育人之路，需健康同行

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隨著生活水平的提高，人們健康問題成為當(dāng)下一個(gè)不容忽視的方面。俗話說，“身體是革命的本錢”，教師在辛勤教學(xué)的同時(shí)，更要注重身體健康，提高自我保健意識(shí)。本期，我們邀請(qǐng)部分教師，他們分別就教學(xué)與生活中如何提高自我保健意識(shí)進(jìn)行了觀點(diǎn)分享。

教師是一份辛勞而神圣的職業(yè)，擔(dān)任著教書育人的重任。俗話說，“身體是革命的本錢”，老師要想把復(fù)雜繁重的教書育人工作做的得心應(yīng)手，一個(gè)健康良好的身體是必不可少的。

作為教育工作者，頸椎病、肩周炎、腰肌勞損等慢性職業(yè)病時(shí)常困擾著教師。平原縣王廟鎮(zhèn)梁莊小學(xué)李守勇老師從預(yù)防疾病方面給出幾條建議：1.預(yù)防頸椎疾病。老師們由于備課、批改作業(yè)等工作，身體處于久坐和低頭狀態(tài)，很容易落下頸椎病。老師們要時(shí)常調(diào)整工作中的坐姿和低頭時(shí)間，適時(shí)、適度運(yùn)動(dòng)和休息，多做些擴(kuò)胸，遠(yuǎn)眺和頸部的活動(dòng)。2.預(yù)防聲帶咽喉部位疾病。老師說話比較多，有時(shí)還要大聲講話，這樣對(duì)嗓子極其不利，甚至發(fā)生咽炎等慢性疾病。老師平時(shí)應(yīng)多注意講話的方式和力度，可以借助擴(kuò)音等設(shè)備。3.預(yù)防眼部疾病。老師長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著作業(yè)、書籍和電腦，很容易造成視覺疲勞，對(duì)眼睛有很大的傷害。教學(xué)中，老師要時(shí)常注意眼睛的休息，常做眼保健操，做到科學(xué)用眼。

平原縣王鳳樓鎮(zhèn)中心小學(xué)侯寶永老師也建議大家應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理膳食、規(guī)律生活，結(jié)合一些實(shí)用穴位以緩解日常工作疲勞，可以通過觀看學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)視頻《工作場(chǎng)所康復(fù)保健操》《肩關(guān)節(jié)保健操》等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

著眼于教師職業(yè)的特殊性，濟(jì)南市鋼城區(qū)艾山街道中心小學(xué)郇紅芹老師從心理健康方面做了分享：首先，教師要明白，孩子們眼里的世界與教師眼里的世界是不同的，教師要蹲下來與孩子說話，寬容地、全面發(fā)展地看待他們，教師就可以大大減少因“恨鐵不成鋼”而產(chǎn)生的極度焦慮、憤怒的情緒，與孩子們一起體驗(yàn)成長(zhǎng)的快樂。其次，合理宣泄、自我調(diào)節(jié)。教師可以通過體育鍛煉進(jìn)行合理的宣泄，呼吸新鮮空氣會(huì)讓人信心倍增精力充沛，從而消除緊張焦慮的心情。再次，主動(dòng)傾訴。在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下找人傾訴，會(huì)使自己得到放松，才有可能集中精力去處理問題。

榮成市第三十一中學(xué)王海霞、劉軍鋒老師則從運(yùn)動(dòng)健康方面倡導(dǎo)提高自我保健意識(shí)：1.“五搖五抖三呼”小保健運(yùn)動(dòng)，即“五搖”：頭頸和腰同時(shí)搖動(dòng)，順時(shí)針五圈，再逆時(shí)針五圈。“五抖”：肩部上下、前后各抖動(dòng)5次。“三呼”：快速呼氣三次?？旖莘奖愕男?dòng)，既緩解了疲勞又釋放了壓力。2.心寬療法，教師面對(duì)學(xué)生這樣一個(gè)個(gè)鮮活個(gè)體，免不了與他們的斗智斗勇，碰到南墻心理郁堵亦是常態(tài)。教案整理、考核評(píng)估、假期培訓(xùn)、職稱評(píng)定······忙碌之下，各種急、氣是心腦血管疾病的誘因。遇事不慌，換位思考，心寬八尺，方能靜中生智。心若計(jì)較，處處是怨言;心若放寬，時(shí)時(shí)是春天。

除上述建議外，莒縣招賢鎮(zhèn)中心小學(xué)李春城老師從飲食健康方面建議老師們要合理飲食，一日三餐不能少;按時(shí)休息，不要熬夜，讓身體充分得到放松;營(yíng)養(yǎng)要均衡，多吃蔬菜、水果。榮成市石島實(shí)驗(yàn)小學(xué)殷敏老師則建議多吃具有健脾、益肺、補(bǔ)腎、理氣、止咳、化痰的食物，如豬、橘子、大棗、蓮子等。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少抽煙喝酒，少吃辛辣生腥之物，以免助火生痰。

后記

盡管多年以來我們的社會(huì)在努力營(yíng)造一個(gè)尊師重教的氛圍，但是廣大教師的健康卻成了容易被人們忽視的問題。大量的事實(shí)表明，教師的健康問題已經(jīng)到了引起全社會(huì)高度重視的地步。社會(huì)應(yīng)該給予教師更多的關(guān)愛，且教師更應(yīng)提高自我保健意識(shí)，不要以透支健康為代價(jià)換取工作成績(jī)。教師作為蠟燭在燃燒學(xué)生的同時(shí)，也要愛惜自己的身體，做好自我保健。