功能性訓(xùn)練對皮劃艇運動員平衡能力的影響

張亮

摘要：為驗證功能性訓(xùn)練對青少年皮劃艇運動員平衡能力的影響，文章以筆者與常德市漢壽縣合作帶訓(xùn)隊伍的16名青少年皮劃艇運動員為實驗對象，開展了為期16周的對比實驗。結(jié)果表明：實驗后，實驗組運動員的靜態(tài)平衡能力出現(xiàn)了非常顯著性變化（P<0.01），對照組運動員的靜態(tài)平衡能力出現(xiàn)了顯著性變化（P<0.05）;實驗組運動員的動態(tài)平衡能力出現(xiàn)了顯著性變化（P<0.05），對照組運動員的動態(tài)平衡能力無顯著性變化（P>0.05）。功能性訓(xùn)練相較于常規(guī)力量訓(xùn)練，更有助于青少年皮劃艇運動員平衡能力的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練;青少年皮劃艇運動員;平衡能力

引言

平衡能力是影響皮劃艇運動員運動成績的一個至關(guān)重要的專項能力。那么，應(yīng)如何發(fā)展皮劃艇運動員的平衡能力？功能性訓(xùn)練作為有別于常規(guī)力量訓(xùn)練的一種訓(xùn)練理念，其更重視人體各關(guān)節(jié)、各維度以及各部位肌肉的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，更強調(diào)運動鏈以及技術(shù)動作完成過程中力量的傳遞方式和傳遞效率。再加上，功能性訓(xùn)練的很多訓(xùn)練活動都需要在非平衡狀態(tài)下完成。所以，理論上來說，功能性訓(xùn)練更有助于皮劃艇運動員平衡能力的發(fā)展。為了驗證以上推論，筆者就針對功能性訓(xùn)練對青少年皮劃艇運動員平衡能力的影響開展了實驗研究，以期能夠借助對比實驗的方式，驗證功能性訓(xùn)練在發(fā)展皮劃艇運動員平衡能力方面的價值與功效。

一、實驗對象與實驗方法

（一）實驗對象

實驗對象為筆者與常德市漢壽縣合作帶訓(xùn)隊伍的16名青少年皮劃艇運動員，運動員的年齡在14-15歲之間。

（二）實驗方法

將16名青少年皮劃艇運動員隨機分為實驗組和對照組兩組，每組各8人，開展歷時16周的對比實驗。實驗過程中，實驗組采用功能性力量訓(xùn)練，對照組采用常規(guī)力量訓(xùn)練，除此之外，其他訓(xùn)練安排和訓(xùn)練條件均完全一致。實驗前后，分別針對兩組運動員的平衡能力進行測試。其中靜態(tài)平衡能力采用芬蘭METITUR Good Blance平衡功能測試系統(tǒng)進行，動態(tài)平衡能力采用八點星形偏移測試法（SEBT）進行，并采用SPSS19.0對測試數(shù)據(jù)進行整理、對比和分析。

二、結(jié)果與分析

（一）實驗結(jié)果

1.實驗前后青少年皮劃艇運動員靜態(tài)平衡能力的變化

實驗前后，分別針對兩組皮劃艇運動員的靜態(tài)平衡能力進行了測試，并對測試數(shù)據(jù)的變化情況進行了分析，結(jié)果見表1：

本研究中所采用的芬蘭METITUR Good Blance平衡功能測試系統(tǒng)，主要是通過測試運動員的兩腿瞬時晃動速度來評價其靜態(tài)平衡能力的。根據(jù)表1中統(tǒng)計的兩組青少年皮劃艇運動員實驗前后的測試數(shù)據(jù)可知：在對比實驗開始之前，兩組青少年皮劃艇運動員的靜態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)基本一致，無論是優(yōu)勢腿測試結(jié)果，還是劣勢腿測試結(jié)果，均無顯著性差異（P>0.05）。這說明，實驗前兩組青少年皮劃艇運動員的靜態(tài)平衡能力處于同一水平，并不存在明顯的差別，從而確保了實驗后兩組青少年皮劃艇運動員靜態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)之間的可比性和實驗結(jié)論的可信度。

觀察表中統(tǒng)計的實驗后的測試數(shù)據(jù)則可以發(fā)現(xiàn)：實驗后兩組青少年皮劃艇運動員優(yōu)勢腿和劣勢腿的瞬時晃動速度均出現(xiàn)了一定的下降，也就是說，靜態(tài)平衡能力得到了一定的提高。其中，實驗組運動員優(yōu)勢腿和劣勢腿的靜態(tài)平衡能力，相較于實驗前均出現(xiàn)了非常顯著性變化（P<0.01），優(yōu)勢腿的瞬時晃動速度相較于實驗前下降了47mm2/g，劣勢腿的瞬時晃動速度相較于實驗前下降了97mm2/g，靜態(tài)平衡能力的提高非常顯著;對照組運動員優(yōu)勢腿和劣勢腿的瞬時晃動速度測試數(shù)據(jù)相較于實驗前出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），優(yōu)勢腿瞬時晃動速度均值的下降幅度為16mm2/g，劣勢腿瞬時晃動速度均值的下降幅度為27mm2/g，無論是優(yōu)勢腿還是劣勢腿的瞬時晃動速度下降幅度均要小于實驗組，而且實驗后，兩組青少年皮劃艇運動員優(yōu)勢腿和劣勢腿的測試數(shù)據(jù)之間也出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。這說明，功能性訓(xùn)練和常規(guī)力量訓(xùn)練均有助于青少年皮劃艇運動員靜態(tài)平衡能力的發(fā)展，但兩者相比較而言，功能性訓(xùn)練對青少年皮劃艇運動員靜態(tài)平衡能力發(fā)展的促進效果要明顯優(yōu)于常規(guī)力量訓(xùn)練。

2.實驗前后青少年皮劃艇運動員動態(tài)平衡能力的變化

實驗前后兩組青少年皮劃艇運動員的動態(tài)平衡能力數(shù)據(jù)及對比結(jié)果，見表2：

本研究中，青少年皮劃艇運動員的動態(tài)平衡能力是采用八點星形偏移測試法（SEBT）進行測試的，借助運動員的最大伸遠距離反映其動態(tài)平衡能力。根據(jù)表2中統(tǒng)計的青少年皮劃艇運動員的動態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)可知：實驗前，兩組青少年皮劃艇運動員的動態(tài)平衡能力測試結(jié)果之間無顯著性差異（P>0.05）。說明，實驗前兩組青少年皮劃艇運動員的動態(tài)平衡能力處于同一水平，無明顯差別，從而確保了實驗后兩組青少年皮劃艇運動員動態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)之間的可比性和實驗結(jié)論的可信度。

而實驗結(jié)束之后，根據(jù)表2中的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可知：兩組青少年皮劃艇運動員的動態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)均出現(xiàn)了一定的提高。其中，實驗組青少年皮劃艇運動員動態(tài)平衡能力測試均值提高了4.1cm，且相較于實驗前出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）;對照組運動員的動態(tài)平衡能力測試均值提高了0.2cm，相較于實驗前無顯著性差異（P>0.05）。實驗后，兩組青少年皮劃艇運動員的動態(tài)平衡能力測試數(shù)據(jù)之間，也出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），實驗組運動員的動態(tài)平衡能力已經(jīng)明顯優(yōu)于對照組運動員的動態(tài)平衡能力。由此可知，在歷時16周的對比實驗中，對照組青少年皮劃艇運動員動態(tài)平衡能力的提高幅度非常小，無統(tǒng)計學(xué)意義。但是，實驗組運動員的動態(tài)平衡能力卻得到了明顯的提高。這說明，功能性訓(xùn)練相較于常規(guī)力量訓(xùn)練，更有助于青少年皮劃艇運動員動態(tài)平衡能力的發(fā)展。

（二）分析討論

綜合以上關(guān)于實驗前后兩組青少年皮劃艇運動員靜態(tài)平衡能力和動態(tài)平衡能力的測試數(shù)據(jù)及對比結(jié)果可知：功能性訓(xùn)練對青少年皮劃艇運動員平衡能力發(fā)展的促進作用，要明顯優(yōu)于常規(guī)力量訓(xùn)練。而據(jù)分析之所以會出現(xiàn)這一實驗結(jié)果主要是因為：

我國競技體育運動訓(xùn)練領(lǐng)域長期沿用的常規(guī)力量訓(xùn)練，往往將訓(xùn)練重點放在單一肌肉力量、單一肌肉關(guān)節(jié)和肌肉耐力訓(xùn)練等方面，卻很少關(guān)注身體的動力鏈。然而，這種單關(guān)節(jié)、單肌肉、大運動量的訓(xùn)練模式，雖然能夠發(fā)展青少年皮劃艇運動員的肌肉力量，但促進運動員平衡能力發(fā)展的效果卻非常有限。而功能性訓(xùn)練則不同，其關(guān)注的是運動員身體多關(guān)節(jié)、多維度、多塊肌肉之間的協(xié)同訓(xùn)練，重視身體動力鏈，強調(diào)機體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力。功能性訓(xùn)練中的很多訓(xùn)練方法，如：懸吊訓(xùn)練、瑞士球訓(xùn)練、平衡盤訓(xùn)練等等均能夠極大提高身體對小肌肉的控制能力，進而使得運動員的平衡能力得到顯著提高。因此，相較于常規(guī)力量訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練促進青少年皮劃艇運動員平衡能力發(fā)展的效果更顯著。

結(jié)語

功能性訓(xùn)練關(guān)注運動員身體多關(guān)節(jié)、多維度、多塊肌肉之間的協(xié)同訓(xùn)練，重視身體動力鏈，強調(diào)機體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力等特點，使得其對青少年皮劃艇運動員平衡能力發(fā)展的促進作用更顯著、更有效。為了促進青少年皮劃艇運動員平衡能力的充分發(fā)展，教練員應(yīng)積極開展功能性訓(xùn)練實踐，不斷積累開展功能性訓(xùn)練的有益經(jīng)驗！

參考文獻

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