大學(xué)生長(zhǎng)跑訓(xùn)練中焦慮情緒產(chǎn)生的原因及對(duì)策

■屈 濤/西北大學(xué)現(xiàn)代學(xué)院

一、前言

大學(xué)階段的體育課對(duì)于學(xué)生生素質(zhì)的重要性是不言而喻的。它不僅僅是國(guó)家終身體育鍛煉理念的最好的踐行和堅(jiān)持，也能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持終身體育鍛煉的意識(shí)和能力。但是，通過多年的高校體育教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我們也發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)普遍對(duì)于體育課程不感興趣，個(gè)別同學(xué)還存在一定的抵觸心理，甚至有同學(xué)一到體育課就會(huì)產(chǎn)生莫名的緊張、焦慮、恐慌情緒，進(jìn)而導(dǎo)致在課堂上發(fā)揮失常，反應(yīng)遲緩、動(dòng)作怪異、同手同腳都是常見的事情。而在所有的大學(xué)體育課程中，最讓學(xué)生恐懼的就是長(zhǎng)跑訓(xùn)練。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，無論男女生，普遍都表現(xiàn)出恐懼。

二、大學(xué)生長(zhǎng)跑訓(xùn)練中焦慮情緒產(chǎn)生的原因

(一)學(xué)生自身原因

我們不得不承認(rèn)的是，高校學(xué)生身體素質(zhì)日漸羸弱的現(xiàn)狀。究其原因，只要有以下原因所致：應(yīng)試教育下的學(xué)習(xí)壓力。盡管新課改以及中國(guó)學(xué)生發(fā)展核心素從不同角度對(duì)于學(xué)生的“健康”提出了要求，但是我們不得不面對(duì)的升學(xué)的壓力。目前在廣大的中小學(xué)普遍存在體育課被邊緣化的傾向，且越是中西部學(xué)校、越是農(nóng)村學(xué)校這樣的情況越發(fā)嚴(yán)重。體育課被邊緣化的表現(xiàn)主要有體育課節(jié)數(shù)少、有效的體育課程無法得到保障(經(jīng)常被占用)、中考只作為考核存在、體育教師專業(yè)發(fā)展外部環(huán)境不樂觀等。即便到了體育課上，學(xué)生能夠真正參與到運(yùn)動(dòng)和鍛煉中的也較少，更多屬于安靜放松、聊天消遣等狀態(tài)。同時(shí)，女生的鍛煉量又明顯少于男生。學(xué)生們寧愿將更多的時(shí)間花費(fèi)在學(xué)習(xí)文化課上，應(yīng)試教育的壓力使得學(xué)生將大量的時(shí)間精力置于文化課的學(xué)習(xí)上。長(zhǎng)期缺乏對(duì)于長(zhǎng)跑的訓(xùn)練使得大學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)跑帶來的心跳加快、心臟加速等現(xiàn)象無所適從，更無法排解因?yàn)殚L(zhǎng)跑而帶來的身體的不適感，從而產(chǎn)生了焦慮感甚至是恐懼感。

(二)社會(huì)審美的變化

美國(guó)著名的文化研究者、批評(píng)家尼爾·波茲曼認(rèn)為當(dāng)下的美國(guó)社會(huì)是一個(gè)“娛樂至死”的時(shí)代，從某種意義上來說，當(dāng)下的中國(guó)社會(huì)青少年中也有不同程度地存在這個(gè)問題。電視、網(wǎng)絡(luò)媒體的“轟炸”式覆蓋降低了我們接觸新事物的成本，在網(wǎng)紅經(jīng)濟(jì)日益發(fā)達(dá)的今天，對(duì)于大學(xué)生而言，他們的審美標(biāo)準(zhǔn)往往和那些當(dāng)紅明星年輕直接掛鉤，加上“韓流”等潮流因素的影響，使得青少年的社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了重大變化，女漢子、花美男式的審美正在流行著，男女兩性間的明顯界線正在被漸漸打破?；滥惺降膶徝烙^主要影響的是男生的體育鍛煉觀。體育鍛煉后的健美的審美觀和花美男式的審美觀的矛盾也是大學(xué)男生長(zhǎng)跑訓(xùn)練中焦慮產(chǎn)生的原因之一。

(三)教師方面的原因

很多高校體育教師絕大多數(shù)都是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員或者體育生出身，無論是從身體素質(zhì)還是性格上他們的性別特征更加明顯。他們?cè)诿鎸?duì)那些剛剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生時(shí)，往往容易站在自身的審美和健康立場(chǎng)上看問題，因此感覺學(xué)生們哪里都是問題，都屬于“亞健康狀態(tài)”。顯然，專業(yè)人員和業(yè)余人員本身就沒有可比性，這樣的想法比較容易使得教師居高臨下、俯視學(xué)生，甚至可能會(huì)感覺男生陰氣太重、女生柔性不足等問題。同樣，當(dāng)學(xué)生感覺到了來自老師的不友好的態(tài)度以后，自然也是沒有太大的信心、興趣和動(dòng)力來繼續(xù)學(xué)習(xí)了。鑒于此，教師一定要站在學(xué)生的立場(chǎng)上考慮問題，并從學(xué)生的學(xué)情和現(xiàn)有基礎(chǔ)出發(fā)，開以學(xué)生為本，開展包括長(zhǎng)跑訓(xùn)練在內(nèi)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

(四)教育教學(xué)體制的問題

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(大學(xué)生組)》的規(guī)定，大學(xué)男生至多需要4分32秒完成1000米的長(zhǎng)跑，大學(xué)女生則至多需要4分34秒內(nèi)完成800米的長(zhǎng)跑，否則便視為不及格，需要補(bǔ)考，直到及格為止，而及格與否又直接關(guān)系到學(xué)生的按期畢業(yè)問題。這樣的制度預(yù)設(shè)也給學(xué)生帶來了一些心理壓力，形成了一些類似于詹森效應(yīng)的后果，即越是到了關(guān)鍵時(shí)候越是發(fā)揮失常。這點(diǎn)實(shí)際上也學(xué)生帶來了一定的焦慮。

三、緩解大學(xué)生長(zhǎng)跑訓(xùn)練中焦慮情緒的策略

我們提出問題的目的并非展示問題，而是為了將解決問題。面對(duì)當(dāng)下高校大學(xué)生對(duì)于長(zhǎng)跑訓(xùn)練的普遍焦慮現(xiàn)象，我們認(rèn)為最后的辦法是基于問題本身，具體問題具體分析。

(一)改善長(zhǎng)跑訓(xùn)練環(huán)境

良好的環(huán)境有利于保證環(huán)境“使用者”的心態(tài)。第一，長(zhǎng)跑訓(xùn)練的環(huán)境不宜過冷或者過熱，倘若在室外，最好的在5～28攝氏度的溫度區(qū)間內(nèi)。另外，盡量避開雨天，以免學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)感冒等問題影響心情和身體健康狀況。第二、長(zhǎng)跑訓(xùn)練需要有一個(gè)比較寬敞的場(chǎng)地，最好是塑膠操場(chǎng)，以免打滑，造成不必要的身體上的損傷。第三，除了常規(guī)性的訓(xùn)練，教師可以適當(dāng)鼓勵(lì)學(xué)生采用一些相對(duì)自由的跑步方式，如持續(xù)跑、自然跑、間歇跑等，使得跑步訓(xùn)練的環(huán)境發(fā)生變化，從而保持學(xué)生對(duì)于跑步訓(xùn)練的興趣和積極性。第四，跑步訓(xùn)練一定要因人而異，且從學(xué)生個(gè)體出發(fā)，具體問題具體分析，尤其不能圖塊，想要一步到位。最好的狀態(tài)是在長(zhǎng)期堅(jiān)持的前提下，將長(zhǎng)跑訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N持之以恒的良好習(xí)慣。

(二)提高教師專業(yè)素養(yǎng)

我們?cè)谶@里所謂的教師專業(yè)素養(yǎng)至少包括其長(zhǎng)跑訓(xùn)練知識(shí)與技能、相關(guān)的教育教學(xué)理論以及繼續(xù)學(xué)習(xí)的能力。教師是學(xué)生最好的榜樣，當(dāng)教師對(duì)于自己的專業(yè)技能足夠熟悉的時(shí)候，才能給予學(xué)生足夠權(quán)威的指導(dǎo)，即我們?nèi)粘Ｋ^的“教師想要給學(xué)生一杯水，教師自己得有一桶水甚至更多的水”的問題。

就長(zhǎng)跑業(yè)務(wù)來說，教師首先得非常熟悉長(zhǎng)跑業(yè)務(wù)本身，并結(jié)合學(xué)生的身體狀況，進(jìn)而判定學(xué)生的學(xué)情，在基礎(chǔ)上因材施教，分層教學(xué)，為學(xué)生量身打造科學(xué)而系統(tǒng)的長(zhǎng)跑訓(xùn)練計(jì)劃。

另外，教師一定要設(shè)身處地地站在學(xué)生角度對(duì)于長(zhǎng)跑訓(xùn)練動(dòng)作內(nèi)容進(jìn)行分解，尋找同學(xué)生的契合點(diǎn)，利用教育學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)心理學(xué)相關(guān)知識(shí)來指導(dǎo)和支撐我們的教學(xué)。同時(shí)，教師一定要用最簡(jiǎn)明扼要、輕松形象的語言對(duì)于長(zhǎng)跑動(dòng)作進(jìn)行講解和分析，保證學(xué)生可以聽得懂、記得住、可操作、有實(shí)效。為了能保障學(xué)生更好更標(biāo)準(zhǔn)地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，教師最好將講解和示范結(jié)合起來，讓學(xué)生邊聽邊模仿教師動(dòng)作，從而消滅掉部分學(xué)生潛在的可能會(huì)犯錯(cuò)的內(nèi)容，降低學(xué)生犯錯(cuò)的幾率，從而提升學(xué)生的自信心。

(三)增強(qiáng)學(xué)生的自信心

在進(jìn)入大學(xué)之前，對(duì)于非體育生而言，長(zhǎng)跑訓(xùn)練更多是處于“跟著感覺走”的狀態(tài)，大家都沒有太多的專業(yè)技能層面的基礎(chǔ)。從這個(gè)角度來說，大家的起點(diǎn)是一樣的。教師是很有必要將這個(gè)事實(shí)對(duì)于學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)調(diào)，這是有利于增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心的。

其次，由于每個(gè)人的先天長(zhǎng)跑條件不同，因此，每個(gè)人通過后天能達(dá)到的結(jié)果也是不同的，這就要求教師根據(jù)學(xué)生的具體情況因材施教，根據(jù)維果茨基的“最近發(fā)展區(qū)”理論，就是要找到學(xué)生的“現(xiàn)有發(fā)展水平”，在此基礎(chǔ)上確定“最近發(fā)展區(qū)”，使得學(xué)生能在自己身體條件允許的范圍之內(nèi)、在教師的幫助和引導(dǎo)下獲得最大程度的發(fā)展。

此外，教師還需要平等地對(duì)待每一個(gè)學(xué)生，這就要求教師在長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，盡量避免學(xué)生間的多次相互比較，因?yàn)橛捎谏砀摺⑼乳L(zhǎng)等先天條件的差異，個(gè)人之間的潛力是不同的，如果盲目將先天條件不同者作比較，很容易打擊較差的學(xué)生。相反，當(dāng)教師將學(xué)生同自己作比較的時(shí)候，由于學(xué)生每一次的進(jìn)步或者退步都是可視的，學(xué)生可以明顯感覺到自己的努力帶來的進(jìn)步，自信心也就自然得到增強(qiáng)。

四、結(jié)語

總之，當(dāng)前高校體育教學(xué)中，長(zhǎng)跑訓(xùn)練是一項(xiàng)無法回避的問題，在測(cè)試之時(shí)將學(xué)生“卡”住學(xué)生并非我們開展測(cè)試工作的本意，我們的真正目的是為了培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣，改善學(xué)生的身體素質(zhì)，使得體育鍛煉成為學(xué)生生活的不可分割的一部分。面對(duì)學(xué)生群體中普遍存在的長(zhǎng)跑焦慮問題，教師最好對(duì)癥下藥，具體問題具體分析和處理、消解學(xué)生的恐懼心理，真正實(shí)現(xiàn)學(xué)生越學(xué)越輕松，在促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的同時(shí)，教師也能收到預(yù)期的培養(yǎng)效果，最終實(shí)現(xiàn)教學(xué)相長(zhǎng)，師生共贏。