練舌頭，健心腦

◎ 《健康時報》編輯部

中醫(yī)認(rèn)為，舌為心之苗， 舌和心有關(guān)系。而心與腦又是分不開的，所以心、腦都與舌有著密切的聯(lián)系。因此，讓舌頭運(yùn)動起來，就能讓心與腦也健康起來。下面，介紹幾個舌頭的運(yùn)動。

一伸一卷，舌頭更靈活：張開嘴，舌向口外緩慢用力伸出，保持幾秒后放松縮回；舌尖抵至上犬齒牙齦，沿著硬腭用力向后卷舌。兩套動作都循環(huán)做4次，可鍛煉舌頭的垂直肌和上縱肌，讓舌頭更靈活。

頂腮咬舌，面部也鍛煉：舌尖用力頂在左腮部，堅持幾秒鐘后放松，再用同樣的方法頂在右腮部。每一邊都來回做8次。用牙齒輕咬舌面，一邊咬一邊向外伸，之后再一邊吸一邊縮回口內(nèi)，咬一下發(fā)一次“da”的聲音。循環(huán)做4次，在鍛煉舌頭肌肉的同時，對活動面部肌肉也有好處。

強(qiáng)舌運(yùn)動，舌肌全面練：舌尖抵在硬腭后部，然后快速在口內(nèi)上下彈動，舌頭全面做運(yùn)動，循環(huán)做8次，全面鍛煉舌肌。

有冠心病、心功能不全、腦供血不良的人，多做舌頭運(yùn)動，不僅可以防治舌麻和舌體不靈活，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對緩解病情有所幫助。（摘自《大醫(yī)生說：女人要好好愛自己》江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社）