心跳和激素分泌的調(diào)控者——人際關(guān)系

黎靜

曾經(jīng)有這樣一個(gè)真實(shí)案例：一位名叫瓊妮·辛普森的美國(guó)女性因心臟病發(fā)作引起劇烈胸痛并伴有胸悶感和瀕死感，被送往當(dāng)?shù)丶本戎行模辉\斷為急性心肌梗死。醫(yī)生將導(dǎo)管插入辛普森的心臟中，試圖找到被阻塞的動(dòng)脈并用支架將其撐開時(shí)，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)辛普森的動(dòng)脈“晶瑩剔透”，完全沒(méi)有被阻塞的跡象。

于是，醫(yī)生轉(zhuǎn)換治療思路，詢問(wèn)辛普森是否正承受某種巨大的壓力。果然，辛普森稱自己正處于家庭和經(jīng)濟(jì)的雙重壓力下，而壓垮她的最后一根稻草是她摯愛(ài)的寵物狗在她發(fā)病的前一天因病死去。她實(shí)在難以承受這件事在情感上帶給她的痛苦。醫(yī)生判斷，此事影響了辛普森的心肌功能，并且?guī)缀跻怂拿?p>

心碎綜合征是由讓人極度緊張的事件引起的，可導(dǎo)致左心室膨脹，表現(xiàn)為嚴(yán)重但持續(xù)時(shí)間較短的心力衰竭。

不妨將辛普森的遭遇簡(jiǎn)單描述為情感上的打擊引起生理上的病痛。2005年的一項(xiàng)研究證實(shí)，在某些情況下，壓力激素的猛烈升高會(huì)使心臟受到“驚嚇”，繼而引發(fā)類似于心臟病發(fā)作時(shí)的癥狀，這就是“心碎綜合征”?；蛟S，精神壓力引發(fā)急性生理病癥聽上去并不怎么現(xiàn)實(shí)，但辛普森的案例證實(shí)“心碎綜合征”真實(shí)存在?！靶乃榫C合征”雖然表現(xiàn)在生理上，但它其實(shí)反映的是內(nèi)心活動(dòng)和精神壓力。人體受外部世界影響而產(chǎn)生的生理反應(yīng)比我們想象中的更強(qiáng)烈。這些反應(yīng)也不全是負(fù)面的，當(dāng)與愛(ài)和社會(huì)聯(lián)系有關(guān)的激素“點(diǎn)亮”我們的神經(jīng)系統(tǒng)時(shí)，猶如為健康注射一劑“興奮劑”，其結(jié)果深入人體，甚至影響心跳。

激素通路

當(dāng)我們體驗(yàn)到愛(ài)的感覺(jué)或與社會(huì)積極地產(chǎn)生聯(lián)系時(shí)，我們的大腦會(huì)釋放一種由激素和其他化學(xué)物質(zhì)組成的混合物。吸引力、浪漫的愛(ài)情和積極的社會(huì)聯(lián)系的產(chǎn)生都與某些特定的激素混合物有關(guān)，其中大多數(shù)是多巴胺、睪丸酮、雌激素、血管加壓素和催產(chǎn)素這些物質(zhì)的某種組合。那么，是什么決定是否生成這些組合物質(zhì)呢？

人體內(nèi)最強(qiáng)大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)由迷走神經(jīng)組成。迷走神經(jīng)分布于身體各處，從顱底腦干穿出，緊接著深入頸部，并在頸動(dòng)脈附近向下延伸至心臟等器官，在那里對(duì)心跳、肺功能和消化系統(tǒng)以及其他重要生理系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

在一天中，大腦將通過(guò)迷走神經(jīng)與身體各部位進(jìn)行數(shù)百萬(wàn)次信號(hào)傳遞。整個(gè)迷走神經(jīng)可按信息傳遞的目標(biāo)對(duì)象分為兩部分，其中將信息傳遞給大腦的部分占80%，剩下20%則將信息傳遞給身體。這是一個(gè)快速、動(dòng)態(tài)的系統(tǒng)，可讓心跳、呼吸、消化、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)不斷調(diào)整并響應(yīng)從大腦傳出的所有信號(hào)。

情緒將迷走神經(jīng)作為連接繩，以神經(jīng)信號(hào)和激素的形式不斷地影響著我們的身體。我們多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)使用一次“直覺(jué)”“心碎”或“小鹿亂撞”等詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)自己的感受？我們?cè)谏眢w的不同部位感受到不同的情緒是有充分理由的：我們的心臟、腸道和胃中有大量的神經(jīng)感受器。當(dāng)我們感受到“愛(ài)”和“聯(lián)系”時(shí)，迷走神經(jīng)就會(huì)被積極的信號(hào)點(diǎn)燃。

微時(shí)刻 作用大

美國(guó)北卡羅來(lái)納大學(xué)心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森致力于研究迷走神經(jīng)與社會(huì)聯(lián)系之間的關(guān)聯(lián)已超過(guò)20年。她的研究表明，與周圍的人進(jìn)行積極互動(dòng)或類似于“墜入愛(ài)河”的微時(shí)刻是加強(qiáng)神經(jīng)通路的關(guān)鍵。如果你愿意，那么你每天都能創(chuàng)造這樣的微時(shí)刻，比如與你的配偶和孩子互動(dòng)，甚至是與你經(jīng)常光顧的咖啡店店員互動(dòng)。

弗雷德里克森認(rèn)為，從文化角度看，我們低估了這些稍縱即逝的時(shí)刻。她認(rèn)為，愛(ài)是一系列“積極共鳴的微瞬間”，我們?cè)谏钪幸槐橛忠槐榈亟?jīng)歷這些瞬間。例如，在公共汽車站，我們可能和一個(gè)也在等車的陌生人只產(chǎn)生一次這樣的共鳴。或者，與我們的伴侶在一生中產(chǎn)生一百萬(wàn)次共鳴。

在一個(gè)冬天，當(dāng)弗雷德里克森觀察人行道時(shí)，她仔細(xì)打量著一個(gè)又一個(gè)原本無(wú)法吸引她注意的路人。她與其中一個(gè)推著嬰兒車的老年婦女交談起來(lái)。她們談到了孩子、家庭和育兒生活，弗雷德里克森不禁回憶起了自己的孩子們小時(shí)候的情況，以及當(dāng)時(shí)帶孩子的困難和快樂(lè)。她說(shuō)：“這些時(shí)刻比我們意識(shí)到的更重要。”在和這位老奶奶交談時(shí)，弗雷德里克森甚至沒(méi)有記住她的名字，而只是全神貫注于她們的談話，大笑著，與對(duì)方的目光接觸。當(dāng)兩人最終告別時(shí)，她們一同走過(guò)的那一段漫長(zhǎng)而寒冷的路程似乎也變得短暫且溫暖。弗雷德里克森意識(shí)到，在那次對(duì)話中，她真正體驗(yàn)到了與某人親密接觸的時(shí)刻，這“鍛煉”了她的迷走神經(jīng)，就像跑步能鍛煉腿部和心臟肌肉一樣。

迷走神經(jīng)分布于身體各處，執(zhí)行大腦對(duì)心跳、肺功能和消化系統(tǒng)以及其他重要生理系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

“慈愛(ài)冥想”

我們可能會(huì)認(rèn)為與配偶分享的愛(ài)是最重要的愛(ài)。在某些方面（如社會(huì)、文化層面）的確如此。但是，當(dāng)涉及我們的生理系統(tǒng)和健康時(shí)，無(wú)論是與配偶、朋友還是與剛剛遇到的出租車司機(jī)之間任何短暫、積極的互動(dòng)都可能同樣重要，并且承載著相同的意義。

在弗雷德里克森主持過(guò)的一項(xiàng)研究中，研究人員從一群志愿者中隨機(jī)挑選出一些人來(lái)參加為期六周的“慈愛(ài)冥想”課程，這門課程旨在訓(xùn)練參與者培養(yǎng)對(duì)自己和他人的愛(ài)、同情和善意。然后，參與者被要求在家里練習(xí)他們學(xué)到的冥想方法，練習(xí)時(shí)間和持續(xù)時(shí)間隨意。參與者被要求每天都向研究人員報(bào)告自己冥想的實(shí)踐情況和當(dāng)天自己的社交情況。

研究人員在研究前后測(cè)試了參與者的迷走神經(jīng)張力。他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者的積極情緒通過(guò)“慈愛(ài)冥想”增強(qiáng)時(shí)，其社交活動(dòng)也增多。隨著社交活動(dòng)增多，迷走神經(jīng)張力也加強(qiáng)了。研究開始時(shí)參與者的迷走神經(jīng)張力越高，在整個(gè)研究過(guò)程中它得到的加強(qiáng)也越多。但是，當(dāng)停止與他人互動(dòng)后，人際關(guān)系良好者的迷走神經(jīng)張力可能還會(huì)增加，而那些花費(fèi)大量時(shí)間獨(dú)處者的迷走神經(jīng)張力則會(huì)下降。

孤獨(dú)流行病

2016年，一個(gè)對(duì)28項(xiàng)研究的回顧表明，如果切斷一個(gè)人的社交活動(dòng)，那么結(jié)果可能會(huì)是致命的。研究人員查看了超過(guò)18萬(wàn)名孤獨(dú)（對(duì)社會(huì)關(guān)系不滿）或社交孤立（幾乎沒(méi)有社會(huì)聯(lián)系）的成年人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)那些孤獨(dú)、社交孤立或兩者兼具者比擁有正常社會(huì)關(guān)系的人心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)高29%，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高32%。同時(shí)，這些與社會(huì)聯(lián)系較少的人也表現(xiàn)出睡眠紊亂、免疫力下降、更易感染炎癥和應(yīng)激激素水平的大大提高。

當(dāng)今受到孤獨(dú)困擾的人數(shù)是驚人的。在美國(guó)，65歲以上的人中有1/3過(guò)著獨(dú)居生活，居住在曼哈頓的160萬(wàn)人中有一半以上是獨(dú)居者。在英國(guó)，社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)在過(guò)去十年里獨(dú)居人數(shù)顯著增加：2001～2011年，獨(dú)居人數(shù)增加60萬(wàn)人，增幅為10%。

美國(guó)芝加哥大學(xué)的社會(huì)心理學(xué)家約翰·卡奇奧波在2018年去世前，已經(jīng)對(duì)孤獨(dú)進(jìn)行了20多年的研究。在其中一項(xiàng)研究中，他發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)或社交孤立的人不僅患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)高于普通人，而且患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也更高。他在2015年的一項(xiàng)研究中觀察到，孤獨(dú)個(gè)體的免疫系統(tǒng)細(xì)胞發(fā)生了改變，甚至影響了他們的基因表達(dá)。

換句話說(shuō)，與那些更多真正接觸社會(huì)的人相比，孤獨(dú)者免疫系統(tǒng)細(xì)胞的行為方式發(fā)生了顯著改變。把外界事物更多視為威脅的那些孤獨(dú)者的免疫系統(tǒng)細(xì)胞變得更脆弱。這就意味著將有更多的免疫細(xì)胞在體內(nèi)不斷循環(huán)，尋找戰(zhàn)斗目標(biāo)。

卡奇奧波的研究還發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)具有傳染性和遺傳性。一個(gè)孤獨(dú)的人不與他人互動(dòng)或進(jìn)行眼神交流，而由此造成的基因表達(dá)的變化可遺傳給后代。孤獨(dú)的確是一種流行病，平均每4個(gè)人中就有1個(gè)人受到孤獨(dú)影響，而孤獨(dú)導(dǎo)致早死的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加20%。

雖然不同的人對(duì)于愛(ài)和社會(huì)關(guān)系的渴求程度不同，但專家們一致認(rèn)為：與他人進(jìn)行良好的社交和互動(dòng)能夠讓我們更快樂(lè)、更健康、更平靜。