關(guān)于如何提高初中體育課堂效率的教學(xué)方法探討

朱小麗

隨著新型教學(xué)理念的不斷發(fā)展和積極應(yīng)用，教育領(lǐng)域的相關(guān)問題已經(jīng)受到了社會各界的廣泛關(guān)注。中學(xué)的教育理念也在原有的基礎(chǔ)上發(fā)生了翻天覆地的變化，不僅注重文化課程的教授，也會重視學(xué)生身體素質(zhì)的提升。初中體育教師應(yīng)該深感肩上的重責大任，及時進行教學(xué)方式的革新，將寶貴的教學(xué)經(jīng)驗和嶄新的授課方式進行結(jié)合，讓學(xué)生能夠在潛移默化中領(lǐng)會到體育訓(xùn)練的重要價值。良好的體育課程環(huán)境還能夠讓學(xué)生在緊張的初中學(xué)習(xí)氛圍中得到釋放，學(xué)生能夠因此獲得身心上的交流。本文對現(xiàn)階初中體育教師的授課方式進行了分析和總結(jié)，并提出一些切實可行的教學(xué)方案，旨在幫助體育教師能夠重塑課堂環(huán)境。

一、依據(jù)實際情況決定訓(xùn)練強度

很多的體育教師墨守成規(guī)的，沒有根據(jù)學(xué)生的實際情況來制定體育訓(xùn)練計劃，為學(xué)生安排了大量的體能訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的身體出現(xiàn)超負荷運動的狀態(tài)而產(chǎn)生嚴重的不良反應(yīng)。因此，體育教師在進行訓(xùn)練計劃制定的時候要考慮到學(xué)生的身體素質(zhì)情況，不能讓學(xué)生進行超負荷的運動。教師在制定訓(xùn)練計劃前一定要認真詢問學(xué)生的身體情況，及時和學(xué)生深層次的交流，這樣才能夠更好地確定體能訓(xùn)練強度。對于患有先天性心臟疾病的學(xué)生，教師切忌強迫其進行大量的高強度訓(xùn)練。對于身體健康的學(xué)生教師可以先安排學(xué)生進行中長跑訓(xùn)練測試每個學(xué)生的提升情況，然后再根據(jù)班級學(xué)生的實際身體情況制定科學(xué)合理的教學(xué)計劃，幫助學(xué)生切實提高身體素質(zhì)。需要注意的是，學(xué)生體能的提升并不是一蹴而就的，體育教師切忌急于求成而為學(xué)生一次性安排大量的訓(xùn)練計劃，這樣會導(dǎo)致學(xué)生的身體受到傷害。基于以上情況，體育教師應(yīng)該從學(xué)生的角度出發(fā)制定訓(xùn)練計劃，讓學(xué)生在每堂體育課中都可以得到有效的鍛煉。體育成績的提高是一個循序漸進的過程，只有進行不懈的長期訓(xùn)練，學(xué)生才會在每一次的體育考試中得到滿意的成績。體育教師在進行課程教授的時候都應(yīng)該考慮的本班學(xué)生的實際情況，在充分了解本班學(xué)生的身體素質(zhì)后再制定訓(xùn)練計劃。

二、使用多元化的體育訓(xùn)練方式

很多體育教師在制定體育訓(xùn)練的時候手法過于單一，僅讓學(xué)生多次重復(fù)進行同一種訓(xùn)練方式，學(xué)生的心理層面以及身體方面都會產(chǎn)生很強的倦怠感。所以，教師應(yīng)該為學(xué)生尋找多元化的訓(xùn)練模式。比如，教師可以先安排學(xué)生進行短暫的熱身運動，讓學(xué)生的身體能逐漸適應(yīng)運動的狀態(tài)，之后教師再安排學(xué)生進行簡單的跑步訓(xùn)練，讓學(xué)生的運動神經(jīng)能夠徹底興奮起來，學(xué)生也可以對自己的身體狀態(tài)有了一個大致的了解。隨后，教師再安排學(xué)生進行幾次折返跑訓(xùn)練，讓學(xué)生小腿的爆發(fā)力能夠得到充分鍛煉。進行過幾組折返跑后，學(xué)生的身體已經(jīng)進入了最佳的運動狀態(tài)，學(xué)生也會十分期盼進行一定的速度訓(xùn)練。此時，教師再安排學(xué)生進行中長跑的訓(xùn)練將會收獲很好的運動效果。中長跑訓(xùn)練需要運用更多的耐力，所以學(xué)生在跑到一半路程的時候可以稍微放松跑步的頻率，保存一些體能，在最后的時候進行沖刺。此時，學(xué)生的體能消耗是很大的，但是，學(xué)生此時并不可以立即休息，教師則需要組織學(xué)生進行50米左右的慢跑，學(xué)生的肌肉才可以進行放松，不會因乳酸堆積而產(chǎn)生酸痛感。隨后學(xué)生才可以進行短暫的休息。休息期間學(xué)生可以進行簡單的身體拉伸，或者進行水分的補充。待學(xué)生恢復(fù)體力后教師可以組織學(xué)生進行蛙跳訓(xùn)練。蛙跳的主要目的是鍛煉學(xué)生的雙腿爆發(fā)力，讓學(xué)生的小腿肌肉得到充分的鍛煉。此時，學(xué)生的爆發(fā)能力獲得了充分挖掘，之后再安排學(xué)生進行100米的跑步訓(xùn)練。這樣一套流程下來，學(xué)生的課程內(nèi)容比較充實，同時又不會讓學(xué)生產(chǎn)生倦怠感。

三、理論聯(lián)系實踐執(zhí)行訓(xùn)練計劃

體育訓(xùn)練效果的提升并不能僅憑借實際訓(xùn)得以體現(xiàn)，各種體育運用也是具有理論技巧加以支持的。比如在短跑訓(xùn)練中，學(xué)生在起跑的時候應(yīng)該擺出能夠快速提升速度的預(yù)備姿勢。當學(xué)生在起跑的時候在聽到“預(yù)備”后需要在心里默數(shù)兩秒鐘的時間后便應(yīng)該立即起跑，否則學(xué)生的起跑速度就會落后于他人。其次，學(xué)生在跑步的過程中不僅需要提升自己的速度，還應(yīng)該讓自己的步調(diào)與呼吸頻率相互配合，讓二者能夠有節(jié)律地進行。這樣，學(xué)生在進行高強度速度訓(xùn)練時才不會;立即感覺到身體的疲勞。另外，學(xué)生在進行短跑的時候要注意在前期以及后期的時候用盡全力奔跑，為自己在前期的跑步階段發(fā)創(chuàng)造優(yōu)勢，這樣有利于幫助自己在賽程伊始階段和別人之間拉開差距。在路途中間段的時候，學(xué)生需要為此現(xiàn)有的跑步速度，以免造成體力的過分損耗。當跑步進行到后期的時候，學(xué)生需要看準時機進行沖刺，將自己的全部力量發(fā)揮出來，這樣能夠幫助自己維持領(lǐng)先的優(yōu)勢，防止自己被后面的對手反超，比賽的節(jié)奏也能夠因此得到有效把控。在短跑進行完畢后，學(xué)生不應(yīng)該立即坐下休息，而需要在操場上慢走，這樣才可以幫助自己的身體慢慢從無氧運動狀態(tài)中慢慢脫離出來，也能夠有效防止肌肉的酸痛感。這些理論技巧的講解對于學(xué)生而言是十分必要的，能夠幫助學(xué)生對各項跑步訓(xùn)練具有一個明確的了解。在學(xué)生進行短跑的時候教師要注意觀察每個學(xué)生的運動情況，及時進行課后評價，幫助學(xué)生在實踐中快速掌握理論知識的要領(lǐng)。學(xué)生在這種教學(xué)方式下能夠迅速知曉自己的薄弱之處并加以糾正。

綜上所述，初中體育教師需要緊跟時代的發(fā)展趨勢，及時進行教學(xué)方式的革新，在制定教學(xué)計劃的時候需要以學(xué)生的實際情況為出發(fā)點，讓每個學(xué)生都能夠在能力范圍內(nèi)進行體能訓(xùn)練。這樣學(xué)生才能夠得到身體素質(zhì)的提升，學(xué)生也能夠借此機會樹立終身體育的理念，班級整體的運動氛圍都會因此變得更為濃厚，學(xué)生也可以逐漸擁有健美強壯的體魄。