高職院校網(wǎng)球教學中的步法訓練分析

王兵

摘 要：隨著我國素質(zhì)教育的不斷普及，因此在高職院校當中也融入了新型的體育運動，以此才能夠帶動學生綜合素質(zhì)的不斷發(fā)展，網(wǎng)球運動被職業(yè)院校應用在日常的體育教學過程當中。對此，本文主要針對高職院校在網(wǎng)球基本步法教學訓練中，其方式的應用進行有效的分析，以此來提高高職院校網(wǎng)球教學的教學效率。

關(guān)鍵詞：高職院校;網(wǎng)球教學;步法;訓練分析

網(wǎng)球運動一直被視為紳士運動中的一種，因其能夠培養(yǎng)學生的道德素質(zhì)與精神品質(zhì)的提高，還能夠加強學生的身體協(xié)調(diào)性能，保證學生的身體素質(zhì)能夠得到有效的提高。因此網(wǎng)球運動被職業(yè)院校應用在日常的體育教學過程當中。但是，由于在網(wǎng)球教學的過程當中，其基本步法的訓練一直存在著各種問題，因此這嚴重影響到了學生的網(wǎng)球訓練效果。

一、 網(wǎng)球運動的由來與發(fā)展

網(wǎng)球 運動是一種球類運動，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動?，F(xiàn)代網(wǎng)球運動誕生于19世紀的英國伯明翰，最初被稱為是“草地網(wǎng)球”，此后網(wǎng)球運動得到了飛速的發(fā)展，1877年首個大滿貫賽溫布爾登錦標賽創(chuàng)立，隨后是1881年的美網(wǎng)、1891年的法網(wǎng)以及1905年的澳網(wǎng)，即網(wǎng)球四大滿貫賽事。

二、 網(wǎng)球運動步法的概念及重要性

1、網(wǎng)球運動步法的概念

網(wǎng)球步法是一項統(tǒng)稱，所指代的就是進行網(wǎng)球運動中，采取的快速出發(fā)，恰當還擊的手段。主要包括在網(wǎng)球過程中進行身體掌握、速度控制、運動范圍和空間移動。在腳步移動過程中，其進行移動的目的就是要對身體同球之間的距離進行調(diào)整，以此使其能夠更準確、更有力、更從容地進行擊球。

2、網(wǎng)球運動步法訓練的重要性

步法是對于網(wǎng)球關(guān)鍵能力形成影響的關(guān)鍵措施，具備卓越的步法方式是網(wǎng)球全部技術(shù)范圍的根源。在國際和國內(nèi)，職業(yè)網(wǎng)球運動員都不約而同的形成了對于步法的技術(shù)方面的特征。所以如果想要針對性的進行比賽的處置，那么步法在這之中就成為了關(guān)鍵性的作用范圍從而獲得重視。如果步法沒有充分的靈敏，那么就導致接球時的關(guān)鍵動作和區(qū)域受到了影響。所以網(wǎng)球會形成了關(guān)鍵的俗語“手法是根基，步法是要素”。同時步法的好壞與專項身體素質(zhì)練習及技術(shù)水平都有一定的關(guān)系，因此在進行步法訓練的時候必須與專項身體素質(zhì)練習及技術(shù)水平相結(jié)合。

網(wǎng)球這項運動在比賽中十分激烈，整體過程需要大量的跑位、移動，從而進行有力的反擊。網(wǎng)球的比賽過程之中，要通過步法運行的程度來承接還擊的措施，所以進行網(wǎng)球運動其根本在于對步法的關(guān)鍵熟練程度。在專業(yè)性較高的網(wǎng)球比賽中，誰步法運用的熟練精湛，誰就能在這場比賽中占主動位置，而一旦因為沒有掌握熟練的步法在比賽中出現(xiàn)節(jié)奏亂、移動不到位、動作多余、重心不穩(wěn)等問題，將會在這場比賽中處于不利的地位。

三、 提高學生反應力和移動能力的步法訓練

為了有效提高學生的反應能力以及相應的移動能力，就需要對學生進行相應的步法訓練，保證學生能夠在橫向、縱向以及斜向的移動過程當中，能夠做到急停、急起、急跳、急變等相應能力的共同發(fā)展，這樣才能夠保證學生在進行網(wǎng)球?qū)?zhàn)時，能夠應對各種特殊球的下落，并且能夠及時的做好起跳反應，以此才能完成一系列的連貫動作。對于這些步法訓練的開展方式而言，需要教師結(jié)合高職院校學生的體育總體特點，并且針對不同身體素質(zhì)的學生進行分層教學，這樣才能夠由簡到難，循序漸進的對學生進行相應的步法訓練。同時，教師也要在教學的過程當中，結(jié)合一些基本的步法以及組合式的步法讓學生進行練習。

例如，在練習初期，就可以進行小碎步、并步、滑步、跨步或者是組合步的練習來讓學生習慣不同腳法的變換方式。這樣學生在進行基礎練習的過程當中，就可以強化自身的反應能力，同時也可以結(jié)合自身的身體素質(zhì)進行相應的強度改變，這樣才能夠保證學生身體素質(zhì)的一定成長。此外，教師也可以在學生進行基礎訓練的過程當中，增加一些小游戲進去，以此來提高基礎練習的趣味性，激發(fā)學生參與的訓練的熱情。

在進行基本步法的組合練習的過程當中，教師也要給予學生球拍練習手部的揮拍動作，這樣才能夠保證學生的身體協(xié)調(diào)性能夠得到統(tǒng)一的發(fā)展。因此，在進行基本步法的練習時，教師就可以給學生進行一些相應的練習指導。例如，進行Z字型滑步轉(zhuǎn)并步的協(xié)調(diào)揮拍練習，或者是進行跨步揮拍重復Z字滑步練習，再或者是進行交叉步揮拍動作練習。對于一些彈跳力不好的學生來講，教師也可以在基礎步法練習的過程當中，融入一些線性跳躍性向前沖刺的練習，這樣就可以實現(xiàn)幫助學生在練習基本步法的過程當中，同步實現(xiàn)練習自身的跳躍能力。為了增添練習的趣味性，教師也可以設計一些基本步法的小游戲。例如，讓學生雙手，雙腳與雙肩水平打開，然后進行左右、前后的跳躍，再根據(jù)教師的口令來改變自身的跳躍動作，當教師發(fā)出沖刺信號時，則需要在跳躍的過程當中向前助跑。這樣就能夠有效地幫助學生提高自身的反應能力和移動能力。

四、 提高學生步法移動準確性的訓練

在網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)的過程當中，即使學生有較好的身體素質(zhì)和身體爆發(fā)能力，如果其整體的步法沒有準確性的位移，那么就會導致其擊球的過程，錯過最佳的擊球點。因此，對于網(wǎng)球競技的擊球技術(shù)來講，其最佳的擊球位置是決定擊球最終質(zhì)量好壞的決定性因素。并且，即使對于職業(yè)的網(wǎng)球運動員來講，也很難保持在原地進行擊球。因此，這就需要教師在日常的教學過程當中，通過對學生移動步法的有效訓練，來保證學生的擊球準確性能夠獲得有效的提高。

在進行移動步法準確性訓練的過程當中，會使學生產(chǎn)生擊球的快感，同時也能實現(xiàn)幫助學生準確地移動自身的步法頻率，進而大大提高學生擊球的準確性和穩(wěn)定性，從而保證擊球的最終落點能夠與預想落點相一致。對此，教師在進行相應步法的訓練過程當中，也需要注意以下幾個方向，才能夠保證學生的網(wǎng)球準確性能夠得到有效的提高。首先，在進行移動訓練的過程當中，要先讓學生保持大步前進，再進行小碎步的轉(zhuǎn)換，然后在進行先快后慢的擊球速度進行擊球，這樣才能夠保證其整體的穩(wěn)定性。其次，在進行組合步法訓練之后，需要進行應用小碎步的調(diào)整練習，這樣才能夠保證在球體回彈的過程當中，能夠根據(jù)網(wǎng)球的運行軌道進行有效的判斷，并通過小碎步的調(diào)整來使身體達到最佳的狀態(tài)，這樣才能夠保證擊球的回落點處于完美的位置。因此，在展開練習時，教師可以先讓學生進行正手側(cè)擊網(wǎng)球，然后再讓學生站在球場的中底線位置，并讓學生通過正手擊球的方式進行回擊，這樣就可以有效的幫助學生提高自身擊球的準確性?；蛘呓處熆梢赃M行側(cè)身攻后隨球上網(wǎng)的正反手揮拍練習。這時需要學生處于球場中底線的位置，然后教師再在球場的左右進行擊球，然后讓學生進行側(cè)身進攻進行上網(wǎng)擊球，這樣可以有效的鍛煉出學生對于不同步法的有效應用。亦或者教師也可以選擇讓學生運用正反手截擊高吊球來進行相應步法的訓練。比如，教師可以讓學生站在發(fā)球線的中間點，然后自身在其對面進行拋球活動，這時學生就要應用正反手截擊，進行后退并打出高吊球，這樣才能夠有效的鍛煉出學生小碎步連跨步的銜接性，以此幫助學生實現(xiàn)對于基本步法的良好掌握。

五、 鍛煉學生步法應用能力的訓練

由于網(wǎng)球運動是一項十分消耗體力的運動，因此有效的應用合理的步法的使用，就可以保證在節(jié)省體力的同時，能夠提高擊球的精準性。對此，這就需要教師在日常的教學過程當中，通過對于學生合理步法的有效教學，實現(xiàn)讓學生在球場跑動的過程當中，縮短跑動的距離，進而節(jié)約自身的體力，以此才能夠?qū)崿F(xiàn)自身體力的良好保存。

在當前階段的網(wǎng)球比賽當中，其最大的特點就是選手奔跑速度快，擊球節(jié)奏快，并且在上升期時，選手在進行擊球的過程當中，通常會采用開放式的步法或者是組合式的步法來提高自身的擊球速度。因此，在進行合理步法訓練的過程當中，教師不僅要結(jié)合網(wǎng)球場地的實際情況，還要結(jié)合學生的身體體能進行相應的技能訓練。例如，在針對一些身體素質(zhì)欠佳的學生進行練習時，教師就可以通過讓學生在底線進行左右的開放式擊球來提高自身的奔跑速度以及步法的調(diào)整能力。在針對于一些成績較好身，體素質(zhì)較高的學生進行網(wǎng)球訓練時，教師就可以通過讓學生在底線進行步法的交叉混合應用，來進行擊球的練習。在練習的過程中，教師也可以適當?shù)募哟箅y度，讓學生在球場的底線與中心之間區(qū)域，根據(jù)角度設置不同長度的反應延長底線，然后再讓學生處于底線與中線的交叉位置上進行不間斷地跨步擊球練習，以此就能夠大大提高學生步法的應用能力以及身體的素質(zhì)。此外，針對于一些無法完成日常訓練的學生而言，教師就可以給學生規(guī)定一些簡單的步法練習，讓學生逐漸的提高自身的肺活量和身體機能，這樣再加大相應的步法訓練，以此才能夠?qū)崿F(xiàn)學生身體網(wǎng)球技術(shù)能力的提升。

六、 鍛煉學生回位移動的步法訓練

所謂的回位移動步法訓練，其實就是學生在進行擊球過后需要立即回到中間位置，這樣才能夠在下一次擊球過的程當中，通過步法的有效應用來實現(xiàn)擊球準確性的提高。對此，教師就可以在其訓練的過程當中，讓學生站在球場的中間地帶，然后自主的進行步法的有效調(diào)節(jié)，保證在應對不同類型的網(wǎng)球回擊過程當中，能夠通過腳下步法的有效調(diào)整，以此來實現(xiàn)擊球的準確性。此外，教師在進行該過程的訓練當中，需要將強學生的回位意識，并且依照不同步法的訓練基礎內(nèi)容對學生進行有效的調(diào)整，以此才能夠?qū)崿F(xiàn)讓學生在實際應用的過程當中進行自我調(diào)整，以此提高自身的回位移動能力。

總結(jié)：

在高職院校開展網(wǎng)球運動教學的過程當中，不僅能夠有效地提高學生的身體素質(zhì)，還能夠在網(wǎng)球訓練的過程當中，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神。因此，這就需要職高體育教師發(fā)揮自身的職能作用，在教學的過程當中，有效保證學生的基礎網(wǎng)球能力能夠得到有效的提升，以此才能夠推動學生綜合素質(zhì)的不斷發(fā)展。

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（作者單位：四川信息職業(yè)技術(shù)學院，四川 廣元 628017）