驗(yàn)研究①

(河北師范大學(xué)體育學(xué)院 河北石家莊 050024)

1 研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象：將12名運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分成兩組，HIIE組，6名，年齡（13.16±0.408）歲、身高（1.75±0.041）m、體重（70.83±11.51）kg；MICT組，6名，年齡（13.16±0.408）歲、身高（1.71±0.043）m、體重（70±7.15）kg。

研究方法：實(shí)驗(yàn)法。經(jīng)過(guò)6周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，采用HIIE與MICT兩種運(yùn)動(dòng)方法對(duì)12名準(zhǔn)備參加U14全國(guó)籃球聯(lián)賽的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)方案及監(jiān)控：HIIE組每天早操進(jìn)行6組變距折返跑，每組要求在34s內(nèi)完成，組間間歇90s（高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)大約40s，配上不完全恢復(fù)的約90～120s的休息）；MICT組每天早操進(jìn)行5000m跑，要求時(shí)間控制在25min內(nèi)。心率監(jiān)控：HIIE組，平均心率在85%最大心率，平均175次/min左右；MICT組平均心率在70%～85%最大心率間，平均145～175次/min。測(cè)試指標(biāo)：將依據(jù)籃球管理中心與青少年科教司編寫(xiě)的《中國(guó)青少年籃球訓(xùn)練教學(xué)大綱》，進(jìn)行測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。分身體素質(zhì)測(cè)試和專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)評(píng)定測(cè)試。

2 結(jié)果與分析

2.1 HIIE組身體素質(zhì)前后對(duì)比信息

HIIE組身體素質(zhì)的t檢驗(yàn)結(jié)果，3/4場(chǎng)加速跑P=0.001非常顯著差異；體前屈前測(cè)P=0.019顯著差異；立定跳遠(yuǎn)P=0.031顯著差異；1min雙搖P=0.005非常顯著差異；15m×13折返跑P=0.004非常顯著差異。

HIIE組身體素質(zhì)測(cè)試組內(nèi)前后對(duì)比，3/4場(chǎng)加速跑、15m×13折返跑、1min雙搖這3個(gè)以速度爆發(fā)力為主導(dǎo)項(xiàng)目上存在非常顯著差異，說(shuō)明以時(shí)間短、強(qiáng)度大為特點(diǎn)的HIIE訓(xùn)練方法對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)有提高且更好地發(fā)展最大心率及乳酸耐受力。對(duì)體前屈與立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也有提升，但提高不大，原因是測(cè)試針對(duì)的不同素質(zhì)，體前屈主要體現(xiàn)柔韌素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)不僅考察技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量還反映下肢力量及爆發(fā)力素質(zhì)。

2.2 MICT組身體素質(zhì)前后對(duì)比信息

MICT組身體素質(zhì)t檢驗(yàn)結(jié)果分別是，3/4場(chǎng)加速跑P=0.136沒(méi)有差異；體前屈P=0.043顯著差異；立定跳遠(yuǎn)P=0.053沒(méi)有差異；1min雙搖P=0.053沒(méi)有差異；15m×13折返跑P=0.016顯著差異。

MICT組身體素質(zhì)組內(nèi)前后對(duì)比，15m×13折返跑和體前屈在干預(yù)訓(xùn)練結(jié)束后成績(jī)有一定提高，原因是在15m×13折返跑中，ATP-CP磷酸肌酸供能時(shí)間較短，主要是糖酵解有氧系統(tǒng)功能，這樣的能量供應(yīng)更貼近MICT訓(xùn)練方式。長(zhǎng)時(shí)間的有氧耐力訓(xùn)練，各關(guān)節(jié)的活動(dòng)充分，在一定程度上反映軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)靈活性，從而提高了肌肉和韌帶的伸展性及柔韌性。而3/4場(chǎng)加速跑、1min雙搖、立定跳遠(yuǎn)無(wú)顯著差異，分析其主要與活動(dòng)方式能量系統(tǒng)供應(yīng)不匹配。

2.3 HIIE與MICT組訓(xùn)練后身體素質(zhì)對(duì)比信息

HIIE方案和MICT方案訓(xùn)練后組間對(duì)比，3/4場(chǎng)加速跑P=0.01非常顯著差異，15m×13折返跑P=0.01非常顯著差異。在HIIE和MICT兩種訓(xùn)練對(duì)3/4場(chǎng)加速跑和15m×13折返跑有明顯的差異性，本研究中的HIIE訓(xùn)練更貼近加速跑與折返跑測(cè)試項(xiàng)目，從能量系統(tǒng)的供應(yīng)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上可反映出來(lái)。以及HIIE訓(xùn)練能縮短運(yùn)動(dòng)神經(jīng)刺激時(shí)間，以短時(shí)間使身體達(dá)到最佳狀態(tài)。MICT訓(xùn)練相對(duì)于高強(qiáng)度速度項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，影響較HIIE訓(xùn)練小，致使兩種訓(xùn)練方案存在顯著差異。立定跳遠(yuǎn)P=0.024顯著差異，HIIE組立定跳遠(yuǎn)成績(jī)優(yōu)于MICT組，因HIIE訓(xùn)練在一定程度上鍛煉了運(yùn)動(dòng)員的下肢急停急起、蹬轉(zhuǎn)、啟動(dòng)速度等水平方向的加速度及爆發(fā)力，使其立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)有一定提高。兩組訓(xùn)練1min雙搖和體前屈成績(jī)無(wú)差異。

2.4 HIIE組專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)前后對(duì)比信息

HIIE組專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)結(jié)果分別是，五步后退投籃P=0.062沒(méi)有差異；限制區(qū)滑步P=0.011顯著差異；全場(chǎng)綜合運(yùn)球上籃P=0.012顯著差異。HIIE訓(xùn)練對(duì)限制區(qū)滑步和全場(chǎng)綜合運(yùn)球上籃這兩項(xiàng)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)成績(jī)有提高，通過(guò)HIIE訓(xùn)練U14籃球運(yùn)動(dòng)員在限制區(qū)滑步的腳步蹬轉(zhuǎn)及位置移動(dòng)的速度明顯縮短，全場(chǎng)綜合運(yùn)球推進(jìn)的速度加快。

2.5 MICT組專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)前后對(duì)比信息

MICT組專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)結(jié)果分別是，五步后退投籃P=0.302沒(méi)有差異；全場(chǎng)綜合運(yùn)球上籃P=0.935沒(méi)有差異；限制區(qū)滑步P=0.02顯著差異；MICT訓(xùn)練對(duì)MICT組限制區(qū)滑步的成績(jī)也有提高，但沒(méi)有HIIE組的成績(jī)提高明顯。全場(chǎng)綜合運(yùn)球上籃和五步后退投籃考慮到投籃技術(shù)的穩(wěn)定性與運(yùn)動(dòng)員測(cè)試的心理素質(zhì)會(huì)對(duì)測(cè)試成績(jī)存在一定的差異影響，所以這兩項(xiàng)測(cè)試訓(xùn)練前后沒(méi)有差異。

2.6 HIIE與MICT組訓(xùn)練后專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)對(duì)比信息

HIIE組和MICT組在專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)方面對(duì)比，五步后退投籃P=0.135沒(méi)有差異；全場(chǎng)綜合運(yùn)球上籃P=0.157沒(méi)有差異；限制區(qū)滑步P=0.024有顯著差異。專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)測(cè)試主要反映出運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，良好的身體機(jī)能狀態(tài)更利于技術(shù)水平的發(fā)展。兩種不同的訓(xùn)練方式對(duì)HIIE組和MICT組在限制區(qū)滑步測(cè)試成績(jī)上都有提高，但MICT組沒(méi)有HIIE組效果明顯。側(cè)面反映HIIE組在訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)心率與測(cè)試中心率貼近，強(qiáng)度相似，HIIE組的訓(xùn)練節(jié)奏要高于MICT組，這都說(shuō)明了HIIE組效果明顯的原因。

3 結(jié)論與建議

（1）兩種訓(xùn)練方案均對(duì)U14女子籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)測(cè)試有提高，而HIIE訓(xùn)練比MICT訓(xùn)練方案的訓(xùn)練效果更加明顯，尤其是針對(duì)速度素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目上。

（2）兩種訓(xùn)練方案在立定跳遠(yuǎn)、3/4場(chǎng)加速跑、15m×13折返跑存在顯著差異，說(shuō)明兩種訓(xùn)練方法對(duì)U14籃球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)體能具有顯著提高作用，以及增加下肢爆發(fā)力及協(xié)調(diào)能力，且HIIE優(yōu)于MICT訓(xùn)練效果。

（3）兩種訓(xùn)練方案在對(duì)U14女子籃球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)技能測(cè)試上，HIIE訓(xùn)練有兩項(xiàng)呈顯著差異，而MICT訓(xùn)練僅一項(xiàng)呈顯著差異。這說(shuō)明這兩種訓(xùn)練方案針對(duì)基本素質(zhì)影響較大，對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技能操作影響較小。HIIE訓(xùn)練更加貼近籃球場(chǎng)上變化，可提高運(yùn)動(dòng)員的全場(chǎng)運(yùn)球的推進(jìn)速度和防守腳步與移動(dòng)速度。

（4）兩種訓(xùn)練方案對(duì)專(zhuān)項(xiàng)技能中的五步后退投籃測(cè)試均沒(méi)有差異，這可能與運(yùn)動(dòng)員具體投籃動(dòng)作以及心理素質(zhì)密切相關(guān)。

（5）本實(shí)驗(yàn)以最大心率為安全監(jiān)控進(jìn)行訓(xùn)練，以及監(jiān)控訓(xùn)練強(qiáng)度及量的安排，希望在今后實(shí)驗(yàn)中多添加生理生化指標(biāo)進(jìn)行科學(xué)監(jiān)控。